Loading...
 

uglevodik

Путеводитель в мире углеводов Все о похудении простыми словами. Рецепты, советы, рекомендации по питанию. Сравнение продуктов.
175 posts
8,136 followers
687 following

Вкуснейшая паста с креветками 🍝🍤 ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
225 г пасты ⠀
2 ст. л. сливочного масла (по желанию)⠀
450 г креветок ⠀
3 зубчика чеснока, измельчённых ⠀
¼ ч. л. измельченного красного перца
¼ ст. белого вина ⠀
¼ ст. лимонного сока ⠀
1 ст. помидоров черри, разрезанных пополам ⠀
цедра 1 лимона ⠀
свежая петрушка ⠀
тертый пармезан ⠀
ГОТОВИМ: ⠀
Отвариваем пасту в соответствии с указаниями на упаковке. ⠀
Растапливаем сливочное масло в большой сковороде. Добавляем креветки, чеснок и хлопья красного перца. Готовим 2-3 минуты.
Добавляем вино и лимонный сок. Добавляем помидоры черри и лимонную цедру. Доводим до кипения. Кладём приготовленную пасту и перемешиваем, добавляем тертый пармезан и петрушку по вкусу. ⠀

comment 1 star 63 Yesterday

Очень часто нам задают вопросы, о том как похудеть в определенной области? Есть тонна продуктов, кремов, напитков, упражнений, которые утверждают, что они уменьшают содержание жира в определенной области. ОНИ НЕ РАБОТАЮТ. Это все лишь маркетинг, не более.

Упражнения, нацеленные на область, наверняка сжигают калории и укрепляют мышцы, но не уменьшают жир в этой области. Вам просто нужно уменьшить общий уровень жира, и в конечном итоге он исчезнет из того места, где вы хотите👍

Теперь, чтобы снизить общий уровень жира, ваш основной приоритет должен быть на вашем питании и потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит. Дефицит калорий жизненно необходим для потери жира 😊

Упражнения играют важную роль в потере жира, потому что вы сжигаете лишние калории и наращиваете мышечную массу, что поможет создать дефицит калорий и обеспечить то, что вы теряете жир. 👊🏼 Получение достаточного количества белка также очень важно. Рекомендуется потреблять от 1.5-2 г на кг веса тела. Это может показаться много, но ваше тело поглотит все это. Это поможет сохранить вашу мышечную массу и фактически сжигать много калорий в своем собственном пищеварении 👌🏼 Конечно, есть несколько других факторов, которые чрезвычайно важны (Сон, гидратация, снижение стресса и т.д.), Поэтому убедитесь, что вы работаете и над этим тоже! 😊

comment 4 star 60 3 days ago

3-4 круга 3-4 раза в неделю, и этого уже будет достаточно в сочетании с небольшим дефицитом калорий, что бы увидеть результат уже через пару недель.

comment 5 star 491 4 days ago

Пп мороженое из банана с гранолой в горьком шоколаде
.
Звучит красиво да?
.
Поверьте это и на вкус безумно красиво. Потрясающий перекус для сладкоежек
.
Если есть аллергия на мед, то пп мороженое из банана можно приготовить с сиропом агавы или с сиропом топинамбура
.
Мороженое получается очень нарядным, ведь оно все в горьком шоколаде
.
Ингредиенты:
1 спелый банан.
100 г натурального йогурта без сахара.
2 ст ложки меда.
200 г гранолы.
50 г горького шоколада. Лучше 80%.
.
Приготовьте себе и родным необычное пп мороженое из банана с гранолой в горьком шоколаде на палочке.

comment 2 star 129 5 days ago

Небольшие лайфхаки по сервировке.
Подписывайтесь, у нас много интересного!

comment 1 star 112 5 days ago

Сегодня поговорим о воде. Как часто многие недооценивают важность питьевого режима. А зря бывает, что даже зрение улучшалось без операций.
.
В чем же химия воды👇
🌸Организм человека на 75 % состоит из воды. И это факт, но мы совсем не задумываемся, что одна из причин старения кожи-это просто обезвоживание. Да, так просто 🤷не выпив воды утром и днём-к вечеру вы просто высыхаете, каждая клеточка вашего красивого лица и тела🙃.
🌸Вода – транспортное средство для циркулирующих в теле клеток крови. Она транспортирует все питательные вещества. Хотите быть здоровы👉 значит работайте над качеством ваших клеток. Пора забыть о лечении систем и органов. Используя комплексный подход, вы сможете стать здоровым на клеточном уровне. За этим будущее☘. .
🌸Вода – важнейший растворитель веществ, в том числе кислорода.
🌸Вода – связующий материал, соединяющий твердые части клетки. Такую же липкость, которой обладает лед, вода приобретает в непосредственной близости от клеточной мембраны. Она скрепляет твердые вещества и формирует мембрану, или защитный барьер, вокруг клетки.
🌸Системы нейропередачи в мозге и нервах зависят от быстроты прохождения натрия и калия через мембрану в обоих направлениях по всей длине нервных отростков. Не обремененная никакими связями, вода свободно проходит через клеточную мембрану и приводит в действие ионные насосы, обеспечивающие перемещение микроэлементов.
.
💦Итог один, без воды нет Здоровья🌸

comment 7 star 256 6 days ago

Идеальные сырники в духовке😋👌🏼


Нежные, пышные, не забитые мукой и тающие во рту☺️


Ингредиенты (~на 12 шт.):
600 г творога
1 желток
60 г изюма
подсластитель по вкусу
щепотка соли
4-5 ст.л. рисовой муки + для обвалки


Готовим:
Разогреваем духовку до 180 градусов.
Творог смешиваем с желтком, изюмом (предварительно замоченном в кипятке на 10-15 минут), подсластителем, солью и хорошо перемешиваем до однородной массы.
Добавляем муку и снова хорошо перемешиваем.
Берем часть "теста", формируем шарик, обваливаем в муке и придаем форму шайбочек.
Выкладываем сырники в форму или на противень застеленный фольгой и запекаем в духовке ~15 минут (~8 мин. с одной стороны и ~7 мин. с другой).
Вынимаем сырники из духовки, украшаем и подаем!
Приятного аппетита😘 ⠀

comment 1 star 114 6 days ago

Не бойтесь пробовать новое! И даже если поначалу вы не верите в успех этого дела, поверьте — прогресс не заставит себя долго ждать 💪
Главное — проявить терпение и упорство! 💪

comment 3 star 400 1 weeks ago

Рулетики из индейки с грибами и сыром🧀
Если Вам понравился рецепт оцените его❤️ и сохраняйте рецепт в закладки😉
⚜️Ингредиенты:
🔸Филе индейки-1 кг 🔸Шампиньоны-350 гр
🔸Сыр-130 гр
🔸Растительное масло-30 мл
🔸Розмарин-2 веточки
🔸Соль 🔸Смесь перцев
⚜️Приготовление:
1. Филе нарезать и отбить молоточком, посолить и поперчить по вкусу.
2. Шампиньоны нарезать, сыр натереть на мелкой терке.
3. Выложить на индейку грибы и сыр, завернуть плотный рулетик.
4. Форму смазать растительным маслом и выложить рулетики.
5. Сверху положить веточки розмарина.
6. Отправить в духовку на 50 мин при 180°✅

comment 4 star 387 1 weeks ago

Легко ли вам даётся пробуждение по утрам? Что обычно помогает вам проснуться быстро? 😊
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ

comment 4 star 461 2 weeks ago

Как известно, при похудении необходимо кушать 💁🏻‍♀️, в преимуществе, как можно больше белка ❕ Когда мы слышим белок и в чем он есть, первое что на ум приходит это курица 🐓 и яйца 🥚 Но каждый день питаться этим очень надоедает 🤦🏻‍♀️ Поэтому предлагаем вашему вниманию отличный вариант замены курицы, рыба-тилапия 🐠 🐟
Эта рыбка не только вкусная, но и очень полезная:
✅ Низкая калорийность тилапии – 96 Ккал на 100 г рыбы; ✅Высокое содержание легко усваиваемых белков – 20,8%; ✅Низкое содержание жиров (1,7%), при высокой доле полиненасыщенных жирных кислот; ✅Много витаминов, особенно В1, b2, b5, b6, b9, В12, Е, k, pp, Холина; ✅Высокое содержание минералов, калия, магния, кальция, фосфора.

comment 4 star 100 2 weeks ago