Loading...
 

sumichdzmitry

Дмитрий Сумич - Тренер Гродно ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР @royalgym_grodno Тренировки людей ➡️ @sumichteam Опыт работы с людьми от 10-56 лет🔝 Веду ЗОЖ♻️ Не пью/Не курю🚭 Выступающий Атлет https://vk.com/dima_tito
142 posts
10,090 followers
210 following

МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ + ТРАПЕЦИЯ
1️⃣Махи гантелей на 3 позиции.
2️⃣Жим из-за головы в тренажере Смита.
3️⃣Жим сидя в Хаммере на плечи.
4️⃣Махи гантелей стоя в стороны.
5️⃣Тяга горизонтального Хаммера на заднюю дельту.
6️⃣Подъемы прямых рук перед собой на нижнем блоке.
7️⃣Подъемы блина перед собой на прямых руках.
8️⃣Тяга из-за спины в тренажере Смита.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
@royalgym_grodno
@sumichteam
#bodybuilding #sportgrodno #sportpeoplegrodno #grodno #sport

comment 0 star 56 8 hours ago

МОЯ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ
1️⃣Подтягивания широким хватом.
2️⃣Тяга гантели в наклоне к поясу.
3️⃣Тяга горизонтального блока.
4️⃣Тяга верхнего блока широким хватом к груди.
5️⃣Румынская тяга.
6️⃣Пуловер лёжа с гантелью.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#спортгродно #grodno #grodnogym #royalgym #bodybuilding #fitness #workout

comment 2 star 75 4 days ago

⚠️Поменял место работы!
Теперь я провожу персональные тренировки в спортивном клубе royal gym. @royalgym_grodno Который находится по адресу: г.Гродно, ул.Мостовая 39.

Увидеть тренировки людей и результаты моей работы, вы сможете на моей странице работы с людьми ➡️ @sumichteam
Вместе мы сможем:
✔️Избавиться от лишнего веса!
✔️Подтянуть и укрепить своё тело!
✔️Научиться правильно питаться!
✔️Увеличить свою силу и выносливость!
——
♻️Индивидуальный подход к каждому клиенту!
♻️Составление индивидуальных программ тренировок (в зависимости от цели и желаемого результата)!
♻️Консультирование по режиму питания и его сбалансированности!
——
⚠️Возьму на индивидуальные занятия людей, готовых сотрудничать на длительный срок:
✔️ понимают, что спорт - это образ жизни!
✔️готовы совершенствовать своё тело!
✔️полностью будут отдаваться на тренировках!
✔️есть желание становиться лучше!

Все условия - в директ🖋
#fitness #sportgrodno #royalgym #grodnogym #grodno #grodnolife #grodnonow #гродно #спортгродно

comment 2 star 63 6 days ago

МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ГРУДЬ + ТРИЦЕПС
1️⃣Жим гантелей лёжа под углом вверх.
2️⃣Сведение рук в тренажере Пек-Дек.
3️⃣Жим в тренажере Смитта лёжа под углом вверх.
4️⃣Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
5️⃣Жим Свенда в тренажере Смитта (вариация выполнения).
6️⃣Французский жим штанги лёжа.
7️⃣Разгибание нижнего блока канатом из-за головы.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #dreamteam #sportlife #workouts #fitness #fitnessmotivation

comment 1 star 85 3 weeks ago

НАКЛОНЫ КОРПУСА
Упражнение относится к классу изолирующих и имеет своей основной целью проработку мышц задней поверхности бедра.

Рабочая группа мышц:
•Бицепс бедра.
•Большая ягодичная, большая приводящая, икроножная, портняжная, тонкая, подколенная.
•Стабилизаторы - разгибатели позвоночника.
•Антагонисты - прямая, косые мышцы живота, передняя большеберцовая.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#sport #bodybuilding #гродно #sportmotivation #workout

comment 2 star 49 3 weeks ago

МОЯ ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС
1️⃣ Скручивания на фитболе.
2️⃣ Березка на отрицательной скамье.
3️⃣ Повороты на наклонной скамье.
4️⃣ Молитва на верхнем блоке.
5️⃣ Подъем ног в висе.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuildingnation #bodybuilding #strong #fitness #sport #гродно

comment 2 star 63 4 weeks ago

ФРАГМЕНТЫ МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ НА СПИНУ
1️⃣ Горизонтальная тяга блока сидя широким хватом.
2️⃣ Пуловер с гантелью лёжа на отрицательной скамье.
Эти два упражнения направлены на развитие ширины спины.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #bodybuildingnation #sport #sportmotivation #fitness #strong

comment 2 star 62 4 weeks ago

НАКЛОНЫ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ
Упражнение на пресс.
Это упражнение часть моей тренировки на пресс.
Контролируем корпус на негативе, это поможет достичь большего эффекта от упражнения.
Помните, что ваше бедро - это петля, и вы должны сосредотачиваться на том, чтобы довести свою грудь до нижней точки.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodytransformation #sportgrodno #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #grodno

comment 2 star 57 4 weeks ago

МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ
часть 2
1️⃣ Тяга каната в блоке в упоре от скамьи
2️⃣ Жим гантелей сидя
3️⃣ Тяга штанги к подбородку + поочередные подъемы гантелей перед собой (суперсет)

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #bodytransformation #sportmotivation #workout #sportlife #sportgrodno

comment 1 star 59 4 weeks ago

МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ часть 1
1️⃣ Тяга гантелей сидя в наклоне
2️⃣ Жим в Хаммере (обратный)
3️⃣ Махи гантелей стоя в стороны

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #sport #workout

comment 0 star 75 5 weeks ago

ЖИМ ЛЁЖА ПЛАТФОРМЫ ОДНОЙ НОГОЙ
Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, квадрицепса, а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей. Тренажер для жима ногами позволяет полностью снять нагрузку с поясницы, перенаправив ее в область ягодиц и, собственно, ног.
Упражнение не относится к разряду самых простых и требует определённых навыков и спортивной подготовки. Новичкам рекомендуется начать осваивать его с минимальным отягощением и небольшим количеством повторений. Женщинам вполне достаточно веса в 15-20 кг, мужчинам требуется отягощение побольше - 25-35 кг. Следует делать 3 подхода из 10-12 повторов. Однако, если с таким отягощением вы не можете выполнить нужное количество повторов - берите вес меньше.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #sportmotivation #motivation #sportgrodno #fitness #grodno

comment 0 star 51 5 weeks ago

ПРИСЕДАНИЕ С ГИРЕЙ (дроп сет)
Такие приседания обладают рядом преимуществ, а именно:
◾️Замечательно развивают мышцы ног.
◾️Обеспечивают комплексную нагрузку – действуют сразу на большое количество мышц.
◾️Развивают мышцы кора.
◾️Развивают гибкость и подвижность суставов.
◾️Обеспечивают большой расход калорий.
◾️Снимают нагрузку с позвоночника.
◾️Позволяют нагружать ноги без нагрузки на спину.

Хотели бы узнать больше информации, пишите в комментариях интересующие вас вопросы😉
#bodybuilding #bodytransformation #sport #fitness #sportgrodno #strong #motivation #grodno

comment 3 star 62 last month