Loading...
 

sumichdzmitry

Персональный тренер Гродно 🔜 @sumichteam Онлайн ведение Составление программ трен/пит Бесплатная консультация — BFBB Athlete Men's physique 🏆5х Финалист РБ 🥉Бронзовый призёр РБ
118 posts
9,579 followers
225 following

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ БУДЕТ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ?

Тут все понятно, что хочется всё и сразу и мне тоже😊
Когда будет виден результат - в первую очередь зависит от отправной точки, т.е. от того физического и эстетического состояния тела в котором находишься на текущий момент.

Дальше 👉🏾 понятно, что если ничего не делать - то изменений в лучшую сторону не увидишь никогда!

С дисциплиной в тренировках и питании стойкий результат появиться через 1-3 месяца.

Подтянуть своё тело, похудеть, накачать попу, убрать бока и живот - это не мечты, а цели! А любые цели достижимы.✌🏾
Никакой магии - «берёшь и делаешь»!

ДЕЙСТВИЕ: добыча правильного плана тренировок -> плана питания -> их чёткое выполнение -> РЕЗУЛЬТАТ: идеальная фигура, хорошее самочувствие, облегающая одежда, повышение самооценки, уважение окружающих и противоположного пола!😉
#gym #sportmotivation #workout #бодибилдинг #фитнесгродно #спортгродно #fitnessmodel

comment 0 star 70 13 hours ago

Сделай фото, как у всех 😁 на #крышамирагродно 🐵
#grodnolife #grodno #крышамира

comment 2 star 155 2 days ago

🤔Сделаю ка я фото сам, может тоже неплохо получится❓🙉📸😁
#фотосет #спортгродно #новыефотки #фитнес #sportgrodno #fitnessmodel #sport #bodybuilding

comment 0 star 88 4 days ago

После выполнения упражнения, самое тяжелое - это в конце разобрать за собой😤😁✌🏾
#фитнес #спортгродно #workout #sportmotivation #fitnessmodel #grodnosport #sporlife

comment 2 star 82 5 days ago

ПУЛОВЕР НА БЛОКЕ ЛЕЖА
(с канатной рукоятью).
Как вариация упражнения Пуловер с гантелью лёжа.

В упражнении работают не только мышцы груди , но и широчайшие, передние дельтовидные , пресс , а так же хорошо тянутся мышцы груди и спины.

Хорошее упражнение, поможет вам разнообразить свой тренировочный день.😉

Я могу помочь Вам создать красивое и стройное тело, избавится от лишнего веса или набрать мышечную массу, даже если Вы находитесь в другом городе.
#спорт #фитнес #бодибилдинг #sportgrodno #fitnessmodel #sportlife #fitnessgrodno

comment 0 star 42 6 days ago

Бодибилдинг — спорт для людей мыслящих, знающих основные принципы анатомии и физиологии, диеты и питания. Занимающиеся бодибилдингом должны иметь конкретную цель, достижение которой зависит от амбиций и выдержки в преодолении всех этапов. Следует поставить себе цель на длительный период - год или несколько лет, и цель на короткий период - на несколько недель или месяцев. Четко определенная цель вы­зывает дополнительную энергию и энтузиазм. Если, после определенного периода, вы не смогли достигнуть поставленной цели, следует основательно проанализировать методы тренировки, сменить упражне­ния, веса и т.д. Для бодибилдера каждая тренировка должна становиться определенным этапом в достижении цели.
Один из принципов Джо Вейдера.
#бодибилдинг #фитнес #sportmotivation #fitnessmodel #ifbb #bfbf #sport #bodybuilding

comment 8 star 126 1 weeks ago

Обед🍲🥤
Ресторан @retro_pizza_grodno
У них фирменный хлеб из основы для пиццы , очень вкусный 🤤
#ресторангродно #retropizza #обедвресторане #гродно

comment 2 star 126 2 weeks ago

Конечно я меняю свои тренировки регулярно и не делаю одно и тоже постоянно!
Телу постоянно нужно давать мини-стресс, для того что бы оно было в тонусе круглый год, а не пару недель в году.

Когда нужно менять программу тренировок?

Программу тренировок нужно менять тогда, когда она перестанет приносить результат.
То есть, когда в течение времени выполняешь одну и ту же программу, перестаёшь получать так сказать удовольствие от тренировок. Нету такого хорошо уже ощущения от упражнения, которое было в начале.
Да и просто надоедает все время выполнять одно и тоже😉
Когда смотришь на себя в зеркало и понимаете, что ваша программа больше не приносит результата, то смело можно менять ее.
Эффективность любого плана будет снижаться спустя 1-2 месяца это 100 %
Рано или поздно организм приспособиться к одной и той же программе.

Вывод: если вас больше не «прокачивает» от плана, сколько бы времени ни прошло - смело меняй программу!💪🏾
#bodybuilding #fitness #fitnessmodel #sportlife #спортгродно #фитнесгродно

comment 1 star 114 2 weeks ago

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ
Одно из лучших упражнений для построения широчайших.

Тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плече-лучевые), а при сведении лопаток друг с другом - ромбовидные и трапециевидные мышцы.
Упражнение лучше выполнять в начале тренировки, когда отсутствует утомление.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА СПИНУ
1️⃣Подтягивания широким хватом
2️⃣Тяга штанги в наклоне
3️⃣Поочередная тяга к поясу нижнего блока стоя в наклоне
4️⃣Тяга вертикального блока узким хватом (параллельным)
5️⃣Пуловер лёжа с гантелью

Я могу помочь Вам создать красивое и стройное тело, избавится от лишнего веса или набрать мышечную массу, даже если Вы находитесь в другом городе.
#спорт #фитнес #бодибилдинг #workout #fitness #sportman

comment 1 star 45 2 weeks ago

Для меня дело, которым я занимаюсь - это life style, а не наоборот...
#sportlife #sportmotivation #sportgrodno

comment 0 star 98 2 weeks ago

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ «ХОТЕЛКИ»🤔👇🏾

Хочется: Жирные блюда, пища, газированные напитки.
Нехватка в организме: Кальций.
•Чем заменить: Молочные продукты (йогурт, сыры, творог), бобовые культуры, кунжутные семечки, орехи.
——
Хочется: Нецельнозерновой хлеб, сдоба.
Нехватка в организме: Азот.
•Чем заменить: Орехи, бобы, фасоль.
——
Хочется: Шоколадные изделия, какао.
Нехватка в организме: Магний.
•Чем заменить: Капуста, печеный картофель, семечки, орехи, фасоль.
——
Хочется: Сладости.
Нехватка в организме: Хром, медленные углеводы.
•Чем заменить: Фрукты, ячмень (ячневая каша), зерновые каши.
——
Хочется: Соль, соленая пища.
Нехватка в организме: Хлорид натрия, кальций.
•Чем заменить: Морская капуста, сыры, творог.
——
Замена продуктов позволяет насытить организм необходимыми микроэлементами и предотвратить «срывы» с диеты. Также, в зависимости от целей и возможностей, меню можно составлять, изменяя продукты на соответствующие по калорийности и составу, дополняя и исключая блюда по индивидуальному выбору.

Я могу помочь Вам создать красивое и стройное тело, избавится от лишнего веса или набрать мышечную массу, даже если Вы находитесь в другом городе.
#спорт #бодибилдинг #фитнес #гродно #мотивация #fitnessmodel

comment 1 star 113 3 weeks ago

Всем хорошего дня и настроения😊✌🏾
Не смотря на плохую погоду ☁️😒
#sportlife #sportgrodno #fitness #grodno

comment 1 star 116 3 weeks ago