Loading...
 

prohodskoi_alexandr

sport | fit | motivation | gym Мне просто интересен спорт💪 Ekaterinburg. Russia 🇷🇺 https://vk.com/prohodskoi
818 posts
1,994 followers
565 following

🤷‍♂️ МАКСИМАЛЬНО УСТАВШИЙ
.
Осталась одна тренировка перед соревнованиями, затем неделя отдыха и выход на старт.
.
💪 Весь цикл подготовки был расписан таким образом, чтобы я не успел восстанавливаться (скорость, объем, силовые), поэтому перед неделей отдыха чувствую себя максимально уставшим.
.
Чтож, впереди еще тренировка (прикидка), да прибудет с нами сила 😁.
.
👍Всем спорт!

comment 2 star 45 1 hour ago

💪ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ
.
Набрал, наконец, свои 90 килограммов, даже чуть-чуть больше. Еще больше нельзя, так как попаду в другую весовую категорию, а там уже нужно поднимать совсем другие веса 😂.
.
p.s. А до соревнований тем временнм осталось две недели👍.

comment 2 star 181 1 weeks ago

☕ Заходишь такой взять кофе, видишь много всяких разных книг, находишь вполне знакомых и известных авторов и понимаешь, хоть ты и знаешь этого писателя, но чёрт возьми, совершенно не помнишь его произведений.
.
☝️Так у меня произошло с поэтессой Мариной Цветаевой. Я конечно сразу же загуглил, освежил в памяти, но факт остается фактом. Самым знакомым для меня стал стих "Мне нравится, что вы больны не мной... .".
.
🤪 А у вас бывает такое, автора помните, а что написал - нет?

comment 5 star 190 2 weeks ago

☀️ Выходной - это когда можно просто так взять велосипед напрокат и съездить на озеро Шарташ, походить по берегу босиком, съесть пару бутербродов и уехать обратно 🌊🙂.

comment 4 star 192 2 weeks ago

Непривычно тренироваться днем 🤪😁

comment 2 star 177 2 weeks ago

💪ПОНЕЛЕЛЬНИК - ДЕНЬ ОБЪЕМНЫЙ
.
Из трех моих тренировочных дней в неделю понедельник (день тренировки "на объем") - самый выматывающий. Вес в такой тренировке берется средний по сравнению с рабочим, а количество повторений наоборот больше. Для пауэрлифтинга это чертовски непривычно, так как обычно количество повторов не переваливает за 5.
.
☝️У меня, например, в зависимости от недели, количество повторений варьируется от 6 до 10, вес соответственно зависит прямопропорционально, чем меньше повторений, тем больше вес и наоборот.
.
🏋️‍♂️Понедельничная тренировка "на объем":
.
🔥Жим лежа - 4 подхода по 8 повторений (вес 97,5 кг);
🔥Жим лежа средним хватом - 4 подхода по 8 повторений (вес 80 кг);
🔥Тяга блока на трицепс стоя - 3 подхода по 12 повторений (вес 65-70 кг).
.
А между тем, до следующего старта осталось 4 недели 😉.

comment 3 star 163 3 weeks ago

🍖Не хватает только мангала и мяса 🤤. Как-то так получилось, что я еще не открыл шашлычный сезон.
.
👇 А вы уже в какой раз открыли сезон шашлыков?

comment 8 star 201 3 weeks ago

✌Мир! Труд! Май!

comment 3 star 169 3 weeks ago

⛄ФОТО ДЛЯ ИСТОРИИ
.
Это просто должно остаться в ленте 😁.
.
28 апреля 2019 года: выпала месячная норма осадков (снегом), в этот же день была Пасха. У меня все 😁.

comment 4 star 200 4 weeks ago

РУКИ - БАЗУКИ 😁
.
Это была тяжелая тренировка по жиму лежа, поэтому руки справлялись, как могли 😬.
.
Итак, что было:
.
🔥1. Жим лежа (5 подходов по 2 повторения, вес 120 кг);
🔥2. Жим с бруска (3 подхода по 2 повторения, вес 125-127.5 кг);
.
💪Подсобные упражнения:
.
🔥1. Отжимания на брусьях (3 подхода по 15 повторений, вес 15-20 кг);
🔥2. Подъем штанги на бицепс (3 подхода по 12 повторений, вес 35 кг);
🔥3. Разводка блока в тренажере на задние дельты (3 подхода по 12 повторений, вес 40-45 кг).
.
Вот такая мощная тренировка выдалась. Всем спорт 💪😉👍.

comment 3 star 164 4 weeks ago

😎 Так, затусил чуть-чуть с Владимиром Высоцким и Мариной Влади 😀😉

comment 1 star 193 4 weeks ago