Loading...
Instagram Public Photos with #workout

The is a core workout you want to try with a partner. tag your partner and put in the work. @twojamin @kaisafit let's see u get it! #justtrain #justmovechallenge 🎼by @six3music

comment 309 star 6,872 14 hours ago
comment 53 star 6,129 12 hours ago
comment 7 star 1,005 41 minutes ago

عضلات شکم (سیکس پک) در نگاه اول تصور اغلب شما عزیزان این است که ، تمرین بر روی شکم باعث می شود ، عضلات آن قابل رویت شود . این باور ( که تمرین بر روی شکم باعث نمایان شدن عضلات آن می شود ) به صورت کلی برای تمامی عضلات بدن صادق است ، پس بنابراین باید برای عضلات ناحیه شکم نیز این چنین باشد ، مگر نه !؟ خب ، نه دقیقا این طور نیست . . تمرینات مستقیم برروی ماهیچه های شکم ، همانند سایر ماهیچه های بدن باعث رشد آن ها در طول زمان خواهد شد ؛ اما هدف شما داشتن عضلات بزرگ شکمی نیست ، بلکه هدفتان نمایان شدن آنان است . بنابراین اگر شما عضلات قوی در ناحیه شکم داشته باشید که زیر لایه های چربی قرار داشته باشند ، باعث زیبا جلوه دادن شما نخواهد شد ، بلکه فقط باعث می شود چاق به نظر بیایید . . همچنین بر اساس تحقیق انجام شده توسط ( southern illinois university edwardsville ) بر روی ۲۴ انسان بالغ به صورت کاملا شفاف نیز این موضوع نشان داده شد . در این تحقیق یک گروه به مدت ۶ هفته متوالی و ۵ روز در هفته ، هر روز ۱۴۰ تکرار بر روی عضلات شکم خود انجام دادند ( مانند انجام ۱۴۰ دراز نشست در هر روز ) و گروه دیگر نیز ( گروه کنترلی ) هیچ تمرینی را انجام ندادند . بعد از گذشت ۶ هفته گروه تمرین داده شده هیچ تغییری را در میزان وزن بدن ، درصد چربی بدن یا محیط شکم خود مشاهده نکردند ! درست است که ماهیچه شکم این گروه نسبت به گروه دیگر قوی تر شده بود ؛ اما تغییری در شکل ظاهر شکم آن ها به وجود نیامده بود . خب ، خبر خوب برای شما این است که لازم نیست برای داشتن سیکس پک ( شکم ۶ تکه ) هر روز و هر ساعت بر روی شکمتان تمرین کنید . . خب ، سوال اینجاست شما چه کارهایی باید انجام بدهید !؟ اگر شما مرد هستید ، راز داشتن سیکس پک این است که ، درصد چربی بدن خود را به زیر %۱۲ برسانید . بله ، همین . وقتی درصد چربی بدنتان به %۱۰ برسد ، ماهیچه های شکمتان به صورت واضحی نمایان خواهند شد . اگر شما زن هستید ، برای رسیدن به این هدف می بایست ، درصد چربی بدنتان را به زیر %۲۰ برسانید . . . . 🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر 🔸 کارشناس پزشکی ورزشی . 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا . 🔸مربی رسمی فدراسیون . ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146) ارادتمند شما مصطفی غلامی #بادیبیلدینگ #سیکس_پک #شکم #فیتنس #چربی_سوزی #بدنسازی #عضله #abdominal #sixpack #workout

comment 17 star 638 1 hour ago

You're always one decision away from a totally different life ~ unknown 🍓 . . . . . . #yoga #yogapose #yogi #headstand #fit #fitness #workout #summer #healthy #body #vegan #plantbased #balance #flexible #flexibility #muscle #sporty #sport #active #model #slovakia

comment 15 star 1,837 1 hour ago

明日は最激戦区東京大会のラストセミナー! ポージングで本当に変わります。コンテストに出た事ある方は皆分かるはず。初出場の方は是非お越しください。当日でも大丈夫なので。 @studio_mission の7階で13時から3部あります。日本大会出場決定の方も💪💪 #サマースタイルアワード #fitness #workout #summerstyleaward

comment 4 star 913 1 hour ago

Valentino garavani rockrunner camostar sneakers ss2017 size 35-44 unisex sipariş üzerine !!! ● luxury personal shipping service. ● contact us for detailed pictures. ● certificate+box+full equipment. ● 5 or 7 business days for delivery. ● for more İnformation whatsapp. ●📱+90 533 200 44 89 #menfashion #menwithstreetstyle #menswear #menwith #moda #fashion #clothing #shoeporn #christianlouboutin #gucci #versace #valentino #phillipplein #fendi #stylish #sneakers #turkey #like #likeforlike #wallet #season #ss2017 #womencrushwednesday #womenstyle #new #man #shoes #streetstyle #workout

comment 0 star 5,017 53 minutes ago

#today#hard#work#last#day#school#2lo#traugutt#dragonfly#workout# to od dzisiaj mam czas na regularny trening. ,💪⛹️🏋️🏊🏻‍♂️🤸

comment 0 star 0 just now

Szkolna rywalizacja w szkole u mojego syna 😍 on pierwszy wśród uczniów(ponad 1700 km bełchatów-rzym), ja druga wśród rodziców (787 km bełchatów-monachium) 👍👍👍 . . 🏃 .. ... #bieganiejestfajne #instarunners #workout #run  #biegacz #fitness #biegambolubie#aktywnamama #fit #fitmom #polskabiega #trening #biegaczka #szczęśliwa #fitwoman #running #półmaraton #fitwomen #biegowezdjęcia #polishwoman #biegam #pobiegane #runhappy #runninggirl #polishgirl #endomondo #gymgirl #biegacze #biegambomnieludzkoscwkurwia #istafit

comment 0 star 0 just now

The next progression and exercise for t-spine and shoulder mobility , as well as for your core. proceed only if u feel confident in previous one. use your palm for support. first try half range of motion. Дальнейшая прогрессия для работы с мобильностью грудного и плеча, а также для работы на мышцами кора. Приступайте к нему, если уверенно себя чувствуете в предыдущем упражнении или более лёгких вариантах. Используйте ладонь , которую ставите на носок в качестве поддержки. Начните с неполной амплитуды движения. #stability #стабильность #trxtrainer #move #спорт #фитнес #фитнестренер #aesthetics #функциональнаятренировка #core #тренер #movebetter #мобильность #fms #biomechanics #зож #двигайся #rehab #workout #trainharderthanme #functionaltraining #mobility #rotation #motorcontrol #спортэтожизнь #тренируйсясумом #thoracic #fms #функциональныйтренинг #shoulder

comment 0 star 0 just now

Voilà semaine 10 du programme @lotusbouchecousue bouclée ✅😊 j'avais la flemme ce matin mais je l'ai faite quand même cette séance et j'ai tout donné, on lache rien mes ig ☝️💪 #lotusbouchecousue #fitfam #fitgirl #fit #instasport #workout #workhard #fitnessaddict #motivation #perdredupoids #sport #fitness

comment 0 star 0 just now

" sono orgoglioso di te. " non esiste pensiero più bello e più vero. grazie, sempre! ❤️ la strada è lunga, ma con te... tutto è più semplice! ti voglio bene. #sevuoipuoi #soddisfazioni #graziesempre #admaiora #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet

comment 0 star 0 just now

#likeforlike#likeforfollow#followforfollow#followtrain#goodmorning #goodnight#selfie#cute#love#handsome#tattoo#gym#fitness#squats#workout#abs#travel#usa#explore#uk#india#dope#thuglife#bodybuilding#adventure#photography

comment 0 star 0 just now
comment 0 star 1 just now

Fellow👉(thefitness_lunge)👈for more content ____________ #girls#gains#workout#getstrong#getfit#justdoit#youcandoit#bodybuilding#fitspiration#cardio#ripped#gym#bae#crossfit#beachbody#exercise#weightraining#training#shreded#abs#sixpack#strength#strong#thuglife#weights#getfit#fit#aesthetic#fitness.

comment 0 star 1 just now

#repost from @espn: lavar knew this moment was coming. #bigballerbrand #lonzoball#lavarball #zo2 #lakers #nba #motivation #champion #justdoit #persistence #workout #fitness #challenge #hiphopfitness #getrightbiz

comment 0 star 0 just now
comment 0 star 1 just now