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Wenn der kaffee nicht mehr hilft, muss das guarana her.😄 [anzeige] jetzt mal ohne witz, übertreibt es nicht mit dem koffein! ab und zu kann es aber ganz hilfreich sein :) in meiner aktuellen wettkampfsdiät bin ich öfters mal müde und ich muss mich aufs laufband zwingen, dann bin ich ganz froh, wenn ich mal guarana nehmen kann :)
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meine supps findet ihr bei @fitmart_de
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ich wünsche euch einen schönen abend :)
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comment 67 star 4,249 18 hours ago

Better an „opps“ than a „what if“ ... also heute habe ich meine komfortzone wirklich mal verlassen. mein beintraining musste heute zugunsten von 2 stunden yoga ausfallen. mal ganz davon abgesehen, dass ich endlich mal wieder einen restday einlegen musste, hatte ich schon seit monaten vor eine yogastunde zu besuchen. gerade bei dem pensum an krafttraining & cardio, dass ich wöchentlich absolviere, ist das ein super ausgleich.
mein fazit zu heute? meine hüftöffnung ist eine katastrophe, weshalb ich tatsächlich versuchen möchte yoga regelmäßig einzubauen. außerdem hat es mir einfach unglaublich gut getan 🧘🏼‍♀️♥️ habt ihr schon ähnliche erfahrungen gemacht? .
in diesem sinne wünsche ich euch einen schönen sonntagabend ♥️ namaste 🙏🏽 .
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comment 33 star 658 18 hours ago

Be kind. everyone you meet is fighting a hard battle🗽
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#gwk #balilife #ootd #abs #sixpack

comment 31 star 1,152 7 hours ago

Waiting for @chadsuhan to bring me a drink 🍹💦

comment 20 star 681 4 hours ago

My dreams are the only thing that keeps me centre focused and ready. everything else around me is noise that i don’t feel like hearing. as you get older, so many things start to click. you begin to outgrow people, you realise your circle of ten is now a circle of 2. it begins easier to let go of people, you get more focused on what really matters and stop trying to please everyone.
when you make it and see yourself exactly where you knew you’d always be, you’ll look back and realise that any pain you ever felt was worth it for the moment in which you are now because it taught you lessons to solidify your being. it will make you appreciate everything and those that rode with you when you were starving. ✨
have a productive week people. 👋🏼

comment 51 star 2,386 3 hours ago

Squad goals 💪💥 #teambulk

comment 12 star 826 4 hours ago

"mel, how much weight should i be lifting?" 🤔

this is one question that i get a lot. 😉

first of all, i'm happy that my ladies aren't afraid of lifting weights. 😍

but to answer the question, always always put safety and proper form first. 😊 i usually suggest doing 15 reps of 3 to 5 rounds of each exercise. so if you can easily do as many reps (with proper form) per set, then i think it's good to step your workout up a bit. 😉
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@strongherapp
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comment 19 star 2,749 1 hour ago

Da war der frühling am freitag voll da und jetzt 🙈 regen und kälte 🥶 naja nächste woche soll’s wieder gut werden 🙏🏼 anzeige | montags ist bei mir ja immer #restday , diesmal gehts erst zur kosmetikerin und dann einkaufen 🛒 soweit das mit meinem muskelkater möglich ist 🙈 #neuesprojekt ich habe mich übrigens entschieden, die fitnesstrainer b-lizenz bei @onlinetrainerlizenz zu machen 💪🏼 ich möchte mich einfach in dem bereich, der mich am meisten interessiert, weiterentwickeln 🙏🏼 natürlich werde ich euch auch da auf dem laufenden halten 🤗 ich wünsche euch einen schönen tag 💕

comment 74 star 1,793 7 hours ago