Loading...
Instagram Public Photos with #sentadillas

No muchos ejercicios mueven tantos músculos en un solo movimiento como las sentadillas, por lo que hacerlas regularmente te brinda grandes beneficios 🏋🏼‍♂️🏋🏻‍♀️
1. ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de la cadera e incrementan el rango de movimiento🤸🏽‍♀️
2. los músculos implicados al hacerlas son los mismos que utilizas para saltar y correr, por lo que tendrás mayor resistencia🏃‍♀️🏃‍♂️
3. queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. no sólo mientras las ejecutas sino que seguís quemando las siguientes 24 horas🧘‍♀️
4. al trabajar los músculos más largos del cuerpo, se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis🤾‍♀️
5. si les agregas carga de manera gradual, es un excelente anaeróbico, por lo que aumentarás tu masa muscular💪🏻
6. tonifican y definen glúteos, cuádriceps y abductores👯‍♀️
7. mejoran la postura, ya que se ejercitan también abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda🤽🏼‍♀️
#sentadillas #squats #functionaltraining #entrenamientofuncional #castelar

comment 0 star 0 just now

1 año de dieta/ 1 semana de desorden 😣🤣
.
no te preocupes por unos días de desorden, no te verás muy bien, pero en gran parte se debe al exceso de sales que provoca gran retención de líquidos, por otra parte, muchos alimentos (como la comida chatarra) tardan demaciado en culminar su proceso digestivo, causando una "barriga" más voluminosa...
pero tranquilízate, vuelve a tu rutina de ejercicios y comida sana, tardarás solo un par de días en recuperar tu cuerpo!!!
.
#ejercicio #entrenamiento #entrenar #adelgazar #salud #bajardepeso #gimnasio #deporte #sentadillas #vidasana #nutricion #abdominales #cuerpo #resultados #saludable #vidasaludable #belleza #correr #motivacion #venezuela #maracaibo #caracas #bienestar #colombia #comidasana #comida #argentina #chile #mexico #fitness

comment 0 star 18 1 hour ago

Hamburguesas hechas en la lekue, con 110 gramos de carne picada, un trozo sin grasa.. me pase con él tiempo.. la lekue hace muy bien de parrilla al microondas. para no encender cocina, perfecta... pan de proteínas de pronokal pasado por la tostadora (también me pasé porque era muy finito y salio un poco n***o 😛) ketchup de @pronokal_es mostaza de dijon y pepinillos (como echo de menos el queso!!) . la verdura unas setas #innovando #comida #lunch #hamburguesa #light #panproteico #ketchup #mostaza #adelgazar #pronokal #lekue #perderpeso #quemagrasa #proteina #dietacetogenica #ejercicio #setas #postre #gelatina y #terojo #cardio #fitness #caminar #sentadillas #pronokalypronokaleras #junio2018 @dulcesutensilios donde compre mi parrilla

comment 0 star 12 1 hour ago

Dont let me down🎼 (version animal in me)
.
.
¿se os ha pegado alguna canción también? ⬇️ dejádmelo en los comentarios ⬇️
.
.
#ejercicio #entrenamiento #entrenar #adelgazar #salud #bajardepeso #gimnasio #deporte #sentadillas #vidasana #nutricion #abdominales #cuerpo #resultados #saludable #vidasaludable #belleza #correr #motivacion #bienestar #comidasana #comida #fitness

comment 29 star 799 2 hours ago

Wod del jueves 21 de junio 🏋️‍♀️🏋🏽‍♂️
.
.
av. pte perón 3747, los polvorines📍
·
·
para mas info comunicate via whatsapp al 15 5660-7595 o al 15 5641-2835 ☎📲
·
·
#wod #ejercicio #entrenamiento #entrenar #adelgazar #salud #bajardepeso #gimnasio #deporte #sentadillas #vidasana #nutricion #abdominales #cuerpo #resultados #saludable #vidasaludable #belleza #correr #motivacion #bienestar #comidasana #comida #argentina #fitness #lospolvorines #malvinas

comment 0 star 14 2 hours ago
comment 8 star 29 3 hours ago

90 kilos de front squat!! #frontsquat #crossfit #sentadillas @xivsports

comment 1 star 36 3 hours ago

Hoy tocaba un 5x5 en #backsquat y 1000 de remo y aunque se que tengo que mejorar muchísimo la.bajada estoy muy felizde como me ha ido el entrenamiento..❤🙏💪
.
.
#backsquat #concep2 #entrenamiento #remoindoor #sentadillas #crossfitter #crossfitlife #crossfit #sport #competitor #deporte #jueves #squats

comment 0 star 48 3 hours ago

Vamos a viva, se q te vas a enganchar y se q te vas a sentir más viva... #yovivoviva .
.
.
#fuerza #vivaparaserfeliz #vivaparacorrer #runnerslife #triathlete #vivalavida #deporte #amor #vie #peso #sentadillas

comment 0 star 40 3 hours ago

🥜 veamos la pasta o crema de maní
.
🔅 la pasta de maní se recomienda utilizar por su alto contenido en proteinas y grasas saludables.
se aconseja utilizar 1 cucharada sopera por porción por su alto valor nutricional, pero también te aporta una cantidad importante de calorías.
si estas buscando bajar de peso es necesario cuidar las calorias que incorporas por eso no incorporar más de 1cda sopera por porción.
se puede acompañar con un poco de miel y frutas🍌🍎🍓🍯.
.
valor nutricional de 1cda de pasta de maní (15g):
✔ 90 calorias
✔ 3g carbohidratos
✔ 4g proteína
✔ 8g grasa de las cuales 6g son de grasas saludables
✔ 1g fibra
.
⚠️tratar de comprar pastas de maní sin azucar agregada.
.
salud #nutricion #nutricao #nutrition #alimentación #actividadfisica #bienestar #proteína #sentadillas #squats #agachamentos #networking #networkmarketing #negocioindependiente #fitfood #recetas #crossfit #dietas #bajardepeso #gym #fit #fitnessmodel #fitness #alimentaciónfit #yoga #food #protein #healthyfood #comidasaudavel #musasfitness

comment 9 star 231 2 weeks ago

The squat bible. herramienta fantastica y principal para el conocimiento y desarrollo en este deporte. agradecimiento a @draaronhorschig y @squat_university por sus consejos y por su creación y poder aplicarlo en la fisioterapia como arma técnica terapéutica básica en la corrección postural, tanto en pacientes con problemas de columna como a aquellos que desean potenciar su forma física a través de la halterofilia evitando lesiones.
#thesquatbible #squats #squat #draaronhorschig #fisioterapia #physicaltherapy #prevenciondelesiones #sentadillas #o3fisioterapia #javierdelgadosorli #paiporta#valencia#deportevalencia#boxvalencia #tecnicagimnasticas #clasesdegimnasia #fisioterapiapaiporta #sportsoul #sportlife #barras#gimnasia #gymnastics #book #strengh #fortalecerparacorrer #fortalecer #squatuniversity#weightlifting#halterofilia

comment 1 star 16 4 hours ago

Las piernas cuando te dicen. que están ahí #fit #dieta #biseps #fitfam #bodybuilding #altafit #fitness #sentadillas #piernas #perfect #adict #nopainnogains #noexcuses🚫 #gymlife

comment 3 star 17 4 hours ago

Y vosotras/os, después de entrenar en @metodorc !! ya tenéis la manicura perfecta en @lecologique ?!
entrenando tu cuerpo y mente y poniendo tu manicura en manos confiables! y lo mejor, todo en un mismo lugar!! 🙋‍♀️💁🏽‍♀️🤳💅 #estudiorc#voyarc#metodorc#personaltrainer#voyaricky#activaciónmuscular#bodytech#entrenamientopersonal #xbody#trx#squats#wellness #wiemspro #electrofitness#fitness#vidasana#skinny#electroestimulación #sport #squats #abs #sweat #workouts #tonificacion #abdominales #sentadillas #barcelona #rickycastaño

comment 1 star 33 5 hours ago