Instagram Public Photos with #musculacaofeminina

Uma foto na academia pra vê se o ânimo vem 🤦🏻‍♀️ #treinodepernas #musculação #musculacaofeminina #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife

comment 10 star 599 5 days ago

A concentração é o segredo da força! 🏃🏻‍♀️💪🏻👊🏻🏋🏻‍♀️
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comment 13 star 646 Yesterday
comment 9 star 280 2 days ago
comment 6 star 242 3 days ago

Que dia mais lindo!!!! faça o que quiser, onde quiser ... aproveite muito seu dia e seja feliz!!!💎🍀👊

comment 23 star 402 Yesterday

Não é sobre onde você quer chegar, é sobre amar cada etapa do processo. ✨ .
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coach: @diogobade .
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#treino #dieta #motivation #gym #workout #healthylifestyle #musculação #musculacaofeminina #shape

comment 9 star 155 3 days ago

Felicidade pós leg day em pleno sabadão 💪🏻 ⠀

lembrete: não meça seu progresso com a régua de outra pessoa. valorize o que conquistou na sua própria velocidade. 💥 ⠀

ótimo final de semana, lindezas! 💖

comment 32 star 529 Yesterday

Dia de descer a escada pelo corrimão 🤣
#quartou #musculação #musculacaofeminina #fitness #academiadavila #vemcarnaval #voltaredonda #rj

comment 2 star 137 4 days ago

Sextouuuuu ✌️🤸🏻‍♀️
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com correria por aqui, assim que der apareceremos pelos stories 😜
tem dias que são assim né, não gosto de sair da minha rotina, mas para ir ao médico e fazer exames temos que fazer uma forcinha né?! afinal temos que estar 100% para os nossos treinos e a nossa rotina amada! 🥰🙏
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bjos pra vocês e hoje ainda vai rolar algum treino, porque estou precisada 🤣
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #inspiration #rotina #amorotina #dietaetreino #boratreinar

comment 131 star 600 2 days ago

#musculação #musculacao #musculacaofeminina #musculaçãofeminina #musculação💪 #musculacaonow #fitness #treino #treinoinsano #boratreinar

comment 0 star 0 1 hour ago

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comment 0 star 0 2 hours ago

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comment 0 star 0 2 hours ago

Não se sabote, se supere !! 💪💪 depois daquele mega açai cheio de nutella de ontem, tinha que rolar um mega treino no domingo claro kkkkk
#treinoemcasa #treino #domingo #fitness #fitnessmodel #foco #focoforçaefé #train #musculacaofeminina #gohard #personaltrainer #projetoverão #befit #boaforma #santos013

comment 0 star 7 4 hours ago

Existem dias que extrapolamos na alimentação e, como resultado disso sentimos o estômago cheio, ficamos desconfortáveis e logo engordamos. mas, se essa sensação é frequente na sua vida, está na hora de apostar em mudanças saudáveis!
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não há nada mais satisfatório do que alcançar nossas metas e realizar nossos sonhos! #foconameta .
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comment 0 star 2 5 hours ago

@ariaraujo14 foi mais uma das classificadas para a semifinal do concurso garota verão no parque 2020.
#musafitness #cabeloslongos #cabelonobumbum #musculacaofeminina #morenasiluminadas #gatasdoinstaofcial #modelando📷 #pontapora #pedrojuancaballero #reinaldojalasca

comment 1 star 73 5 hours ago

Vire a chave! 🔑🔑🔑 quer emagrecer, mas tá sem dinheiro???
isso não é o problema!

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comment 0 star 14 5 hours ago

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comment 0 star 36 5 hours ago

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comment 0 star 28 5 hours ago

Os 4 mais para ganhar m***a muscular [leia a legenda]
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comment 0 star 8 5 hours ago
comment 0 star 15 6 hours ago

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comment 0 star 51 6 hours ago

"mulher forte é aquela que encara o mundo e sabe o poder que tem."
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comment 0 star 12 6 hours ago
comment 3 star 66 6 hours ago

Treino de @graoficial
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comment 0 star 9 6 hours ago

Você vai pro curso achando que tirou a sorte grande de ter ganhado ele em um sorteio, mas quando chega lá descobre que a sorte foi de ter participado de um curso tão completo e fantástico com esse verdadeiro monstro @dr_christiano , muitos artigos e provas científicas associadas a boa e velha prática. obrigado também a atleta @adriaanatorres pelo auxílio e desenvoltura nas técnicas e execuções dos exercícios e métodos complexos e avançados. deixo aqui meu agradecimento também ao @cafcursos.edfisica que sempre nos proporciona cursos de qualidade, não é a toa que esse é o meu terceiro curso nessa instituição. mais uma vez obrigado a todos por esse curso simplesmente fantástico, um dos melhores que já participei, se não o melhor.

#musculacaofeminina #famele #gym #personal #wellness #bikini #figure #womansphysique

comment 1 star 42 7 hours ago

Você percebe a flacidez principalmente no período em que tenta perder gordura, e muitas vezes nos perguntamos qual a melhor atividade para que isso não aconteça? aeróbio ou musculação?
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vamos lá, já está ficando claro que, o que vai resolver a flacidez é o ganho de m***a muscular, e nesse caso, o treinamento aeróbio sai perdendo em comparação com a musculação, pois cada um estimula uma via metabólica diferente no corpo.
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para simplificar e ficar mais fácil seria mais ou menos assim a musculação estimula uma via metabólica de construção de
músculos, por outro lado o aeróbio estimula uma via metabólica de destruição de tecidos, geralmente a gordura, mas em alguns casos se a quantidade de aeróbio não for bem calculada você corre o risco de perder m***a muscular nesse processo, o que vai fazer a sua bunda cair lá no chão de tão mole que vai ficar.
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o aeróbio é muito útil, porém foque suas energias na musculação, deixe a corrida para apenas complementar sua rotina.
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comment 8 star 17 7 hours ago

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comment 3 star 11 7 hours ago

Quando vou à academia dar aulas, tenho sempre uma constatação preocunte!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
todos os dias percebo que muita gente treina mal, fazem muitos exercícios sem coerência,
utilizam cargas mal ajustadas, e na maioria das vezes, o erro maior é pelo excesso de exercícios, e tempo gasto na realização do treino.
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mas você sabe por que isso acaba acontecendo?

muitas pessoas acabam compensando a falta de intensidade com mais séries, e mais exercícios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
vou te falar agora que isso não resolve!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
pois a intensidade no treino é o grande diferencial para os resultados!
com isso, você pode está perdendo o seu tempo, ficando frustrada, e treinonando muito mais do que o necessário! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
justamente por isso, a alguns anos, eu criei a minha consultoria fitness para ajudar mulheres a alcançarem a tão sonhada barriga chapada, aumentar a coxa, e os glúteos que nunca crescem, e também fortalecer os braços para que você não tenha problemas com o tchauzinho!
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e agora eu te conto a melhor parte, você não precisa passar horas na academia para conseguir isso!
com treinos de 30 a 45 você já consegue o corpo top que toda mulher deseja!
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quer treinar menos, e ter mais resultados?
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ótima semana! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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comment 25 star 100 7 hours ago

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boa forma swd atleta lara luiz = a filha do sardinha - parte 1
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comment 0 star 7 7 hours ago

Seja você a sua maior inspiração 💪👊💋
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comment 0 star 28 7 hours ago

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comment 0 star 8 7 hours ago
comment 5 star 20 7 hours ago

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comment 1 star 75 7 hours ago

Já conhece o ig da @daphnemouzinho ! 🏋🏼‍♀💃🏼 mamãe de 2 com -23 kg sem remédios e sem nenhuma cirurgia ela mostra sua rotina com dicas de alimentação , treinos e muito mais corre lá e confere o ig dela ... tá esperando o que pra ir conhecer essa super mamãe 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 @daphnemouzinho 🏋🏼‍♀💃🏼
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comment 0 star 576 7 hours ago

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comment 0 star 53 7 hours ago

Apesar de já ser um assunto antigo e até alvo de piadas (kkk) é bom relembrar que #abdominal não queima #gordura da #barriga, exercícios não queimam gordura de maneira localizada (infelizmente). de onde a gordura vai sair primeiro e em qual proporção vai depender basicamente da sua genética. além, obviamente, de uma restrição calórica. ou seja, vai precisar gastar mais kcal que consome para poder perder gordura do #corpo todo e, se tiver sorte, em maior quantidade da barriga.

vispute et al. (2011) investigaram isso. após 6 semanas em um protocolo de treinamento composto por 2 séries de 10 repetições em 7 exercícios por 5 vezes na semana (70, setenta, setenta séries por semana, só mais uma vez: setenta séries/sem.) não houve diferença no peso corporal, na porcentagem de gordura corporal e gordura regional, na circunferência abdominal, na gordura subcutânea abdominal... enfim, mas uma coisa melhorou, a #resistência. no final do estudo, a galera que fez o treinamento conseguiu fazer mais abdominais em 1 min. que a galera que não treinou

resumindo: abdominais são ótimos exercícios, podem melhorar #força, #postura e uma caceta de coisas, mas não são eficazes para diminuição da gordura abdominal. quanto a diminuição da gordura como um todo, esse pode ser um dos exercícios escolhidos dentro de um programa de #treinamento que vão ajudar no gasto energético total do seu dia e no #emagrecimento, mas o abdominal por si só não fará muita diferença.

bons treinos.

vispute, sachin s et al. the effect of abdominal exercise on abdominal fat. journal of strength and conditioning research: september 2011 - volume 25 - issue 9 - p 2559-2564. doi: 10.1519/jsc.0b013e3181fb4a46.

#emagrecercomsaude #saude #emagrecersemneurose #londrina #londrinando #queimargordura #educacaofisica #massamagra#instafit #treino #fit #treinar #emagrecer #perderpeso #perdergordura #barrigasarada #perderbarriga #musculacaofeminina #personaltrainer #vidasaudavel

comment 7 star 19 7 hours ago

🔥 de 0 a 10 quanto você cumpriu seus objetivos nessa semana que passou? pensando na prática de exercícios?
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por aqui foi 10! consegui cumprir minha meta de treinar 6 dias nessa semana!
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🔥 uma nova semana está começando e eu tenho um desafio pra vocês!
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🔥🔥🔥 trace hoje um objetivo para essa semana! quantos dias vocês que praticar alguma atividade física? 🔥🔥🔥.
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metas traçadas? então bora lá! que essa semana será incrível 💪🏻🔥.
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quem quiser me marcar a cada meta atingida fique a vontade! vamosssss 🔥🔥🔥.
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comment 8 star 58 8 hours ago

⚠️ comece... comece fazendo 1 apoio
comece fazendo 1caminhada
comece bebendo 1 copo de água
comece pagando 1 dívida
comece praticando 1 idéia
comece fazendo 1 venda
comece dando 1 volta
comece escrevendo 1 parágrafo
comece mudando 1 hábito
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👉🏻 comece hoje e repita amanhã! .
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não se prenda ao máximo para iniciar. comece pelo mínimo. e vá evoluindo! até a expectativa.
um passo de cada vez! boraaaa 👏🏻👏🏻
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comment 0 star 14 8 hours ago

🔥 método infalível para fazer seu bumbum crescer. ⌚ hora de ficar com o bumbum na nuca.
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@bumbum_fantastico

comment 1 star 18 8 hours ago

Hg com a graça de deus fechamos o carbo zero 🙏🙏😊😊 !! agora iniciamos o carbup com tudo!! e que venham os quilinhos a mais tão desejados nesse corpinho pra poder construir um shape de respeito!! #carbup #moldadasaferro💪👊 #comerpracrescer💪 #shapeemconstrucao💪 #lifestyle #musculacaofeminina #mulheresquetreinampesado

comment 0 star 10 8 hours ago

Dia extremamente produtivo, muito conhecimento, técnica, biomecânica e troca de informações!!! obrigado ao mestre @dr_christiano pelo curso de nivel altíssimo, manja demaiss, parabéns a atleta @adriaanatorres pela parte pratica que foi show!! obrigado amigos @rafasantospersonal e @greicedias.personal pela parceria!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #conhecimento #tecnica #musculação #musculacaofeminina #treino #treinointenso #treinointeligente #foco #iralém #estudos #nopainnogain #dieta #esmagaquecresce #powerlifting #powerliftinglife #forca #projetobumbumnanuca #rotina #

comment 4 star 51 8 hours ago

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comment 0 star 314 8 hours ago

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comment 0 star 43 8 hours ago

Assista o vídeo ⬆️⬆️ espero que possa te ajudar!😉 deixe a sua pergunta nesse post!!! #personaltrainer #musculacaofeminina #aerobio #fitness #vemcomigo #euvouteajudar

comment 2 star 29 8 hours ago

📊 está pensando em suplementar, mas não sabe por onde começar??? 🤔 entre em contato via direct ou direto pelo whatsapp 12982092088 e saiba mais! 👊🏼💪🏼😉 .
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comment 0 star 15 8 hours ago

Domingão.💪👫🤳🏋️🏋🏻‍♀️.
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comment 0 star 58 8 hours ago

Um amor chamado: treino de pernas no domingo 🥵❤️💁🏻‍♀️ #domingoatarde

comment 1 star 8 8 hours ago

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comment 0 star 45 8 hours ago

Legs day
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comment 2 star 38 9 hours ago

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1- leg horizontal
5 x 12+12 +12 (drop-set) + agachamento = até a morte ☠️
.....
2- cadeira extensora
5x 12+ 12+ isometria + passada ( ida e volta).
....
eai bora fazer esse treinão? vamos lá galera, quero ver todos fazendo e me marcando!! 💪
......
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comment 6 star 166 2 weeks ago