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Tem vezes que o treino de pernas rende e a opção é descer pelo elevador 🏋🏻‍♂️🤷🏻‍♀️🤣
@xprimeleme

comment 15 star 1,120 19 hours ago

O verão está aí e o que importa é ser feliz! 🌞🏖
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que tal colocar em prática as resoluções de ano novo, cuidar do seu bem-estar e da sua saúde, quebrar os padrões de beleza e fazer várias receitas refrescantes e deliciosas com ades?? 🥥🍍🥭🍓
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vamos viver e aproveitar a vida ao máximo, livres de culpa e de medos, pois da vida só se leva o que se vive. 😉✌️
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bom dia e uma terça-feira maravilhosa, meus amigos! ❤️✨
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@adesbrasil #opoderdassementes | publi

comment 111 star 1,606 2 days ago

Contei aqui estes dias que uma das minhas metas para este ano é fazer uma maratona. ainda não defini qual prova será e preciso de tempo para treinar adequadamente.⏳📆
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então, se tudo der certo, no segundo semestre entro para o time dos maratonistas (sim, com m maiúsculo). 🙏🍀
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mas, para não perder o foco até lá, já tenho um grande desafio para este semestre: fazer 21k no rio de janeiro no dia 13 de junho. 🏃‍♀️💕
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finalmente vou correr na cidade maravilhosa e quero encontrar muitos amigos corredores por lá! 🤩🌊
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como o meu objetivo é concluir a meia maratona abaixo de 2 horas, estou fazendo tudo como manda o figurino e agora tenho até um treinador para chamar de meu. 😏😃
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dei início ontem aos treinos com o fernando da @temporun, assessoria especializada em corrida, com um t***e de 3,2k, que, pela minha cara, dá para notar o quanto foi puxado... 🥵🔥
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serão 21 semanas de preparação, tempo suficiente para chegar bem na prova e que contará como parte do treino para a minha futura maratona. 📝✅
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estou bastante empolgada e confiante. tenho todas as ferramentas, mas o resultado depende só de mim! 🙅‍♀️👊
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vem, sub 2h! vem, maratona! tenho fé que 2020 será um ano de grandes feitos! 🙌✨
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ótima noite, pessoal! 😘💋

comment 39 star 1,219 20 hours ago

Final de treino e eu me sentindo um nojo com minha toalhinha personalizada rs..
presentinho de mamys @sueligiglio 👊🏻❤️💪🏻❤️
obgda pela ajuda com minha alimentação, e por me apoiar nas minhas escolhas !!
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gratidão por tudo !!
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comment 15 star 862 Yesterday

Sempre soube que eu era diferente.. eu acho cicatrizes atraentes 🤷🏼‍♀️ pedimos chuva mas também não era pra tanto né bh, tá doido #atleticomineiro #rocknroll #galo #musculacao #academia #fit #concurseiros #metallica #ffdparmy #corrida #tatico #corpomenteespirito #corpomentealma #equilibrio

comment 11 star 352 1 hour ago

Não existe treino milagroso.
não existe dieta mágica.
o que existe é foco, disciplina, perseverança e o mais importante, nunca desistir. 👊🏼
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#motivation #motivacaobodybuilder #atleta #mens #musculacao #offseanson #focoedeterminação #estilodevida #academia #disciplina #nuncadesista #boanoite

comment 29 star 178 20 hours ago

Treino de ombros 💎

um "plano de ataque" semanal ideal para os ombros, abordando as várias porções, deve incluir:
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1️⃣ 1 press vertical 👉 este será o exercício onde consegues utilizar cargas mais pesadas e ver uma maior progressão em termos de carga.
aqui terás um excelente estímulo, abordando a musculatura dos ombros no geral.
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2️⃣ 1 a 2 abduções laterais ↔️ estes exercícios serão essenciais para desenvolver o deltóide lateral, que tanto contribui para a tua "largura" de ombros.
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3️⃣ 1 a 2 abduções horizontais 🕶️ é aqui que vais conseguir maximizar o desenvolvimento da porção posterior e finalizar aquele aspeto 3d nos ombros.
são também excelentes exercícios para trabalhar na tua prevenção de lesões a longo prazo no ombro!
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😎 agora que já tens um "plano de ataque" para os ombros, está na hora de investir nesses boulder shoulders!
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bons treinos! 💪

comment 10 star 561 6 hours ago

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comment 57 star 633 21 hours ago

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O sonho de todo mundo😂😂😂😂😂😂
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eu queria poder comer toda pizza que existe sem engordar nenhum pouco .
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comment 0 star 0 just now

💪👈
consultor @glaubercavenague
academia @fisiolifejales .
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comment 0 star 3 1 minute ago

Ei! você gosta de #dançar?
então, vai amar a nova life on!
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comment 1 star 4 2 minutes ago

“life is running”! e você, vai ficar parado e deixar o tempo passar? pior, vai deixar passar sabendo que sem cuidar de seu corpo e sua saúde, menos qualidade de vida vai ter?
sem nosso corpo são, não conseguimos ir muito adiante... até mesmo a saúde mental tende a sucumbir.
fazemos aqui um convite a todos vocês: #sedentarismonão
vamos juntos? -
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comment 0 star 0 2 minutes ago

O d-vaster da power supplements é um pré-treino que tem por objetivo o aumento de força, energia e disposição nos treinos mais intensos.
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comment 0 star 2 2 minutes ago

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comment 0 star 4 2 minutes ago

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comment 0 star 2 3 minutes ago

Deixe um ❤️ nos comentários se você ama
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não sabe mais o que fazer para perder quilo ? sente-se infeliz com seu corpo? cansada de dietas malucas ? 😢
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chega de promessas enganosas! 😤

conheça agora a dieta de 18 dias!
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quais os benefícios da dieta de 18 dias?
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✅ desintoxica o organismo
✅ queima a gordura
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✅ elimina a retenção de líquidos ✅ combate a celulite
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e você aínda participará do grupo vip de emagrecimento no whatsapp e facebook!
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comment 0 star 4 3 minutes ago

Se você treina com o objetivo de ganhar músculos e ter um melhor rendimento nos seus treinos, já deve ter pensado em consumir suplementos para este fim. então que tal passar na drogaria bem estar e aproveitar as melhores ofertas de suplementos?💪😜

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comment 0 star 4 4 minutes ago

#tbt da época que eu treinava de maquiagem pq entrava 6h na tv e saia direto pra aula na academia! só dava tempo de me trocar 🤷🏽‍♀️ mas to aí, desde sempre na labuta! 🤣 e vc? já deu o play nos treinos de 2020 ou tá difícil?! hoje to aqui recuperando a dor dos últimos treinos! 😰 #tbt #tevetreino #musculacao #vidasaudavel

comment 1 star 57 4 minutes ago

Essa creatina destaca-se pelo selo de qualidade creapure, uma creatina de origem alemã produzida com avançados processos tecnológicos que garantem um elevado grau de pureza e alta taxa de absorção! poucas são as que possuem esse selo de qualidade!!
benefícios da creatina
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comment 1 star 3 4 minutes ago

No treino de perna, a cadeira extensora trabalha os músculos anteriores, coxas e quadríceps.
o professor @manoeljustinopersonaltrainer têm dicas super importantes, fique atento e confere!

#musculacao #treino #dicasative #joaopessoa #cruzdadarmas #academia

comment 0 star 0 5 minutes ago

Flexão nórdica, é um movimento focado nos músculos posteriores de coxa, os isquiotibiais.
é um movimento de flexão de joelhos na fase excêntrica. isso faz com que este exercício seja muito eficiente para a prevenção de lesões e também, para o trabalho de hipertrofia. então quer dizer que a flexão nórdica é um excelente exercício? isso depende de quem está executando-o e de qual o objetivo do treino. para que você entenda melhor vou listar as vantagens e desvantagens de usar este exercício em seu treino.
vantagens:
1- maior fortalecimento de isquiotibiais
2- melhora da força excêntrica
3- aumento do controle motor e equilíbrio muscular.
estas são algumas das principais vantagens da flexão nórdica.
agora vamos de desvantagens:
1- compressão patelar
2- dificuldade em controlar o movimento.
3- fadiga muito rápida.
pois então, é totalmente natural que algumas pessoas utilizem o exercício e tenham excelentes resultados, enquanto outras pessoas coloquem sua integridade física, muscular e articular em risco. por isso, se você tem um perfil adequado, use a flexão nórdica. se você não tem este perfil, comece com movimentos educativos e vá evoluindo seu controle muscular e condicionamento.
mas antes disso, sempre treine com a orientação de um bom profissional. bons treinos! 💪🏼👊🏼
ps: eu ja estava morrendo no vídeo 😪😂
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comment 0 star 12 6 minutes ago

O dor fdp 😰😰

comment 1 star 5 6 minutes ago
comment 0 star 1 7 minutes ago

Faça da musculação um estilo de vida.
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vem pra life fitness academia.
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comment 0 star 8 11 minutes ago

Além de serem muitos calóricos, fazem muito mal a saúde!
são um veneno.

o problema não é só a caloria,o valor energético destes alimentos, mais a densidade calórica e o valor nutricional. o que importa mais não é o valor calórico mas sim o nutricional, o que te vai fazer engordar é sim o excesso de caloria, mas principalmente o excesso de caloria com baixo valor nutritivo. pq mesmo que seja calórico o alimento, se for nutritivo existe nutrientes que te fazem saciar, diminuir níveis de insulina, triglicérides etc que vão te fazer emagrecer.

estes alimentos são junkfods, ou seja alimentos ricos em calorias com baixo valor nutritivo, e sabe de outra coisa?
eles são anti nutritivos pois são ricos em gordura trans,um anti nutriente. além de terem excesso de sódio, gordura, e msg.

não valem a pena consumi-los!
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comment 0 star 5 12 minutes ago

Carb up gum (pack c/ 18 balas de 72g) (bala de goma) - probiótica
carboidratos em gel
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informações sobre carb up gum (pack c/ 18 balas de 72g) (bala de goma) - probiótica

carb up gum é mais uma opção inovadora da probiótica
para seus treinos! para o longão do fim de semana, a
prova de triatlo ou para revezar com o consumo de carb
up gel, essas balas de pectina resistem bem ao calor e
podem ser uma excelente estratégia para ajudar no seu
desempenho!

benefícios
• fornece energia antes e durante a atividade física
• 21g de carboidratos por dose (6 gomas)
• 128mg de sódio por dose (6 gomas)
• auxilia na recuperação da função muscular normal após
exercícios extenuantes
• aromas e corantes naturais!
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comment 0 star 8 13 minutes ago

A resposta para esta que é, provavelmente, a maior dúvida sobre musculação é: sim. “a musculação é uma ótima aliada na perda de gordura, pois os músculos, quando exigidos, necessitam de uma grande quantidade de energia, gastando assim maior quantidade de calorias. vale destacar ainda que o corpo humano gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de m***a muscular maior do que em outra que não possua tanta m***a muscular. por isso, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”.
#treine #musculacao #saude #bemestar #vempraseven

comment 0 star 4 13 minutes ago

Primeiro de tudo temos que entender a diferença entre frequência e aderência!

frequência é a quantidade de vezes que você vai por semana na academia, 2x ou 3x na semana por exemplo.
aderência já diz respeito à aquilo que vai fazer você manter essa sua frequência! é uma adesao a uma certa ideologia, ideia ou filosofia!
ou seja, enquanto você não aderir realmente a atividade fisica, já frequência vai variar e muito!
pensa aí nos últimos dois meses tenho certeza que muitas pessoas foram todo dia em uma semana, já numa outra conseguiram só 2x, na outra 1x e teve semana que acabaram nem indo !
então como aderir a academia????
voce precisa achar um motivo maior que te faça manter a frequência! precisa de um ideal na sua mente que te convença a não desistir!
então pare um minutinho , pegue um pedaço de papel e anote 3 motivos em ordem crescente de importante pra voce que te fazem querer fazer uma atividade física constante

já aviso, se seu ideal ou motivo priomordial for estética te garanto que você vai continuar desistindo da academia de 2 a 3 meses sempre! é o que acontece, a pessoa vai 2 meses , no terceiro já desanima e dps só volta dali 8 ou 12 meses até! já passou por isso??
se você listou saúde em primeiro lugar , tome cuidado, porque tem muita gente que vai por saúde mas na verdade tá mais é querendo uma barriga zerada ou um bumbum na nuca!
o meu por exemplo é disposição para conseguir fazer meu dia render mais e trabalhar melhor!
é isso que me faz sempre dar um ponta pé na minha força de vontade!! lógico que você pode ter a estética como ideal, só fique esperto pra que ela não seja o numero um da sua lista!! hoje falei um pouco da importância da aderência!!
próxima semana vou falar de importante da sua frequência semanal nos treinos!!! abraços
e bora se cuidar galera!!!
#façaporvoce

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comment 0 star 3 13 minutes ago

A l-arginine, auxilia na defesa imunológica, na cicatrização de feridas, melhora o desempenho físico, reduz a fadiga muscular e fornece energia.⠀

www.lojaprofitness.com.br

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comment 0 star 0 14 minutes ago

Esse é o nosso combustível para continuar oferecendo qualidade e atendimento diferenciado👏👏👏
obrigado pela preferência e confiança na popular suplementos @georgialopesuff 💪🏋️‍♂️🙏
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nosso objetivo aqui na @popularsuplementos não é só vender produto, mas sim ajudar, informar e levar conteúdo para que vocês atinjam seus objetivos 💪
vamos pra cima!
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.fala comigo?
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comment 0 star 2 14 minutes ago

Buscando evoluir 🛠⚒#sceltaacademia #personal #hipertrofia#evoluir#regularidade#musculacao#gohard#gym #gratidao #@valter_alphatrainer #@nutrirafamartins # @clinicaebem

comment 2 star 15 14 minutes ago

Mais um dia de fortalecimento muscular, aos poucos chegaremos lá.

academia red1fit em bom jesus dos perdões

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comment 0 star 7 15 minutes ago

Academia para toda a família
completa e atualizada
treine em uma mega estrutura com preços que cabem em seu bolso

@ lucianacristinadias
@ jubrangel
@ bressangabriela_apresentadora
@ fabianateixeiraoficial
@ lucianacristinadias
@ triathlonacademia

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comment 0 star 0 15 minutes ago

Cafeína e performance: suplementar ou não?
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post: @dra._marcela_guimaraes e @institutobiodesp
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➡️ a cafeína (1,3,7-metilxantana) é um alcaloide que se encontra de forma natural em algumas espécies de vegetais. os alimentos com maior teor de cafeína são o café e alguns chás como o chá preto e verde, assim como bebidas à base de cola e o chocolate.
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➡️ o mecanismo de ação fisiológico da cafeína se desenvolve a 3 niveis:
sobre o sistema nervoso central: seu efeito mais conhecido é como estimulante, aumentando o estado de alerta do indivíduo e diminuindo a percepção subjetiva de esforço. .
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1️⃣sobre o músculo: aumenta a mobilização de cálcio do retículo sarcoplasmático, melhorando os mecanismos de contração muscular, aumentando a potência da contração muscular e atrasando a aparição de fadiga.
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2️⃣sobre o metabolismo energético: aumenta a mobilização de triglicerídeos devido a seu efeito estimulador de liberação de catecolaminas.
a dose que se mostrou ter algum efeito sobre o rendimento é de 2-8mg/kg peso, 1 hora antes do exercício. .
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3️⃣ alguns possíveis efeitos colaterais: desconforto gastrointestinal, ansiedade, dor de cabeça, hipertensão, taquicardia, nervosismo, irritabilidade, dificuldade de concentração e insônia. .
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portanto, pode ser sim uma estratégia de suplementação para melhorar o rendimento esportivo, porém, devemos sempre levar em consideração que cada caso é um caso e que não podemos generalizar a suplementação para todos.

comment 1 star 8 16 minutes ago
comment 0 star 10 17 minutes ago

Sim você pode !!!
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gostaria de participar do desafio é conseguir ganhar 700 reais em apenas 7 dias pela internet ?
clique no link da minha bio e me mande uma mensagem no whatsapp que eu irei revelar como isso é possível.
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comment 1 star 7 17 minutes ago

Uma consequência da mudança é.…. contribuir para a sua evolução!
esse é o nosso ponto de partida.

entender você, o seu dia-a-dia e como a vida gira em torno de você nos guiará por este novo caminho. 🙋

a intenção do rennova programa de emagrecimento é te fazer enxergar e abraçar uma nova vida, onde o emagrecimento é apenas uma consequência da sua mudança. 💚💪 entre em contato conosco e agende sua consulta.
☎ (18) 3271-8963 i 📞 whatsapp (18) 98111-8685
flavia gervazoni estética avançada
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comment 0 star 6 17 minutes ago

Minha nova mais novo projeto musa fitness.😍
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comment 0 star 33 18 minutes ago
comment 0 star 10 18 minutes ago

Cliente: academia mundo fitness. - realizamos filmagens de academias ou qualquer estabelecimento. isto pode ser um diferencial para os clientes terem outra visão do seu negócio. #academia #vidasaudavel #musculacao #fitness #dronestagram #diferencialnoseunegocio #filmagemcomdrones

comment 0 star 4 24 minutes ago

Meninas olha que delicia, deixe um ❤ se você gostou! 🤗
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linguiça assada com batatas e creme de milho 🌽
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✔️a dieta de 17 dias é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! .
✔️depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. .
✔️depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! .
✔️e compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade.
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✔️além disso, você irá participar comigo de um grupo vip no facebook com outras pessoas determinadas a emagrecerem de verdade nos próximos 17 dias!
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comment 1 star 14 29 minutes ago

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comment 0 star 1 2 hours ago

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comment 2 star 9 2 days ago

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comment 0 star 23 2 days ago

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comment 0 star 24 2 days ago

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comment 0 star 11 5 days ago

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comment 0 star 14 5 days ago

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