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Instagram Public Photos with #muscleup

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handstand tutorial
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tips:
* 모든 동작은 최소 한 번에 1분은 버텨야 한다.
* 모든 동작을 웜업에 쓸 수 있을 정도로 신체 수준이 갖춰져야 한다.
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details:
- hollow body
* 팔은 귀 뒤에 위치 시킨다.
* 상체를 강하게 말아 올려 허리가 땅에 뜨지 않도록 한다.
* 다리는 너무 높게 들지 않는다. 발가락 끝이 배꼽 정도에 위치하도록 한다.
* 무릎이 굽지 않도록 다리에 힘을 주어 강하게 편다.
* 고관절을 바깥으로 돌려 발바닥이 서로 마주보는 느낌으로 만들어 엉덩이에 힘이 들어가도록 하고 발끝은 힘을 주어 포인트 한다.
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- arch body
* 시선은 정면을 응시하고 팔을 귀 옆까지 들어 올린다.
* 배와 엉덩이에 힘을 주고 호흡을 하며 버틴다.
* 발 끝 포인트를 유지한다. - straight arm plank
* 손목은 어깨 바로 밑에 오도록 위치 시킨다.
* 어깨는 강하게 내린다.
* 등은 둥글게 최대한 밀어 전인 시킨다.
* 골반은 아래를 향해 내리 눌러준다.
* 허리가 꺾이지 않도록 골반 후방 경사를 유지하고 다리가 굽지 않도록 한다.
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- prone handstand
* 턱을 땅에 대고 시선은 눈을 치켜 떠 정면을 바라볼 수 있도록 한다.
* 어깨를 강하게 거상시키며 동시에 양쪽 견갑골이 양쪽으로 서로 멀어지도록 어깨를 강하게 바깥으로 틀어 버틴다.
* 골반을 강하게 땅으로 누르며 골반 후방 경사를 만들어 배만 땅에서 뜨도록 한다.
* 가슴, 턱, 골반, 허벅지는 땅에서 뜨면 안된다.

comment 1 star 3 just now

Strapping up for some hardcore weights 💪🏽🤙🏽
#weighttraining #gymshark #gymjunkie #gymfitness #gymmotivation #workout #followtraingainz #traingainsgang💪🏽 #gaintrain #muscleup #muscles

comment 0 star 8 6 minutes ago

I stopped fighting my inner demons, we are on the same side now. 😈
#beastmode #fitnessfreaks #fitness #gymlife #gymmotivation #muscleup #hardworkpaysoffs #dedication

comment 0 star 16 14 minutes ago

صبآحكم ، مسآءكم سعادة 🤠

كـــ سعادتي حينما استيقظ وأرى عضلات ضهرى قد ظهرت ونمت 💪😍🌺
#muscleup #gohard #work #back
#fit #fitnessmodel #bestronger #fitnesstransformation #motivation 💪💪

comment 0 star 20 20 minutes ago

🇬🇧
i started to develop new skills. one of my favourites is the muscle up and it is my new objective.the pain in the core during the phase of conversion from pull up to a dip is epic.
i recommend you should do this movement for increase strenght of your upper body and develop a v shape body.
🇪🇸
inicié a desarrollar nuevas habilidades. una de mis favoritas es la súper barra o muscle up y es mi nuevo objetivo .el dolor en el core (torso) durante la fase de conversión de dominada a fondo es épico.
recomiendo que deberías hacer este movimiento para aumentar fuerza de tren superior y desarrollar un cuerpo en forma de v.

#muscleup #men #crossfit #fitnesslifestyle #trx #gym #weightloss #muscleups #arms #fitlife #weightlossjourney #fitness #backworkout #vshape #fitspiration #calisthenics #bodybuilding #bodybuilder #instafit #workout #instafitness #instastyle #follow #gymday #fitnessmotivation #fitnessmen #fitfam #trxworkout #gymmotivation #gymshark

comment 0 star 12 24 minutes ago

今日の夕鉄🌇
#足腰が痛い😂
#最近顔のシワが気になる😅
#頭もハゲて来た😱
#インスタ映え
#アンチエイジング #臍下丹田 #丹田 #若返り #体を操れない #シックスパック #腹筋 #背筋 #広背筋 #ストリートワークアウト千葉
#streetworkouttokyo#muscleup#shrimpflip#training#planche#frontlever#gopro5 #goproのある生活 #ストリートワークアウト#ストリートワークアウト東京#自重トレーニング#肉体改造#ボディメイク#日々鍛錬#おっさんの休日

comment 1 star 23 23 minutes ago

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slow muscle up.
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assessing my strength throughout this movement.
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contact me for private lessons - in person & online.
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comment 1 star 17 32 minutes ago

Allenamento alla @parma_powerlifting_gym : cazzeggio alla dream machine e primi tentativi di wide muscle up.

grazie ad @andrea.dallari e @marco.peso per avermi fatto provare i nuovi giochini!

comment 3 star 23 21 hours ago

La faccia di chi: “ma ho chiuso er gas 😂”

comment 3 star 84 36 minutes ago
comment 4 star 12 37 minutes ago