Instagram Public Photos with #marombaevolution

Não desista! o começo é sempre a parte mais difícil.🤦🏼‍♀️ #vaigordinha🙄#smartfit #anapolis #goias #marombaevolution #bodybuilder #foconofoco

comment 7 star 632 June 2018
comment 8 star 201 September 2015
comment 2 star 113 February 2018

Quem faz levantamento sumo? ☝🏻️
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um dos meu favoritos eh o levantamento sumo. sempre fiz ele com menos carga focando mais na cadencia e conexão da mente com o musculo. agora irei começar aumentar a carga e treinar mais força ( gosto um pouco do estilo power lifting). porem tb tera dias onde farei com menos carga.
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comment 18 star 587 March 2018

Lembrando os magros tempos 😂, e olha que nessa epoca ja tinhamos mudado bastante, ja estavamos tendo resultados visiveis 😅 - nessa epoca o nosso resultado ja nos motivava a nao desistir
-acho que a primeira foto eh de 2015

comment 39 star 783 April 2018

Aula de ritimos com esse top arrazoooo da @dai.modafitness
finalizando a sexta aqui na @contornodocorpo

#contornodocorpobarreiro
#marombaevolution

comment 9 star 688 March 2016

Quando você abre a geladeira e para sua alegria dentro dela só se encontra ovos, frango, saladas, água, frutas e nada mais 😂🤦🏼‍♀️ casa de maromba e assim, dieta e dieta 💪🏻🤭
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#foto #sexysemservulgar
#atletawellness #fisiculturismos #dietaoffseason #gluteosgrande #quadríceps #estilodevidasaudavel #instafitness #instafitlinhares #minhadietaéricaemferro #marombaevolution #motivationfitness #instafitnessgirls #stylefitness #academia

comment 8 star 619 3 weeks ago

Não é apenas musculação, é estilo de vida ! só quem ama entende ! treino suado 💦👊👊👊 @newfit_academiapsa
@leandspersonal
#projetosaradaaos45👊
#ficaadica😉
#vemserfitnesscomigo
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#vemmonstro
#treinopesado💪
#musclefit
#semdorsemganhos #marombalifestyle
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#educacaofisicanaveia #moldadaaferro #instamuscle

comment 5 star 117 last month

Treine de verdade ou volte pra casa...

comment 1 star 37 last month

Ter fé é saber que apesar de todos os desvios e atrasos chegaremos ao lugar onde deus tem nossa felicidade plena guardada.
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#mulheresquetreinam #mulheresdevalor #mulheresfortes #motivacaofitness #motivação #motivation #academia #academiaesaude #academy #feminina #marombaevolution #marombaeciencia #estilo #estilodevida #estilodevidasaudavel #brasil #morenasbrasileiras #corpo #corpoemconstrução #rotina #saudavel

comment 25 star 1,946 last month

Os melhores momentos na vida são como os arco-íris:
aparecem quando você menos
espera.🌼💐🌸💕 pra fechar o ano de 2019 com chave de ouro essa foto maravilhosa ao lado da minha best friend ogra @atletaelisilva atletaelisilva pelas lente do melhor fotógrafo do rn @celioricardo.com.br 😍👏🏻💪🏻♥️ _

#bestfriend #fotoprofissional
#atletas #atletawellness #atletafigure #fisiculturismo #sexysemservulgar #saude #corpofit #mulheresmusculosas #studiocelioricardo #poderosas #mulherãodaporra #ensaiofotografico #modelando #modelofotografica #nopainnogain #marombaevolution #bonecadeferro #fitness #mulher #fotoprofissional #sexysemservulgar #gymmotivations

comment 16 star 738 last month

Treinão de sexta concluído ✅ 🔥👊🏻
membros superiores, e para quem está em off os cortes ainda estão visíveis 👏🏻😃, e segue o plano
_ #treinoconcluido #membrossuperiores #preparação #fisiculturismo #atleta #wellness #nopainnogain #minhadietaericaemferro #13memo #estilodevidasaudavel #brutaporquesim #mulheresmusculosa #pump #hardecore #esmagaquecresce #offseansion #comerpracrescer💪 #marombaevolution #academiaclubfit

comment 2 star 130 last month

Das últimas competições!
agora o objetivo é ultrapassar isso aí 17 semanas para
próxima competição !

comment 1 star 7 last month

Que isso lélis o capitão américa tá maior que você hahaha
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@moraes_gustavo98
@victorlelis

comment 1 star 11 last month

Aquele vacum de respeito .
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siga @hayllanbuddin

comment 2 star 38 last month

Meta de pernas hahahah
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vídeo by: @rafabrandaopro

comment 3 star 14 last month

comment 1 star 8 last month
comment 2 star 7 last month

Os únicos limites são aqueles que você acredita ter. siga @lucaspitbull.oficial

comment 1 star 5 last month

Monstro!!

comment 1 star 4 last month
comment 2 star 10 last month
comment 3 star 9 last month
comment 1 star 11 last month

Siga —- @lucaspitbull.oficial em um estudo realizado no instituto cooper, em dalas, foram investigadas as associações entre dores lombares e fatores relacionados à prática de exercícios em 4610 pessoas. de acordo com os resultados, a realização de atividades de fortalecimento muscular, como um todo, não foi associada a uma menor incidência de dores lombares 🤔. agora vem a parte interessante, aqueles que treinavam em máquinas tinha maior incidência de dor lombar, o que não acontecia com quem treinava em pesos livres. ou seja, o bom mesmo parece ser treinar com pesos livres! aí é necessário esclarecer duas coisas: 1) por que isso ocorre? 2) quais as implicações? .

1) é como falo no livro "bases científicas do treinamento de hipertrofia": “a utilização de máquinas pode ser menos segura em longo prazo, pois ao realizar os exercícios separadamente pode ocorrer incremento de força em músculos isolados, desacompanhado do respectivo padrão motor. o aluno provavelmente se sentirá mais apto a utilizar uma carga maior quando começar a treinar com pesos livres, porém seus estabilizadores e sinergistas não estarão preparados para o movimento e, em longo prazo, isto pode resultar em lesões”. por exemplo, quem abre mão do agachamento com barra, para treinar no hack poderiam ter o trabalho deficiente da musculatura da região lombar, abdominal e do quadril, tanto em termos de ativação quando de fortalecimento. para ser mais claro ainda,. você pode ter uma baita força na perna, mas seus músculos da região central não acompanham. ou você até pode fortalece-los individualmente, mas eles não sabem trabalhar em conjunto quando você fizer um movimento cotidiano.

2) a implicação disso é que os movimentos básicos, como agachamentos, supinos, levantamentos… devem fazer parte de sua série. isso não significa, no entanto, que “quanto mais liberdade, melhor”, do contrário os acrobatas, invencionistas, sentimentalistas e todo tipo de doido vai achar que você terá uma vida melhor se conseguir agachar com uma perna só em cima de um dumbell! também não significa que máquinas devam ser proibidas, e sim que o treino não deve ser centralizado nelas.

comment 8 star 35 last month

➡foto não oficial- link oficial
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comment 1 star 10 December 2019

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comment 2 star 6 December 2019

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comment 0 star 9 December 2019

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comment 0 star 9 December 2019

#siga @radicalsportsvgs 👉🏽na imagem acima, observamos duas pessoas com baixo e similar percentual de gordura (7 a 10%), porém com composições corporais distintas...
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o tipo físico do modelo da esquerda, sugere prevalência de treinamento aeróbio!
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já o da direita possui um corpo com maior m***a muscular, sugerindo predomínio da musculação!
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muitas pessoas em busca do emagrecimento se concentram somente no exercício aeróbio...
mas essa é uma boa opção?
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aeróbio e dieta te fará perder peso, porém também ocorrerá a indesejável perda muscular!
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somente combinando musculação e dieta podemos manter ou aumentar a m***a muscular (hunter, 2008).
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atenção:
quanto mais músculos, maior será o gasto calórico e metabolismo, e isso facilita a perda de peso e sua manutenção!
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portanto:
✔️para construir músculos e esculpir o corpo (como modelo da direita), faça musculação!!!
✔️para facilitar a perda de peso (gordura) e sua manutenção, também é fundamental fazer musculação!!!
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não estou dizendo para deixar de fazer aeróbio, todo exercício tem seus benefícios...
simplesmente sugiro priorizar a musculação para alcançar resultados visíveis e consistentes!!!
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bons treinos!! 😉👍🏼 fonte: resistance training conserves fat-free mass and resting energy expenditure following weight loss. hunter et al. 2008. 🚨🚨🚨

comment 1 star 5 December 2019

#oleaotemotitulodereidaselvajaolobonaotrabalhaprocirco #mesmoqueeuandepelovaledasombradamortenaotemereimaualgum #morrolutandomasnaocaiodejoelhoparaninguem#vrauuu #13memoporra #marombaevolution #papaiterespeitafilho
faço de mim morada,me tenho e isso me basta.........
ta pago💪😉

comment 2 star 22 December 2019