Loading...
Instagram Public Photos with #karolinasmutna

Klientka přišla s prosbou zhubnout před svatbou a nastartovat tak změnu, po které už delší dobu toužila.👉🏻👰🏻
zásadní je, že klientka nikdy nedržela žádnou dietu a také necvičila.
proto redukce tuku byla poměrně rychlá.
🍎nastavila jsem redukční jídelníček, který se postupně upravoval do dlouhodobě udržitelného.
👟 cvičení bylo nastaveno na 4x týdně. se střídáním fitka a domácího cvičení. po tréninku bylo přidáno na 30 minut kardio.
🗣 vše jsme pravidelně konzultovaly a vysvětlovaly. 👙výsledkem za 3 měsíce spolupráce je -8 kg tuku, zvýšení množství svalové hmoty, zvýšení bazálního metabolismu, redukce celulitidy, úprava trávení a kolísáni hladiny krevního cukru, snížení celkové únavy a posílení imunitního systému.
#karolinasmutna #client #klientka #progress #spoluprace #fitness #upravastravy #nutrition #guthealth #redukcetuku #vyziva #foodisyourmedicine #nodiet #healthyfood #zdravinaprvnimmiste #praha #coach #3mesice #transf⭕️rmati⭕️n

comment 5 star 54 3 days ago

Nemám ráda plýtvání jídlem....
a když mi zbylo 1/2 batáty, 1/2 balení naložené cizrny a 1/2 cibule, přemýšlela jsem co s tím...
nakonec z toho vzešlo skvělé, zdravé a lehké jídlo, hotové za 15 minut.
batáta: nakrájela jsem ji na hranolky, dochutila solí, pepřem, skořicí, kurkumou, muškátovým oříškem a extra v****n olivovým olejem a pekla jsem na 190 stupňů asi 15 minut.
cizrna: na ghee másle jsem zpěnila cibulku a až zesklovatěla, nasypala jsem na pánev uzenou červenou papriku a promíchala. pak jsem přisypala cizrnu, dosolila, dopepřila a stáhla z plamene. 👉🏻skvěle to doplní pečené maso, uzené tofu, tempeh nebo sýr.
...napadly mě třeba kuřecí špízy prokládané červenou paprikou a uzeným eidamem 🍢
#karolinasmutna #foodguru #inspiration #nutrition #foodismedicine #recipe #chickpea #sweetpotatoes #cizrna #batata #recept #easycooking #vegetarian #glutenfree

comment 4 star 93 3 days ago

Břicho... bříško...core... pupek...střed těla... belly... střeva...trávení...abs...
Řikejte této partii jakkoli. ale základ je pochopit, že vypadá dle toho, jak se tělo cití vevnitř. 👈🏻vlevo : povolený core, neposílené bříšní svalstvo, trávicí problémy, nafouknutí, špatná střevní mikroflóra, křeče
👉🏻vpravo: posílení středu těla, posílení střevní mikroflóry, upravení trávení, ozdrava střev, vhodný trénink, bylinky na travení
#karolinasmutna #progress #client #nutrition #health #zdravi #traveni #streva #mikroflora #microbiome #guthealth #core #coreworkout #spoluprace #trener #praha #coach #help #zdravejidlo

comment 4 star 63 4 days ago

Jak si udělat ten podzim příjemnější?
využijte sílu přírody. budete mít mnohem lepší naladu, imunitu i více energie.
3 bylinky, které vám tento podzim mohou přijít vhod.🌿🌿🌿
#karolinasmutna #foodguru #herbs #podzim #bylinky #adaptogens #nutrition #lexikon #imunita #immunity #help #pomoc #autumn #energy #tip #praha #coach #zdravinaprvnimmiste #zdravzivot #helath #healthylifestyle #🌿

comment 2 star 84 5 days ago

🥦 úprava stravy s dlouhodobým charakterem
☯️ náprava zdravotního stavu a komplikací, harmonizace hormonů a trávení
💪🏻osobní tréninky + tréninkové plány na doma i do fitness
🗣konzultace 📐pravidelné měření složení těla a kontrola výsledků
#karolinasmutna #foodguru #nutrition #food #health #client #transformation #progress #fitness #bodybuilding #bodygoals #zdravinaprvnimmiste #coach #praha #trenink #foodismedicine #transformyourbody #life #help

comment 0 star 47 2 weeks ago

Kdybych vám mohla poradit jen jeden doplněk, který se komplexně postará o vaše zdraví do budoucna, byly by to určitě zelené potraviny. 🌿
#karolinasmutna #foodguru #nutritionfacts #nutrition #greenfood #tips #health #zdravi #chlorella #spirulina #mladyjecmen #greenpower #fitness #healthytips #zdravinaprvnimmiste

comment 10 star 62 2 weeks ago
comment 1 star 69 3 weeks ago

✍🏻úprava stravy s dlouhodobým charakterem a pro léčbu dýchacích a střevních problémů, častých migrén, posílení imunity a náprava velmi přetížených zad.
💪🏻 osobní tréninky + tréninkový plán
🗣 konzultace
📐pravidelné měření složení těla
#karolinasmutna #foodguru #client #progress #transformation #nutrition #fitness #fitgirl #health #foodismedicine #zdravejidlo #zdravinaprvnimmiste #glutenfree #bezlepku #praha #coach

comment 1 star 43 3 weeks ago

Peču zdravě, bezlepkově a jednoduše.
tento podzimní nápad vás bude hodně bavit a bude se skvěle hodit na prohřívající snídani, svačinku nebo jako sladká tečka.
co potřebujete? 🍁ovesné vločky (bezlepkové)
🍁mandlovou mouku
🍁jablka
🍁rostlinné mléko (já použila mandlové) 🍁kypřící prášek 🍁med
🍁skořice
🍁špetka soli
🍁vlašské ořechy 👉🏻 v misce smíchejte ovesné vločky a mandlovou mouku a zalijte rostlinným mlékem. konzistence těsta by měla být spíše hutnější. přidejte najemno nastrouhané jablko, špetku soli, hodně skořice a promíchejte. nakonec přidejte libovolně medu a trošku nadrcených vlašských ořechů.
já vymazala tento mini pekáček (z @butlerscz ) kokosovým olejem a nalila do něj těsto. pekla jsem cca 10 minut na 180 stupňů. pak jsem dozdobila nakrájenými jablky a ořechy a pekla jsem dalších 10-12 minut.
#karolinasmutna #foodguru #nutrition #healthyrecipes #health #recept #glutenfree #bezlepku #podzim #zdravejidlo #hlavnezdrave #vegan #baking #zdravasladkost #behappy

comment 11 star 230 3 weeks ago

🥑 úprava stravy s dlouhodobým charakterem. 💪🏻 osobní tréninky + tréninkové plány 👏🏻 nádherný progres s úžasně šikovnou klientkou. myslím, že klidně můžeme říct, že má svoji životní formu.
#karolinasmutna #progress #transformation #client #nutrition #zdravastrava #fitness #fitnessgirl #zmena #inspirace #coach #praha #jidelnicek #food #trenink #muscle #bodybuilding #selflove

comment 3 star 46 3 weeks ago

🍁podzimní oČista tĚla i mysli🍁
podzim je unikátní období na podporu imunity, navození harmonie a nápravu toho, co v těle nefunguje, jak by mělo.
podzim je spjatý s dráhou plic a tlustého stŘeva.
proto se často obejvuje nachlazení, dýchací problémy, deprese nebo vlivem oslabeného tlustého střeva také akné, vyrážky, ekzémy a hlavně nepřijemné trávicí obtíŽe.
od 28. 10. - 15. 11. se nám otevírá jedinečné období, kdy naše tělo i orgány velice radostně reagují na pozitivní změny, zdravé oČisty, detoxy a péči.
nastartujte svůj metbolismus, zdraví, regeneraci těla i mysli, pročištěte střeva a posilněte imunitu na zimu.
🔜 celých 15 dní vás na mém profilu čekají zajímavé informace, tipy, recepty, rady dle tradiční činské medicíny, bylinky a mnoho dalšího. 👀 sledujte by_karolinasmutna a každý den se dozvíte více.
‼️
✍🏻 pro více zajímavých a podrobnějších informací, napište pod příspěvek váš email a každý den obdržíte newsletter s bonusy jen pro vás.
#karolinasmutna #podzim #detox #ocista #imunita #zdraverecepty #zdravejidlo #jidlonaprvnimmiste #foodismedicine #foodguru #healthyfood #nemoc #zdravinaprvnimmiste #praha #ocistatela #cinskamedicina #nutrition #zdravastrava #recepty #jinjang #selflove #information #instablogger

comment 117 star 642 4 weeks ago

She said 😄
motto #14 #karolinasmutna

comment 2 star 45 4 weeks ago

🙏🏻 přání klientky:
- redukce tělesného tuku ✔️
- svalová definice✔️
- správná technika cvičení✔️
- úprava stravy s dlouhodobým udržitelným charakterem✔️
- redukce a symetrizace spodní poloviny těla ✔️
- odstranění bolesti zad✔️
#karolinasmutna #nutrition #client #fitgirl #fitness #health #zdravi #zdravinaprvnimmiste #gym #praha #instagram #transformation #bodybuilding #bodytransformation #bodygoals #selflove #progress #muscle #girl #coach #motivation

comment 3 star 33 4 weeks ago

K salátu, k hummusu, na večeři, na domácí párty nebo na svačinku...
tyto vegan placky, které jsou zdravější a plnohodnotnější verzí bramboráků, jsou rychlé, jednoduché a neskutečně syté. ✍🏻fantazii se meze nekladou, takže klidně k receptu zkuste dodat vejce, sýr cheddar, libovou šunku nebo lepkové nebo bezlepkové druhy mouk.
výborná bude špaldová, čiroková, mandlová nebo cizrnová.
#karolinasmutna #food #foodguru #health #zdravi #prozdravi #zdravinaprvnimmiste #nutrition #vyziva #vegan #vegetarian #glutenfree #bezlepku #dieta #podzim #praha #instagram

comment 2 star 65 4 weeks ago
comment 2 star 23 4 weeks ago

🥑úprava stravy pro redukci s ohledem na vegetariantsví
💪🏻tréninkové plány do fitness
👙cílem byla redukce tuku a symetrizace postavy. posílení vrchní části těla a popálení spodní poloviny těla.
🗣konzultace
🚘klientka dojíždí z německa
#karolinasmutna #transformation #progress #client #nutrition #healthyfood #fitness #fitgirl

comment 0 star 20 4 weeks ago

Proč to dělat složitě, když jednoduše je to nejepší. 👉🏻vitamíny a vláknina v podobě zeleniny
👉🏻klíčky
👉🏻kurkumové kapustičky pečené v troubě s olivovým olejem 👉🏻krůtí maso se sójovou omáčkou, sušeným koriandrem, česnekem a medem
#karolinasmutna #food #health #nutrition #healthyfood #instagram #tip

comment 1 star 50 4 weeks ago