Loading...
Instagram Public Photos with #kalca

Arkadaşlarını etiketle👈
.
.
.
.
.
.
.
.
#dansoz #dansçı #kıvırtma#büyüm #meme#südyen#kalca

comment 0 star 10 3 weeks ago

Gün geçtikçe #spor yapanların, yapmaya çalişanlarin çogaldiğini görmek duymak ne kadar güzel 😍 güzel mesajlar alıyorum bu ara 🙏 videolara tabiki devam edeceğim sık sık 😜 ve günün ilk videosu geliyor kızlar🙆 #büyüktop destekli #kalca #bacakarkasi #egzersizleri ben ağırlık kullandım ayakbileklerimde 🔥💥🔥etkiyi biraz daha değil mi? 😏 👌👍evinizin küçük bir köşesi yeterli çalışmak için 👌15 ❌ 3 set aralarda 30 sn kadar dinlenme 💪 yada seçeceğiniz hareketi günlük egzersizlerinize ekleyebilirsiniz 💥
yaptığıniz çalışmaları tempolu yürüşler, dengeli beslenme, bol su tüketimi, iyi bir uyku ile birlikte destekleyiniz lütfen! !
➡ tayt @lisyana_com 💗 🌸
#moveoftheday #athomeworkout #girlyexercises #gununegzersizi @gununegzersizi @fitturkiye #fitturkiye #b***y #fittips #exerciseroutines

comment 12 star 539 November 2017

Hicbir ekipman kullanmadan ic bacaklari etkili bir sekilde calistirmaya ne dersiniz? yanisira #kalca (glutealler), on ve arka #bacakkaslari da(quads ozellikle vmo, hamstrings, calves) cayir cayir calismakta. hareket sirasiyla aciklamalar 
1. bu klasik squat degil grand plié. sirtim olabildigimce dik ve pelvisim posterior tiltte, dizler olabildigince acik ama diz ayak bilegi hizasini koruyorum 
2. parmak ucu yukselislerinde ise alt bacaklar (kalflar) daha cok devreye giriyor. denge de isin icinde. 
3. yana kaymalar: kalca abduktorleri yani yanlari calisiyor. pelvisin yere olan uzakligini koruyun (yuzumdeki o gulus canimin acimasindan😆 )
4.cift parmak ucu yukselislerinde alt bacaklar (kalflar) devreye giriyor. yerle temas azaldigindan denge kurmak zor. dengeyi kurmakta cok zorlanirsaniz bir duvardan destek alabilirsiniz.
5.side split squat: kalçayı bu sefer geriye yasliyorum. sirtim yere egik ama omurgam uzun. inebildigim kadar iniyorum. adduktorler hem esniyor hem çalışıyor.
her sey @skecherstr
#gununegzersizi #egzersizgunlugu #fitturkiye #pilatesgunlugu @pilatesgunlugu #esneklik @gununegzersizi @fitturkiye @egzersizgunlugu #evdeegzersiz #evegzersizleri @evde.egzersiz @sporunu.kendin.yap #sporunukendinyap

comment 7 star 619 3 weeks ago

@tipstotrain get rid of cellulite with these hiit exercises!✅💪🏼 save it & tag a friend!
.
follow us (@tipstotrain )for more training tips!💛
.
all credits to respective owners // @fitonomy #selilüt #savar #sports #kalca #egzersizvediyet

comment 1 star 344 5 weeks ago

Maziii
◀•••▶
.*
.*& *^.
,*.#1 #2 #35 #pornoizle #kadin #kalca #yarraksevenler #türbanlıporno #amdansikiş #liselisex #sikişsex #gott#am #türkporno #šex

comment 0 star 8 1 hour ago

◀•••▶
.*
.*& *^.
,*.#1 #2 #35 #pornoizle #kadin #kalca #yarraksevenler #türbanlıporno #amdansikiş #liselisex #sikişsex #gott#am #türkporno

comment 1 star 9 1 hour ago

◀•••▶
.*
.*& *^.
,*.#1 #2 #35 #pornoizle #kadin #kalca #yarraksevenler #türbanlıporno #amdansikiş #liselisex #sikişsex #gott#am #türkporno

comment 2 star 14 1 hour ago

Yaza hazırlık için sıkılaşmak ve selülitlerinizden kurtulmak ister misiniz?.. #moda🎀 #saglikliyasam #saglik #implant #tedavi #hemsire #diş #dişhekimi #düğün #istanbul #instagood #instagram #atasehır #bagdatcaddesi #kalamış #caddebostan #yogapose #pilates #vizonkirpik

comment 1 star 41 Yesterday