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Instagram Public Photos with #jelefay

Demain nouvelle semaine, nouvelle semaine pour faire toujours mieux que la précédente!
pleins de choses en tête, les repas de la semaine, les jours de trainings, quelle séance faire tel jour.. toujours plus d’organisation! sans organisation vous ne vous en sortirez pas! 📸: @o_mozet

comment 9 star 726 Yesterday

L u n d i 🕐
1 er jour de vacances ! j'ai hésité à aller à la salle avec la route a faire pourtant j'avais tellement envie de faire des bonnes perfs! mais mon petit cerveau à dit non et mon côté t ê t u à dit "e u h pas question vas y " & la séance fut! bas du corps🏋️‍♀️✅
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le kiff, ensuite petit tour à la maison, je compte les jours 🏡😍 bientôt✌
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➡️belle soirée 😙
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#training#eatclean#passion#sport#perseverance#motivation#teamsandrafitink#fitgirl#fitnessaddict#sport#instamoment#instafood#jelefay#teamfitcats#fitday#fitfamily#fitness#fit#fitnessmotivation#jelefay#teamelofit#diet#instagood#sport#fitnessaddict#bodyfitness#coaching#mangercestlavie#mangersain#teamshape#teamgallice#frenchfitnesslab

comment 0 star 9 3 minutes ago

Aujourd’hui petite séance quads avec ma @melogzu ❤️. -petit compte rendu de ma pdm + 1kg300 en 5 semaines 🐷. doucement mais sûrement n’est-ce pas @naomi_grc2 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️.
bonne soirée 😘🦊
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#musculation#fitness#shape#teamfitcats#teamlittlebirds#teamshape#hottiefamily#teamcamillesandro#teamleylafity#body#booty#fitfam#strongandsexy#girl#fitfrenchies#gymshark#jelefay#teammotiv#strongandbeautiful#bikinibody#pdm#

comment 17 star 122 Yesterday

Training pec/triceps ce matin ! on change nos exercices et c’est plutôt cool ! 👍 les vacances c’est le feu 🔥 et vous, quelle séance aujourd’hui ? —— #cuesquad #musculation #twins #jumeaux #brother #motivation #basicfit #basicfitfr #npng #teamshape #twinsbteam #teamgallice #teamgrosguifit #fitness #fit #fitfrenchies #body #goal #sport #lifestyle #healthylifestyle #diet #picoftheday #jelefay #prozis #prozisfrance #caen #twinsbteam #fitnesslife

comment 18 star 260 8 hours ago

Focus on my shoulder
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élévation frontale à la poulie. je ne suis pas une grande fan des élévations frontales, mais de temps en temps pour s’échauffer ou finir mon training je le pratique.

avantage de la poulie : la charge reste constante durant le mouvement et moins de chance de solliciter plus un côté que l’autre.
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#fitness #jelefay #gymsharkwomen #morningroutine #fitfrenchies #abs #evolution #motivation #strongwommen #healthylifestyle #teamshape #musculation #nike #basicfit #gainz #biceps #training #biceps #workinprogress #jujufitcats #gymshark #follow #teamcambb #quebec #ulaval #twinsbteam #habits #teamfombonne #shoulders #teamfitcats

comment 12 star 161 Yesterday

Petit goûter 🍪
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recette de @__bigwill__ que vous pouvez donc retrouver sur son feed ♥️
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- 30g de farine complète
- 15g de noisettes mixées
- 20g de chocolats
- 1 blanc d’œuf
- 50g de fromages blanc 0%
- 1/2 c.c de levure
- 1 c.c de stévia
- 1 c.c d’arôme de vanille
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= 354 calories ✨
***
n’hésitez pas à m’envoyer vos plats, etc.. ça fait toujours plaisir de voir vos belles assiettes remplies de couleurs 🤩
***
commente 🍪 si toi aussi tu kiff les cookies 🤤♥️

comment 3 star 293 16 minutes ago

• je vous parlez de mon point faible le voici..
• petit dos deviendra énorme et sec un jour 🔥
• la taille qui s’amincit 🤩-10% sur lnutrition.fr avec le code bryan10 💪🏼🤙 #fitness #fitnessmotivation #fitlife #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitnessbody #fitnessaddict #musculation #musculationaddict #workoutmotivation #hardwork #training #fit #bodyfitness #basicfit #haveaniceweekend #nevergiveup #nopainnogain #allday #teamshape #mansosquad #jelefay #motivation #fitnesboy #instafit #bodyshape #strasbourg #bretzelcreew #backday

comment 7 star 196 Yesterday

C’était leg day deuxième séances 💪🏻 ❕
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❌coaching : @anthony_hn_nutrition ❌compléments : @hn_nutrition
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❗️❗️contacter moi par mail ou en privée pour tout renseignements , disponible pour collaboration shooting ou autre ❗️❗️

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#nopainnogain#training#motivation#eatclean#workout#fitness#fitfam#musculation#bodybuilding#inked#fitness#instafit#picsoftheday#followme#like4like#day#fit#picture#man#france#body#jelefay#fit#shape#teamshape#ink#model#nike#fitfrenchies#fitfrench#shredded#hnnutrition

comment 6 star 111 Yesterday

Grosse séance jambes ce soir à deux avec @a_nano_28 ! je crois qu’il me déteste déjà 😂
une première rencontre instagram pour une séance jambes c’est pas mal ? 😂
on reste motivé 🙏💪
———————————————— #majinfiit #teamshape #teamthonyz #arméedufit #onexplosetout #allmusculation #fit #fitfam #fitfamily #fitfrenchies instagramfitness #armszik💪 #jelefay #newliiifestyle #weightloss #transformation #fitgirl #futurefitgirl #fatgirl #bodypositive #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #muscu #musculation #musculationfemme #musculationfrance #mansosquad #fitnesspark

comment 0 star 3 in a minute

L u n d i 🕐
1 er jour de vacances ! j'ai hésité à aller à la salle avec la route a faire pourtant j'avais tellement envie de faire des bonnes perfs! mais mon petit cerveau à dit non et mon côté t ê t u à dit "e u h pas question vas y " & la séance fut! bas du corps🏋️‍♀️✅
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le kiff, ensuite petit tour à la maison, je compte les jours 🏡😍 bientôt✌
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➡️belle soirée 😙
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#training#eatclean#passion#sport#perseverance#motivation#teamsandrafitink#fitgirl#fitnessaddict#sport#instamoment#instafood#jelefay#teamfitcats#fitday#fitfamily#fitness#fit#fitnessmotivation#jelefay#teamelofit#diet#instagood#sport#fitnessaddict#bodyfitness#coaching#mangercestlavie#mangersain#teamshape#teamgallice#frenchfitnesslab

comment 0 star 9 3 minutes ago

Snatch un mouvement qui me pose beaucoup de probleme.. j’ai énormement de mal a passé de barre supérieur a 70kg mais on continue à bosser ses points faibles afin d’etre le plus complet possible.. #saintetienne #absworkout #abs #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #training #transformation #personaltrainer #personaltraining #shape #sportmotivation #jelefay #musculation #muscu #workout #crossfit #crosstraining #coachpersonal #nopainnogain #bodytransformation

comment 1 star 20 7 minutes ago

Petit goûter 🍪
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recette de @__bigwill__ que vous pouvez donc retrouver sur son feed ♥️
***
- 30g de farine complète
- 15g de noisettes mixées
- 20g de chocolats
- 1 blanc d’œuf
- 50g de fromages blanc 0%
- 1/2 c.c de levure
- 1 c.c de stévia
- 1 c.c d’arôme de vanille
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= 354 calories ✨
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n’hésitez pas à m’envoyer vos plats, etc.. ça fait toujours plaisir de voir vos belles assiettes remplies de couleurs 🤩
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commente 🍪 si toi aussi tu kiff les cookies 🤤♥️

comment 3 star 293 16 minutes ago

Salut la famille woolfgang 😏
j'espère que vous allez tous très bien, que vous pétez la forme 🔥


si tu n'as pas tout donné, c'est que tu n'as rien donné. prouve à ta tête que ton corps en ai capable. #romfitcb

#teamshape #muscu #musculation #fitfrench #frenchfitness #teamgrosguifit #teamalexfit #wohol #teamgallice #abdos #teamfitcats #aarmy #frfitness #fitnessfrance #fitgame #lowikfitt #jelefay #basicfitfr #abs #frenchfit

comment 11 star 47 29 minutes ago

#motivation#fit#muscu#fitness#motiver#training#staystrong#squats#teamshape#shredded#gainz#gym#athletes#teamshape#teamfit#teamfitcats#focus#aesthetic#muscles#physique#workout#aarmy#back#body#bodybuilding#bodybuilder#warriors#bodyfitness#transformation#jelefay

comment 3 star 21 35 minutes ago

C'est la déception...
bon comme vous avez pu le constater me voila de nouveau hospitalisée, je suis passer des vacances de rêves à un lit d'hôpital avec de la morphine à gogo ^^ heureusement que j'ai pu profiter un minimum de mes vacances ..
malheureusement la réalité remonte vite et je dois continuer à m'accrocher avec cette maladie ... je croise les doigts pour ne pas y rester trop longtemps ! 🙏🏻
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j'essaye de regarder tout vos messages ce soir et cette nuit, merci de votre soutien 🙏🏻💙
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«profite de chaque minute de ta vie. sois heureux maintenant. n’attends pas pour te faire plaisir. souviens-toi que le temps est vraiment précieux. chaque minute que tu passes avec ta famille ou tes amis doit être appréciée et savourée» – earl nightengale
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#hospital #mode #ootd #bzh #teamfitcats #frenchgirl #fitness #shape #fashion #model #jelefay #muscu #dress #fitgirl #gym #b***y #squat #likeforlikes #musculation #blog #teamshape #instagood #bodygoals #fit #sport #brunette #picoftheday #photography #mood

comment 13 star 173 39 minutes ago

« dis à ceux qui te jugent que c'est juste un vice de plus,
j'ai plus d'amour pour les salopes que pour tous ces fils de pute. »

#shoot#hood#abs#chest#vraigarçon#teambuddies#jelefay#likeforlikes#pics#automne
@enzo_carini
@tristandefeuilletvang
@torviiiiiiic_
@adri_mrel
@steven_el_gaucho
@beyond_fitness_fr

comment 2 star 67 56 minutes ago
comment 1 star 20 1 hour ago

Fixez les efforts que vous être prêt à faire et ce que vous êtes prêt à donner pour atteindre l’objectif. il faut être honnête avec vous même, on a rien sans rien. si vous n’êtes prêt à aucun effort et que vous ne voulez faire aucun sacrifice, votre objectif sera dur à réaliser … pour une motivation encore plus forte, n’hésitez pas à voir grand.
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#fitnesspark #basicfit #keepcool #musculation #motivation #muscle #workout #gym #aesthetic #fitnessfrance #fitnessaddict #fitness #fitboy #fit #training #trainhard #bodybuilding #modelfitness #sportmotivation #sportactive #salledesport #sport #nopainnogain #tiboinshape #jujufitcats #jelefay

comment 1 star 47 2 hours ago

⏺ quand tu es perdu et que tu sais pas si tu dois aller à la salle ou démolir un putain de burger de folie.. 😏😂🍔⏺

comment 1 star 26 1 hour ago

🦋 extrait de ma lettre aux étudiants 🎓•
tout d’abord, bienvenue. je m’appelle charline et je serai ta référente. que tu sois en première ou dernière année, avec mon équipe, notre rôle est de t’accompagner tout au long de ton stage, t’aider à perfectionner les techniques vues en cours, t’en apprendre d’autres, te donner confiance en toi si tu en manques, ou simplement te faire découvrir un domaine que tu ne connais peut-être pas encore : la chirurgie 🤟🏽!

✘ mon équipe ressemble à une famille 🙏🏽
mais ce cercle n’est jamais clos et s’engage dans la lourde tâche que voici : former les soignants de demain.
je reste intimement convaincue qu’on ne devient pas infirmier parce que l’on ne sait pas quoi faire. on devient infirmier parce qu’accompagner de parfaits inconnus dans les épreuves difficiles et douloureuses que leur impose la vie est une vocation et surtout une responsabilité.
de par ton métier et surtout tes compétences, tu marqueras l’avenir de quelqu’un pour toujours..🔒

✘ pour clôturer je te dirais simplement ceci 💭
« le métier d’infirmier demande humanisme, polyvalence, concentration et résistance. mais surtout, tu seras souvent la première personne à devoir être capable de déceler les signes de détresse afin d’éloigner le patient du corbillard. »

✘ aucun cours n’est à négliger🚫!
même le plus petit chapitre te sera utile un jour.
moi-même, je ne négligerai rien, pour faire de toi l’infirmier que tout patient doit avoir à son chevet : un infirmier compétent 🎓🤘🏽.

✘ cha_🦋✘
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#hardworkout #bodyworkout #instafit #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitgirl #fitspiration #igptg #nurse #gymmotivation #basicfit #body #fitfam #infirmiere #fitfrenchies #aarmy #igersbelgium #fit #teamshape #jelefay #brussels #bruxelles #belgium #frenchfitness #like4like #fitnesslife

comment 12 star 137 1 hour ago
comment 26 star 37 1 hour ago

❎ que se passe-t-il quand tu arrêtes 😔❔ je me suis entraîné assidûment pendant des années pour développer ma force, mon endurance ainsi que ma masse musculaire 💪

la musculation est pour moi un veritable art de vivre et il difficile pour moi d'imaginer ma longue pause. et pourtant, la blessure à l'épaule m'oblige à faire un arrêt sur le haut du corps pendant plusieurs semaines 😤 mais le bas du corps prend cher ♿😅 ainsi que mon cardio 🏃‍♂️ concernant la reprise, un sportif avec plus d'années d'entraînement derrière lui, mettra moins de temps à récuperer sa condition physique qu'un débutant 😉

dans tous les cas, que tu restes actif ou non, pour limiter la perte musculaire pendant cette arrêt, il y a un paramètre majeur qui determine quasiment à lui seul ce que va devenir ta masse musculaire 👉 la nutrition ✔

en tout cas j'ai tellement hâte de me remattraquer le haut dans quelques semaines avec @azyzz41 alias l'aziza 💪💥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️ je détiens deux programmes actuellement l la sèche & la prise de muscle ) qui se font sur 3 mois exactement.
si vous êtes interessé, contactez moi sur ma boite mail 📩 alexfitness41@gmail.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #musculation#fitfrenchies#french#shape#cleaneating#fitness#bodybuilding#aarmy#topbodychallenge#muscle#teamshape#gym#focus#tiboinshape#instafitness#muscu#fit#gainz#prisedemasse#teamfit#beforeafter#nutrition#motivation#training#healthyfood#crossfit#prozis#nopainnogain#jelefay#teamlittlebirds

comment 39 star 349 1 hour ago

🏃🏽‍♀️💨 fractionné 8x300m 🏃🏽‍♀️💨
échauffement 12-13 min de footing😉 puis il faisait pas si chaud 😥 j'ai un peu regretté d'avoir sorti le legging 3/4, t-shirt 😅 c'est quoi ce mois d'octobre sérieux ? 😆🤔

8 x 300m avec le programme entraînement "intervalles" de ma garmin 👌🏽 c'est super, je valide! 💪🏽😍 j'avais mis fréquence gps en parallèle mais il y avait un décalage entre les 2 ça m'a soulé 😅

temps moyen sur le 300m: 1'24" j'étais censée faire aux alentours de 1'40" 🙊 j'étais à l'aise, sans forcer... en plus c'était sur la piste d'athlétisme je l'avais pour moi 😍
allure moyenne de 4:40 min/km (au lieu de 5:33 min/km prévu 🤔)

récupération 5 min footing + étirements 😊
suis-je en amélioration? 🤔 je me pose toujours cette question 😶
bonne soirée 😘😘
#teamshape #teamfitcats #teamleleu #teammulot #running #runners #runningworld #instarunning #instarun #frequencerunning #frequencerunners #lorangebleuerunningclub #fitgirl #fitboy #fitfam #fitnessaddict #nikepegasus35 #garmin #musculation #motivation #determination #ambition #objectif #nopainnogain #dimtherunner #jelefay 💫

comment 4 star 52 2 hours ago