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¿que prefieres?. @ construyetufisico.
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una dieta balanceada y sana tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente, tiene que tener un equilibró entre alimentos naturales y refinados.
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una división bastante inteligente y factible, es la regla 80/20, es decir, consumir 80% que provengan de fuentes naturales y el otro 20% de fuentes refinadas.
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el problema de hoy en día, es que existen muchísimas industrias que fabrican cada vez mas alimentos refinados con azúcar y muchos otros químicos añadidos. los supermercados están repletos de estos productos y muchas veces engañan a la gente con la información nutricional de los empaques.
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pronto realizaremos un post sobre como leer la etiqueta nutricional de los alimentos, de manera que no te dejes engañar y no perjudiquen tu salud!
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etiqueta a algun amig@ que creas que le pueda ayudar este post, un saludo 😄.

comment 54 star 7,381 1 weeks ago

Gana masa muscular comiendo huevo.
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@construyetufisico

comment 231 star 7,200 6 days ago

Tengo una explicación lógica para esto 😅.

comment 125 star 6,187 2 weeks ago

⁉️ você sabe quais os melhores horários para tomar sua proteína?
➡️ marque seus amigos que querem ganhar m***a muscular 💪
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comment 7 star 164 4 weeks ago

Estancarte en solo entrenar tu cuerpo conlleva a una deficiencia en cualquier otro ámbito de tu vida y a un desperdicio de todo el potencial que tienes por desarrollar.
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lee.
estudia.
socializa.
da las gracias.
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el músculo no es lo único que puedes desarrollar 🍃.
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¿estas de acuerdo? .
@construyetufisico

comment 36 star 5,002 2 weeks ago

Construye tu fisico nadando. por @construyetufisico.
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la natación es un deporte extremadamente completo, la realización del mismo genera una gran cantidad de beneficios tanto para tus musculos como para tu salud general.
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muchas personas ven la natación como un deporte que solo sirve para hacer cardio, y si, es excelente para quemar calorías pero este es solo uno de los múltiples beneficios que aporta.
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si eres una persona que no le gusta levantar pesos, la natación es una de las mejores opciones a la cual puedes acudir. trabajaras gran cantidad de músculos de tu cuerpo, en especial si empleas cada variedad de estilos de nado.
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✅espalda (en gran medida).
✅pectoral
✅deltoides
✅antebrazos.
✅abdominales
✅gluteos
✅cuadriceps
✅isquios
✅gemelos
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esos son algunos de los musculos que se trabajan en la natacion.
🔽
cabe destacar, que por realizar natacion no alcanzaras tu mejor fisico, sin embargo, puedes darle una buena forma a tu cuerpo y mantenerte saludable 👍.
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para personas con poca musculatura que quieran iniciarse en el mundo del deporte, la natacion le sera perfecto, pues, genera muy bajo impacto sobre los huesos y articulaciones, lo cual disminuye el riesgo de lesion.
🔽
ademas, mejoras el sistema respiratorio, aumentas la capacidad pulmonar, aumentando asi, tu resistencia fisica.

te ha sido de ayuda el post?, te invito a darle like y a etiquetar a quien creas que pueda servirle 😄
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comment 72 star 4,651 2 weeks ago

O meu “ta pago” e o de vocês ? me contém aqui nos comentários,qual é a sua maior dificuldade nos treinos?!💪🏻😷 #drbrenoplatzeck #clinicalongevidahigienopolis #emagrecimento #hipertrofiamuscular #dosedelongevida

comment 22 star 1,012 2 weeks ago

Mais um dia produtivo por aqui. agora, com esse fera @zefelipecantor que entrou para o nosso time! venha você também fazer parte dessa equipe e cuidar da sua saúde! marque sua consulta 👉🏿 (62) 98134-0823
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comment 23 star 486 2 days ago

Desafio você a começar hoje. ter uma vida mais saudável, uma alimentação balanceada (nada de dieta maluca), começar a exercitar seu corpo. quem topa? cuide de você!
boa semana a todos.
link na bio pra você que quer mudar seu estilo de vida, eu posso te ajudar, me chama.
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comment 0 star 4 1 minute ago

Abre o olho !!!
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comment 0 star 2 3 hours ago

Os 4 mais para ganhar m***a muscular [leia a legenda]
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📷 by: @loyola.adriana
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comment 0 star 8 5 hours ago

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comment 1 star 45 6 hours ago

#repost @prof.marceloconrado with @make_repost
・・・
os estudos indicam que insulina produzida pela ingestão de carboidratos no pós treino não tem função de elevar o anabolismo muscular (síntese de proteínas contráteis), pois é a ingestão de proteínas que realmente faz este papel. ou seja, os estudos não observaram um aumento na síntese proteica muscular qdo se consome proteínas e carboidratos comparado a proteína isolada. então qual a função dos carboidratos no pós treino? primeiro, vai iniciar a reposição do glicogênio muscular. segundo, o estudo de børsheim (2004) demonstrou que a ingestão de 100g de carboidratos no pós treino melhorou o balanço nitrogenado por reduzir a degradação de proteínas (catabolismo muscular). no entanto, é importante destacar que as proteínas tbm faz este efeito. já o estudo de staples (2011) verificou que consumir 50g de carboidratos combinado com 25g de proteínas no pós treino não estimulou mais a síntese proteica e nem reduziu mais o anabolismo muscular quando comparado a ingestão isolada de 25g de proteínas. baseado nesses dois estudos, parece que para reduzir o catabolismo muscular imediatamente após o treino é necessário uma dose mais elevada de carboidratos, entretanto, são necessários mais estudos para confirmar esta hipótese. lembrando que o fator mais determinante na hipertrofia é o que se come o dia todo, não somente o pós treino. ahh, não esqueça de marcar seus amigos aqui 💪🏻👊🏻
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børsheim e et al. effect of carbohydrate intake on net muscle protein synthesis during recovery from resistance exercise. j appl physiol. 2004

staples et al. carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone. med sci sports exerc. 2011
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comment 0 star 6 6 hours ago

-fondos en barra recta-

#clubkranos ahora te enseña la técnica correcta de cada ejercicio de tu entrenamiento con peso corporal en 1 minuto o menos!

profe: @salvadorpino.trainer

#hipertrofiamuscular #volumenmuscular #bicepsworkout #bicepsandtriceps #tricepsworkout #fondosenbarrarecta #fondosenbarra #tipsejercicios

comment 0 star 12 7 hours ago
comment 0 star 13 7 hours ago

Não se acomode ao que te incomoda!⁣

❌ subir na balança te deixa deprimido? mude seus hábitos.⁣
❌ abrir a carteira te faz chorar? mude de emprego ou de área. ⁣
❌ a relação está tóxica? termine.⁣

existem diversas coisas desconfortáveis. 👆⁣

por que muita gente insiste em permanecer neles?⁣

👎 apego e comodismo⁣
👎 medo do novo⁣
👎 preguiça de mudar (porque mudar dá trabalho)⁣
👎 imediatismo (leia-se: mover uma palha e querer que a vida se transforme, do dia pra noite)⁣

viver reclamando que está acima do peso ou sem dinheiro não adianta nada. isso só irá te tornar uma pessoa chata. pra piorar, o desconforto emocional, em algum momento, vai recair sobre seu corpo. ele será revertido em forma de dores ou doenças físicas e/ou psicológicas. isso é o que chamamos de somatização. ➕⁣

preste muita atenção ao que vou dizer aqui.⁣ ⁣
todos nós sabemos que adquirir um novo comportamento não é fácil. requer consciência, desapego e esforço. 💪⁣

o primeiro passo é sair do piloto automático. enxergue-se e tome consciência de suas emoções, sentimentos e vontades. se está ruim, por que você deve permanecer aí? tire da cabeça que a vida é assim e que você deve aceitar o que tem. não! você merece ter uma vida de qualidade e bem-estar. e isso inclui satisfação pessoal e profissional. 💓⁣

não estou dizendo que estamos isentos de problemas. mas, sim que podemos ter uma vida satisfatória a partir do momento que amamos a nós mesmos, o nosso ofício e a quem nos rodeia. esse combo, inclusive, nos ajuda a lidar melhor com as adversidades quando elas chegam. 👍⁣

desapegue! solte as amarras do passado e estabeleça novos laços. com pessoas, lugares e, principalmente, com você mesmo. tenha novas prioridades, estratégias e atitudes. cultive boas companhias e pensamentos positivos. a mudança de mindset e o otimismo fazem com que tudo comece a dar certo e faça sentido. 🎯⁣

depois de construído todo este alicerce, lute! porque terão dias que não serão fáceis. mas agora você já tem uma boa base para persistir e perseverar rumo aos seus objetivos e sua felicidade. 👊⁣

um abraço, fiquem com deus e uma ótima semana 🙌🏻
luiz vicente

comment 3 star 46 8 hours ago

Minha felicidade todinha nesse sorriso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝕃𝕆ℂ𝔸𝕀𝕊 𝔻𝔼 𝔸𝕋𝔼ℕ𝔻𝕀𝕄𝔼ℕ𝕋𝕆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💢𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍niterói (piratininga) rj - estrada francisco da cruz nunes , 6266 - sala 216 (shopping oasis)⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones: (21) 3786-0011 / (21) 97139-8010. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💢𝗧𝗘𝗥ç𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦, 𝗦𝗘𝗫𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦 𝗘 𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗦á𝗕𝗔𝗗𝗢𝗦:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍niterói (centro) rj - rua xv de novembro,4 sala 712 (edifício plaza offices) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones (21) 2613- 5148 / (21) 2621- 4399/ (21) 98849-4950.
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💢𝗦𝗘𝗚𝗨𝗡𝗗𝗔𝗦 𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗡𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦:
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📍são gonçalo (estrela do norte) rj - av. presidente kennedy, 735- sala 1003 (edifício icon business)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones: (21) 2604- 0724 / (21) 99669-9784

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comment 5 star 156 8 hours ago

Já se sentiu cansada(o) de tentar emagrecer? já fez dieta, jejum, drenagem, detox, caminhada, pilates, manipulados, burpee e até musculação e nada?

será que você fez tudo isso com a orientação de profissionais capacitados? 🤔 ou você tem acreditado nos milagres que estão te vendendo?

agora lhe faço outra pergunta: você está realmente disposta(o) a mudar os seus hábitos? mudar seu estilo de vida? fazer o que deve ser feito?
como por exemplo:
✔reeducação alimentar sem se sabotar e manter o equilíbrio até para as escapadas, sem enfiar o pé na jaca. seguir a prescrição do profissional de nutrição. ✔treinar adequadamente e com frequência, sem ter os picos de fazer todos os exercícios em um único  dia e depois sumir por um mês da academia. seguir a prescrição do profissional de educação física. ✔melhorar a qualidade do sono, evitando ficar nas redes sociais antes de dormir por horas e dormindo pouco ou perdendo o sono. respirar profundamente, sentir seu corpo, acalmar a mente e relaxar para descansar. seguir a sabedoria oriental da meditação. ✔controlar o estresse diário, buscando sempre simplificar as coisas, perdoando, relevando, praticando a paciência, a empatia e compreensão de que somos todos diferentes no modo de pensar, agir, falar e sentir e é justamente aí que está o grande aprendizado e beleza de viver. seguir mais o coração.
as coisas ficam fáceis quanto mais as repetimos em nossas vidas!

para de se enganar, venha para a #consultoriaonlineepresencial #mizfitnesscoach #vocênasuamelhorversão e alcance seus objetivos.

comment 3 star 55 8 hours ago

Hoy tuve una frecuencia de entrenamiento muy diferente con cargas de peso y repeticiones altas a lo acostumbrado digamos que salí de mi zona de confort y me di cuenta de estas palabras... la gente ya no quiere hacer fuerza! a las mujeres "les da miedo ponerse muy grandes" a los hombres "les da miedo lesionarse" y hay algunas consideraciones en ciertos movimientos.
sin embargo, lo lesivo no es el peso, es hacer mal los movimientos, entonces la idea es ser fuerte como powerlifter y grande como culturista ahí está el yin y el yang de la hipertrofia.

y a ti... te gusta entrenar pesado...? ⚡🌀
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comment 2 star 27 8 hours ago
comment 0 star 7 8 hours ago

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comment 1 star 36 8 hours ago

Siga @ilustracaofitness
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estas são as leis fundamentais e inevitáveis para o crescimento muscular.
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sem:
1.calorias adicionais
2.sobrecarga progressiva (mais peso / repetições / séries, etc.)
3.esforço incansável
você não alcançará seu potencial máximo para a construção muscular.
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estamos disponibilizando de forma grátis as 5 principais divisões de treino do iniciante ao avançado que te ajudaram a você conseguir o shape que tanto sonha.🏋🏽‍♂🏋🏻‍♀
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comente "quero" que te enviaremos pelo whats o material em pdf e o suporte necessários✅
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comment 6 star 207 9 hours ago

Treino de domingo🏋️‍♂️💀🏋️‍♂️ treinou de óculos escuros?
sim. estou testando um novo método. então não enche a porra do saco, fala menos e vai treinar.
treinamento físico e nutrição
#naoexisteoutrocaminho .... . . 🔥😈be strong😈🔥
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comment 5 star 19 9 hours ago

Final de semana de muito estudos e conhecimento sobre emagrecimento com o tema fisiologia da perda de peso, com o mestre em nutrição @duduhaluch. quero agradecer a @uniguacuparana pela oportunidade nos dada. gosto muito de emagrecimento e ajudar pessoas a emagrecer é por isso que estou cursando nutrição e é por isso que sou personal treiner, e estou finalizando uma pós graduação em musculação avançada hormônios e medicina do esporte.
quero em breve ajudar e acrescentar muito para meu público, seja qual for sua busca eu estarei e estou preparado para vos ajudar, me considero o melhor treinador de todos , mesmo que eu não seja mas na minha cabeça eu sou o melhor.
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deus é fiel e tudo é pra ele.

comment 2 star 46 9 hours ago

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comment 7 star 344 9 hours ago

Certeza .
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comment 1 star 40 10 hours ago

Em um estudo de lodo et al. (2013), analisaram o efeito de duas cargas, uma mais pesada outra mais leve, na dor muscular de início tardio (dmit). # dois grupos foram divididos, um utilizou carga de 50% de 1rm e o outro utilizou 75% de 1rm. após o treino a percepção de dor era medida em 24h, 48h e 72h por escala de percepção visual.
# o resultado encontrado foi que ambas as cargas geraram praticamente a mesma sensação de dmit e que o pico da dor se deu em 48h pós treinamento.
# porém, o volume de carga medido por tonelagem foram iguais para os dois grupos, ou seja, ambos precisariam fazer 4 toneladas de volume total de carga ( vou fazer um post explicando como medir tonelagem). com isso, as cargas totais foram equiparadas.
# bons treinos 💪🏻🤓👍🏻
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comment 2 star 25 10 hours ago

Na contagem regressiva pra abusar das cores 🎉🌈

comment 5 star 254 10 hours ago

Se eu curto treino de bíceps e triceps? •


🙃
hoje as 23:45h solto um vídeo de 3 minutinhos só do treino, comentando sobre acelerar os resultados com menos carga 🤍

comment 1 star 13 10 hours ago

💥seja paciente com você e lembre-se que grandes conquistas são alcançadas dia após dia!
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djones freire personal trainer e online coaching 💪🏾☠️
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comment 0 star 41 12 hours ago

Os estudos indicam que insulina produzida pela ingestão de carboidratos no pós treino não tem função de elevar o anabolismo muscular (síntese de proteínas contráteis), pois é a ingestão de proteínas que realmente faz este papel. ou seja, os estudos não observaram um aumento na síntese proteica muscular qdo se consome proteínas e carboidratos comparado a proteína isolada. então qual a função dos carboidratos no pós treino? primeiro, vai iniciar a reposição do glicogênio muscular. segundo, o estudo de børsheim (2004) demonstrou que a ingestão de 100g de carboidratos no pós treino melhorou o balanço nitrogenado por reduzir a degradação de proteínas (catabolismo muscular). no entanto, é importante destacar que as proteínas tbm faz este efeito. já o estudo de staples (2011) verificou que consumir 50g de carboidratos combinado com 25g de proteínas no pós treino não estimulou mais a síntese proteica e nem reduziu mais o anabolismo muscular quando comparado a ingestão isolada de 25g de proteínas. baseado nesses dois estudos, parece que para reduzir o catabolismo muscular imediatamente após o treino é necessário uma dose mais elevada de carboidratos, entretanto, são necessários mais estudos para confirmar esta hipótese. lembrando que o fator mais determinante na hipertrofia é o que se come o dia todo, não somente o pós treino. ahh, não esqueça de marcar seus amigos aqui 💪🏻👊🏻
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comment 19 star 477 12 hours ago

Eae você topa o desafio?
deixa nos comentários: “eu topo”
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comment 7 star 69 13 hours ago

!treino de pernas! .
para quem gosta de pernas "definida" segue um treino top. ➡➡ veja a sequência 💪💪 ➡stiff posterior e glúteos ➡3x10-12

procure sempre o auxílio de um profissional qualificado 🎓para orientá-lo sobre a maneira correta de executar os movimentos 🏃🏋 #treino #treinodepernas #stiff #treinodeposterior #treinocomestilo #treinostop #treinobiset #treinos #treinodehipertrofia #treinodeforça #fitness #fit #fitnessmotivation #hipertrofiamuscular #hipertrofia #atleta #atletafitness #atletafisiculturismo #atletamensphysique #atletaprofissional #fisiculturismo #bodybuilding #mensphysique #academianewform #academia #pr #cornelioprocopio #teamrenanvieira #blogatletas #instafit

comment 0 star 24 13 hours ago

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comment 3 star 146 13 hours ago

💥💥💥💥💥💥💪😎

comment 2 star 11 13 hours ago

Quando você personal trainer prepara o treino de seu cliente deve levar em consideração alguns princípios básicos do treinamento, essa é uma das razões pela qual fazer qualquer coisa ou passar o mesmo treino para todos os seus clientes não funciona.
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se você ainda não conhece os 7 princípios básicos ou se conhece, porém, não os domina, os resultados de seus clientes com certeza serão prejudicados.
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os 7 princípios são:
1. individualidade biológica
2. sobrecarga
3. adaptação
4. progressão
5. especificidade
6. reversibilidade
7. variabilidade
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nos próximos posts estaremos abordando mais afundo um por um.
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1. salve este post.
2. compartilhe com alguém.
3. deixe seu comentário.
4. se gostou, curta o post.
5. clique no avião compartilhando nos stories e me marque, que vou te repostar.
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comment 0 star 8 14 hours ago

Quando você personal trainer prepara o treino de seu cliente deve levar em consideração alguns princípios básicos do treinamento, essa é uma das razões pela qual fazer qualquer coisa ou passar o mesmo treino para todos os seus clientes não funciona.
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se você ainda não conhece os 7 princípios básicos ou se conhece, porém, não os domina, os resultados de seus clientes com certeza serão prejudicados.
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comment 0 star 9 14 hours ago

Seja você sua maior expectativa para 2020!
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. 🥗 @nutrithaiscastelo
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consultoria on-line e presencial, telefone 📱 para contato
21 96966 8335 .
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.♻️♾💡certifique-se em relação a suas condições de saúde. é sempre recomendável consultar um médico antes de realizar atividades físicas. se estiver se recuperando de doenças ou lesões, a recomendação é deixar para a próxima. @sejaumexemplo✔
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comment 0 star 107 15 hours ago

🔥...conheça o desafio de 30 dias que está rolando na nossa página. . 🔥 📍será 30 dias.... . 📍sem refrigerantes . 📍diminuir as massas 📍diminuir o açúcar . 📍beber mais água . 📍sem álcool . 📍sem preguiça... 📍apenas receitas fitness .

com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficará com um copo lindo para o verão 👙👙💥 ...... gostou? quer participar? escreva "eu quero nos comentário " ou me mande direct que vamos te orientar como fazer sua inscrição....
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comment 1 star 16 15 hours ago

Muchas personas tuvimos un inicio en el cual hubiéramos querido ser animados y motivados, sea en tu cambio físico o en cualquier otra actividad, solo recuerda cuando empezaste y se el tipo de persona que quisiste haber tenido a tu lado motivándote y apoyándote!.

comment 20 star 3,987 15 hours ago

Qual o seu?🤔
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segue:@manualmuscular

comment 58 star 298 15 hours ago

Qual sua situação atual ?

👉🏼deixe detalhes, lerei todos para criar posts e conteúdo para solucionar seu problema.


#meuobjetivo #ganharmassa #perdergordura #ganharpeso #perderpeso #hipertrofiamuscular

comment 0 star 5 16 hours ago

Marca um amigo pra ver isso💪😂

comment 1 star 12 16 hours ago

Vderdade??💪😂😂
segue @hipertrofiamusculardicas

comment 1 star 9 16 hours ago

Esse guerreiro merece seu amei❤

comment 1 star 10 16 hours ago

Concorda?? deixe seu amei❤
☡atenção
tenho 5 vagas para quem quer mudar o shaipe em pouco tempo! ↪o guia da hipertrofia é para você que quer ganhar m***a magra. ↪seja você gordo ou magro! ☡☡☡☡se você não tem disposição para alcançar seu objetivo é guia não é para você. ↪esse guia é para quem realmente quer ganhar m***a muscular!

digite "eu quero " ou me chama no direct caso tenha dúvida sobre o guia da hipertrofia 👍

comment 1 star 13 16 hours ago

Seguimos incorporando tecnología estética.

ya disponible en nuestro centro consultorio dr ezequiel ochoa.

tonificación e hipertrofia muscular

sesiones semanales. solas o combinadas con mesoterapia virtual.

turnos o más info al 351-5387348.

@drezequielmartinochoa @mercedessnavarro @marinewelsh #teslagen #hipertrofiamuscular #villacarlospazoficial

comment 1 star 8 16 hours ago

Os produtos não chegaram que pena kkkkkkkkkk
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..#boanoite #fitnessmotivation
#fitness #musculação #motivação
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@jf_oliveira98

comment 2 star 10 19 hours ago

Esta forma de entrenamiento la desarrolló el ejército estadounidense, el navy seal, para solucionar el problema de realizar un entrenamiento continuo en el campo de concentración, porque en muchas ocasiones no disponían ni de los equipos, ni de los espacios tradicionales de entrenamiento para mantener a la tropa en forma física. de esta manera, utilizando el cinturón de un paracaídas el equipo liderado por randy hetrick desarrolló una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal para realizar ejercicios funcionales. a continuación te muestro tres ejercicios para trabajar tu espalda:
1. remo bajo. trabajo muscular para los dorsales.
2. remo a una mano. trabajo para dorsales con un nivel de dificultad superior.
3. jalón al pecho con agarre estrecho. trabajo de carga para los músculos de la parte alta de la espalda
#entrenamiento #espalda #trx #asesoria #transformación #medellín #fitness #pérdidadepeso #salud #adelgazar #hipertrofiamuscular #hipertrofia #rutinasgym #rutinasdeejercicio #rutinas

comment 0 star 14 2 days ago

Atendimento em casa nova na região oceânica.
fácil acesso e estacionamentos gratuito.
agenda aberta para consultas em fevereiro.

𝕃𝕆ℂ𝔸𝕀𝕊 𝔻𝔼 𝔸𝕋𝔼ℕ𝔻𝕀𝕄𝔼ℕ𝕋𝕆
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💢𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦:
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📍niterói (piratininga) rj - estrada francisco da cruz nunes , 6266 - sala 216 (shopping oasis)⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones: (21) 3786-0011 / (21) 97139-8010. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💢𝗧𝗘𝗥ç𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦, 𝗦𝗘𝗫𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦 𝗘 𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗦á𝗕𝗔𝗗𝗢𝗦:
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📍niterói (centro) rj - rua xv de novembro,4 sala 712 (edifício plaza offices) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones (21) 2613- 5148 / (21) 2621- 4399/ (21) 98849-4950.
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💢𝗦𝗘𝗚𝗨𝗡𝗗𝗔𝗦 𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗡𝗧𝗔𝗦-𝗙𝗘𝗜𝗥𝗔𝗦:
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📍são gonçalo (estrela do norte) rj - av. presidente kennedy, 735- sala 1003 (edifício icon business)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones: (21) 2604- 0724 / (21) 99669-9784

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comment 68 star 236 3 weeks ago

Sexta feira sua linda.
passando para lembrar que nessa sexta e sábado (excepcionalmente) atenderei com horário extra no plaza offices.
poucas vagas restando.
agende já sua consulta.

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📍niterói (centro) rj - rua xv de novembro,4 sala 712 (edifício plaza offices) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞telefones (21) 2613- 5148 / (21) 2621- 4399/ (21) 98849-4950.
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comment 39 star 250 September 2019

Dia primeiro de setembro.
dia do endocrinologista.

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comment 172 star 290 September 2019

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comment 45 star 290 July 2019