Não crie limites para si mesmo. você deve ir tão longe quanto sua mente permitir. o que você mais quer pode ser conquistado.💕🌺 #personaltrainers 💪
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Comece fazendo o que é necessário , depois o que é possível , é de repente você estará fazendo o impossível.🙇🏼‍♀️💪🏻 .
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Olá meus amores!! louca p postar todas as fotos deste ensaio p @sorelle.ms! muito conforto e qualidade! 🤩♥️
| 📸 @diegoazevedof .
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Vamos dar uma cara nova pro nosso franguinho de todos os dias sem ficar horas na cozinha? bora olhar este molhinho delicioso 👉🏼
ahh com tilápia tb fica gostoso 😋 .
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arraste para o ladinho 👉🏼
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tem dica no stories tb 😉
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O thermo pit bull é um poderoso termogênico a base de cafeína, com 400 mg de cafeína e 35 mcg de cromo, a cafeína por si só já traz consigo muitos benefícios a saúde, além da cafeína o thermo pit bull traz em sua composição o picolinato de cromo.o picolinato de cromo é indicado em caso de carência de cromo no organismo e para contribuir para o emagrecimento. a cafeína atua no sistema nervoso central como um estimulante direto por inibir a ação da adenosina,sendo esta substância uma participante do sistema de freio do cérebro, funcionando como um discreto calmante.ao diminuir os efeitos da adenosina, a cafeína deixa nosso cérebro em constante alerta e com mais atençãoe concentração, diminuindo também a fadiga mental.
✔️consulte valores via direct .
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Minha esposa falou que vai parar de trabalhar porque agora eu tenho 2 empregos 😂😂 .
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brincadeiras a parte, foi um ano difícil onde eu precisei me superar e superar todos os obstáculos que apareceram (não foram poucos) 😅🤯 .
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mas aqui estou, fechando com chave de ouro e iniciando mais uma caminhada de sucesso!!! obrigado aos envolvidos ⚡🙏🔥💪 .
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Vamos de praia?
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boa tarde lindos e lindas!!!

Quem é do mar não enjoa....
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Enquanto muitos só pensam em curtir o fds.
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essa turma e eu estávamos em uma imersão de muito conhecimento teórico e prático com @prof.brunoamorim na @equilibriocursos sobre como avaliar e prescrever o treinamento funcional de forma inteligente 🧠 , voltada à saúde dos nossos alunos. .
tendo também a visão de que com o treinamento funcional podemos resgatar movimentos, aliviar dores de muitos anos de convivência sem nem precisar de maquinário e melhorar a performance com exercícios livres, correções e uma boa orientação.
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fica então a dica para você profissional que deseja sempre busca conhecimento para agregar ao seu trabalho tanto em sala quanto em personal.
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☀️era sol que me faltava!!! 🏖
carioca fazendo carioquice!!!
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🍍a saúde física começa na mente, tenha em mente e passe para o papel o planejamento de sua semana, assim sua atitude de ação terá direcionamento e você saberá gerir seus planos com excelência.
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👉🏻já fez seu planejamento da próxima semana?
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Domingo...
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Sem barba... e ai?
#topnine #topnine2019
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🔥emagreça 10kg em 30 dias de forma saudável. 💪🍽✨
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✔ dicas de saúde
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✔ 5 coachs para acompanhar
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💓perca 10 kg em apenas 30 dias de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas
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Ahhh esse sol 🌞
créditos pro fotógrafos @betoarthur ❤️
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Mi entrenamiento de pectoral explicado ejercicio por ejercicio.

Começa a temporada da comilança!!!!
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bom pessoal, é época de reunir a família, trocar presentes, dar boas risadas e comemorar. mas não podemos esquecer de agradecer a deus por tudo que nos proporcionou ao longo deste ano. lembrem-se também de ajudar os menos favorecidos, temos tanto e certamente a recompensa é valiosa! feliz natal e ótimo ano novo a todos, vamos fazer ótimos treinos para compensar esse dias de confraternizações!!!
venham com muita força de vontade, determinação e o mais imporante, controle sua mente!!!
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bons treinos a todos!!! ho ho ho
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Carga leve, vamos trabalhar!!
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A creatina é um dos melhores e mais utilizados suplementos mundialmente devido aos resultados que ela proporciona. //
mas mesmo com tanta informação disponível em livros, artigos e internet, muitas pessoas ainda tem muitas dúvidas sobre a creatina encontram muitas informações falsas sobre esse suplemento poderoso.
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pensando nisso trouxe alguns mitos e verdades sobre a creatina, para ajudar vocês a ter menos dúvidas sobre ela !!!
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✔️ verdade: a creatina é encontrada naturalmente nos alimentos e produzido pelo corpo. ✖️ mito: a creatina prejudica a função dos rins e fígado. ✔️ verdade: em pessoas normais tem vários estudos verificando sua segurança na função renal e hepática. ✖️ mito: a creatina aumenta a retenção de água, dificultando a perda de gordura. ✔️ verdade: aumenta a concentração de água dentro do músculo, aumentando a m***a magra e podendo ajudar no emagrecimento. ✖️ mito: é uma droga anabólica. ✔️ verdade: melhora o desempenho físico tanto em homens quanto em mulheres. ✖️ mito: apenas atletas de auto nível devem usar. ✔️ verdade: qualquer pessoa pode fazer o uso da creatina, principalmente quem pratica modalidades esportivas que tenha esforços intensos e de curta duração. ✖️ mito: mulheres não deveriam usar. ✔️ verdade: inúmeros estudos mostram efeitos positivos no ganho de força e aumento de m***a muscular.
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espero ter ajudado a desmitificar alguns fatos sobre a creatina.
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marque nos comentários pessoas que precisam saber fatos sobre a creatina e bons treinos ‼️
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Esperar até 2020? será??? 🤔⁣
⁣
⁣
👉🏻 comece hoje com o que você possui, e nas condições que tem. não espere até 2020 para fazer algo que você pode iniciar hoje. o momento perfeito não existe, seja para fazer dieta, seja entrar na academia, iniciar um novo projeto.⁣
⁣
👉🏻 não deixe pra depois. eu sei que você está pensando em fazer isso. não faça! ⁣
quanto mais vc alimenta esse sentimento de “depois eu faço”, “ano que vem tá chegando” mais vc alimenta a pessoa indisciplinada e preguiçosa que existe dentro de você. e mais torna difícil a sua caminhada para implementar esses hábitos que tanto quer. ⁣
⁣
reflita agora o seguinte: ⁣
👉🏻 quando derrama um pouco de bebida na sua blusa, vc vai lá e derrama o copo todo ? 🤔⁣
👉🏻quanto você fura um pneu, vc vai lá e fura o resto ? 🤔⁣
⁣
não né 🧐! isso da aí é maluquice! então pq vc faz isso na vida real ? 🤭 porque vc faz isso quando você come alguma besteira e decide chutar o balde o final de semana inteiro? ou deixar tudo pro ano que vem ?⁣
⁣
vc realmente acha que do dia pra noite, vai conseguir fazer tudo 100%? hábitos não são fáceis de se construir, mas vc pode melhorar a cada dia, corrigir os seus erros e ir subindo degrau por degrau. ⁣
⁣
e aí vamos começar?? quem vem comigo?? 🙋🏼‍♀️⁣
⁣
⁣
⁣
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🔥emagreça 10kg em 17 dias de forma saudável. 💪🍽️✨
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🌞😎
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📌finalmente você pode perder peso, queimar gordura, reduzir a sua cintura e acelerar o seu metabolismo. sem passar fome, sem tomar remédios prejudiciais e sem se sofrer nas academias.
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Si quieres ir rápido ve solo. si quieres llegar lejos ve acompañado🙏🏼
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if you wanna go fast do it by your own. if you wanna get far do it with someone🙏🏼 éste es un deporte individual pero la calidad que un compañero puede aportarle a tus entrenos es incalculable, ayudandote a alcanzar intensidades que tu solo no alcanzarías.
además de eso: "la felicidad solo es real cuando es compartida" ~into the wild~

picture by @rodelasphoto

Esse é nosso perfil oficial : @dietade17dias.on
nele vamos trazer várias dicas sobre dieta e emagrecimento😍
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no nosso perfil @dietade17dias.on vamos trazer conteúdo todos os dias
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marca uma amiga para ver o nosso perfil e ver as nossas dicas sobre emagrecimento!
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😝 no tienes un buen hombro por priorizar mucho unas cosas, y muy poco otras.⁣
⁣
normalmente entrenamos los hombros con los enfoques clásicos, pero descuidamos las otras cabezas del hombro.⁣⁣
⁣⁣
el hombro es el músculo más grande de nuestro brazo, y muchas veces no se entrena como es debido.⁣⁣
⁣⁣
tienes los mensajes abiertos y los comentarios por si tienes alguna duda, estoy aquí para ayudarte :) @fabri_orlandi⁣⁣
⁣⁣
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Agora com luzes acesas #mundomonstro #fikagrandeporra #vamoficagrande #ficagrandeporra #treino #treinopesado #treinoinsano #treinomonstro #projetomonstro #projetohorroroso #esmagaquecresce #fibradoporra #vemmonstro #rumoaosinistro #menteheroica #menteblindada #13memo #fodaseopadrao #teamtreta #fechaacaraetreina #intensidadetotal #musculação #hipertrofia #bodybuilder #body #bodybuilding #nopainnogain #fisiculturismo #fitnessmodel #gym

⛷️🚴🏋️🏊🚣🏄🏌️🤽🤾

🏋🏻‍♂️volume landmarks💥
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⚠️estos terminos son muy importantes a la hora de programar nuestro entrenamiento y si no les prestamos atención no estaremos optimizando nuestras ganacias. puesto que un trabajo demasiado bajo no producira adaptaciones y uno excesivo puede que hasta nos haga perder lo obtenido hasta el momento. entendido esto, describiremos los cuatro terminos:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣mv: es la cantidad de entrenamiento (numero de series en este caso) que te permite mantener el nivel actual del tamaño muscular.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣mev: es la cantidad de entrenamiento mínima que te permite mejorar el tamaño muscular. la cantidad de trabajo realizada por debajo de este umbral no producidara cambios. si quieres generar mayores ganacias lo mejor sera moverte por encima de este umbral.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣mav: este es el rango con el que obtendras mejores ganancias y sera donde tendras que moverte la mayor parte del mesociclo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣mrv: es el maximo volumen recuperable y se oscilara en estos rangos al final del mesociclo porque la recuperación del entrenamiento no es completa. entrenar fuerte es bueno pero si la recuperación no es completa, no se dara el crecimiento muscular y no queremos que pase esto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👀visto esto sabemos que tendremos que movernos el mayor tiempo posible en el mav para aumentar nuestras ganacias de masa muscular. os dejo la tabla de recomendaciones que creo mike israetel como basa de partida, aunque luego siempre hay que individualizar. ¿has estado teniendo en cuenta estos umbrales de entrenamiento a la hora de entrenar? etiqueta a un amigo que entre siempre a tope para aprenda👇🏼
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p.d.: pronto os explicare esto más a fondo de una manera que creo que os va a gustar😏
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Ahhhhh! peguei o buquê 💐🙌🏼💖
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sabem o que isso significa???
por enquanto nada 🤣🤣🤣 #tragoverdades 😂😂😂
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marque aí sua amiga q tbm leva olé das tradições da vida 😂😂😂
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Cuando sudamos, quiere decir que nuestro cuerpo esta siendo sometido a alguna actividad física o simplemente está expuesto a temperaturas relativamente altas, pero esto no quiere decir que estemos perdiendo grasa, lo único que perderemos es agua, toxinas y por lo tanto perderemos algo de peso, el cual recuperaremos al hidratarnos.
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imagen via 📸: @sarkanyfit
#saludable #sano #nutricion#alimentacionsaludable #recetasfit#hipertrofia #masamuscular #fuerza #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar#abdominales #abdomenplano#cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas#hipertrofiamuscular #musculo #resistencia #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #energia.

Que venha 2020! projeto barriga chapada...marque suas amigas e vamos profetizar! 😃 🔥💪
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Vamos lá!⁣
existem dois tipos de gordura corporal, você sabia? ⁣
⁣
são elas: as gorduras essenciais e as de reserva.⁣
⁣
vamos a diferença entre elas:⁣
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📌 gorduras essenciais:⁣
são aquelas fundamentais as funções corporais, principalmente as do sistema endócrino e imunológico, e estão presentes no coração, pulmão, rins e outros órgãos, como o nome já diz são essenciais!, outra questão a saber é que as mulheres possuem mais gordura essencial do que os homens, onde são relevantes para a gravidez e outras funções hormonais.⁣
⁣
📌 gorduras de reserva:⁣
são aquelas que você perde ou acumula diante da variação do peso corporal. quando em abundância são depositadas em várias regiões do corpo, sobretudo no quadril, coxas e na região abdominal, ou seja, vamos queimar nossas gordurinhas de reserva!!⁣
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abraços!⁣
⁣
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Transformation 20 days #xfitproject🇧🇷 20/20
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desafio xfit
20 dias no xfit project 🇧🇷 20/20 👊
youtuber @alan_carlooss 💪😎
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Melhor lugar pra fazer a retrospectiva de 2019!
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ano de muitas alegrias, desafios e aprendizado.
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os desafios serviram de aprendizado. o quanto fui resiliente, entender que tudo é aprendizado e faz parte da nossa evolução.
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grata por por todas as pessoas que estavam perto e por aquelas que passaram pela minha vida.
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fechando um ciclo importante na minha vida. e que venham os próximos.
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beijos no coração e um ótimo domingo 😍❤️ .
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Você gostaria de emagrecer ainda esse ano? curte a foto ! 😉

👉👉 comente ‘eu quero’ e clique no link azul no topo do meu do perfil para pegar a dieta de 27 dias.
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Aquecimento para o nosso aulão de natal terça 17/12 às 8 da manhã.
preparados para voar ?🚀🚀 bora voar🚀🚀@_academiadfitness
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A chave do sucesso e começar mesmo sem estar pronto !
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Começando os trabalhos da semana #mundomonstro #fikagrandeporra #vamoficagrande #ficagrandeporra #treino #treinopesado #treinoinsano #treinomonstro #projetomonstro #projetohorroroso #esmagaquecresce #fibradoporra #vemmonstro #rumoaosinistro #menteheroica #menteblindada #13memo #fodaseopadrao #teamtreta #fechaacaraetreina #intensidadetotal #musculação #hipertrofia #bodybuilder #body #bodybuilding #nopainnogain #fisiculturismo #fitnessmodel #gym

No queda otra… semana 16
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semana de transición continuando con la recuperación de las lesiones. el torso sigue a mínimos, realizando únicamente ejercicios de movilidad orientados principalmente a las áreas lesionadas. al menos, el dolor va poco a poco disminuyendo cada día. la prioridad es que la lesión no me afecte en los gestos cotidianos y por ahora no es así. no queda otra que paciencia.
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la buena noticia es que el lumbar parece que va por buen camino y se está recuperando antes, como también preveía por las sensaciones desde el día que se produjo la lesión. ya he empezado a meter algunos movimientos habituales pero con cargas muy muy ligeras (en torno al 30% del peso que venía moviendo en el momento de la lesión) para ver cómo va respondiendo y, por ahora, bastante bien. esto no quiere decir que esté del todo recuperado, es más, ahora es un momento de alto riesgo de recaída si hay un exceso de confianza, así que muy poco a poco iré incrementando las cargas, añadiendo otros ejercicios para ver la respuesta y continuando con los ejercicios de movilidad indicados por el fisio.
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en la última semana estoy observando una caída de peso aun manteniendo el nivel calórico. como nos adentramos en las semanas de comidas navideñas, seguramente va a haber un aumento de ingesta calórica por lo que lo mejor va a ser esperar a que pasen y evaluar como estoy en ese momento. por ahora, simplemente disfrutar de esas comidas festivas y asegurarme de darle el combustible necesario al cuerpo para la regeneración de tejidos y estructuras dañadas.

go and keep fighting!!!
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Rodolfo lima personal trainer⁣
⁣ - não importa o dia⁣
- não importa a hora⁣
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💥 dica de execução na elevação lateral
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segue o protocolo:
▫ braços semi flexionados ao lado do corpo
▫ não subir acima da linha dos ombros
▫ manter alinhamento = deltóides - cotovelos - punhos
▫ não precisa descer tudo. pode fazer conforme o professor @papavince explica no vídeo
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obs: inicialmente escolher cargas adequadas para compreende bem o movimento.
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⭐️ esse entre outros conteúdos de musculação você encontra no @supertreinosapp
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📅 o ano ainda não acabou!!
ainda dá para aprender a treinar e começar 2020 com tudo!! aproveite 😀👊
boa semana!!!
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Pior que é assim mesmo! todo dia tem uma figura diferente na academia 🤣🤣🤣🤣
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sigam👉🏼 @vestebemmenina .
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O melhor custo benefício quanto ao aumento da ingestão de proteínas!

o aumento de proteínas na alimentação diariamente favorece a manutenção e ganho de m***a muscular!

a quantidade de m***a muscular no corpo é o principal determinante para o aumento do metabolismo!

o aumento do metabolismo é o principal fator para gerar emagrecimento!

quem quer emagrecer e não aumenta o seu aporte de proteína está fazendo isso errado!

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𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗹 @frankguerson⁣
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Não duvide do poder de sua insistência. a lei do esforço nunca trai . 💪🏻👊🏻
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#flamengo ☀️

Dizem por ai que ela só quer paz ✌🍀
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Vai valer a pena 👊💪
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Temperinhos secretos
para preparar minhas comidinhas saudáveis
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Fechamento do ano da equipe de treinadores @muzyarmy na @clinicamuzy
novidades vem por aí 🔪💀 #treinamentoconsciente #resultados #metodologiacientifica #hipertrofia #bodybuilding #emagrecimento #healthylifestyle #thiagopersonal #muzyarmy #treinador #personaltrainer #exclusivotreinamentopersonalizado #exercise #academia #brooklinsp #campobelo #vilaolimpia #moema #morumbi #ibirapuera #itaimbibi #vilanovaconceicao #altopinheiros #jardimdasperdizes

Eu pensei muito se eu deveria postar essa foto ou não. pensei no que as pessoas iriam falar ou pensar sobre mim. para alguns talvez eu quisesse me exibir ( aquelas mesma pessoas que não tem coragem de levantar a bunda do sofá e cuidar da sua saúde ,e fazer exercício físicos).mas tu é casada não deve se expor assim ( meu marido foi o primeiro que me motivou a postar, pq ele conhece bem quem sou ).mas o meu foco principal aqui é mostrar a disciplina e foco. mostrar para todo mundo que é possível sim você cuidar do seu corpo, da sua saúde, e do principal a sua saúde mental. por anos me vi presa a uma rotina alimentar altamente desequilibrada, onde me vi doente (anemia seríssima) e quase numa depressão pq eu não conseguia me olhar no espelho. sempre muito insastifeira com o q eu via no espelho. meu esposo sempre me aceitou como eu era, mas sempre me motivou a conseguir chegar onde eu sonhava. posso provar para vocês que eu não mudei só o corpo , eu mudei a mente , a vida , a rotina , alimentação e etc... no início não foi fácil ( como toda mudanca nao é) mas desde de sempre eu já tinha um objetivo e foi através dele que tenho chegado mais perto de onde quero chegar. tenho muito o que evoluir no corpo e na mente , mas qual a graça do ser humano se não for para evoluir ne?! tenho sentindo uma vontade imensa em competir ( categoria 1) , masssss isso é algo para o futuro , portanto não descarto a hipótese. pra finalizar quero agradecer ao meu coach @aldenorfdelima por esse trabalho incrível que vem sendo feito. ainda temos muito o que evoluir né , mas cada conquista a gente comemora, e você foi e é fundamental nessa conquista. 2020 que nos aguarde.
*no momento estou na fase cutting* (baixando percentual de gordura)
( nas duas fotos estou de biquíni , a diferença é somente o tamanho. observação para o povo que gosta de mimimi)
🏋️‍♀️
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⚠️me fale seu objetivo e te mostrarei o melhor caminho para alcançá-lo!⚠️
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❓até quando você vai ficar inventando desculpas pra si mesmo, no lugar de tomar uma atitude e melhorar seu condicionamento físico ou a sua qualidade de vida?
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❓quando você vai tirar o tal “projeto pra perder x pesos” da sua cabeça e colocá-lo em prática?
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❓até quando você vai ficar dando ouvidos às pessoas que acham que entende de treinos na academia e vai continuar dando murro em ponta de facas sem conseguir nenhum resultado que lhe agrade?!?
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❗️seja melhor do que todas as suas desculpas. tome uma atitude e mude!
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❗️lembre-se, qualquer resultado depende exclusivamente do esforço que você se compromete a fazer!!
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❗️deixe eu lhe mostrar o caminho para uma melhora de condicionamento físico, melhora da qualidade de vida, perder aqueles quilinhos indesejados e conquistar o corpo que você tanto sonha!
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🎯sobre dúvidas referentes a consultoria online ou presencial (rio de janeiro), planos trimestrais, semestrais e anuais, me chama no direct ou clica no link na bio!!
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Que ano, que alegria e que galera top. orgulho em fazer parte desse time @bioritmo, agradeço de coração à todos pelo carinho, receptividade e parceria.
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vamos juntos para mais um ano de aprendizado, desafios, crescimento e muita dedicação para ajudar cada vez mais pessoas.
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🆘️afinal #juntossomosmaisfortes e unidos somos melhores💪❤.
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repost by @t7personal
confra bio ritmo itau ct, equipe linda, tinha que fechar o ano ao lado de vocês, obrigado por tudo, por toda a aprendizagem e toda amizade que construímos nesses anos, sou grato por fazerem parte da minha história... que deus abençoe cada um de vocês...
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Sem mimizada!

a creatina é o melhor suplemento para quem faz musculação!

seja em resultados, seja em custo benefício!

a creatina está para força, assim como o bcaa está para queima de dinheiro!

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Superiores e cardio, depois de um molho bravo por conta de uma gripe #emagrecimento #daytonafitbarrafunda #emagrecimentosaudavel #academia #emagrecer #shape #treino #picoftheday #fitnessmotivation #shape #projetoverao #exgordo #academia #treino #dieta #saude #saudeequidadedevida #maromba #hipertrofia #esmagaquecresce

Com o tempo, você vai percebendo que, para ser feliz, você precisa aprender a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.
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Bellamafia ... ✌️
excelente sábado tengan tod@s 🍾🎉

Lembre-se todos os dias do quão abençoado você é, seja grato !! só agradecer .
👊🏻🙏🏻
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O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo. .
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Segue o plano
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