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comment 13 star 1,993 2 days ago
comment 9 star 1,930 16 hours ago

12 meses 12 livros.

você está disposto a ler um livro por mês com o potencial de mudar a sua vida?

a leitura pode trazer vários benefícios para a sua vida, além de todo o conhecimento que eles vão te proporcionar.

veja esses 8 benefícios. 👇

reduz o estresse.
expande o vocabuláriol.
promove saúde mental.
te deixa motivado
aumenta a memória.
melhora o foco e a concentração.
melhora a escrita.
fortalece o pensamento crítico.

você está disposto a liberar alguns minutos do seu dia em 2020 para criar um hábito que fará a sua vida mudar?

comente "sim" se você está.

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comment 247 star 9,346 2 hours ago

Menos drama, menos amigos falsos.
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comment 8 star 1,036 2 hours ago

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comment 15 star 5,062 7 hours ago

Mini pizza fit , saudavel e super pratico e fica uma deliciaaaaa!!! 🍕🍕🍕
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🔹️🍕1 ovo
2cs de aveia
1 cc de manteiga
sal
🔹️🍕mistura todos os ingredientes, e faça a m***a na frigideira .
🔹️🍕depois de pronta coloco molho de tomate e recheie como quiser, coloquei queijo tomate e oregano. ( asse no forno pre aquecido por 10min)
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comment 7 star 630 4 hours ago

Agradeça! 🙌
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#teamfoconosucesso #foconosucesso

comment 8 star 1,495 Yesterday

Mesmo que hoje tenha sido difícil, amanhã levante e tente novamente. o esforço constante e diário é o que vem te levar até o sucesso. pare de tentar acelerar as coisas pois isso só te gera ansiedade. foque no que você tem que fazer agora, no momento presente. essa é a chave para vencer. lembre-se todos os dias de manter sua mente no momento presente.

comment 41 star 8,383 2 days ago

Tenha calma, euforia demais espanta a presa.
siga : @feitoparaosucesso_
#calma #foco #foconoobjetivo

comment 0 star 0 in a minute

Você pode tudo basta querer e vamos que vamos. #liveacademiamanaus #califitmanaus #dietasemsofrer #foconoobjetivo #determination

comment 0 star 1 1 minute ago

Com uma pequena pausa por motivos louváveis [estudos], retomamos nossa programação normal para o projeto “verão 2023”. 😬🏋🏻‍♀️
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...🙏🏻📷💪🏼🏆🎯🤳🥇📸🏋️‍♂️😎🎧👊🏻👌🏾🙌🏻...
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comment 0 star 9 4 minutes ago

Fui pego totalmente de surpresa mas a alegria é notória! primeiro quero agradecer a deus por me dar muita saúde para correr atrás dos meus sonhos e segundo ao voto de confiança do professor @italo_ramom que me graduou faixa azul de jiu-jitsu 🏆, muito feliz por mais uma conquista e realização de mais um sonho! esse ano de 2019 está sendo um ano de realizações pessoais e confesso que já pode chegar 2020 porque eu estou pronto 🏆🥇☝🏻 #jiujitsu #bluebelt #checkmat #mma #foconoobjetivo.

comment 2 star 39 6 minutes ago

é questao de visão! "dois homens olham pela mesma janela; um vê a lama, o outro vê as estrelas."
#visão#felicidade#foconoobjetivo#vitoria#conquista

comment 0 star 1 9 minutes ago

#foconoobjetivo #gratidão #forçadevontade

comment 0 star 2 9 minutes ago

Mais um dia concluído com sucesso!!! 3/3✅
venci a preguiça e o cansaço do dia.🏋🏽‍♀️
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#bsb #treino #dedicacao #projetocarnaval #academia #queimargordura #corpodoverão #foconoobjetivo

comment 2 star 17 14 minutes ago

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comment 1 star 15 16 minutes ago

Sem disciplina não há constância!
você precisa tem boas tomadas de decisões!! #foconoobjetivo
#arquiteturadeinteriores
#arquiteto
#canindé
#determinação
#disciplinapositiva

comment 0 star 1 17 minutes ago
comment 0 star 19 18 minutes ago

Deus obrigado por iluminar o meu caminho. minha vida tem sido marcada por realizações diárias, que às vezes não dou o devido valor, mas eu sei que a graça de deus se faz presente em todos os momentos da minha vida.
faltam 365 dias ❤️
#faltapouco
#esteticistaemformação
#foconoobjetivo

comment 2 star 7 19 minutes ago

Descabelada sim!! com direito a carão e correção de postura @n.diog 😂😂 porque na vdd o que importa, é o resultado final!!! 😉💪☯️ .
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@funcionalfit.cg @rodmarquesss 📸 grata! #funcionaltraining #atividadefisica #arlivre #foconoobjetivo

comment 3 star 11 20 minutes ago

Seja você. 👍🌹🌻 siga 👉 @poderosas_de_sucesso 👈 para mais insights como este.💡
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via @mentalidade_milionaria

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sem duvida uma das melhores cantoras da atualidade. 📈
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#vocepode

comment 0 star 2 21 minutes ago

“overtraining não existe, o que existe é nutrição incorreta e falta de descanso”
irmãos bárbaros .
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#constanciaydisciplina
#foconoobjetivo
#segueobaile
#saude
#terapia
#birllll

comment 0 star 13 21 minutes ago

**cross: uma combinação de exercícios capazes de mudar sua vida.não pare quando estiver cansado. pare quando terminar.uma vez que você vê resultados, se torna um vício.eu treino porque algo que me deixa completamente exausto se tornou a parte mais relaxante de todo o meu dia.** #spinning #bike #auladebike #crossfuncional #crossfit #malhar #buscarresultado #foconoobjetivo #forcadevontade #semdorsemganho #semmimimi #determinação #academianovaera #academiamedley

comment 0 star 3 21 minutes ago

Só há um tempo em que é fundamental despertar. esse tempo é agora. - buda🧘🏼‍♀️ 🔵e essa semana está uma correria🏃🏼‍♀️ só no trabalho👮🏼‍♀️, muita coisa pra despachar antes do recesso e sem tempinho😣 extra para uma palhinha nos estudos📖. 🔵mas isso não me causa desânimo💪🏻. nessas horas eu reorganizo🗂️ meu planejamento e quando dá faço algumas questões📝. 🔵não dá pra desistir, não posso desanimar e procuro sempre reinventar meus métodos e bolar novas estratégias💡. 🔵sempre dou uma olhadinha👀 nos instagram de concurseiros que nem eu e vejo que essas coisas não acontecem só comigo🙏🏼, em algum momento o desânimo bate, e aqui ele bate e vai pra bem longe de mim....🙆🏼‍♀️ #concursospublicos #concurseira #concurseiros #concurfriends #planejamento #planner #organização #estudos #estudando #estudaratepassar #resumos #questoes #foconoobjetivo #foconosestudos #foco #militar #mulheresdefarda #instagood #instagram #study #instast

comment 0 star 1 22 minutes ago

7 benefícios do sono para o emagrecimento

1. diminui a produção de grelina
a grelina é um hormônio produzido no estômago que auxilia na digestão, mas também aumenta a fome e estimula o apetite. quando dormimos pouco ou mal, ela pode ser produzida em maior quantidade, o que aumenta a fome e a vontade de comer.

2. aumenta a liberação de leptina
este hormônio é produzido durante o sono e promove a sensação de saciedade. uma produção de leptina acima da de grelina é importante na regulação do apetite e para controlar as compulsões alimentares, que é quando se sente uma vontade incontrolável de comer.

3. estimula o hormônio do crescimento
o hormônio do crescimento é produzido em maior quantidade durante o sono, e é importante para quem quer perder peso, pois estimula a redução da gordura corporal, a manutenção da quantidade de m***a magra e a renovação celular, além de melhorar o funcionamento do sistema imune.
4. produz melatonina
a melatonina ajuda a dormir melhor e a aumentar os benefícios do sono, além de estimular a neutralização dos radicais livres durante este período e controlar a produção de hormônios femininos, o que combate o acúmulo de gordura.
5. diminui o estresse
hormônios produzidos no estresse, como adrenalina e cortisol, aumentam na falta de sono, e, quando estão elevados, impedem a queima de gordura e a formação de m***a magra, além de aumentarem os níveis de açúcar no sangue, o que dificulta o emagrecimento.

6. aumenta a disposição
uma boa noite de sono permite que se acorde com mais energia no dia seguinte, o que diminui a preguiça e aumenta a disposição para gastar mais calorias através de atividades e exercícios.

7. ajuda a comer menos
quando se permanece muito tempo acordado, a sensação de fome e apetite aumentam. já, uma noite de o sono adequada ajuda a impedir a vontade de comer e fazer ataques à geladeira.

para alcançar estes benefícios, não adianta somente dormir a quantidade de horas necessárias, mas, sim, ter um sono com qualidade. para isto, é importante, respeitar o horário de sono, evitando trocar a noite pelo dia, ter um ambiente sem barulhos e com pouca luz e evitar tomar bebidas estimulantes após às 17h

comment 1 star 2 23 minutes ago
comment 2 star 9 23 minutes ago

Quarta-feira ⚡☄🔥🎯 influencie positivamente quem está à sua volta!!! bora pra cima, galera! 🏆

@sasteam_ct_ortega_freitas
#sasteamoficial
#jiujitsuparatodos
#foconoobjetivo
#osss🏆

comment 0 star 7 24 minutes ago
comment 2 star 47 24 minutes ago

Um alívio em fazer o último trabalho do período.
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do mesmo jeito que bateu um orgulho em perceber que já estou indo para o 5° período do curso, bateu também um pouquinho de desespero.
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daqui a 6 meses estarei com metade do curso concluso, como passa rápido, né?
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mas sigo feliz com a escolha e certa de que foi a melhor! 🙌🏻
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vocês estão satisfeitos com a escolha do curso?
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comment 0 star 5 25 minutes ago

Sei que ainda estou longe do objetivo,porém também sei que estou mais perto do que ontem !
🏆🏋🏽‍♀️🏆
#foconoobjetivo #foconamissao #maispertoqueontem #malhação #musculação #cardio #funcional #oxigeniolife

comment 0 star 7 25 minutes ago

➡️ never give up. ⬅️
aquela 🤳🏻 que você tira, no intervalo do leg press, achando que vai ficar ruim e fica 🔝... 🤩🤭 quem nunca?!... 🤷🏼‍♀️😅💪🏻👊🏻
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comment 0 star 16 27 minutes ago

Se a vida fosse fácil eu não nascia chorando" ...reta final de fisio, recuperação cirurgia lca + menisco 6 meses, com o monstro @fisiorafaelleocadio valeu irmão quase lá 🙌🙏🤝⚽
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#cirurgiajoelho #ligamentocruzadoanterior #futebol #fisioterapia #foconoobjetivo

comment 0 star 7 30 minutes ago

Sonhe alto e trabalhe duro. foco no processo e não no resultado!
#motivação #vendas #acrediteemvoce #pensepositivo #sonhar #foco #foconoobjetivo #work #gfs

comment 0 star 1 31 minutes ago

Menos é mais. tanto queremos, pouco fazemos. mais do que fazer é conquistar. o mundo inova a cada dia, a tecnologia avança no instante que menos esperamos. a imutável exatidão do simples! seja simples ou faça da sua mente, simplesmente incrível!
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faça acontecer!
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comment 0 star 5 32 minutes ago
comment 0 star 21 33 minutes ago

Parceria total♡♡
#foconoobjetivo
#maeefilho

comment 0 star 5 34 minutes ago

Prova chegando
aproveita essa oportunidade
#foconoobjetivo
#estudar

comment 0 star 4 34 minutes ago

Quando você supera os seus limites, você passa por um monte de coisa até chegar no seu objetivo." fernando sardinha.
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🚨curta salva e comente se você gostou?
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gostaria de receber o nosso material, que contém todas as questões policiais atualizadas dos anos de 2018/2019? o material é exclusivo! aproveita, clica no nosso link da bio ou comente "eu quero" que te chamaremos direct!
@pm.49.5

comment 1 star 34 34 minutes ago

💞 o bom de mostrar esses resultados, é que você começa a despertar aquela velha vontade de se arrumar.
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➡️ quando estamos com fobia social ou depressão, o que menos queremos é pensar em uma roupa para vestir. .
💭 aliás, vestir para quê? para quem? por quê, se não vou sair de casa mesmo.
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as vezes você usa repetidamente a mesma roupa por não ter a menor vontade de se arrumar, quando de fato precisa sair. por se sentir mal com qualquer roupa que coloque, acaba usando as mesmas que já quase andam sozinhas...
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💙 eu adoro essa calça: a cor dela, o corte, o rasgadinho que já disse que amo, mas é mais uma que vai para doação!
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se estou triste com isso? claro que não. tenho certeza que alguém vai fazer muito sucesso com ela. .
mais um #antesedepois .
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comment 0 star 11 35 minutes ago

Coisa incríveis não acontecem dentro da zona de conforto .😉
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#dinheiro#rendafixa #ganhardinheironainternet

comment 0 star 5 37 minutes ago

A decisão sobre o futuro está em suas mãos 🖐👊

comment 1 star 1 39 minutes ago

Leve tudo que você aprendeu das pessoas durante a sua história pro resto da sua vida 🔥
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comment 0 star 36 40 minutes ago
comment 0 star 2 40 minutes ago

Dieta de 21 dias!

bem-vindo a nova dieta de 21 dias (versão 2.0) que agora conta com um aplicativo exclusivo para facilitar a sua perda de peso e queima de gordura.
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comment 0 star 2 41 minutes ago

Se orgulhe de todo seu esforço para fazer dar certo. tentar e não desistir é uma atitude de pessoas fortes. 💪❤👊💋✌ #musculação #treinodepernas #treino #gym #disciplina #dedicacao #resultados #foconoobjetivo #emagrecimento #fortalecimento #academia #cansada #tudopossonaquelequemefortalece

comment 0 star 4 42 minutes ago

Como diz evandro guedes " se é o seu sonho, o tempo é teu amigo e não o teu inimigo". .
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comment 0 star 18 42 minutes ago

Aquele momento de agradecer a deus por cada coisinha, cada acontecimento e cada fase! deus é um deus de detalhes e só faz grandes feitos nas nossas vidas!
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e esse look lindo e super fresquinho é da @closetzerodois 😍 (nesse calor que tá fazendo aqui em salvador, só um vestido bem levinho mesmo). .

durma com esperança e acordem com realizações! muitíssimo obrigada por estarem aqui comigo! gratidão por quem interage e por quem não interage mas tá aqui sempre olhando tudo e acompanhando.
obrigada!
boa noite ♥️

comment 3 star 33 43 minutes ago

Hoje o treinamento funcional foi com essa galerinha linda, fofa e cheia de energia! 😍👊🏽
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gostaria de agradecer pelo convite feito pelas meninas da @sporthomeoficial e por todo o carinho e confiança no meu trabalho.🤜🏽🤛🏽
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passem pro lado 👉🏽 e vejam um pouquinho da nossa baguncinha na aula de hoje pela manhã.😅🏋🏽‍♀️
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comment 3 star 68 46 minutes ago

" noís vai bugar tudo " 💪👽👊
@ritmus_academia0
#treinodebiceps #treino #musculacao #academia #foco #foconoobjetivo #foconadieta #sheipe #sheipeemconstrução #gratidão #embuscadosheipeinexplicável

comment 0 star 9 46 minutes ago

Olha , estar nos bastidores de um triatlhon não é nada fácil , se eu parar para descrever passarei dias . .
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parabéns por esse feito amor você mandou muito , e que venha 2020 👊👏😍 , novas metas , muita disciplina para esse novo ano , e dedicação aos treinos , pois esse é o nosso mundo ❤️
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comment 0 star 14 50 minutes ago

Na dúvida, seja forte sempre... #atitudepositiva #foconoobjetivo #disciplinasempre #educaçãofinanceira #legado #proteçãofinanceira #energy #dinheirosustentavel #empreendedorismo

comment 0 star 6 50 minutes ago

#santacruz
estava em santa cruz do sul, as 6:30 deus me deu essa palavra pra você,! #esperança #foconoobjetivo #jesus #claudioduarte #mensagemdefe

comment 1 star 6 51 minutes ago

#deussemprenocomando
obrigado, por mais um dia de aprendizado com esses caras.
#familiabjj #rhinobjj #cdabjj #guegoteam #estoudevolta #foconoobjetivo #pracimadeles

comment 0 star 5 51 minutes ago

Muito amor por cada alongamento de fibra de vidro. super transformação.
#unhas #fibradevidrofioafio
#foconoobjetivo

comment 0 star 2 52 minutes ago

Arriscar vale a pena 😉 pense positivo, mas esteja preparada (o) para tudo.

sigam já @eles_brilham

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comment 0 star 8 53 minutes ago

Um brinde para todos nós 🔥
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comment 0 star 31 54 minutes ago

Quanto vale? 📌 já parou para pensar:
quanto vale para você trabalhar no conforto da sua casa, fazendo seus próprios horários?

podendo passar mais tempo com a família, tendo a disponibilidade de trabalhar onde quiser, necessitando somente de um celular e uma boa conexão a internet.

quanto essa oportunidade vale para você? 📌 pense nisso! 🚨 prioridades:
treinamento marketing digital - r$ 200,00 -caro 😔

balada -- r$ 200,00 -barato 😋

ferramenta para aumentar suas vendas -- r$ 70,00 -- caro😔
cinema --r$ 70,00 - barato 😋

livro que ajudará seu negócio digital --r$ 50,00 --caro😔

cervejinha com os amigos -- r$ 50,00 -- barato 😋 📌 com as prioridades que tem hoje, onde acha que vai chegar?
📌 será que o problema é o treinamento? 📌 será que o problema é o marketing digital?

quanto a sua capacidade não tenho dúvidas, sei que consegue, mas o que vai determinar se terá sucesso, é a sua dedicação e sua determinação! .
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comment 0 star 4 55 minutes ago

Por tudo que já superei e alcancei na vida eu te agradeço, meu deus🙏🙏😀❤ #fe #jesus #pesquisa #aprender #lifestyle #foconoobjetivo #like4likes #marketingdigital #diferenças #digitalart #digitalinfluencer #robo #estudos #sucesso #corridaderua #vida

comment 0 star 8 55 minutes ago

" só vive o propósito quem suporta o processo " 🙏🏻🎹🇧🇷 .
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comment 1 star 27 1 hour ago
comment 0 star 6 1 hour ago

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. ➡️mas pra que serve o ebook ?
ele irá auxiliar você a ter uma melhor saúde , buscando te ajudar a ter mais equilíbrio nas refeições diárias .
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o ebook é composto por cerca de 100 receitas , sendo :
✅separados em café da manhã , almoço e janta ;
✅receitas fáceis e práticas ;
✅livro digital ilustrado ;
✅comunidade vip no facebook para ter ✅orientação de coach e especialistas. sempre é bom ter alguém que te auxilia para ver se está indo bem ❤️
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para ter acesso a tudo isso basta me mandar um direct ou acessar o link azul na descrição da bio @vida_saudavel0001
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comment 2 star 24 1 hour ago

A palavra que define este aluno é superação! com disciplina, mantendo uma alimentação saudável e focado no exercício físico. ele foi de 110kg para 93kg em 3 meses! 💪
parabéns @alvaro_oliveira11 por servir de inspiração para nossa turma da bulls xiii! oss! 🥊
#muaythai #foconoobjetivo #perdadepeso #saude #parabens #tmj #bullsxiii

comment 2 star 10 1 hour ago

Recebemos convite para nossos modelos e amigos participarem de da festa lgbt summer rainbow que se realizará em petrópolis fevereiro.
num chalé maravilhoso,com piscina,muito espaço pra curtir e com open bar e open food.
quem tiver com a camisa da nossa agência terá desconto.
rolara fotos e vídeos do evento.
bom que será em fevereiro e já em como juntarmos todos.
#cidademaravilhosa #foconoobjetivo #lgbt #fashion #beautiful #photo #transexual #transgender #transicao
#instagood #me #style #life #armtattoo #transman #transboy #homemtrans #model #tattooed #tattoo #bomdia #transgenero #trans #lgbtq #inked #tattooed #urban #model #homemtrans #tmodelsrj

comment 0 star 7 1 hour ago

"mar calmo nunca fez um bom marinheiro." #simbora #foconoobjetivo

comment 1 star 3 1 hour ago

Você é uma pessoa vitoriosa, nunca se esqueça disso.
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#gratidão
#gratidao
#amor
#vidasaudavel
#vida
#amordaminhavida
#mentalidadedesucesso
#mentalidade
#mentalidadeempreendedora
#mentalidademilionaria
#força
#foconoobjetivo
#foconosestudos
#focoforçaefé
#foco

comment 0 star 2 1 hour ago

Ontem iniciamos os treinos no novo anexo 👊confortável arejado com equipamentos de ponta para melhor atender a todos #anexo2spartacus #unidadecabo #muaythaikickboxing #muaythaigirls #muaythaifitness #evoluir #foconoobjetivo #familiaqcresce #somospartacus #somosfortes #deusétudo #humildade #disciplina

comment 3 star 34 1 hour ago