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Instagram Public Photos with #fitfam

Today i trained with this babe! i met her through instagram and we’re always having fun when we are together. i'm glad that i've met you @rowannhoeb ❤️

comment 57 star 476 2 hours ago

Train hard @titanupfitnesstowncenter • lift some heavy weights • have fun training with all your #fitfam 🤙🏼 •


🔥upper // lower split the next 2wks! 🔥
- strength & hypertrophy training
- gives us a great opportunity to attack our upper & lower body muscles a little xtra while still giving enough time for recovery - hiit training mixed in or after we complete our heavier lifts to get the most b**g for yo buck! 💪🏼 •

#freewktrial #comeseeme 🤷🏼‍♀️

comment 8 star 426 38 minutes ago

What if?
————
what if all this time, all this struggle, has been leading you to a beautiful chapter in your life? what if everything does work out, even if it doesn’t seem like it right now? what if all your hard work pays off? what if you replaced negativity with optimism? would your thoughts & behaviors change too? i believe so...
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🧢: @live_fit_apparel
sports bra (small): @live_fit_apparel
pants (small): @live_fit_apparel
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#teamlvft #lvft

comment 24 star 1,187 2 hours ago

Happy evening 💗 diese pinke wand war der hammer 😍🙈 ich poste euch ab jetzt immer wieder meine trainingsvideos in die story. da es manche nicht gemerkt haben, die videos sind schneller gemacht 👀😛 —> also nicht wundern!! 🥰 #losangeles#beverlyhills#travel#california#pinkwall#paulsmithwall#motivation#details#gymmotivation#fitness#fitfam

comment 124 star 2,918 37 minutes ago

Hallo ihr lieben 💕⠀

heute geht es wieder weiter mit einer trainingsbezogenen frage, und zwar:⠀

❓wie finde ich heraus, welcher trainingssplit für mich am besten ist?⠀

➡️es kommt darauf an, wie dein körper auf ein gesteigertes volumen reagiert. bei anfängern würde ich tendenziell erstmal ein ganzkörpertraining empfehlen. ⠀

wenn ihr merkt, dass ihr irgendwann keine kraft- und/oder muskelzuwächse mehr feststellen könnt, könnt ihr euer training dann auch weiter aufsplitten.⠀

natürlich ist der split nur eine möglichkeit, mit einem plateau umzugehen. man kann ansonsten auch beispielsweise die übungen auswechseln oder zeitweise in anderen wiederholungsbereichen trainieren. auch eine periodisierung des trainings ist eine möglichkeit, ein plateau zu überwinden.⠀

ich selbst trainiere im moment übrigens in einem 5er split, welcher von der science-based community oft als ‚bro-split‘ bezeichnet wird, da die studienlage im moment für eine höhere wirksamkeit von 2er und/oder 3er splits spricht.⠀

ich habe allerdings bei mir über längere zeit beim 2er split mit dup ein plateau und fehlende kraftzuwächse beobachten müssen. ⠀
durch den umstieg auf den 5er split hat sich das nun aber gott sei dank gelegt und ich mache wieder fortschritte.⠀

da sieht man mal wieder, dass jeder körper unterschiedlich ist und es daher das a und o ist, sich selbst und den eigenen körper zu beobachten.⠀

in welchem split trainiert ihr? schreibt’s mir gerne in die kommentare 😊⠀

#fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #americanstyle #prettylittleiiinspo #summervibes

comment 60 star 2,382 5 hours ago

Hoy me enteré que llevo 529 clases dadas desde que entré a @commandostudio 🙌🏼
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me acuerdo que la primera vez que grite bootcamp, me dio un mini infarto 🖤

comment 18 star 121 41 minutes ago

I like people who smile when it's raining ☔🌺
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nachdem gestern ein sehr bescheidener tag war, war heute ein umso besserer. 👏
neue wimpern, erfolgreiches training, ein spaziergang am wasser entlang, wo auch dieses spontane bild entstand. ✨ & jetzt wird eine pizza gegönnt😍
was auch immer ihr gerade durch macht im leben, denkt dran das nach jedem regen auch wieder die sonne scheint..!! ☀️
#me #sunny #evening #sporty #positivevibes

comment 17 star 204 20 minutes ago

Vegan “egg” salad breakfast burritos by @biancazapatka ❤️
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ingredients
vegan egg salad
14 oz firm tofu (400g)
½ cup green onions finely chopped
3,5 oz cornichon cucumber pickles (100g) chopped
2 tbsp pickles juice
½ cup vegan mayo
2 tsp mustard
½ tsp turmeric
1 tbsp dill
1 tsp black salt (kala namak) or other salt
pinch of black pepper
to serve (optional)
1 cup peas (150g) thawed
fresh cress to garnish
breakfast burritos
4 tortillas (8/9-inch)
½ red bell pepper chopped
½ cup non-dairy cheese (60g) shredded
to brush
2 tbsp non-dairy cream (or milk)
2 tsp oil
pinch of turmeric
instructions
vegan egg salad
drain tofu, then wrap in paper towels and squeeze gently to remove excess liquid.
crumble squeezed tofu with your hands into a large bowl. add all the remaining ingredients for the vegan egg salad and stir to combine. taste and adjust seasonings or add more mayo, as needed.
chill covered for at least 30 minutes (or better overnight) to allow spices and seasonings to marinate. (but you could also use it right away).
serve on toasted bread and top with peas, and cress or other veggies and herbs you like. or make burritos:
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wrap burritos
preheat oven to 400f/200c and lightly grease a baking sheet or coat with nonstick cooking spray.
spoon some of the vegan egg salad onto the center of each tortilla. add the desired amount of peas, chopped bell pepper, vegan cheese or other ingredients. fold in opposite sides of each tortilla, then roll up. place, seam-sides down, onto the prepared baking sheet.
combine non-dairy cream, oil, and turmeric. brush burritos with this mixture and bake until golden browned, crispy and heated through, about 12-15 minutes.
enjoy! [recipe as posted on biancazapatka.com] #bestofvegan

comment 41 star 3,844 4 hours ago

Tell me what’s harder than writing an instagram caption...
i’ll wait. 😁
#fitfam#fitgirl#karategirl#sportlife

comment 11 star 358 4 hours ago