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•my monday motivation 🔹 to be better than last week •
after a weekend of indulgence & alcohol with good friends, it’s time to get back on track! 💯 youvsyou #mondaymotivation 🙌✨


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comment 36 star 678 3 hours ago

Boom its monday! 🥳🥳 a new week to smash your goals!🥰🥳 start fresh, set new targets🤑, think bigger🍰 & better, eat cleaner🍍, reward yourself & have fun with it!🥭🤓

comment 17 star 187 45 minutes ago

"nein" sagen. fällt es dir schwer? bist du jemand der zu allem, jedem ja sagt um niemanden zu enttäuschen oder sonst was?
aufjedenfall etwas wo ich auch dran arbeiten muss! ich sage ja wenn ich um hilfe gebeten werde oder auch sonst was obwohl ich von anfang an weiß, ich habe eigentlich null zeit grade dafür, mir geht es nicht gut oder ich fühle mich bei einer sache unwohl...will die leute aber nicht enttäuschen und versuche dann alles um es ihnen recht zu machen auch wenn ich und meine eigentlichen vorhaben und gefühle darunter leiden..
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ich denke wenn viele sich einmal trauen würden, realisieren das es absolut ok ist nein zu sagen, wären viele glücklicher.
denn immer wenn du in solchen situationen "ja" sagst, sagst du damit "nein" zu dir selbst. du stellst andere vor dich und die dinge die dich happy machen.
du sollst nicht nein sagen, weil du so gestresst bist. du solltest nein sagen, damit es gar nicht erst dazu kommt das du dich gestresst und überfordert fühlst.
du solltest zusehen dich und deine bedürfnisse an erste stelle zu stellen. du lebst noch den rest des lebens mit dir zusammen. menschen die das nicht verstehen oder dir deswegen böse sind.. für die lohnt es sich erst recht nicht, sich die mühe zu machen 🤷🏽
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comment 16 star 305 52 minutes ago

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comment 237 star 578 33 minutes ago

On monday we train legs! and by we i mean me cause i’d rather train alone except for the rare occasion -
i don’t need external motivation, i give my best everyday and if i can’t lift it up on my own.. it ain’t getting up! -
@international_protein @gassdnutrition @mntsydney

comment 14 star 994 1 hour ago

Werbung |advertising
be strong now because things will get better. it might be stormy now, but it can't rain forever. 😊
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lange war es etwas ruhiger um mich herum.. jetzt erzähle ich euch warum..
musste eine längere sportpause einlegen aufgrund von starken
lebensmittelunverträglichkeiten. plötzlich habe ich fast nichts mehr vertragen und demnach auch stark abgenommen.
der blog von @jilhagen hat mir wirklich sehr weitergeholfen und mich motiviert. (danke jil 🙏 mach weiter so!!)
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mittlerweile geht es mir wieder richtig gut und so fühle ich mich auch voller energie. erst schien es mir nahezu unmöglich so überhaupt auf meine täglichen kalorien zu kommen. doch nun weiß ich es geht, und es geht sogar sehr gut, zusätzlich tracke ich mein essen um den überblick zu behalten über meine nährwerte & die tägliche kalorienzufuhr, bis ich bald meine #dailyroutine drin habe.
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ich habe noch nie so bewusst wie heute gegessen und mein körper dankt es mir 🙏💪

comment 56 star 2,238 3 hours ago

Good morning ✌
neue woche neues glück 🍀
ich persönlich mag die montage ja! geht es euch auch so oder seid ihr eher montagsmuffel ? 😁
ich bin jetzt erstmal am arbeiten bis in den frühen mittag und dann gehts für mich ins gym ➡ upperbody steht auf dem plan .
habt eine tollen start in die neue woche 💪
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comment 25 star 259 1 hour ago

Wow. guess how long ago this was taken?! #timeflies #squad

comment 3 star 1,073 52 minutes ago
comment 17 star 519 21 minutes ago