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Through the city ✌🏼

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The healthy happy mum meal plan doesn't restrict any food groups, and it is based around 4 basic principles that encourage and give you the freedom and flexibility to make your own choices.

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She is beautiful ❤️🔥
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@strenghtofgym  #strengthofgym .
@viviwinklerwellness

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// #wcw mi amor ❤️ you’re my crush everyday, not just today 😍 i miss you, my baby. i can’t wait to see you again 😘 @virginiasanhouse 💑

comment 15 star 395 March 2018

Love sunday workout! 💪🏽




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Après le mois sacré ramadan je viens vous montrer ma progression surtout au niveau des épaules et abdos. avant j'avais peur de perdre du msucle durant cette période a cause de mon travail (coach sportif) qui m'oblige a faire beaucoup de cardio même à jeûne mais hamdoulah j'ai pu contrôler les résultats alors je les partage avec vous ❤ 💪
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Forza grinta e determinazione
per sconfiggere il tedio che è sempre dietro l’angolo. un ringraziamento particolare va a @beamazzatrainer e @unamelaperdietista per aver condiviso i loro preziosi consigli, giorno dopo giorno, intenti al superamento dei propri limiti.

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Bolo de banana com aveia fit

4 bananas (tamanho normal) maduras
4 ovos
¼ óleo de coco
½ xicara de açúcar de demerara, coco ou açúcar branco
2 xícara de aveia em flocos fino
1 xícara de amendoim triturado, ou a castanha da sua preferência (caju, pará, nozes, amêndoa, etc)
1 xícara de uva passas, ou damasco, ou ameixa (a fruta seca da sua preferência)
1 colher (sopa) de canela em pó
1 colher de chá
de fermento em pó.

bate no liquidificador as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar até obter uma m***a homogênea.
coloca na bacia a aveia e o amendoim. depois coloque a mistura que vc bateu no liquidificador. agora acrescente as passas, e misture bem a massa. por último coloque a canela e o fermento e misture novamente.
coloque na forma para assar em fogo baixo por uns 40 minutos.
obs: se a forma for de silicone não precisa untar, mas se for forma de alumínio é necessário untar normalmente.
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