Instagram Public Photos with #entrenar

No veas el fitness como un estilo de vida con restricciones y obligaciones. velo como lo que realmente es, un estilo de vida saludable, flexible, y con múltiples beneficios tanto físicos, como mentales!
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“no te adaptes al fitness, has que el fitness se adapte a ti”
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@construyetufisico

comment 16 star 3,592 2 days ago

🧠cuida tus amistades .
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👉🏻¿a quién no le ha pasado que tiene varios colegas del gym que siempre le piden la rutina o las dietas? está bien poder poner puntos en común y ayudarse, pero recuerda que la rutina de tu amigo no tiene por qué funcionarte, la individualización es clave
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📚 ¡menciona a un amigo que siempre te hace esto!
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comment 43 star 2,748 Yesterday

Like y guarda el post si estas de acuerdo!
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que acción tomas cuando alguien te corrige?, te leemos 🔽🔽

comment 60 star 3,147 6 days ago

Qué bien me lo voy a pasar este finde🤩 finalmente sí terminaré la temporada donde y cuando nos habíamos propuesto. próxima parada: campeonato de españa absoluto💥
muy feliz por poder disfrutar de un campeonato más después de un año en blanco, una buena e inesperada recompensa a tantas horas dedicadas a este deporte todos estos meses tanto dentro como fuera de la pista, y que pienso disfrutar al máximo🙏🏽
nos vemos en orense!!!🎉

comment 55 star 1,030 16 hours ago

Mientras menos calorías consumas, mas grasa perderás?. por @construyetufisico.
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antes de hacerte esta pregunta, primero debes hacerte otras mas importantes, ¿es saludable comer muy pocas calorías para hacer mas rápido el proceso?. ¿hay alguna consecuencia?.
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la realidad, es que el ganar o perder grasa tiene relación directa con el balance energético. mientras mas calorías por encima de las que necesitas para mantener tu peso, mas tejido construirás, sea de grasa o músculo dependiendo de las circunstancias. y viceversa si consumes menos calorías...
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ahora, un deficit calórico exagerado, primero, es muy difícil que lo mantengas por mucho tiempo debido a la poca saciedad que te brindara, y segundo, cuando logres tu objetivo de % graso, ten la seguridad de que temprano o tarde, regresaras a tu peso anterior, o hasta mas...
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¿por que pasa esto?.
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al someterte a una restricción calórica tan severa, tu cuerpo no tendrá mas opción que “activar las medidas de seguridad”, tu cuerpo ralentizara tu metabolismo disminuyendo el gasto calórico en reposo, te sentirás menos activo y te costara realizar actividades físicas.
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ademas, con el metabolismo mas lento de lo normal, tu cuerpo buscara disminuir tu musculatura ya requiere de mucha energía para mantenerla, y tratara de almacenar todo lo posible en reservas de grasa. ahora, una vez no puedas seguir manteniendo esa dieta, se activara el “efecto rebote”, al estar el metabolismo “lento”, al volver a consumir “mas” alimentos, tu cuerpo almacenara todo lo posible en grasa, haciéndote incluso recuperar y superar el % graso anterior.
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recomendación: si quieres perder grasa, hazlo de forma controlada, 300-400 calorías menos es mas que suficiente, de esta manera, tu cuerpo se ira acostumbrando poco a poco a sus nuevas necesidades calóricas, y podrás sostenerla por siempre. si esta en tus posibilidades, has ejercicio, pues, mientras mas músculo, mayor será tu metabolismo basal, por lo que tu cuerpo necesitara cada vez mas energía para mantener sus funciones vitales.
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like si esta información te fue útil, y etiqueta a quien creas que le pueda ser de ayuda!

comment 14 star 1,739 4 days ago

🧠primeros mesociclos
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👉🏻todos hemos cometido errores al programar nuestros primeros mesociclos, y pese a que la teoría es muy importante, la experiencia es clave. por ello vamos aprendiendo mediante prueba, erorr, adquiriendo nuevos conocimientos, etc. .
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📚¿haces tu propio entreno? ¡te leemos en comentarios!
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comment 44 star 2,775 Yesterday
comment 35 star 1,143 Yesterday

💥 𝘌𝘴𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘴 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘳𝘦𝘴. 𝘘𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘮𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘤𝘵𝘰, 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰 𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘷𝘢𝘭𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘯𝘢 𝘧𝘳𝘶𝘴𝘵𝘳𝘢𝘳𝘴𝘦. 𝐕𝐚𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫💥⁣⁣
⁣⁣
💫 𝘌𝘴𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘶𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘯𝘥𝘰𝘴, 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘩𝘰𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘰 𝘺 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘥𝘶𝘳𝘰 💫⁣

➡️ snatch: 107,5 kg⁣

@metodoroots @teamrootscf @tldogcoaching @themuscleking @open_fsw @nutriyejercicio

comment 13 star 111 Yesterday

I’m back on my night running.

comment 2 star 24 39 minutes ago
comment 3 star 4 1 hour ago
comment 1 star 5 2 hours ago

¿has escuchado que bajas más rápido haciendo pesas que cardio? ¿qué si tienes sobrepeso tienes que hacer mucho cardio para poder bajar de peso? .
👆🏼 aquí la explicación... 👆🏼
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comparte para que pueda llegar esta breve información a más gente. 👊🏼💥 recuerda que el conocimiento acumulado no sirve de nada si no se comparte 😃
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#consejosfit #mentepositiva #valores #realidades #mitos #saludybienestar #capacidad #cuerpohumano #impresionante #mentalidaddetiburon #actitud #gratitud #fitness #entrenadorpersonal #asesoriaenlinea #teamgil #pasion #determinacion #disciplina #valores #esfuerzo #dedicacion #estilodevida #constancia #entrenar #comersaludable #fitness #cambiopositivo #superacionpersonal #entrenadorpersonal #serhacerytener 💎

comment 2 star 8 2 hours ago

Aprender temprano que:...
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.👉 todo eso que #molesta , #juzgas y #criticas en los #otros también es parte de #unomismo ,
✋cuanto mas puedas elaborar esta idea más claro vas a poder reconocerte, aceptarte y mejorarte. ✋el camino a una coherencia de pensamiento, sentimientos y hechos es lo que marca una evolución emocional. .🙋🏼‍♀️#te #invito a
#entrenar las #emociones !!
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. #coaching
viviana paulucci
coach personal ☎️ 1128848462
🤝 guardia vieja 3346 caba

comment 0 star 6 2 hours ago

Volumen vs definicion
dale ❤ y guarda este post..lo vale!! 1ro hay q entender q para construir y mantener el músculo debemos darle una razón para permanecer o crecer. "úselo o piérdalo" eso es exactamente lo que hay que hacer... el entrenamiento que construyó tu cuerpo será el entrenamiento que usarás para inclinarte. le recomiendo que se adhiera a los movimientos compuestos como enfoque principal junto con el entrenamiento en ambos rangos de repeticiones de hipertrofia y fuerza.
seguimos con macros / ingesta calorica ajustes sutiles a las macros y eso es altamente individualizado. principalmente estamos reduciendo los carbohidratos y las grasas para cortar o aumentando los carbohidratos y las grasas a granel. se tiene que calcular cuánto combustible es necesario para sus entrenamientos y alcanzar sus objetivos de composición.
* proteína debemos ser constantes en su mayor parte, aunque en cierto rango puedes ser más flexible. cuanto más delgado sea, mayor será su ingesta de proteínas, ya que su cuerpo es más adaptable a la utilización de proteínas. esta macro se mantiene contrariamente a lo que se cree, no necesitamos tanta proteína durante el aumento de volumen como cuando estamos en un excedente, el cuerpo no es tan bueno en el uso este macro.
##gyminstructor #instructortrainer #fitnessinstructor #instructor #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #entrenadorapersonal #entrenadora #entrenadores
#entrenamientos #entrenamos #entrenamientofuncional #entrena #entrenar #entrenando #fitnessgym #fitnesstrainer #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivationspeaker #motivación #gymnastics #motivationalquotes #motivations #motivation #motivation💪

comment 0 star 3 2 hours ago

Tenemos la mejor solución y cura para esta enfermedad llamada #coronavirus asi que ya lo saben, a darle con todo al #crossfit y que mejor que sea con nosotros en #ironcrossfit 😁😎💪👌👍💯🏋️‍♂️#ironcrossfit #ironcrossfitteam #ironcrossfitfamily #yosoyiron #beironcrossfit #fitness #crossfit #crossfitgdl #crossfitmexico #training #wod #entrenamientos #entrenar #crossfiteras #crossfiteros #crossfitera #crosstraining #ilovecrossfit #pullups #squat #pushups  #walkinglunges #boxjump #situps #running #burpees

comment 0 star 7 3 hours ago

📣a partir del lunes 02/03 vuelven las clases de zumba 13:30, local fit y pilates mat 14:30 ☑️ lunes miércoles y viernes 13:30 zumba
☑️lunes y viernes 14:30 local fit ☑️miercoles 14:30 pilates mat
#careyourself #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesslifestyle #zumba #zumbacommunity #localfit #pilatesmat #metodopilates #fitnessfun #vab #entrenar #motivacion #marzo @chmariel

comment 0 star 11 3 hours ago

A veces lo más vendido no tiene que ver con lo más real... o lo más eficaz... vemos post con millones de like... pero realmente están basados en algo? o soloes una cara bonita diciendo algo que queremos escuchar??? muchos de los famosos salen en todos los programas hablando de cuidarse con tal producto...recomendando el otro... y nosotros salimos corriendo a comprar... lean pregunten al especialista... #gyminstructor #instructortrainer #instructortraining #grupofitnessinstructor #fitnessinstructor #instructor #instructora #entrenadores
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comment 0 star 3 3 hours ago

Hola 👋 como estan?? les dejo esta rutina que es un quemador completo , efectivo y sin elementos.
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está dividida en tres bloques bien localizados 👉🏻 vamos a trabajar glúteos, abdomen y piernas.
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la cantidad de repeticiones va a variar según tu estado físico actual si eres 💥 principiante hace un mínimo de 8.

cuando terminas las 3 vueltas de un bloque pasar al siguiente. .

si ya estás más entrenado puedes agregar 30/40” de saltos a la soga al terminar cada bloque, de esta manera vas a hacer la rutina más aeróbica y quemar más calorias .
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ustedes cómo se organizan para hacer ejercicio van al gym o hacen por su cuenta?? .
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comment 0 star 3 3 hours ago

Trabajito de hombros 🤗😉😍
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#hombros
#entrenar
#pasiones
#mujeresfitness
#ninonfitness

comment 0 star 2 3 hours ago

Entrenamiento del día de hoy miércoles....
_____________------ san martín 344, frente al bancoestado, solicitar hora para atención nutricional al whatsapp +56 9 87517208.
consulta nutricional en @jackbradleys

entrenamientos en playa brava, a dos mil pesos, lunes, miércoles y viernes 19:30 hrs!! https://instagram.com/nutricionista.rodrigo.abarza

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nutricionista dietista, preparador físico, cinturón n***o primer dan taekwondo.

seguir en ig @nutricionista.rodrigo.abarza

seguir www.facebook.com/nutriciondeporteysalud +56 9 87517208, iquique, chile.

comment 0 star 10 3 hours ago

😂😂
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comment 0 star 39 3 hours ago

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comment 0 star 5 3 hours ago

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comment 0 star 6 3 hours ago

📣nueva colección, temporada otoño-invierno 2020 🍁🍁🍁 calza chupin jc - girl power sin costura cocot
🔹talles s-m-l-xl

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comment 0 star 4 3 hours ago

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comment 0 star 7 3 hours ago

La carnitina ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía dando soporte al ejercicio de resistencia (aeróbico) y durante la recuperación de las actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas y sprint (anaeróbicos).
disponible en #suplelifecolombia 👌 somos la marca de los mejores suplementos🏅
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comment 0 star 2 3 hours ago

Pound fit buenos aires. una clase única!!! cardio jam!!. una experiencia que tenes que probar, para entender la potencia y beneficios de una sesión fit intensa que se te va pasar volando mientras rockeas al ritmo de los ripsticks.
en marzo clase de prueba sin cargo. sumate a la banda .
sumate pound ⚡

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comment 1 star 8 4 hours ago

Queremos agradecer de forma muy especial a todo el staff de black gym por permitirnos realizar nuestro #miercolesdeentrenamiento en sus instalaciones.

también agradecemos la participación del atleta más destacado del gym, nuestro invitado especial @charly_pelaez92 en la ejecución de los ejercicios🏋️‍♂️ #gimnasio #gym #fitness #entrenamiento #fit #deporte #workout #salud #training #vidasana #n #motivacion #ejercicio #a #nutricion #dieta #bodybuilding #sport #personaltrainer #body #motivation #pesas #entrenar #gymlife #cardio #bhfyp

comment 0 star 18 4 hours ago

-es un registro de mi mejora
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-#calistenia #entrenar #fondos #ejercicios #barras #dominadas

comment 0 star 19 4 hours ago

¡todo es cuestión de actitud! ¿cómo comienzas tu rutina de ejercicio? .
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#emotionfitcenter #gym #entrenamiento #entrenar #fitness #teamemotion #gymcolina

comment 0 star 3 4 hours ago

Logré mis 3 objetivos diarios✨
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¿es fácil?
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no tan fácil, toma tiempo, dedicación, constancia y muchas ganas!! pero si se puede 🥰
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hoy confieso que me pone muy feliz cerrar los 3 círculos de mi reloj ❤️#tupuedes .
mi entrenamiento de hoy consistió en hacer 100 sentadillas (mitad con peso y otras sin peso) + 28’ de entrenamiento de fuerza para espalda y brazos (con pedirás) + 5’ de plancha para definir (ejercicios variados) + 60’ de carrera a ritmo moderado 9,65k🏃‍♀️
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#tupuedes #befit #fitnessmotivation #getfit #ntc #nrc #nike #nikewoman #siyopuedotupuedes #entrenar #activos #constancia #training #logrémis3objetivosdiarios #applewatch #apple

comment 0 star 11 4 hours ago
comment 0 star 7 4 hours ago

👉🏻 el #entrenamiento #funcional es una modalidad muy elegida que permite trabajar en su totalidad al cuerpo con distintos ejercicios y sus variantes.
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👉🏻es diferente a otras disciplinas porque ejercita la coordinación, la agilidad, la velocidad, la fuerza, la potencia, la flexibilidad y la resistencia.
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👉🏻este método consiste en movimientos que permiten un mayor funcionamiento global del cuerpo .
les presentamos algunos ejercicios 🏋🏻‍♀️❣
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¡sumate vos tambien! arranca marzo entrenando con nosotras! 💪🏼
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#entrenar #ejercicios #variedad #energia #garra #esfuerzo #superación #fitness #motivation

comment 0 star 33 4 hours ago

El temor limita quien eres, quien puedes ser y quien serás ☯️♾️🕉️ #instacool #instaboy #urbano #urbanstyle #instacool #santiagoadicto #buin #huaweip30pro #huaweiphoto #mobile_photography #chile #hiphop #rap #barras #entrenar

comment 0 star 12 4 hours ago

Reto fit
¿estás listo para mejorar tus medidas y moldear tú figura?🔥 un nuevo reto para ti, estamos a pocos días de empezar, solo faltas tú.
te invitamos a pertenecer a esta comunidad que busca los mismos resultados que tú buscas. te esperamos.
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por cada 2 o mas personas que traigas al desafío y también se inscriban, tu inscripción será gratuita.
valido hasta el 9 de marzo
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etiqueta a tu amig@ con quien vas al gym 🏋️‍♂️👇 #fitness #studiofitclub #fitlive #motivaciongym #gimnasio #ejercicio #entrenamiento #entrenar #retofit #musculo #masamuscular #vidafit #vidasaludable #salud #vidaactiva #pesas

comment 0 star 1 4 hours ago
comment 0 star 12 5 hours ago

Dando lo mejor 💪🏻🏃🏽‍♂️ #salud #entrenar #vidasaludable

comment 0 star 44 5 hours ago
comment 0 star 5 5 hours ago
comment 0 star 2 5 hours ago

¿quien puede confirmar o desmentir? 🔥👇
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comment 0 star 35 5 hours ago
comment 0 star 7 5 hours ago
comment 0 star 2 5 hours ago

Cada dia es un paso adelante, que nadie te detenga... 💪🏽🔥💯🎬📹 #davidbravoproducciones #entrenar #musculos #fuerza #brutal #box #deporte

comment 0 star 52 5 hours ago
comment 0 star 11 5 hours ago

Cada día se aprende algo nuevo, buscar excusas para no cambiar tu ritmo de vida, es como rendirse y esa no es una opción. es tiempo de mejorar tu estilo de vida.
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💪💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️❤❤💚💚💙💙
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comment 0 star 17 5 hours ago

¿y si dejamos de oír a los malintencionados? 🤔🔥
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recuerda que para obtener mi plan fitness personalizado (dieta + ejercicios), deberás escribirme a mi correo (+18 años) mimetafit@gmail.com
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comment 1 star 526 5 hours ago

Eres más fuerte de lo que crees.
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es una lástima que todavía exista muchos, sitios webs, libros o anuncios donde se les dice a las mujeres "que no levanten demasiado peso" o que establezcan diferentes metas, ¿cardio estás ahí?¿zumba estás ahí?, claro ejemplo son los entrenamientos dedicados a dar "pataditas al cielo" para que me crezcan los glúteos. .
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el entrenamiento de fuerza adecuado, supervisado y progresivo es la mejor manera para que las mujeres desarrollen un cuerpo "atlético", o más fuerte. no me refiero a tomar la pesa más liviana.
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la mayoría de chicas que nunca han entrenado desconocen su potencial físico y, solo esperan a ser desatadas ( "ejercicios para tonificar el abdomen " . sin notar resultados.). pero una vez que la mentalidad de: "es que me voy a ver como un hombre si entreno pesado" cambia, se vuelven conscientes de sus habilidades anteriores sin explotar.
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sé más fuerte cada día. fortalecerse en cada entrenamiento revela "de qué está hecha" y ésto te llevará a aventurarse y a salir de su zona de confort y hacer nuevas tareas. ¿tenías miedo a no tomar cargas pesadas porque te convertirías en hulk? naaa.
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no subestimes el profundo efecto que el entrenamiento de fuerza puede tener en toda tu vida.
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demasiadas mujeres viven en la mentalidad de que quemar una tonelada de calorías es todo lo que importa cuando estás entrenando. entonces, la máquina de cardio es su nuevo amigo y rastrean juiciosamente las calorías quemadas. o si realizan entrenamientos con cargas, su principal preocupación es "hacer tantas repeticiones como sea posible con la pesa rosa" con decenas de ejercicios. ese no es el fin.
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empieza hoy, planifica, pero no esperes comenzar a ser testigo de los resultados de la noche a la mañana. tampoco cometas el error de seguir una "rutina" de entrenamiento de 6 días avanzado. si bien puede parecer una gran idea, no obstante, obtendrás mejores resultados si sigue un programa de entrenamiento adaptado a tus capacidades-individualización.
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#entrenar #perderpeso #perdergrasa #musculos #hipertrofia #body #b***y #coach #fitness #fit #partner #gimnasio #ejercicio #diferencias #alimentacion #dormir #descansar #die

comment 0 star 459 5 hours ago

Una de las piscinas, la mejor, que hemos nadado en bogotá con @pabmedi en la u de los andes.
piscinas de 25mts pero que han puesto difícil más de un trabajo 😅
seguimos disfrutando los últimos días ❤

gracias amor por todo!
@tri.mates
@pabloignacioleiva
@natacion_innovacion_2.024_

#entrenar #piscina #nadar #triatletas #denmeoxigeno #atuyluri #500añosjuntos🇨🇴🇨🇱 #tacmva #uandes #centrodeportivo #infraestructura #naturaelza #lluvia #invierno #verano #vacaciones #compañerodevida #viajar #vivir #disfrutar #conocer

comment 3 star 24 5 hours ago

Aún estás a tiempo, aprovecha nuestra promoción en horarios especiales de 6am. ,8 y 9 pm.

whatsapp (55) 5957 7987
📞tel. (55) 5220 6100
📍ubicación: fresko (la comer) zona azul satélite, estacionamiento planta baja.
google maps: http://bit.ly/controlbike
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comment 0 star 9 5 hours ago