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🥞¿a quién le apetece unas tortitas?🥞 esta masa de @womensbest para hacer tortitas fit está increíble 😍 con trocitos de frambuesa...¡brrrruuutal!
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📸: @claudianicolasa. .
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comment 126 star 3,905 Yesterday

Levantar pesas no te pone como hulk, igual que ahorrar algún dinero no te hace millonario.
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😆hay gente que quiere hacer pesas, pero no mucho, por no ponerse muy grande. o que solo quieren hacer cardio para que las piernas no las tenga como un futbolista... bueno... ya sabes que opino.
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💪🏻no te autolimites pero se un poco realista. y sobre todo, no te compares con los demás. .
😜¿tú que opinas? ¿ya no te cabe ni la ropa de los músculos que has ganado el último mes?
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#fitreflexión #fityourlifenow #fityourlife #gym #gimnasio #ganarmusculo #definicion #musculo #entreno #entrenar #levantarpesas #entrenamientofuncional #entrenamientointeligente

comment 13 star 765 22 hours ago

Beneficios de la sentadilla por @langelarrieta
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si está buscando una manera eficiente de mejorar su estado físico general y obtener resultados serios, rápidos, de su rutina de ejercicios, no busque más que realizar sentadillas tiene mas beneficios de los que imaginaria.
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este es un ejercicio que debe ser parte de la rutina de casi todos, ya que es relativamente simple de realizar, no requiere equipo y puede realizarse en cualquier lugar.
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y lo que es más importante, aunque las sentadillas a menudo se consideran ejercicios de "pierna", en realidad ofrecen beneficios en todo el cuerpo, incluso en lo profundo de su centro de gravedad o núcleo (abdomen)
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las sentadillas obviamente ayudan a desarrollar los músculos de las piernas (incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas), pero también crean un ambiente anabólico, que promueve la construcción de músculos en todo el cuerpo.
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de hecho, cuando se realizan correctamente, las sentadillas son tan intensas que provocan la liberación de testosterona y de la hormona de crecimiento humana en su cuerpo, que son vitales para el crecimiento muscular y también ayudan a mejorar la masa muscular cuando entrena otras áreas de su cuerpo aparte de tus piernas.
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así que las sentadillas pueden ayudarlo a mejorar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo.
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si alguien que conoces está tratando de desarrollar músculo, envíalo aquí.
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#piernas #gluteos #ejercicios #sentadillas #entrenar

comment 33 star 3,232 4 days ago

Como tener grandes brazos por @langelarrieta
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si lo haces correctamente, obtendrás un montón de trabajo indirecto con los movimientos compuestos, como siempre lo he defendido enfocarse en los ejercicios que mas musculos utilizas, así que preste atención para hacerlos bien...
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bíceps. remo con barra trabaja tus bíceps porque estás sosteniendo la barra y tirando de ella hacia ti. tus brazos se doblan como lo harían con un curl de bíceps, pero el peso es mucho más pesado porque utilizas más músculos.
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tríceps. press de banca y press militar, trabajan duro sus tríceps. estás presionando el peso en cada repetición. tus brazos se enderezarán como lo harían en un jalón de tríceps, pero el peso es más pesado porque hay más músculos involucrados.
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además, podrías agregar chinups y fondos para un trabajo de brazo adicional. estos ejercicios son mejores que los curl de bíceps o las rompe cráneos porque el peso es más pesado. chinups te obliga a tirar de tu propio peso. su peso corporal es más pesado que el peso que usaría en un curl de bíceps. por lo tanto, puede trabajar sus brazos con más peso en chinups porque funciona varios músculos al mismo tiempo. -
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#entrenar #torso #grandes #brazos #vidafit

comment 25 star 1,084 Yesterday

Año 2016: mucho que mejorar aunque ya estaba contento con mi físico.⠀

empezaba a aplicar lo que leía en la literatura científica y pienso que a dia de hoy todo el que siga un buen programa basado en evidencia podria lograr resultados superiores a los de la foto.⠀

mentiría si digo que doy el 100% entrenando, no tengo esa intención ni la voy a tener. al igual que la mayoría de mis seguidores, tengo otros ámbitos de mi vida que priorizar, sin embargo, claro que me esfuerzo y cuando entreno me gusta saber que soy tan efectivo como sea posible. ⠀

no quieres ir al gimnasio a pedirle un milagro a la madre teresa. ⠀

no quieres seguir teniendo el mismo cuerpo 3 años después cuando tu objetivo era otro, quieres ir al gimnasio sabiendo lo que haces, a hacer un buen entrenamiento, sabiendo que cada hora de esfuerzo merece la pena tanto como sea posible.⠀

mensaje simple que creo que podria ayudar a muchos:⠀
sacrificar unas pocas sesiones de gimnasio para emplearlas en leer puede dar lugar a que el resto de meses/años cuenten mucho más.⠀
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#ganarmusculo #musculo #hipertrofiando #hipertrofia #hipertrofiamuscular #gananciamuscular #ganarmasamuscular #ganarhipertrofia #entrenamientopersonal #hipertrofiar #locosporelfitness #masamuscular #malagueta #pesas #entrenamientoconpesas #ejercicio #entrenamiento #entrenar #gimnasio #malagueta #fitness

comment 11 star 354 6 hours ago

Remember this time, can’t take it back. don’t grieve anymore... we are not alone. ⚠️twister superado - spartan race sprint: south american regional championships 2018
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#wellness #fitness #santiago #chile #running #abs #trail #resultado #motivacion #workout #nopainnogain #nuncarendirse #entrenar #trailrunning #chileno #streetworkout #selfie #spartan #wearespartan #aroo #santiago #exito #spartansgxrm #twister #spartanracesprint2018 #srsgxchile #strong #nevergiveup

comment 0 star 6 5 minutes ago

¿sientes que gastas demasiado tiempo y dinero en ir al gimnasio pero quieres cuidarte? en el blog de nuestra web te exponemos 12 razones que harán que empieces a ahorrar tiempo y dinero entrenando en casa. link en la bio💪
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comment 0 star 3 9 hours ago

¿te gustaría ser una mujer fitness? ¿o eres una mujer de buen estado físico pero te gustaría ser más efectiva? en el blog de nuestra web te dejamos 7 tips para que te conviertas en una mujer fitness. link en la bio💪
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comment 0 star 2 9 hours ago

®️
e v e n t o s
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os traemos los eventos de los fin de semana de noviembre
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os recordamos que todos lo eventos son gratuitos tanto para socios como no socios y se ha de confirmar asistencia .
#dirrtybox #eventos #vilanovailageltru

comment 1 star 7 5 minutes ago

¿quieres mantenerte en forma y no estás dispuesto a que ninguna lesión te detenga? en el blog de nuestra página web te dejamos unos cuantos tips sobre estiramientos para que evites las lesiones. link en la bio💪 -
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comment 0 star 1 9 hours ago

~fuerza~
capacidad física para realizar
un trabajo o un movimiento.
y realmente tienes fuerza,
cuando sabes que no puedes más,
y aún así sigues.

estar juntos,
luchar juntos,
sufrir juntos,
crecer juntos,
aprender juntos,
mejorar juntos,
coger fuerza juntos.
✖️
lunes te hemos ganado el pulso.
#train #training #trainer #entrenar #entrenamiento #entrenar #athletics #athlete #athletes #athletisme #track #tracker #tracknation #trackandfield #couple #instagram #instagood #instadaily #monday #mondaymotivation #mondaymood #lunes

comment 0 star 10 8 minutes ago

Después de un fin de semana comiendo cosas deliciosas 🍰🍭🍪🍕🍔🍟🥩, es hora de #entrenar #trainhard #fatloss #spiderman #cosplay #cosplaysexy #underarmour #jack3d

comment 0 star 6 9 minutes ago

Después de un fin de semana comiendo cosas deliciosas 🍰🍭🍪🍕🍔🍟🥩, es hora de #entrenar #trainhard #fatloss #spiderman #cosplay #cosplaysexy #underarmour #jack3d

comment 0 star 5 10 minutes ago
comment 0 star 11 10 minutes ago

Varios miembros de la familia disputaron este fin de semana el mentiras vertical 2018, fue un fin de semana increíble donde la montaña y el compañerismo fueron los protagonistas. gracias a todos por el apoyo. #juntosllegaremosmaslejos .
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#mentirasvertical @mentirasvertical #trailrunning #trail #running #run #trailrun #trailrunner #runner #trails #nature #trailadventure #adventure #outdoors #trail_id #trailnusantara #hiking #dscentrenamientopersonal #dsc #dsctriatlon #dscrunning #deporte #entrenamiento #vidasana #ejercicio #correr #entrenar #salud #nutricion

comment 0 star 7 18 minutes ago

Lunes #instamood para mejorar tu estado de ánimo arriba a entrenar se ha dicho!
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#lunes #nuevolook #arribaanimos #entrenar #boxeo #calistenia

comment 1 star 13 29 minutes ago

💥new!💥
kaubani by vivacolors is in the house!!!!💃💃💃
¿planeando estar #fit para las vacaciones? ponte súper guapa antes de #entrenar y #motivate!!! checa los diseños tan originales que tiene kaubani en: bazaresonline.com/shop/kaubani
#guapaenelgym #fit #sportswear #kaubani #bazaresonline #dátelos #onlineshopping

comment 0 star 5 30 minutes ago

Así arrancamos las clases de brasil dance con el profe @luojeda26 vení entrena bailando al ritmo del brasil lunes, miércoles y viernes 12:15hs. te esperamos 💜💜 💪🍇👌🌺🏋️‍♀️🌞👙💃💪 #operativoverano2019 #mujer #belleza #fitness #entrenar #motivacion #abdomen #piernas #gluteos #adelgazar #sinexcusa #amomitrabajo #romicanofitdance #lugargenial

comment 1 star 5 31 minutes ago