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Sobre arroz branco: vocês sempre me perguntam o porquê eu como ele e se não tem algum problema nisso.

de fato, o integral é mais nutritivo, tem o índice glicêmico mais baixo também, mais fibras, mas tem algo que ele não tem: meu coração 😂❤💔. eu adoro coisas integrais, menos o arroz.
então, se eu tenho uma alimentação balanceada, não vejo problema em usar o branco, basta saber equilibrar a refeição. um prato cheio só de arroz é diferente de um prato com arroz, verduras, legumes e proteínas. ele não vai me trazer gordurinhas indesejadas se for usado da maneira correta. 😊 e você? prefere o arroz branco ou integral?

comment 297 star 7,255 23 hours ago

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comment 182 star 1,853 4 days ago

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comment 12 star 835 4 hours ago

👉🏻 quem me acompanha a um tempinho sabe que a um tempo atrás eu comia um pouco diferente de hoje.😱
no começo de 2017 fiz acompanhamento nutricional pra mudar meus hábitos alimentares que eram péssimos hahaha ❌fast food, pizza quase todos os dias! e ahhhhh como eu amava 😂
mas temos que começar a cuidar da saúde quanto antes, então procurei uma nutri e assim foi por um ano!🔅
me adaptando a comer bem e alimentos saudáveis.
comia de tudo um pouco, mas os fast food já não eram parte do cardápio do dia a dia. 🙏🏻comia arroz, feijão, macarrão e sim, consegui emagrecer, mas o principal foi a minha reeducação alimentar, aprendi a comer de 3 em 3 horas, aprendi a comer quantidades certas, horários certos..😌
👉🏻no começo desse ano foi quando resolvi dar mais um passo adiante, fazer uma dieta mais restrita. mas nunca senti fome nem nada disso! tudo de acordo com meu gasto calórico! por isso a importância de fazer acompanhamento com algum profissional da área ☺️
no meu caso, tirar o glúten e reduzir a lactose me ajudou a desinchar bastante, mas isso é de cada um 😉
essa foi a minha experiência e espero ter esclarecido um pouco sobre esse processo ♥️💋
qualquer dúvida pode deixar nos comentários que eu respondo 💖

comment 32 star 1,528 2 hours ago

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comment 26 star 1,097 19 hours ago

Receita de berinjelas ao forno com molho especial! retirado de @vegaliciously

ingredientes: 🌱 2 berinjelas 🌱 1 colher de sopa de óleo de coco derretido 🌱 uma pitada de sal - 2 colheres de sopa de maionese vegana (como fazer: digite "maionese vegana das @viewganas" no youtube!) 🌱 2 colheres de sopa de mostarda 🌱 1 colher de sopa de vinagre de maçã 🌱 1 e 1/2 colheres de sopa de melado de cana

como fazer: pré-aqueça no forno a 200 graus. lave e corte berinjelas ao meio. corte a polpa (como no vídeo) sem perfurar a pele das berinjelas. escove as berinjelas com óleo de coco derretido e jogue um pouco de sal. coloque em uma assadeira e asse por 25 a 30 minutos. em uma tigela, bata a maionese, melado de cana, vinagre de maçã e a mostarda até ficar cremoso. despeje o molho sobre a metade das berinjelas e coma! :)
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ps: marque aqui aquele seu amigo que vai babar nessa receita!

#vegano #comidadeverdade #berinjela #veggie #veguia

comment 10 star 198 4 hours ago
comment 8 star 265 16 hours ago

Booom dia ✨☀️
começando o dia me superando não tem preço 🙏🏽 hoje foi dia de tentar e conseguir o corvo 👏🏽. só desejo que o seu dia seja tão positivo quanto o meu ✨😘
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| projetodevideam 👻 #emagrecer #desafiomagraem40dias #campinas#comeeagacha #bumbumnanuca#eumelhorqueeu #comidadeverdade#treinoedieta #cozinhasaudavel #reeducacaoalimentar#focanadieta #fitnessmotivation#treinofuncional#quantomaisnaturalmelhor#semmimimi#fitnessmotivation #desafioomelhordemim #amigasunidasbalancavencida#aminhamelhorversao #boraficarfortinha#treino#treinofuncional #30diasparasecar#mudedeverdade#meudesafio30dias#desafiosaudavelmente#guenta20#30semmoleza#yoga#vinyasa#vinyasaflow#baksana

comment 11 star 331 4 hours ago

Essa é  a rafa do @rafavillela_lowcarb , eliminou  38 kg apenas com alimentação  saudável.  não usou remédios,  nem  cirurgia. pesou 101 kg, tem 1.72 altura e hoje pesa 63kg. iniciou a luta contra a obesidade em 2016.
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após não aguentar mais tomar remédios p emagrecer, shakes , chás, todas as dietas possíveis,  resolveu  pesquisar sobre a lowcarb. não tinha dinheiro para pagar nutri,nem médicos, tinha apenas a  força de vontade. .
a saúde tbm é outra, todos indicadores baixaram, esteatose no fígado grau iii, triglicerideos 300, hoje tudo controlado 👏
"enfim a lowcarb transformou a minha vida"

segue lá 🔴@rafavillela_lowcarb

#lowcarb #emagrecer #comidadeverdade #exobesa#tresdigitosnuncamais #estilodevidalowcarb#borasecar#fitnessmotivation#fitness#girlfit#secar#emagrecimento #hipertrofia  #antesedepoisgym #fitnessevolution#dietaetreino#motivação#agachaquecresce#melhorqueontem#musculação#fikagrandeporra

comment 4 star 334 3 hours ago

Ahhh vida saudável como eu lhe amo ♥️!!! aquele prato colorido que enche os 👀, aguçam o paladar e alimentam as células 🧘🏽‍♀️! #nutricaoesportiva #alimentossaudaveis #alimentofuncional #comidadeverdade

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Se a possibilidade de comer uma comidinha caseira e fresquinha não é vantagem pra trabalhar de casa, então eu não sei o que mais é! arroz com vagem e cheiro verde, lentilha com linguiça, salada verde, ovo cozido e cenoura grelhada! bom demais! #comidadeverdade #nutricaosemterrorismo

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Chegar do consultório com fome e saber que o almoço já está prontinho não tem preço! 💙😍
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alguém aí já teve essa experiência de reservar um tempo para deixar as comidinhas da semana pronta? .
compartilha comigo qual é o seu maior ganho fazendo isso! 🤗🔝
#comidadeverdade #praticidade #planejamento

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E quando falam que fazer uma alimentação saudável é caro? 🤔
precisa rever conceito!
#nutridenisecampos #nutriçãofuncional #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida

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🌟 já que vocês pediram!
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segue a receitinha de cookie de banana com cacau
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ingredientes:
- 2 unidades de banana d’água maduras
- 10 colheres de sobremesa de farelo de aveia - 1 colher de sobremesa de óleo de coco
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modo de preparo: amassar as bananas e misturar com o farelo de aveia e o óleo de coco. distribuir em formas de cupcake e levar ao forno pre aquecido a 200c por aproximadamente 30 minutos ou até que fiquem dourados.
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dica: adicioanar pedaços de cacau 85%. .
☺️ quem fizer manda fotinho! 😍
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#nutriped #receitasaudavel #comidadebebe #comidadeverdade #food #cookies

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Ovos com queijo, e chips de queijo prato, cenoura e beterraba 😋. #lowcarb #paleolitica #paleo #comidadeverdade #bichoeplanta #emagrecimento #barrigadebacon #gogirlpower #papodegordas

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Seja sua própria inspiração 🖤
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não existe o corpo ideal, não existe a dieta ideal. a partir do momento que ficamos no nosso interior. nos nossos desejos, sonhos e obstáculos estamos a passos largos da realização.
não adianta ficar no outro. somos diferentes. cada um tem sua história, seus valores, crenças.
temos nossa própria história e aí que mora a beleza do ser!
somos únicos e essa individualidade nós torna tão especiais!
seja sua melhor versão. se concentre nas sua qualidades e defeitos e faça deles sei maior predicado!
você verá como podemos evoluir sem olhar para os lados! .
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#ansiedade #emagrecimento #dietasaudavel #dietalowcarb #dietacetogenica #dietapaleolitica #dietadukan #novoshábitos #ansiedade #luta #corpoperfeito #vidanovatododia #yummy #homecooking #healthylifestyle #comidadeverdade #comidadaterra #avocado

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Quer viver mais😍? e melhor😲?
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cuide-se! 😘😘

comment 1 star 2 2 minutes ago

As definições de amor foram atualizadas ❤️ sobremesa maravilinda da @liliandriola e a companhia da @_franreche

#confortfood #comidadeverdade #sobremesa #comidacomamor

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Banana da terra + rúcula com molho de iogurte + alcatra na manteiga ♡♡♡ ㅤ

#nutricionistapamelabeça #nutripamelabeça #teampamelabeça #comidadeverdade #alimentacaodescomplicada #nutriporamor

comment 0 star 0 1 minute ago

Meu almoço hoje foi muuuito verde, tinha uma salada de alface com palmito e queijo branco maravilhosa (modéstia a parte), couve e acelga refogada, legumes, ovos de codorna e frango desfiado. incrivel como é boa a sensação de se alimentar sem se empanturrar, a algum tempo atrás eu só parava de comer quando o estômago já não aguentava mais, como é triste isso, hoje vejo a verdadeira importância da comida, que é apenas me nutrir, e não mais ser o centro da minha atenção e foco da minha ansiedade ou seja lá o que for que me fazia comer daquela maneira. #comidadeverdade #vidasaudavel #vivereserfeliz #viverbem #alimentaçãosaudável #foconamissão #foconadieta #disciplina

comment 0 star 0 3 minutes ago

Aquele momento em que escolhemos cores. quanto mais, melhor!!! 💚❤️💛🧡
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🔸 @restaurantejeriva 📍goiânia - go
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#zucchinisforeat #restaurantejeriva

comment 1 star 7 2 minutes ago

Melhor hora do dia 😋😍 (mas queria um bk, n vou negar)

comment 1 star 14 4 minutes ago

Em homenagem a portugal 🇵🇹1x0, como foi prometido... porque com d'leve comer de forma saudável, não tem de ser monótono e insípido. este pote é prova disso. bacalhau “à brás” perfeito, #dopote para #oprato repleto de sabor e de bons ingredientes.
as entregas hoje estão sendo em niterói rj

#amodleve #copadomundo2018 #leveprasuavida #bacalhau #gastronomia #saboresaude #nutricao #alimento #comidaboa #cr7 #reeducacaoalimentar #fit #ligth #culinaria #comidadeverdade #vempradleve #guiadeniteroi #freshfood #melhoresescolhas #buzios #lisboa #errejota #chefrenata #boaforma #portugalfood #sagafitpt #instafood

comment 2 star 13 1 hour ago

Filé de frango ao molho de mostarda, arroz integral e batata doce.' 😋😋😍
#comidadeverdade
#saudavelícias❤

comment 0 star 2 1 minute ago

Não disse ontem que estávamos a todo vapor?
nossas sopas estão aqui prontinhas para aquecer a barriga e os corações dos nossos clientes. esse é de abóbora com carne seca, feita especialmente para a querida @aninhaccalvo 💕
#sopas #inverno2018 #cozinhaartesanal #comidademãe #comidadeverdade

comment 0 star 1 2 minutes ago

Quer saber quantas tentativas eu fiz pra mudar a denise da primeira foto ?
muitas , começava mas não persistia , sabe por que ?
eu não via resultado , como podia estar comendo tão pouco , me exercitando bastante ?
o maior erro , querer tudo pra ontem , querer que nosso corpo reage duma vez , queremos que o peso simplesmente desapareça , e lá ia eu mais uma vez desistindo de mim , desistindo das semanas que batalhei , que me privei de diversas coisas , mais uma tentativa frustada , mais uma vez voltava pra zona de conforto , e simplesmente meu peso ia cada vez mais nas alturas , apenas fui adiando o que eu não queria enxergar , era pedir muito comer e não engordar ? 😌
mas... um belo dia , sentada em meu sofá , já pesando mais de 121 kg , com 18 anos , e fisicamente cansada , não era fácil não , ter uma rotina corrida com esse peso todo , será que valia mesmo comer ? qual era minha prioridade ? minhas vontades ? ou minhas obrigações ?
então fui pra luta , voltei pro boxe , iniciei a musculação e tentava comer mais saudável possível ,aprender a comer nos horários , aprender que as gordices não iriam mais fazer parte da minha vida ,mesmo que fosse provisório , pois o que mais me ajudava a ficar no foco , era mentalizar que tudo era só uma fase , que aquilo não seria pra vida inteira , que todo meu esforço iria dar bons resultados pra minha qualidade de vida , e foi dessa maneira , trabalhando minha mente que começou a fluir , passou 1 mês , se foram 6 kg , ainda nada perceptível , mas a foto que tirei no início , os resultados eram de chorar , de ver que eu era capaz , que se aquele 1 mês valeu meus dias difíceis , já me imaginava daqui mais 1 mês , como será que eu iria estar ? única certeza que eu tinha era que eu não ia desistir , que iria seguir exatamente o que eu estava fazendo , e cada mês , cada consulta com a nutri era de choro , mas de alegria , de sentimentos transbordando dentro de mim , da minha nova vida sendo construída ,e dessa vida eu não quero sair nunca mais. #fitboy #bodybuilder #bodybuilding #fitness #antesedepois
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comment 0 star 6 2 minutes ago