Instagram Public Photos with #bodychange

“damals schon mehr sanduhr als amber rose” 😌⏳ - 💣
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mein tag war heute relativ schnell vorbei, morgens kosmetik, arbeiten bis 16 and then a little bit shopping 🛍
habt alle einen wunderschönen abend und bis morgen ❤️❤️
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comment 88 star 2,375 3 days ago

Ich bin die tage meine allerersten „progress-pics“ durchgegangen. 2015 habe ich mit bodybuilding angefangen. ich kam aus einer essstörung und kannte beide seiten: viel zu viel & viel zu wenig. in den vier jahren gab es viele auf und abs. zu beginn hab ich eine ganze menge falsch gemacht, aber ich hatte etwas gefunden, was mir spaß machte & ich blieb dabei.
irgendwann hatte ich den dreh raus, trotzdem gab es immer wieder phasen, in denen ich am liebsten alles hingeworfen hätte. und manchmal tat ich das auch. lebte ein paar wochen komplett ohne den sport und hatte die nase voll. am ende des tages kam ich aber immer wieder zum kraftsport zurück.
das krafttraining hat mich unendlich viel gelehrt. ich habe gelernt, an mich und meine ziele zu glauben & weiter zu machen, auch wenn ich ängstlich und unsicher war (manchmal bin ich das auch heute noch). disziplin und ehrgeiz sind die muskeln, die ich genauso trainiert habe wie alle anderen & es ist für mich normal geworden, zu leben wie ich lebe. aber vor allem habe ich verstanden, dass harte arbeit sich immer auszahlt. manchmal mit mehr, manchmal mit weniger geduld. diese zuversicht ist es auch, die mich weitermachen lässt. man darf nie vergessen, woher man kommt. der berühmte progress ist nicht nur das vorher nachher bild, sondern jeder einzelne tag, an dem man an sich und seinen zielen arbeitet ✔️ ________

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danke für deinen support 💕

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comment 125 star 3,425 2 days ago

Good morning! ❤️
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es gibt heute nicht so viel zu sagen 🧐
18uhr dienst und danach überlege ich zum training oder zum hiphop zu gehen 🤷🏽‍♀️🥰
ich glaube das mache ich von meiner laune abhängig 😂😂
es gibt manchmal tage, da könnte ich nachts um 12 noch durch die wohnung dancen, ich glaube dann wäre der hiphop kurs die bessere entscheidung 😏
ich wünsche euch einen wunderschönen tag! ❤️
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comment 59 star 1,210 Yesterday

#tagdesehrenamtes
in den 90er jahren erblickte ich das licht der welt und wurde damals sofort der wache von meinem dad vorgestellt - feuerwehr war schon immer ein teil meines lebens, gar nicht weg zu denken 🙈

im oktober 2005 bin ich mit 12 jahren (damaliges mindestalter) in die jugendfeuerwehr eingetreten, bis ich 2011 zu den "großen" zur ff durfte. 🤗
im mittleren bild war ich noch mit knappen frischen 18 jahren beim heiß ersehnten truppmann und sehe noch leicht unbeholfen aus 😅🤷🏼‍♀️ wie seid ihr zur feuerwehr gekommen? 👩🏻‍🚒🧑🏻‍🚒 .
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#fitforfire #fitness #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #fitnessgirl #bodychange #bodypositivity #goodvibes #bodytransformation #running #runningmotivation #firefighter #volunteerfirefighter #berlin #firefightergirl #firefighter_brotherhood #firefighterslife #firefighterposts #nurse #retterherz #pflegeherz #blonde #inked #firefightersgym #motivation #fitnessmotivation #die58ausberlin #loveyourself #tagdesehrenamtes

comment 7 star 617 13 hours ago

Entweder du bist diszipliniert oder du lässt es eben bleiben! ☝🏽
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comment 71 star 1,378 14 hours ago

Sunday is a good day to workout! 😌
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deshalb habe ich heute auch brust- und schultern trainiert 👌🏼🙊
...15 minuten cardio waren natürlich auch noch drin! 🤓
als ich wieder zuhause war, hab ich die weihnachtsmusik angeschmissen und bin durch meine wohnung gedanced 💃 also bei mir ist die weihnachtsstimmung definitiv angekommen 🙊
bei wem noch? ❤️
ich lasse mir jetzt mein abendessen schmecken und wünsche euch einen schönen abend! ☺️❤️
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comment 81 star 1,719 4 days ago

살쪘다. 몸은 그동안 내 생활의 결과물.
내가 뭘 넣어주고 어떻게 썼느냐에 따라 너무나도 정확하게 나타나는 게 몸.
그리고 다시 한번 깨닫는 #식단이기는운동은없다
이제 연말인데 흠.... 더 찌려나👁👁
#다이어트현타

comment 27 star 651 19 hours ago

#motivationmonday🔥 [🇺🇸 text below] |anzeige|
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1 or 2? 📷 „remember: you can start over everyday.“
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der letzte monat des ersten jahres hat begonnen und ich sehe es schon kommen, dass wieder mega viele leute bis neujahr warten, um mit ihren vorsätzen so richtig „durchstarten“ zu können. 🚀 dabei stelle ich mir immer wieder die frage: wenn du etwas wirklich willst - warum wartest du dann auf irgendeinen tag x, um anzufangen?! nimm‘ doch einfach diesen tag, an dem du die entscheidung getroffen hast, etwas zu verändern und fang‘ einfach an! du kannst jederzeit etwas neues beginnen... und je früher du damit beginnst, desto schneller wirst du dein ziel erreichen. 🎯 also let‘s go! starte jetzt und nutze noch die restlichen 29 tage dieses jahres, um bereits etwas in deinem leben zu bewegen! 🙏🏻💯 👖 @fitjeans last day of the sale: 20-50% storewide #sparkyourfire🔥 #schwetzingen #fitjeans ✖️
🇺🇸 the last month of this year has begun and so many people wait until the new year to get started with their new year‘s resolutions. 🚀 i always wonder: if you really want something - why do you wait for day x to start ?! just take that moment when you make the decision to change something and start! you can start over every day... and the sooner you start, the faster you will reach your goal. 🎯 so let's go! start now and use the remaining 29 days of this year to make a difference in your life! 🙏 💯 #sparkyourfire🔥

comment 79 star 1,785 3 days ago

#afterbabybody#motivation#nikeairzoom#beatssolo3#spotify#proudmommy#wegmitdemspeck#transformation#bodychange#28kilo

comment 0 star 2 12 minutes ago

Das passte alles irgendwie nicht in die schuhe rein. aber die kinder waren glücklich 😊 #dernikolauswarda #weightlossjourney #weightloss #fettlogiküberwinden #fürmeinekinder #motivation #bodychange #parenting #instamom #eathealty #healthyfood #abnehmtagebuch #disziplin #kalorienzählen #kaloriendefizit #afterbabybody #fitfam

comment 0 star 19 27 minutes ago

Heutiges training: crosstrainer, hyperextension, wadenpresse, beincurls, adduktion l/r, reverse, bauchmuskelmaschine, rückenstrecker , brustpresse, latzug, beinpresse, bizepsmaschine

#motivation #jedentag #trainieren #fitness #krafttraining #muskelaufbau #muskelaufbautraining #bodychange #challenge #newmirja

comment 0 star 3 49 minutes ago

Era l'inverno del 2016 (foto di destra) era la mia condizione migliore 💪🏻
subito dopo però ebbi un brutto infortunio e dovetti fermarmi per molto tempo 😔
mi chiedevo quando avrei ripreso, quando avrei ripreso quella forma, quella condizione così ottimale....
negli anni ho capito che quella non era la migliore, anzi!
pesavo la bellezza di 86kg, ma addosso avevo molto grasso....
negli anni acquisti esperienza e consapevolezza, capii che mangiare pulito e dare al corpo ai muscoli quello che gli serviva per crescere e migliorare!
estate 2019 (foto sinistra) peso 77kg...
una body f*t del 6% 🦍
penso si commenti da sola 👊🏻
per come la vedo io è solo l'inizio!
migliorarsi sempre mollare mai!
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#nevgiveup #noexcuses #nopainnogain #nolimits #yamamotonutrition #ifbb #wbff #gymlife #gym #gymlegion #gymmotivation #love #loveyourself #time #to #change #posing #postworkout #focus #bodychange #bodybuilding #bodytransformation #tsunaminutrition #champion #powerlife #power #kingkong #shoulders #stronger #king 👑

comment 3 star 11 1 hour ago

25+3 weeks , isn't just a crazy journey watching your body change during pregnancy.. not gonna lie i'm not coping with the weight gain or my clothes not fitting and or not being able to buy anything 🙄 never mind the rest of dull pregnancy moments 👀🙈 14 weeks left , strong mind strong vibes , and cuddles at the end of it all 🤞 #pregnancy #bodychange

comment 0 star 18 1 hour ago

Uouuuuuuuuuuuuuu! bom dia galera! excelente sexta a todoooos ! 🎉💪🏾👊🏾 star 4 fitness personal team
consultoria & planejamento esportivo

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comment 0 star 12 1 hour ago

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comment 0 star 7 1 hour ago

A mini transformation progress update.

august-november.

about 3 months between the pics. the first was my first match back after my bicep tear. the second, last weekend post push workout condition check.
when i tore my bicep i could only train the right side of my upper body and legs. knowing my workouts couldnt be balls to the wall, i kept my calories high to retain muscle and size. this led to extra far gain, but helped me keep the size i wanted.
as someone who can lose f*t far easier and quickly than i can add quality size and weight, this wasnt a problem for me.

for months ive been tracking my weight daily and checking it up against my progress pics, workout logs and adjusting my macros to add muscle at a controlled pace to try and minimise f*t gain.

it’s helped keep me accountable, focused and made my progress better this #bulkingseason compared to previous years.

what ive been doing and what might help you:
✅ track daily weight then calculate your average for the week. this avoids crazy fluctuations because of bloat and water weight from cheat meals, increased sodium, drinking too much/not enough etc etc
✅ track workouts. weight lifted, reps achieved, particularly on compound lifts. then aim for progressive overload with the same workout structure each week.
✅ track macros. if you gain/lose weighr or add/lose f*t you can easily adjust calorie intake to support your goals. not tracking = guess work and minimal progress.
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give some of these a try and watch your gain train speed up!

cos shreddy aint no gimmick, its a lifestyle.
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ps - i was massssive in the first pic.
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#ukbodybuilding #bodytransformation #bodychange #fatlosstransformation #fatlossmotivation #rehab #gymlife #workoutmotivation #fitfam #ukfitfam #britwres #abs #cutting #prowrestler #prowrestling #indywrestling #indywrestler #wwe #nxt #nxtuk

comment 4 star 75 2 hours ago

50kg and growing. not great, not terrible. but a proud coach. #bodychange #mădortoate #fucklegday

comment 0 star 13 2 hours ago
comment 0 star 35 4 hours ago

✨türchen 6✨ schnell und stressfrei zubereitet: der bodychange shake 🥤 ist perfekt für alle, die es eilig haben und trotzdem auf eine gesunde und proteinreiche ernährung achten. seit ein paar monaten gibt es unseren protein shake vanille nun im neuen design 🤩und in der dose.
▶️was unseren bodychange shake so besonders macht?
der shake enthält ❗️keinerlei süßungsmittel, künstliche farb- und konservierungsstoffe❗️🆒 und enthält mehr als 8️⃣2️⃣g milchprotein, auch als whey bekannt. das macht ihn sogar einzigartig 😍! heute gibt es gleich 2x dosen zu gewinnen. wie ❔
1️⃣. folgt unserer seite @bodychange.de
2️⃣. verlinkt eine person die sich über die andere dose freuen würde zum nikolaus 🎅🏻! auslosung heute 18.00 uhr ⏰. der gewinner wird per pn benachrichtigt. viel glück 👍! .
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#proteinshake #protein #healthyfood #vanille #cleaneating #cleanfood #nosugar #einzigartig #bodychange #newdesign #new #gewinnspiel #adventskalender #nikolaus #shake #10wbc #imys

comment 37 star 36 4 hours ago

Türchen nr. 6🚪✨💓 heute ist ein kleiner schoko-nikolaus, also passend für den 06.12., im @rockanutrition adventskalender. finde ich eine richtig süße idee. 🎅🏻 _______________________________________________________
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comment 1 star 32 5 hours ago

Guten morgen,
gestern war ein richtig schöner tag. wir haben die #hochzeit bei amt angemeldet. nun steigt die vorfreude. ich habe eine termin zum #brautkleid gucken ausgemacht. und eine freundin hat mir erzählt das sie schwanger ist. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #fitness #gesundessen #motivation #food #foodporn #onmytable #tastemade #mealprep #metime #love #wedding #bodychange #fitfam #instastyle #instagood #lifestyle

comment 0 star 6 6 hours ago

It’s been a while so i thought it was time for a little update 💁🏻‍♀️ i lost a few more pounds lol cw :141. i list the bulk of it just eating good and regular exercise nothing fancy. i reached my first goal so now it’s time to set a new one for 2020❤️ .
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comment 7 star 56 6 hours ago

Wunderschönen guten morgen ❄️☃️❄️ #fitdurch2019#abnehmen#disziplin#motivation#ehrgeiz#weightloss#gesund#healthyfood#eathealthy#gesundleben#bodychange#blogger#iphone#kaffee#coffee#morning#dresden#germany

comment 2 star 14 6 hours ago

¡solo por 72 horas ⏰!
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comment 0 star 14 7 hours ago

#earlybird #homeworkout #realinsta #challenge freitag ist 👍💪💪 gestartet mit der #challange der mädels und ner kurzen #mobility einheit, wird nun der letzte arbeitstag der woche angegangen. genießt ihn, das wochenende naht.
..
starting with the challenge and some small mobility the last working day for the week begins. have a nice day, weekend is near 😉👍👌
#fitness #instafitness #fitnessmotivation #bodychange #bodyforming #motivation #transformation #fitfamde #fitfam #fitnessfam

comment 4 star 46 7 hours ago

Here’s what @absolutelyrelentless has to say about her transformation:

i don't share these post to get a pat on the back. if there is just one person out there that is ready to give up and they see this and it gives them hope, then this post did its job!

the strength is not only in the transformation, the strength is the mind set i have now created, that s**t is more powerful than anything.
jonathan chen to the man who saved me from myself. you have changed more than just this body. you have changed my mind, my heart and my spirit. you have put up with my mouth, my endless talks about how come this and how come that but again u have walked this path beside me and made sure that failure wasnt an option 💪 u have no idea how much u mean to me and this family we have all created. i truly thank you every day 😘

comment 3 star 27 9 hours ago

Mais um pra conta!! o penúltimo treino antes da chegada do pequeno arnold!! 😍😍 e hoje com um gás especial depois de um papo com o mano @mauriciokuhn que sempre faz o cara dar o melhor!! 💪
🏋@personalrogeriosouza 👊
#desafioprx10 #teammauriciokuhn #emagrecercomsaúde #emagrecimento #bodybuilding #bodychange #gym #gymlife #nopainnogain #moverefitness #wedynutrition #fabricadesuplementos

comment 0 star 17 10 hours ago

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comment 0 star 57 11 hours ago

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comment 0 star 23 11 hours ago

Day 2 of my ww new life still have 9sp left today and i went to nandos!! @ww.uk #weightloss #wwuk #wwjourney #wwlife #newme #bodychange #wwsmartpoints #ww #weightwatchers #fruit #salad #nandos #chicken #0points

comment 0 star 15 12 hours ago

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comment 7 star 617 13 hours ago

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comment 0 star 32 13 hours ago

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comment 0 star 6 14 hours ago

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comment 71 star 1,378 14 hours ago

Disziplin 💪
ich gehe immer zu fuß zum gym und muss dabei quer durch die innenstadt - heute abend hat mich der weg vorbei an weihnachtsmarkt-ständen geführt 🍕🍔🍭
das war hart 😅
ich hätte stehen bleiben und mich nach dem nächsten waffel-stand umschauen können, aber ich bin weitergegangen, weil ich mir fest vorgenommen hatte, ins gym zu gehen. auch ich habe mal keinen bock, bin müde, hab mehr lust auf schokolade als auf training und ab und zu diesen gefühlen nachgeben ist auch voll ok, sonst wird man irgendwann irre, denke ich.
aber meistens sollte man seine ziele vor augen haben und sich darauf besinnen, warum man das ganze angefangen hat, denn consistency is key 🔑 wie man so schön sagt 😉
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comment 3 star 40 15 hours ago

Schönen abend 💪♥️und bleib positiv, weil dein leben ist die realität deiner gedanken, kannst du es immer auf positiv umschalten 😉😉
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comment 1 star 27 15 hours ago

People only see the results or the still missing perfection. they often don‘t see the progress, endless hours at the gym, sweating and screaming.

swipe ➡️ for more exercises
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comment 6 star 145 15 hours ago

Hey zusammen 🙆🏻‍♀️ gestern war geburtstag feiern angesagt🎁🎂🎉🎈& es war mega schön. viele tolle überraschungen und wundervolle menschen, die mir den tag versüßt haben. 🥰 ab jetzt heißt es zwar ➡️kuchen für die nächsten zwei wochen⬅️🙊... aber wer beschwert sich da schon 🤷🏻‍♀️ ich hoffe ihr hattet auch eine tolle woche bisher ❤️ ich lasse die eindrücke jetzt erst einmal sacken & bin einfach dankbar 😍
ich wünsch euch einen tollen abend!!😘macht es euch #cozy ❤️
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comment 53 star 561 15 hours ago

ί αʍ α ɓεαմϯίƒմʆ δίနαနϯεɾ 🤪
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comment 0 star 62 16 hours ago

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comment 0 star 18 16 hours ago

I may not be there yet, but i'm closer than i was yesterday. - josé n. harris
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comment 9 star 88 17 hours ago
comment 3 star 34 17 hours ago