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Instagram Public Photos with #bikinifitness

Mistakes are proof that you’re trying. keep on trying ✨

comment 77 star 2,221 10 hours ago

Yes i was shredded, but the hotel also had really good lighting 😜🙈 #throwback

comment 36 star 1,138 20 hours ago

Mai 2018. 🔝
mai 2019 gibt es das foto nochmal. aber diesmal mit 6 monaten zwangspause zuvor. ich hoffe mithilfe der ernährung, etwas beintraining und ab und zu cardiotraining meinen körper noch in form zu halten. ab mai ist nach ärztlicher rücksprache wieder alles erlaubt (bis auf kontaktsport). ich freue mich jetzt schon !🏋🏻‍♀️🤯 jetzt stehen noch ein paar erledigungen an und danach schaue ich mal was bei @fitx so los ist. 💪🏼
genießt den abend!👋🏼

comment 50 star 622 21 hours ago

#tt #tbt
have you started to work on that summer body already? 🤣

comment 55 star 1,112 17 hours ago
comment 22 star 539 8 hours ago

Quanto peso devo caricare in palestra?

questa è una domanda piuttosto frequente ma per nulla scontata. prima di dare una risposta però vorrei spiegarvi che cos'è l'esaurimento muscolare. ⠀
l'esaurimento muscolare è quel punto in cui non riesci più a fare un'altra ripetizione, mantenendo un’esecuzione corretta dell'esercizio.

in sostanza, se stai facendo bicipiti con i manubri da 8kg e alla penultima ripetizione non riesci più ad eseguire l'esercizio... bene, sei arrivata al punto di esaurimento muscolare.

la serie successiva dovrai quindi abbassare il carico per riuscire ad eseguire correttamente l'esercizio arrivando all'esaurimento musclolare all'ultima ripetizione.

diversamente, se eseguendo l'esercizio arrivi all'ultima serie senza fare fatica, dovrai aumentare il carico.

quindi viene da se che il carico di allenamento è soggettivo, ma segue una regola molto semplice: il peso deve essere adatto al numero di ripetizioni da svolgere, arrivando all’ultima ripetizione incapaci di andare oltre.

quindi carica e spingi 🔥 e buon allenamento 💪🏻 ph. @erzagana 📸
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comment 34 star 1,052 17 hours ago