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Aperta aqui , desamarra ali , a vida é inconstante e o surreal em viver , são as coisas inesperadas, que sempre vem com uma lição , agradeça por tudo ! tudo se encaixa no final ♥️🤞
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🔥 @naramarcondesfotografia .
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comment 27 star 2,844 3 hours ago
comment 75 star 3,120 5 hours ago

💪🏻🤨

comment 28 star 867 2 hours ago

Certa vez ouvi uma frase que dizia.. 👇🏼 .

ah, muito bem.. você decidiu que realmente vai fazer isso? então, veremos se quer isso de todo coração! vou testar você, te mandando os maiores desafios, dificuldades..! você irá precisar provar o quanto deseja isso com todas as suas forças! .

há uma semana estive impossibilitada de trazer conteúdos pra vocês! as frases que tantas vezes recebo mensagens do quanto animam, motivam.. a dose de amor, energia, enfim.. tenho me dedicado muito a impactar vida de pessoas reais, e isso me mostrou o caminho que desejo seguir daqui pra frente!! .

existem coisas que vem realmente para nos parar! pequenas, grandes.. cada um sabe sua dor, limitação, desafios! tanta coisa realmente vem para tirar de nós aquilo que pulsa e da vida!!!! .

e sabe, o grande segredo de tudo isso é que o que deus reservou pra você, não há se quer uma pessoa que possa cumprir e viver! o mais importante é manter em mente o porque de ter começado.. e saber que tudo, absolutamente tudo pass! .

os t****s são nossas maiores bênçãos!
hoje, to aqui.. escrevendo com a maior alegria e gratidão de estar de volta!
isso pra mim não se trata de uma vida exemplar, e sim, do quanto só um segurando a mão do outro tem o poder de levantar e vencer! .

eu voltei 💕🙏🏼!

comment 13 star 185 3 hours ago

⌚️gps✔️
👱🏼‍♀️xuxinha no pulso✔️
👚looks combinados✔️
👟tênis no pé ✔️
🏅medalhas na parede✔️
🚴🏼‍♀️treinos em dia✔️
😁sorrison✔️
🤳🏻selfizinha✔️
rotina simples e suada que eu amo e não vivo mais sem. 🥰

comment 29 star 1,052 7 hours ago

“meu deus como pode continuar sendo magra comendo tanto?” 🤔😱
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genteeee é óbvio que eu não como “tanto” o tempo inteiro né?! se não não seria magra 😬
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o grande segredo de tudo é ter equilíbrio. eu tenho vida social onde eu encontro meus amigos como e bebo o que eu quero, sem pudor, mas no outro dia a dieta pega! dieta ou jejum intermitente! 🥗
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depois desse find em gramado onde me deliciei no @coelhocafecolonial e na pizzaria @kongogramado eu fiquei mega inchada e me sentido lotada de comida né?! óbvio! pq não me poupei! .
comi todas aquelas delícias até a barriga doer 🤣 #sou dessas.
mas aí no retorno do find tem que fechar a bocaaa, não tem jeito!
🤐🤐🤐
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fiz jejum de 21 hs somente tomando líquido, água, café e chá e pra mim na real é super de boa!
quem não consegue pode começar com 12hs.
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eu sinto que não posso fazer muito jejum se não meu metabolismo desacelera então faço 1x semana mais ou menos, máximo 2.
nos outros dias dou preferência para proteína e pouco carboidrato.
malho muito pouco, fiquei 2 meses sem malhar e voltei semana passada...
esse ano acho que não fui 20 dias na academia então tem que cuidar da boca não adianta!
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o que não significa que vc não vá sentar em uma mesa cmg e eu não vá ser a que mais vai comer na mesa! 🤣
deu para entender?! .
equilíbrio!!!! 🧘‍♀️ (pelo menos nisso eu tenho 🤣) .
para descobrir qual a dieta ideal para seu caso procure um nutricionista nem tudo funciona para todo mundo! eu já conheço bem meu metabolismo por isso mantenho o corpitcho 💁🏼‍♀️ .
#dieta #treino #sqn #emagrecimento #reeducacaoalimentar #jejum #jejumintermitente #verao #summer #gym #academia #fitness #fit #blogger #blogueriando #vidasaudavel #lifestyle #nutri #nutricao

comment 32 star 1,276 1 hour ago

O mtc powder é uma fonte de energia super indicada para dietas com baixa ingestão de carboidratos. adicionados aos shakes é um grande aliado na queima de gordura. produtos que você encontra na @dnaturalprodutosnaturais
www.dnatural.com.br
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comment 16 star 1,446 Yesterday

Dica: diagnostique sua morfologia, isso vai te ajudar muito a se planejar pra chegar no seu objetivo!
se conhecer e saber como seu corpo se comporta pode te dar uma vantagem sobre sua genética na hora de estabelecer como se darão seus ganhos. existem basicamente 3 tipos de morfologia: o endomorfo, o mesomorfo e o ectomorfo.
acompanhe as publicações dessa série que a partir desta eu estarei explicando e dando dicas pra cada um dos 3!
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comment 0 star 0 1 minute ago

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comment 0 star 0 1 minute ago
comment 2 star 3 1 minute ago

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comment 1 star 3 2 minutes ago

Senta que lá vem textao:
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depois dessa viagem eu tive absoluta certeza de que eu precisava fazer algo para mudar, já havia tido a idéia da cirurgia mas ainda tinha muito medo de fazê-la, meu maior medo era fazer e não atingir o objetivo...
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eu já não me sentia a vontade com meu corpo, eu já não queria tirar fotos e acho que postei bem poucas desse dia, já sentia alguns olhares de desaprovação afinal infelizmente uma gorda de biquini não passou batido não, e isso me afetou.
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eu queria emagrecer, eu precisava emagrecer por questões de saúde e também pq eu precisava recuperar aquela que um dia eu já havia sido... estética e psicologicamente falando.
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quando olho essas fotos penso em como eu pude me deixar chegar a tal ponto? em que momento deixei de me enxergar assim? em que momento aceitei e me conformei? me perdoo... e sou grata pq essa fase me fez quem sou hoje.
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dói lembrar, mas pq faço questão de não esquecer? para que todas as vezes em que eu fraquejar eu me lembre do quanto foi difícil não lidar com minhas emoções e para onde isso me levou...
e assim, eu sigo em frente com a certeza de que vou superar, dia após dia.
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eu tinha obrigação de emagrecer, afinal passei por um procedimento delicado e invasivo em prol desse objetivo, mas me dei a tarefa de fazer o meu melhor e o resultado até então é esse ai, morro de orgulho sim!
sem hipocresía, tô trabalhando p isso né.
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o caminho não é fácil, e eu sei sim do que tô falando! desistir não é opção!
se não está feliz, só você pode mudar o quadro e você pode sim!
sua mudança está atrás da desculpa que vc insiste em dar p si mesmo!
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tamo junto!!
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comment 0 star 1 2 minutes ago

Siga sorrindo, caminhe agradecendo, olhe com bons olhos, sinta como se tudo fosse acabar..., a vida é um presente para os que sabem viver...segue a vida e segue o plano...🙌🏻💪🏻 olhando para frente se vai longe ...
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comment 0 star 0 2 minutes ago

Tivemos uma pequena mudança no dia do nosso aulão de dança!
vai ser dia 27/11/2019.
vista sua fantasia e venha meter muita dança conosco!
#fantasia #dance #metedanca
#academia
#boanoite

comment 0 star 2 2 minutes ago

Aulão novembro azul 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💪👊💃🕺💙
ao comando do professor convidado
@ rockero_dos_bambas
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na @ academiaredgym
unidade mangabeira .
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comment 0 star 2 3 minutes ago

Um sorriso vale mais que mil palavras 😁.
sorria para o mundo que o mundo sorrirá de volta 👏👏👏👏.
que deus ilumine a vida de vcs e das pessoas que vcs amam ♥️🙌.
' fé em deus galera '
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comment 2 star 8 4 minutes ago

"não existe treino milagroso. não existe uma dieta mágica. o que existe é foco, disciplina, perseverança, e o mais importante é nunca desistir." 😱💪🏼👏
parabéns a aluna andrea e aos instrutores @henryque.antonio.3 e @rayanelarissapersonal pelo excelente resultado. além da reeducação alimentar andrea participou dos treinamentos de musculação e também do treinamento funcional (hiit power).
parceria que deu certo. 👆🏋🏻‍♀️🏃🏿‍♀️💪🏼👏
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comment 0 star 2 5 minutes ago
comment 0 star 5 5 minutes ago

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obrigado!

comment 0 star 0 5 minutes ago

E aos poucos, sem dietas malucas, respeitando o meu biotipo corporal, minhas limitações e melhor sem passar fome, minha gestação de gordura está chegando ao fim 😂.
estou tão, mais tão orgulhosa de mim!
não é fácil virar a chave e dizer: opaaaa quem é prioridade nessa bagaça aqui?
ao longo desse caminho venho aprendendo muito sobre alimentação e mitos de fazer exercícios 4h por dia para emagrecer.
quero muito continuar sendo canal de inspiração para tantas outras pessoas que precisam desse click.

e quando me perguntam o que eu fiz, eu digo: me coloquei como prioridade 💛

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comment 0 star 1 5 minutes ago
comment 0 star 0 6 minutes ago

Circuito utilizando o método tabata com música específica (que pode variar de acordo com o nível de cada um). além de ser muito dinâmico, pode ser feito em grupo - que é também um fator motivacional, no qual você pode desafiar seus amigos, que tal?!
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e-mail: daniel_carlos.silva@outlook.com
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comment 0 star 1 6 minutes ago
comment 0 star 6 7 minutes ago

Hoje eu voltei com essa excelente dica sobre o colágeno para sua pele. conheça os benefícios do colágeno mais vendido do brasil.
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comment 0 star 1 8 minutes ago

Encerrando o dia com make e hair de minha modelo e amiga palowa roberti

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comment 0 star 3 10 minutes ago

Today i got up at 4 am to have some quiet time and reflect where i am in my life right now. and in comparison to my peers i am stuck in a time machine. i did some academic sabotages in the past so i am not where i wanted to be or who i wanted to be. the realisation hurt me. but even more hurtful was the realisation that on most days i feel that- 'i have time' but i don't. almost since the past four years i left all my academic pursuits midway even though i had huge academic ambitions. i'd start something- a degree or a course- and then let it go. and today my peers have managed to be on top of their game while i'm still on the start line. i'll be completing one of my current degree at the age of 27 which generally can be completed by 23. i'll be 25 this december.
well this is the math which i was doing early morning today. i can still work hard to be where i want to be and there is no 'but' here- but i've been in this loop of wanting academic success and then forgetting about my want since quite sometime now. that hurts.
i will still try despite the fact that i feel i am not good enough in this area, i didn't work hard for my ambition when i should've, i made some unerasable mistakes, i was lazy and non serious and many other things- but, i will try again.
to anyone who is not where they wanted to be- try again & try better. .
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comment 0 star 0 10 minutes ago

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comment 0 star 1 11 minutes ago

Segue o projeto verão #academia #treino

comment 0 star 10 11 minutes ago

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comment 1 star 0 11 minutes ago

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comment 0 star 2 11 minutes ago

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comment 1 star 0 11 minutes ago

Depois de acordar faminto e comer umas 2 mil calorias o mlk se sente no deserto do saara, tô zero água no corpo e a comida puxando água pra dentro das fadigas. carbo é bcaa porque cura as dores dos treinos, aê tomam só bcaa e não comem carbo. 👎 #cardio #cárdio #aeróbico #aerobic #run #running #acelerado #frequênciacardíaca #intensidade #constância #consistência #progressivo #vascularização #boramalhar #treinomonstro #foco #academia #musculação #dieta #emagrecer #emagrecendo #aej #bike #pedal #pedala #pedalarobinho

comment 0 star 1 12 minutes ago

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comment 0 star 2 13 minutes ago

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Cambitos engrossando💪💪
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comment 0 star 5 13 minutes ago
comment 0 star 2 13 minutes ago

comment 1 star 0 14 minutes ago

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comment 0 star 0 14 minutes ago

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comment 0 star 2 14 minutes ago

comment 1 star 0 14 minutes ago

comment 1 star 0 14 minutes ago

Muitas pessoas estão na dúvida se o ebook da camis funciona realmente!
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corrente veneziana 70 cm.
halter 4cm.
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Un sueño no se hace realidad mágicamente: se necesita sudar, determinación y trabajo duro. -colin powell

y hoy estoy aquí, disfrutando de primer lafs @latinamericanfashionsummit, lo soñé , lo escribí en mi mapa de sueños y lo logramos.
les cuento que la tarde comenzó con la entrega de acreditaciones para luego pasar al meet the founders: join estefania lacayo @estefanialacayo and samantha tams @samanthatams for a casual welcome ahead of the summit. en este espacio nos presentamos y compartimos un poco de nuestros trabajos y/o marcas en la moda latinoamericana. un momento de #networking unico que permitió conocernos un poco y empezar a afianzar alianzas entre colegas de todos los países latinos que hacen presencia.
mi look colombiano con el pantalón de @paulinapalis y un bolso muy artesanal.
mañana empezamos agenda desde muy temprano. .
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