Instagram Public Photos with #筋トレ

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so much aloha 💗💗
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comment 2 star 111 3 hours ago

@nok.117
さんが東京に来た‼️😊


前から約束してて久々の再開🥰


つかさ、詐欺アプリなのに2人とも盛れないってどゆことよ?!


#詐欺アプリでも盛れない女達

また大阪で会おうね🙌🤞


続けられるダイエットなら
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comment 1 star 109 2 hours ago

Final ❷

comment 5 star 255 4 hours ago

朝活💪 
まず、 @principle_hmb 2錠💊からの、ポージング練習😬
最近、非常に20代に見られる率高め🙄なんなら、28歳くらいで止まっていたかったくらい🤢🤢🤢 サプリ💊は、きちんと選びましょう🤔 
自分に合うか合わないか。 
飲み過ぎだって良くない😓
まあ、私はアンバサダーだから、これを激推ししますがね❤️❤️ みんなが知ってる#hmb の効能、効果だけじゃないところを、 
私の身体で証明しないと🤚 
だって、#アンバサダー だから🥴 
#アンチエイジング #年齢不詳
#アラフォートレーニー #アラフォー #化粧は濃いめ#加工は無し
#目指すはデヴィ夫人
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comment 6 star 153 5 hours ago

ニーーーッ🥰🥰🥰寝る。おやすみなさい。

#jbbf#美#美活#美意識#美ボディ#美尻#黒肌#小麦肌
#トレーニング#トレーニング女子#ビキニフィットネス
#フィットネス#ジム#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク


comment 4 star 189 10 hours ago

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いっぱい食って、
死ぬほどトレして、
しっかり寝る。

それが豪風先輩に教わったデカくなるコツ!! .
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#デカくなりたい
#筋肉 #筋トレ

comment 2 star 1,339 17 hours ago



用事が済んでお父さんの時間へ。

こんな時はamazonプライム・ビデオ❗️
好きだった映画🎞をゆっくりと。

猟奇的な彼女❗️

これめっちゃ好きでdvdも持ってます😆
激しく少し切ないストーリーにいつ見ても😭ダーダーです。

いい作品だ🎬


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comment 0 star 0 just now

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新しく筋トレ器具が増えました!! ・ディッピングベルト『1番上』
鎖部分にプレートを通して懸垂やディッピスの際に自重以上の負荷をかけるためのベルトになります。 ・ストレートバー『真ん中』
より重い重量を上げれる器具です。 ・パラレルラットバー『1番下』
広背筋にターゲットを絞って、より一層刺激を加えることが出来ます。




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comment 0 star 0 just now

1月15日
水曜日の晩御飯です。

水曜日はジムが休みだったのでランニング。
今が1km6分程のペースなので、1km5分30秒くらいのペースで走れるようになりたいものですね。
さてご飯ですが、白菜と豚肉とエノキの煮物with温泉卵
そして、サラダチキンのキムチのせです。
レンジで温泉卵が作れると知り挑戦してみたのですが、お手軽すぎて今まで知らなかったことを後悔しましたね…
これからは定番メニューになりそうです!
サラダチキンは何気に初めて食べるのですが、そのままだと少し食べにくい感じでしたので、キムチを乗せました。
あっという間に食べられましたね。キムチ最強💪
筋トレやランニング、食事に気を使いだして何ヶ月か経ちましたが、やっと身体が少しずつ変わってきました。嬉しい!
筋トレ、ダイエットメニュー、そしていいちこさん。幸せですね。

#料理初心者#料理男子#料理好きな人と繋がりたい#クッキングラム#メシスタグラム#おうちごはん#おうち居酒屋#晩御飯#dinner#温泉卵#サラダチキン#キムチ#いいちこ#焼酎#晩酌#筋トレ#ランニング#ダイエット#幸せ

comment 0 star 4 1 minute ago

胸ー💪
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タオルがスヌーピーなのがチャームポイント😅
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#メガネ男子

comment 2 star 4 2 minutes ago

次にパワーラック置くところに強度つけるためにもう一枚防音マットひきます!
#ホームジム
#ホームジム計画
#筋トレ
#自分磨き

comment 0 star 0 2 minutes ago

【たるみが落ちにくい場所】

腹横のつまめる肉をとりたい。
これは腹筋だけやっててもなかなか落ちない。

そんなときは体をひねって腹斜筋を使うと良いです。

これやるととっても綺麗なくびれができて
ナイスバディーになれます。笑
負荷が欲しい方は2ℓペットボトルを持ってやるとさらに効果的!

私も唸りながら全力で取り組んでます。笑

くびれのあるナイスバディを目指している方は
トレーニングに取り入れてみてください!

#筋トレ #知識 #トレーニング #t #パーソナル #トレーナー #医療 #対応力 #美容 #柔道整復師 #workout #ワークアウト
#シェイプアップ #ストレッチ

comment 0 star 0 2 minutes ago

My back(20.1.18)💪 #パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#かたぎり塾#目黒#武蔵小山#お気に入り#趣味#追い込み#マッチョ#personaltraining #muscle#training

comment 0 star 2 3 minutes ago
comment 2 star 11 3 minutes ago

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エニタイム フィットネス国内700店舗達成‼️
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#エニタイムフィットネス中央林間#エニタイムフィットネス#anytimefitness#中央林間#afopenfitness#anytimefitnesschuorinkan#gym#workout#training#bodymake#diet#ボディビル#フィジーク#筋トレ#筋トレ女子#食事#減量#増量#instagood#photooftheday#sdgs

comment 0 star 1 3 minutes ago

今日のブクロジム
腹筋ローラーを頑張ってもらっています❗

#池袋#ボクシング#キックボクシング#フィットネス#腹筋#格闘技#ダイエット#ジム#ブクロジム#筋トレ#ボディメイク#トレーニング#減量

comment 0 star 3 4 minutes ago

やっと初詣⛩に行けた!🤣バタバタしててなかなか行けなかった😅 おみくじは末吉😟まーこんなもんです笑笑
#筋トレ#日焼け #寒いなかお疲れ様でした #爆速 #トイレが近い #ワイドグライド #harleydavidson #harleydavidsonfxdwg #帰りはラーメンだな #岡崎 #nagoya #ガイシホール #緑スポーツセンター #cold

comment 0 star 2 4 minutes ago

ブロッコリーをたくさん美味しく食べたくて、こんなメニューを考えてみました!1枚目

用意するものは、
★茹でたブロッコリー
★ほうれん草
★しめじ
★サラダチキン
★ハーブソルト
★マヨネーズ
あとはお好みで野菜とか増やしてもおっけー✨

クッキングシートに食材をのせて、マヨネーズとハーブソルトをかけてオーブントースターで焼くだけ❣️
ちなみにハーブソルトは、業務用スーパーで買いました👀✨(2枚目)

めちゃくちゃ食べ応えがあっておすすめです👀マヨネーズ脂質やカロリー気になる人は、マヨネーズの代わりに醤油とツナを混ぜだものをのせても美味しいかもです😊

#ダイエット料理 #フル食 #脂質オフ #ジム女子
#ボディメイク女子 #減量ごはん #糖質オフ #ダイエット #ダイエットメニュー #晩ご飯 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #ローファット #糖質制限 #筋肉 #photography #food #foodstagram #筋トレ飯 #筋トレ好き #カレーリゾット #朝ごはん #トレーニング女子 #筋トレ飯

comment 0 star 4 4 minutes ago

休日は筋トレに限る!肩と腕の筋肉痛が抜けませーん。それ故に今日は脚トレと有酸素運動にします(^^)よーし、がくがくするまで追い込むぜー!いくぜー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#24時間営業 #男性限定 #メンズジム #筋トレ男子 #筋トレ #ジム #ワークアウト #静岡市 #筋肉痛 #脚トレ #有酸素運動 #弁護士

comment 0 star 3 5 minutes ago



何かを手にする人は
「今の自分は何をすべきか」
を考えます。

何も手にできない人は
「今の自分は〇〇だから」
と、何かしら理由をつけて後回しにします。

あなたの思う最高のコンデションが整う日はいつですか?

その日が来れば絶対に上手く出来るんですか?

今出来ることに目を向けましょう。 ・



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comment 0 star 2 5 minutes ago

日曜日14時からは相澤インストラクターのボクシングクラス開催してます。

一流のインストラクターが指導致します。
格闘技は基本のシャドーボクシングが大切です。

只今【まるまる0円キャンペーン】実施中です! ⭐️入会金10800円→0円⭐️ ⭐️月謝まるまる2ヶ月間無料⭐️ 初回の引き落としは日割りになりますのでいつでもお申し込み下さい👌  かなりお得なですので是非この機会にお申し込み下さい🤗

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comment 0 star 3 5 minutes ago

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こんにちは☺️
エクササイズコーチ吉祥寺店です❣️
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本日は間食についてです🍭
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ダイエット中、チョコ🍫やクッキー🍪アイスクリーム🍦など、ついつい甘いものを食べてしまうことはありませんか❔
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そんなダイエット中におススメな間食をご紹介致します✨
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①糖質が少ないもの🍨
ロカボ食品や、sunaoなど、コンビニやスーパーで買える、糖質が少なめのもの。
糖質は少なめですが、とても美味しいので
オススメです❕
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②チョコレートはハイカカオ🍫
チョコレートを買う時は、カカオ70%以上のものが◎
カカオはポリフェノールなので身体にも良いです❕
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③ナッツ類🥜
ナッツは糖質が少なく、食物繊維が豊富で満足感を得やすい食品です
特にアーモンドやくるみが◎
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エクササイズコーチでは、お客様に合わせてお食事のサポートもしっかりとさせていただいております☺️✨
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ご不明なことがあれば、お気軽にお問合せくださいませ💖

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comment 0 star 2 6 minutes ago
comment 0 star 2 6 minutes ago

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2020.01.18(219日目) . .
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体重54.7kg (前日55.7kg) −1.0kg
お通じ :2回
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水:2000ml
ココアコーヒー 500ml
ブラックコーヒー 300ml
ビール 2杯
フルーツごろごろ酎ハイ1杯
オリジナルカクテル2杯
ハイボール1杯
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朝:
*オートミールポリッジ
*わかめのめんつゆ和え
*ブラックコーヒー
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昼:
*ほうれん草入りオートミール
*ゆで鶏胸肉
*わかめスープ
*ごぼうサラダ
*ほうれん草のおひたし
*ブロッコリー・さつまいも
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夕:
*外食 焼き鳥屋さんへ
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その他:
二次会でいちごタルト.
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昨日の記録です!
年末から絶賛増量中ですが
カーニバルも終わって
いつもの食事に戻して
浮腫がとれたからなのか
一昨日は−1.3kg
昨日は−1.0kgでした~!!
やっとほぼ年末の体重に戻りました♡
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順調だったけどちょうど週末がやってくるわけですな🤣
昨日の夜は楽しみにしてた
職場の同僚との飲み会&お泊まり!!
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串焼きやさん美味しかった😋
ビールがすすんで2杯と
果物がごろごろしてる酎ハイを1杯!
その後にフルーツパーラーで
フルーツカクテル飲むはずが、
タルト食べたくなってみんなでスイーツタイム!
お酒の後の甘いもの最高です…
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からのちょっとリッチなバーで
またお酒タイムwww
カクテル2杯とハイボール!
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飲んだ飲んだ~😋 楽しくて笑いっぱなしで
また春頃に開催しようってなりました♡
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スタート18時だったので
日付変わる頃に帰宅して
同僚の家にお泊まり!
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昨日買ってたヘルシーなデリを
温め直して朝ご飯に😋
午前中に解散しました!
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よき同僚に感謝♡♡
楽しくて笑ってゼロキロカロリー(だったらいいな~www)
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#インスタダイエット #ダイエット #高タンパク #糖質管理 #脂質管理 #食事管理 #クリーンな食事 #自己記録用 #レコーディングダイエット #食事記録 #オートミール #食事バランス #玄米 #果物 #甘いもの好き #レッドキドニービーンズ #キドニー同盟 #食物繊維 #筋トレ女子 #筋トレ #和菓子好き #あんこラブ #和菓子

comment 0 star 8 7 minutes ago

まず防音マット完了!
赤黒で統一します!
#ホームジム計画
#ホームジム
#筋トレ
#自分磨き

comment 0 star 2 7 minutes ago

本日の🅱️活2本目

luavol2e

@lua_bmonster さん
luaさんのファンの皆様ありがとうございます!&お邪魔しました😆

初luaさんです。

実は結構🦁クラスタファンの皆様がイイと仰ってて。
気にはなっていたものの、なかなかレスケが合わず、本日初参加👊

手数が速いとか。
楽しいとか。
ノリが良いとか。

とにかく評判がよかったんです。

そして、luaさんの綺麗可愛いこと。

なるほどねぇこれは恵比寿で人気なわけだぁと。まずファーストインプレッションです。

参加してみて。

納得・・・。
スピーディーなので、ある程度🅱️慣れしてからの方が楽しめる感じはありますが、栄会員さんがluaさんを手放したくなかったという話はほんとに正しかったと。納得のプログラムでした。

懐かしい🦁ファンの方もチラホラお見かけしましたよ😀

音ハメと、動きの楽しさで最後まで完遂!

また機会が合いましたらお邪魔させていただきます!

まずはlua1eにも出なきゃですね😜

#ビーモンスター恵比寿 #ワークアウト日記 #筋トレ #ワークアウト #ボクササイズ #エクササイズ #フィットネス #lua #vol2e #bmonstars
#bmonster

comment 0 star 5 7 minutes ago

Protein time
day 3 | project 80kg
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92.20kg - 92.00kg - 92.00kg - 91.10kg - 91.15kg - 91.00kg - 91.00kg - 91.00kg - 90.00kg - 90.60kg - 90.55kg - 90.50kg - 90.55kg - 90.50kg - 90.33kg - 90.23kg - 90.10kg - 90.05kg - 89.55kg - 89.45kg - 89.35kg - 89.30kg - 89.75kg - 89.90kg - 89.80kg - 89.75kg - 90.85kg - 93.90kg - 93.90kg - 93.60kg - 94.55kg - 93.55kg - 93.45kg - 93.95kg - 94.95kg - 94.60kg - 94.05kg -93.95kg - 95.95kg - 95.55kg
#justdoit #totalworkout #トータルワークアウト #workout #gym #ジム #personaltraining #protein #プロテイン #shibuya #渋谷 #tokyo #japan #パーソナルトレーニング #nike #ナイキ #タンパク質 #lemon #レモン #project #トレーニング #運動 #クリスプサラダワークス #diet #looseweight #ダイエット #野菜 #筋トレ #2020

comment 0 star 2 8 minutes ago

本日もたくさんのご予約をいただき、皆さま頑張っておられます🏃‍♂️🚴‍♂️🏋🏼‍♂️
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new year's キャンペーンを開催中‼️.
1月末まで体験料金が50%off👏@大阪・心斎橋スタジオ.
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日本初の高地トレーニングジムスタジオ™「ハイアルチ」では空間をまるごと低酸素状態にすることで、たった30分歩くだけで2時間の運動効果を実現🏃🏼‍♂️🏃‍♂️.
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そして低酸素状態では、平地に比べて筋肥大が30%up、と論文でも報告されています💪💪.
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そのため心斎橋スタジオでは筋トレマシーンも充実😊⭐️.
ランだけではないハイアルチを、ぜひお楽しみください🥰.
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気圧は変わらないので、初心者でも安心・安全🙆‍♀️✨.
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あなたも標高2500mの高地環境で、細胞からきたえてみませんか?.
是非この機会にお試しください☀️.
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#ハイアルチ#高地トレーニング#高地トレーニングジム #ワークアウト#健康#ジム#ダイエット#美容#アンチエイジング #スタイルアップ#美ボディ#プロテイン#脂肪燃焼#疲労回復 #ミトコンドリア#筋トレ#筋トレ女子#美脚#おしゃれ #ワークアウト#美しい#関西初#大阪#低酸素トレーニング #チャレンジ#くびれ#心斎橋 #北堀江カフェ#難波#堀江公園

comment 0 star 4 8 minutes ago

@carcara28 さんと朝トレ四頭!
今年初の脚。脚は一人ではもう出来ません、ありがとうございました。
とりそぼろ丼食って今から二部目背中合トレ!

#fitness #training #physique #bodybuilding #jbbf #筋トレ #トレーニング #ダイエット #フィジーク #ボディビル #合トレ

comment 0 star 12 8 minutes ago

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みなさんこんにちは(*´꒳`*)
エニタイムフィットネス八千代緑が丘店です💗
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📢お知らせ📢
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ただいまスミスマシンが修理依頼中の為
ご利用が出来ません(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
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お客様にはご迷惑ご不便をお掛け致しますが
何卒ご理解ご協力をお願い致します🙇‍♀️🙇‍♂️
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#ダイエット #エニタイムフィットネス #筋トレ #anytimefitness 
#エニタイムフィットネス八千代緑が丘 #筋トレ女子
#自分磨き #トレーニング
#八千代緑ヶ丘
#修理 #スミスマシン

comment 0 star 2 8 minutes ago

背中少し。
今日は全然パワーでーへんかった。
種目ごとに高重量は1セットだけやって、残りはハイレップやネガティブ重視。

大円筋が小さいから、幅が無い。

#筋トレ #トレーニング #gym #ジム #fastgym24 #仲町台 #背中トレ #広背筋 #大円筋 #小さい #雑魚 #肉体改造 #ボディーメイク #フィットネス #フィジーク #npcj #jbbf #バルクアップ #増量期 #ワークアウト #パワー不足 #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #継続は力なり #高身長 #尻 #背中で語る #冬嫌い #姫路 #横浜

comment 1 star 31 8 minutes ago

【🎀次世代インフルエンサーfile🎀】
*
次世代インフルエンサーとして活躍出来る可能性を秘めた方をご紹介させて頂く、
❤️🧡💛sプロジェクト💚💙💜
*
いいねやコメント、フォローして応援してね📣🥰
*
今回ご紹介させて頂くのは、
rinoさん 《@_riiiinoooo_
*
rinoさんのアカウントには他にも素敵な投稿が沢山あるので、是非ご覧くださいね💁‍♀️💛
*
rinoさん 《@_riiiinoooo_
素敵な投稿ありがとうございました☺️🌟
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✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。
*
❤️🧡💛『sプロジェクト』💚💙💜
*
👇掲載ご希望の方は👇
*
@t.kd.group.s をタグ付け💁‍♀️
投稿文には #sプロジェクト 付けてください💕
*
🔹写真はご本人様に掲載許可を頂いております🔹
* ✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。✰゜。

comment 1 star 1 8 minutes ago

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comment 1 star 1 9 minutes ago

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comment 1 star 0 9 minutes ago

また丸くなった気が、、、 #デグー#小動物#ペット#釣り#アジング#エギング#ジギング#餌木#筋トレ#フィットネス#かわいい#degu#octodon#pet#fishing #fitness#gym#fit#workout#work#l4l#follow#f4f#cute#スプラトゥーン2

comment 0 star 10 9 minutes ago

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comment 1 star 0 10 minutes ago

毎朝お決まりの朝食🍞です😊
朝から白米も食べる時ありますがほとんどが🍞です。
カラダ作りに必要な栄養素も摂りやすく楽チンですからね😅

パンはライ麦パン二枚とアボカド🥑一個。チーズ🧀は低脂質の物を選んで買ってます😄チーズは大好きなので外せないです😂
それと味が寂しいのでピザソースをパンに塗ってます🍕
飽きずに食べれるのでオススメです😊
それにしても野菜にかけるドレッシングって落とし穴ですよね…😅

脂質が高い!以前はドバドバッとかけてましたが余分なカロリーや脂質を摂取してしまう。完全に落とし穴や〜😂そして低カロリーのドレッシングは美味しくないw
なんか美味しいドレッシングないかと調べたらこちらの商品にたどり着きました😊肝心の味はしっかり濃厚でうまい!すこしコショウが足りないので追コショウして食べてます🥦

是非試してみて下さい😊本当にイケます👍🏼ではジムに行ってきます🏋🏽

#fitness#training#bodymake#diet#tokyo#japan#筋トレ#ダイエットメニュー #ダイエット#ボディーメイク#トレーニング#リケン#リケンの回し者ではないです笑#🥑#🥦

comment 0 star 1 11 minutes ago

ケトジェニック中
ケト中はステーキ食べれます。ソースは付けれないので、塩で食べました😊
※残りは食べてもらいました。

#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#自撮り#ダイエット#ボディメイク#肉体改造#フィットネス#フィットネス男子#ジム#ジム通い#リハビリ#トレーニング#パーソナルトレーニング#朝活#痩せる#自信#自分を変えたい#変える#エニタイム#体型#ボディメイク#ケトジェニック#ケトーシス

comment 0 star 14 11 minutes ago

この部屋をジムにします!
#ホームジム計画
#筋トレ
#自分磨き

comment 0 star 0 11 minutes ago

筋力がだいぶ落ちたやー
筋トレしてエイジさん(@skullaji )から頂いたweiderのプロテインを飲んで前の筋力を徐々に戻していこ!そしていい具合になったらbelegendのミルキー味飲もう!
#筋トレ#プロテイン#weider #belegend #ミルキー味#ミルキーはママの味 #筋トレ好きと繋がりたい #キン肉マンになりたい

comment 0 star 9 12 minutes ago

こんにちは✨日曜日のトレーニングです💪メガダンス45分.ボディパンプ60分.ボディコンバット60分👊昨日のダメージが残る身体にムチを打ち追い込みます💨💦


#レズミルズ#レスミルズ#lesmills#workout#ワークアウト#fitness#フィットネス#exercise#エクササイズ#yoga#ヨガ#pilates#ピィラティス#bodypump#bodycombat #bodyjam #dance#ボディパンプ#ボディコンバット#ボディジャム#ダンス#muscletraining#筋トレ#pumpup#パンプアップ

comment 0 star 1 12 minutes ago

#おいしくなぁれ #ブリオッシュちぎりパン #てごねぱん #パネトーネ酵母 最初のこすりつけ疲れるわー
#筋トレ 腹筋背筋上腕二頭筋駆使して。
最高にふわふわで引きのいいブリオッシュ
ご飯食べてからの2個喰い😄
合格💮♡^_^
酵母使うと、イースト臭くなくていぃ。
カスタード作り忘れて慌てて作って冷凍庫で急冷 笑笑
ぎりぎりせーふ
#手作りパン #自家製カスタード #ちぎりパン #2020,1♡

comment 0 star 2 12 minutes ago

2020/01/19
本日のラン記録🏃🏻‍♀️
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今日は @usodappe さんにご一緒して頂き初レース出てきました🏃🏻‍♀️💦
と、いっても横浜月例マラソンですが😅
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@usodappe さんに引っ張っていただいてstartから自分では出せないペースで走れました💪
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ありがとうございました🙇‍♀️
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やっぱりノンストップ5分keepはキツいね💦
最後本当に諦めそうだった🤣
でもいい経験になりました😍
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また明日から頑張って走ろう🏃🏻‍♀️
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写真は#サザエ のおはぎ🥰
マツコの知らない世界でやってて食べたくて
職場の先輩が買ってくれました💕
美味しかった😋
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本日の体重
55.6㌔
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#宅トレ #宅トレ女子
#筋トレ
#筋トレ女子
#有酸素運動
#体重公開
#体重記録
#公開ダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
#ランニング
#ランニングママ
#横浜ランナー
#ig横浜ランナーズ
#igランナーズ
#s58ランナーズ
#ランニング女子
#ランニング記録
#ハシリマスタグラム
#ランニング好きな人と繋がりたい
#running
#runner
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#エアズームペガサス36
#横浜月例マラソン
#初レース

comment 0 star 24 12 minutes ago

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comment 1 star 1 12 minutes ago

おはぎブーム到来⁈
マツコの知らない世界で安井さんが紹介してたヤツ😊
基本糖質off生活ですが、炭水化物摂るなら良質な物をトレ前後に✨
仙台パルコいろはの寝かせ玄米‼︎
おまけにご存知同じく仙台秋保さいちのおはぎ😍

@yuri.yasui.98
#おはぎ #ボディーメイク#減量#糖質 #筋トレ#ssa#カーボアップ

comment 0 star 2 12 minutes ago

ダンベルショルダー30㎏ 3セット
#ダンベルショルダープレス .
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#腹筋#肩#背中#筋トレ最高#ビフォーアフター#変化#上腕#背筋#背中#筋トレパパ#かっこいいパパ目指す#トレーニング#ボディメイク#筋トレ#ワークアウト#筋肉#フィットネス#フォローミー #follow4followback#ビーレジェンド#筋トレ男子#ダイエット#fitness#training#workout#bodymake#instagood#diet

comment 0 star 7 12 minutes ago

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comment 1 star 1 13 minutes ago

洗車→ドライブ→筋トレ→ランニング
天気も相まって清々しい日曜日
しかし、筋トレからのアップダウンランはキツい…
4.5分/kmは目指したいなぁ
#洗車 #洗車日和 #celica #celicagt4 #st205wrc #クルマ好き #ランニング #筋トレ

comment 0 star 1 13 minutes ago

Training💪💥上半身

sp22.7k×10×3 ドロップ13.6k×10×3
肩dumbbell 中部8k×10×3 ドロップ4k×10×3
前部7k×10×3 ドロップ4k×10×3
後部7k×10×3 ドロップ4k×10×3
三頭16k×10×3
lpd31.7k×10×3 ドロップ22.7k×10×3

#筋トレ#脚#の日#筋トレ女子#積み重ね#継続#もっと#強く#成長#記録

comment 0 star 3 13 minutes ago

今日は香港からmay choiさんが来てくれた😉
彼女は香港で【西村日本料理集園】と言うレストランを始め…販売から卸までをしている豪腕社長✨
すでに一頭の牛をお買い上げ頂いたよー✨
来月の13日〜 15日にそのレストランで美崎牛を販売する事になり、メニューの打ち合わせなどをしたよ🤩
そしたら…なんと😲イベント後も是非お付き合いを…とサプライズ提案🥳めちゃくちゃスピード感ある社長さん👍来月上旬に仕込みに来てくれ✈️って😂
私もスピード感なら日本代表なので…即答😂
なんか気が合いそう😆😆
考えるのは移動の飛行機で充分☝️
さあ〜一気にいきますよーー🤝

#美崎牛#美崎牛本店#石垣島#筋トレ#ミートダイエット#石垣島の美崎牛#wagyu#workout#和牛忍者#台湾和牛#激ウマ美崎牛#美味くないわけがない#香港西村日本料理集園

comment 0 star 2 14 minutes ago

She a baddie🥵🤤~ jace
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#vlv3000#いいね返し#世界一周#海外#ギリシャ#サントリーニ島#海外旅行#南国#海#空#いいね返し#いいねした人全員フォローする#フォロー#旅好きな人と繋がりたい#お洒落さんと繋がりたい#openrp#rptags#診断#健康美#筋トレ#くびれ作り#ボディメイク#愛されボディ

comment 0 star 8 15 minutes ago

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記念すべき100投稿目🤗
今日は#nbgowomen 練習会でした.
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直前に受け取ったクラブtシャツでの初参加‼️
みんなでお揃いで嬉しかったー😆
それだけでテンションも上がる単純な奴🤗.
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いよいよ本番も近づいてきて、頑張りどころの20㌔走。
記録は20㌔少し切れちゃた💦
6’30のグループでタイムは頑張った。
皆さんのおかげです🙇‍♀️
1人じゃこんなペースで走れない💦
でも、最後足つりそうだし、終わったら膝痛いし、ヤバー😩
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この所筋トレを少ししてたからか、足首痛は無くなりました。
けど、膝は痛い😓.
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まだまだ改善の余地あり。
伸び代あり。
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#ママランナー #ランニング初心者 #nrc #ハシリマスタグラム #ぼっちラン #ガーミン #プロテイン #vaam #goodr #朝ラン #練習会 #筋トレ #自重トレ #プランク

comment 0 star 12 15 minutes ago

#集団マシントレーニング おわり〜
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今日の先生はレアなS店長でした!
一回のセット毎に、それぞれのゲストさんのブースを回ってアドバイスしてくれて丁寧でした。肩甲骨が四つの動きが出来るなんて…知らなかったよ…。下に落とすっていうのがまだ「???」って感じで、やってる時に「ここ!」って寄せる部分を指してくれたので「ふががー!」ってなった。やってるとだんだん色々動かせるようになるらしいよ。背中は本当に難しい。
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あとリバースラットプルダウンの実演の時、腕の力こぶが半袖の上に乗っかってて内心めちゃくちゃ驚いた。
あと休憩のことをレストって言うの、「ハイカラさんだな」って思いました。
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錦糸町店のことを受付ちゃんとM田トレーナーと店長に話しました。M田トレーナーはお兄様の方に先に会ったことがあって、その後店長に会ったんだって。そういうこともあるんだね。M田〜その数奇な運命〜って感じだね。
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今日の17時回はM田トレーナーなんだって。私も出たかった😢
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comment 0 star 3 15 minutes ago

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comment 1 star 0 17 minutes ago

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2013年、19歳の時。
2020年、26歳(今)。
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体重は大きくは変わってないし、もっともっと痩せられるはずなんだろうけど、今は結構嬉しい😊😊
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feelcycle に感謝しかないなぁ。
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it may not be a big change, but still, i like how i am right now :)
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comment 0 star 2 17 minutes ago

*
1/19
training: lower a
squat - 147.5/157.5(pr)/160(pr)x1; 140x4(pr); 145x3(pr),2
high bar squat - 120x6; 125x4x2
deficit rdl - 120x6; 125/122.5x4
seated hamstrings curl - 73x13; 66x10; 59x11; 52x12 (drop)
leg extensions - 40x20; 47x13
leg press calves - 130x15; 140x10
*
not the prettiest form, but ended up hitting a single for 160kg, which was one of the goals of 2020 (and 💩’d my pants). maybe 180kg before the end of 2020 isn’t an unrealistic goal after all? i have to admit that hitting 4 prs in a row in one session feels pretty good.
i had a 5th rep for 140, but i 💩’d my pants (again) during 3rd and 4th reps so i stopped to wipe myself.
i’m thinking i should take a day off tomorrow though.
*
フォームはあんま綺麗じゃないけど、早速2020年の目標一つ(160kgスクワット)達成した(でも💩も漏れた笑)。もしかしたら、年末までに180kg上げるのも非現実的ではないかも?まぁ、1日で4つの自己ベスト更新出来たのは悪い気分じゃない。
140kgは5発目行けたと思うけど、3発目と4発目にまた💩漏れたから、諦めて拭きにいった(笑)。
明日は流石にトレーニング休もうかな。
#strengthtraining #powerlifting #bodybuilding #squat #bench #deadlift #wannabepowerlifter #wannabebodybuilder #backtothebasics #anytimefitness #筋トレ #パワーリフティング #ボディビルディング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #偽パワーリフター #偽ボディビルダー #基本に戻る #エニタイムフィットネス

comment 0 star 5 18 minutes ago

いつもいいねやコメントありがとうございます(*^^*)

今日はチョコラン行ってきました!
今日はぼぶさんとすーちゃんともこちゃんと4人で行ってきました。
@3008bobuzap
@suzupoyo_fit
@napooh_zap 
もこちゃんとすーちゃんは計測有りの10km、
私とぼぶさんは計測なしの5km

かすてらはほんと超絶足が遅いのでもこちゃんとすーちゃんはタイム計測ありだし、ぼぶさんは心配そうに振り返ってくれはったけど遅いペースに合わさせるとぼぶさんがしんどくなっちゃうので先に行って~と手を振ってポテポテ走ってました。

一応気持ちだけは走ってるんだけど傍から見てたら歩いてると思われてたと思います。

5kmは2週コースを回るので一回目の給チョコ所でのんびりチョコ食べる。

一瞬これ1週で終わってもバレないよなあずっとここにいよかなと黒いかすてらが囁いたけど、みんなちゃんと走ってるのにズルしたらきっとずっとモヤモヤしちゃうだろうなあと思い白いかすてらが勝って遅くなってもちゃんと5km走ろうと思い直し2週目へ、2回目の給チョコ所に着いた時
🐶「かすてらさん!」
ぼぶさん私が来るのずっと待っててくれた。
かすてらがぼぶさんと写真撮りたいって言ってたの覚えてくれてたみたいで。
ぼぶさん優しい( ; ᯅ ; `)

みんな先にゴールしてると思ってたのでのんびりポテポテ走ってたけど、待たせてたしもっと急げばよかった〜
待たせてごめんねぼぶさん!そしてありがとう

もこちゃんとすーちゃんは順位も凄くて
ホントすごいなあと思いました!
ぼぶさんもきっと10km走ってたら早かったんじゃないかなあ。
足も長いし、サーっと走ってはったから(*^^*)

かすてらは5kmにしておいて良かったです(*^^*)
申し込んでから2.5kmもあったのを知ってそれにすればよかったなと思ったけど、何とか完走できたし修了証も貰えたし。
5kmはタイム計測ないから自分で名前書くんだけどなんか嬉しかったです(*^^*)

ポテポテ走っただけだしチョコ付だけど生まれて初めて学校の授業以外で走るイベントみたいなのに参加しました(*^^*)

他の3人から「カステラさん全然見ないけどどこいっちゃったんだろう」と思われてたけどちゃんとかすてらの2回目の給チョコ所でみんなと会えました(*^^*)

ちゃんといたよ~(*^^*)

かすてらはとにかく遅いのです。
走るだけじゃなくて昔原チャリ乗ってて自転車に抜かされたことあります。

とにかく一応ズルもしないで無事完走できました。
当分チョコレートいらない……
チョコというか甘いものいらない……

【今日の1句目】
・ズルせずにちゃんと完走5キロラン(*^^*)

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comment 0 star 18 18 minutes ago

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comment 0 star 3 19 minutes ago

1.19

左腕の痛みが和らいだけど一応エルボースリーブ装備しました2年ぶりに笑
☺︎︎ ベンチプレス
60kg10r
80kg10r
100kg1r
120kg1r
110kg3r
100kg8r5r5r
90kg13r
☺︎︎
ダンベルプレス
22.5kg10r
35kg13r13r10r
32.5kg13r13r10r
☺︎︎
ダンベルフライ
25kg12r12r12r
ケーブルクロスオーバー
3set
☺︎︎
継続💪🏾😀

comment 3 star 43 19 minutes ago

Before afterに挑戦されるo様。

まずは姿勢と腰痛の改善を第一に取り組む事にしました(o^^o)

その中で食事管理とトレーニングも頑張って頂き理想のボディを手に入れましょうねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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comment 0 star 2 19 minutes ago

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男も何よりお尻が大事であろ❗️土曜は胸トレと下半身トレ🦵🎶
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comment 0 star 2 19 minutes ago

2泊3日の旅✳︎ 初めての道、場所、お店、風景。

色んな物に触れて、心の声を聞いて、沢山の刺激を受けて、明日からの私に喝を入れる。

時間の使い方を変えると100%で生きる必要なんか何処にもない事が分かる。
あくまでも私は。なんやけど。

頑張り過ぎてしまって、考え過ぎてしまって、気を張り過ぎてしまって、いつもいつも何かに追われてる。

いつでも無駄が無いように。効率よく全部こなさなきゃ。って追い詰めて、疲弊する。

旅をしてもリフレッシュしなきゃって思ってる。
でも、それが私の素なんよね。
変えんで良いよね。

また来たいなって思える場所が増えるのは本当に幸せなこと。

今日の何かがいつかの結果に繋がって。

誰かにとっての日常は私にとっての非日常で。その逆も然り。

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comment 0 star 2 20 minutes ago

減量飯
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国立いきなりステーキ行ったら
潰れてました…
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豚ロース180g
もやし一袋
えのき一袋
塩胡椒大量
全卵
玄米100g
以上
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comment 0 star 2 20 minutes ago

20200118 travel @下関・巌流島

宿泊先の川棚温泉の朝ごはんは超絶旨かったです🤤

唐戸市場の街おこしは、4年前から。市場のお母さん方が立ち上がり、立ち食い寿司がメインの観光地となった。素晴らしい✨

#下関 #ランチ #ふぐ #赤間神宮 #川棚温泉 #巌流島 #20分 #みやもとむさし #ささきこじろう #唐戸市場 #まちおこし #健康第一 #運動 #食事 #筋トレ #増量計画 #柔軟 #理想の身体へ #自由気まま #旅 #旅行 #trip #freedomtrip #行動が大事 #勉強が大事 #経験が大事 #japan #hosodashuhei

comment 0 star 7 20 minutes ago

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comment 0 star 12 20 minutes ago

帰国翌日にgym契約したよ🤹‍♀️🇯🇵
一度に沢山出来ないから、アブドミナルクランチと腹筋とレッグプレスを取り入れながらランニングメインで少しずつ、ほぼ毎日通ってます。
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当初5分でぜーはー言っていた私が余裕で30分走れるようになったーー!!と思ったら隣の女の子が涼しい顔で1時間走っていた。。🏋🏻‍♀️🔥笑
今朝もこのatsugiのウェアが最高すぎて更新、さ、でかけますか❤️久しぶりの鯖の味噌煮楽しみだあ🐟❤️❤️
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comment 0 star 135 4 hours ago

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ryoca's cooking👩‍🍳🍳
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〜お弁当編🍱〜
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献立🥢
♠︎オムライス
玉葱
鷄むね肉
♠︎ハンバーグ
♠︎イカとピーマンのピリ辛炒め
♠︎野菜
ブロッコリー
ミニトマト
大豆
♠︎あさげのお味噌汁
♠︎ヨーグルト
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最近お菓子が止まらないから...
腹持ち良くする為にオムライス🍽
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でも差し入れで色々頂いてしまった😭
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もっとトレーニングしないとな🤦🏻‍♀️💦
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皆さま素敵な休日を🦄💕
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comment 0 star 84 6 hours ago

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いつまで続くの筋肉痛...
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もう3日目突入したよ😭💦
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ドンピシャでお尻に効き過ぎてやばい...
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ほんまにうちの相棒容赦ないです。。
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そして、ウェアの上にヒートテックという変な姿で
すみません🙈💕
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体脂肪落とさないとムチってきた🤦🏻‍♀️
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※お菓子食べ過ぎな証拠...相棒に内緒㊙️←バレてる
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comment 3 star 448 6 days ago

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今日の早起きの理由は...
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朝イチの部で仕事前にセッションへ🏋️‍♀️✨
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早朝にも関わらず、相変わらずスパルタのうちの相棒💥
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もうね、何回無言で首を横に振ったか...笑
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もう無理やわって言うと、ぢゃあもう終わり!!って返しがくるとスイッチが入る私🙋🏻‍♀️笑

いつもこのパターン...😂
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その後は決まって撃沈...
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いきなりお願いしたから、連続でとれるセッションの
空きがなくて...
仕事まで時間が空いたから、マシンルームへ直行👟
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スパルタ後に何もできることは、当然ない...
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だからストレッチという名のゴロゴロタイム☝️
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寝転びながら何回寝落ちしそうになったか💦
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あー‼️
年内からの暴食で増量した体重を無事に戻しました🙇🏻‍♀️
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当分暴食しないよ❌
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comment 4 star 340 2 weeks ago

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ずっと行きたかった場所へ🍽✨
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私のめちゃお気に入りに❤️
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ただ外食続きすぎやから...一旦stopして切り替える。
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それにしても私いつもほんまに荷物が多い...
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トートの重さは最短5kg🤦🏻‍♀️💥
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常にトレーニング出来る用意を持ち歩き...
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そりゃたくましくなるよね💦笑
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※投稿はウェア姿ばっかりやけど、スカートも履きます♡
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私は太る才能を持ってるから...
二度と🐷になりたくないから日々の努力を怠らない⚠️
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【本気になれば人は必ず変われる‼️】
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入会時から現在まで
体重73kg▶︎▶︎▶︎−21kg
体脂肪率36%▶︎▶︎▶︎−19.6%
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1度もリバウンドしてません♡
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23kg激太りした私でも変わることができました。
人生最後のダイエットをrizapで頑張りませんか??
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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comment 0 star 281 2 weeks ago