Instagram Public Photos with #パーソナルトレーニング

\毎日吉野。🤖/
フォルツァフィットネスチャンネルです🙌
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今日は、ダイエッターなら耳にタコができるくらい聞いてきたであろう、タンパク質について。
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食べろ食べろというけれど、なんで食べなきゃいけないの。😕という方、必見です。笑
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ヌルッと始めて、コツコツ2ヶ月続ける!
一緒に頑張りましょう🤗👍
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吉野式の成功体験➡︎ハイライトの「嬉しい声」にまとめてあります😊
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毎日吉野、いい!👍
明日も見たい!と思ってくださった方、いいね👍お願いします😂✨
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吉野と一緒に痩せたい方、サロン紹介&入会urlは @yoshino_salon のtopページへ💓
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comment 0 star 252 35 minutes ago

令和元年11月11日!!!
達成感に満ちたお客様との写真✨
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こちらのお客様は、40代の女性。当ジムに通って頂いて5ヶ月ほどになります。
通い始めて頂いた頃は、運動未経験、食べることが好き、腰などに痛みがあるという、決して良いとは言えない状態でした。
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今では2人で笑い話になっているんですが、写真のような表情は全くありませんでした。フォームを確認するために鏡を見ることも、あまりしたくないという感じでした。
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そんなお客様が、パーソナルトレーニングを通じて、徐々に体を絞っていきながら、3ヶ月ほどで10kgのダイエットに成功しました。
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それだけでもよく頑張りましたと褒めたいところですが、ある日「目標ができました!」と伝えられました。それが、ハーフマラソンへの挑戦です。
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聞いたとき「完走させてあげることできるかな」と僕は正直不安になりました。
ですが、僕には去年の那覇マラソン完走(それに向けてのトレーニング)という経験があったので、ランニングの指導を勉強し直して、お客様に伝えていきました。
ジム内でのトレーニングに加えて、一緒に外を走りに行くトレーニングをたくさん行いました。
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お客様が初めてランニングをしたときは、自分自身で3kmを走るのが精一杯の体力でしたが、気づけば一緒に10km以上を走れるようになりました。
大会当日は、不安もありつつ自信を持って走れる状態にまで成長しました。
2枚目当日の朝の写真です^_^
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最終的な結果は、2時間19分での完走でした。
制限時間は3時間15分だったので、かなり余裕のある完走となりました。
最初からの成長がとても凄く、とても感動しました。
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昨日は久しぶりにパーソナルトレーニングに来て頂き、お客様も僕も涙目になりながら話をしたぐらいです(笑)
fさん、本当にお疲れ様でした!!!
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以前の投稿で、
「大人になってこそスポーツ」
「大人になってこそトレーニング」と書きました。
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適度な運動を日々取り組むことや、健康的な体(適正体重や体脂肪)でいることは、自分自身の生活においてプラスαの何かをもたらしてくれると僕は思っています^_^
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sbm沖縄のホームページのトップには「体を変える。心を変える。人生を変える。」という言葉を載せています。
適度な(個人的にオススメは少しハードな)トレーニングをすることで体は変わり、それを継続することで自信だったり、他で得られない達成感が得られて心が変わり、そうするとやがて自身の人生が変わっていく。(彩っていく。輝いていく。)
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そんな想いが根本にあって、僕はパーソナルトレーナーをしていますので、今回のお客様は本当に良かったです!
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今回は1人のお客様を取り上げましたが、他にも様々なお客様が当ジムでパーソナルトレーニングを受けていただいております。
これからも、お客様をしっかりサポートできるよう僕自身のレベルアップも頑張ります^_^
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久しぶりの熱い投稿でした♪
読んで頂いた方、ありがとうございます。それではまた次回の投稿で(^∇^)
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#パーソナルトレーニング
#ダイエット #沖縄 #那覇 #おもろまち #トータルボディメイクジムsbm沖縄 #パーソナルトレーナー #砂川健矢

comment 5 star 113 12 hours ago

Thankyou @cjd_karen ❤️❤️
いつも当店をご利用頂きありがとうございます🙇‍♂️
・・・
今日はジムの撮影だったの❤︎
週末にも楽しみな収録があったり、、
だから少しだけ! 身体作り頑張ったんだ😯
久しぶりの体脂肪率18%と、体重も久しぶりの数字を見れて、更にヤル気が出た1日🤗🌈
やっぱり運動するとテンションも上がるね💓
でも体型維持できるように 頑張らないとー😂🤯
今日は身体にご褒美してあげて、
たくさん食べたし、よく寝れそう😚💤
♡ thanks @improvement.studio
. *
@jess_breakletics 【improvement studio】
東京都中野区中央2-58-10 ラックスタービル1f&b1f ☎️ 03-6908-6518
📩 improvement.studio@gmail.com
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comment 7 star 1,265 5 days ago

「うれしい言葉」

最近、
身体が本当に変わって周りからの見方が
変わったっていう

多くの方が嬉しい報告をしてくださって

トレーナーとして
頑張ってきてよかったって思える瞬間をたくさん経験してます(^.^) 


これからも遠方の方にまでlakasメソッドを体験していただけるようにリモトレも頑張っていってますので!


よろしくお願いします(^.^) 




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comment 0 star 276 1 hour ago

今日はコンテスト前最後の
セミナーに参加してきました。

選手とはお話する時間は
あまりなかったですが、
皆さんのコンテストへの想いや
同じ目標に向かって頑張る姿勢は
とてもキラキラしてました。

なにより賢さんやスタッフさんの
選手に対しての熱いご指導や
丁寧なアドバイスは
@summer_style_award
セミナーに参加してみないと
味わえない貴重な経験だと思います。

またssa規定のモノキニを
日々の練習から着て、
綺麗にみえる角度や
絞り、筋量の足りない部分を
確認しながらトレーニングしてきました。

ビューティーフィットネスモデルで
求められる身体や雰囲気を大切にし、
次は表彰台で賢さんの隣に並べるよう
過程を大事にして頑張ります!

comment 20 star 1,087 3 days ago

今週も @naia__gym 行ってきた👣

新しいメニューに挑戦したり回数を増やしたり
先生が毎回楽しく厳しくして下さるから
翌日は必ず筋肉痛だけど、やりがいある🥺🖤

comment 27 star 2,496 Yesterday

運動はどこでもできる!

ジョギングタイム🏃‍♂️
jogging time!
the pain you feel today, will be the strength you feel tomorrow!!

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comment 0 star 3 1 minute ago

おはようございます😃

ココラボでは、今日から
お友達紹介キャンペーンをstart‼️ 大切なお友達やご家族の方に
ご紹介ください😊

運動不足解消!
健康維持!
スタイルキープ!! まだココラボトレーニングを
知らない方にぜひ受けてもらいたい!

まずは、無料体験にお越しください😊
ご入会されましたら、さらに
嬉しい特典!レッスン料3回無料させていただきます😍😍😍 みんなで、楽しくトレーニングして、スタイリッシュな体型を
手にいれましょう🥰🥰🥰 お待ちしております😆

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comment 0 star 1 2 minutes ago

*ハンモックエアー*

この日は、前働いてたスポーツクラブの上司が来てくれました😊
会ったの何年ぶりだろ?でも濃い時間を一緒に過ごしてたから全然久しぶりに感じない♡
いつも心配りがすごく素敵な方で、この日も一緒にレッスン受けた方へ差し入れまでくださって♡
わたしもこんな気遣い・心配りをできる人になりたいって目標にしてる方♡


▷場所…東大阪市(ご予約頂いてからお伝えします)
▷体験…60分3000円(インスタ割引ー500円)
▷詳細…プロフィールに記載。お気軽にお問い合わせください(❁´◡`❁)*✲゚*
▷お子様連れ大歓迎です♡
(お一人で来られる方もお子様がいらっしゃる事にご理解ください)
▷ご予約はライン@まで→@zxk9377u

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comment 0 star 5 4 minutes ago

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こんにちは!!
パーソナルジムaid 神戸住吉店です!!
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店の看板が新しく追加されました!!
前をお通りの際は是非ご覧下さい!!
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comment 0 star 2 7 minutes ago

パーソナルトレーニング会員のキャンペーンのお知らせ☺️🙌 11月よりパーソナル会員になっていただくと11月分のパーソナル会員費(¥14300)がなんと無料に🥺💕
※最低契約期間は6ヵ月となります

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🌟老若男女問わず、ボディメイキング効果
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🌟モチベーションのフォロー
🌟身体のバランスを整えるコンディショニング効果
🌟基本姿勢を見直し、多くの筋力を発揮できる「動きやすく怪我に繋がりにくいカラダ」作り
🌟一人一人に合ったトレーニングメニューを作成するのでトレーニング初心者の方でも安心
🌟人に見られるのは恥ずかしいという方や集中してトレーニングに取り組みたい方には特にオススメです

身体の歪み、生活の中での身体の使い方のクセなどを見直し体型・体力に合わせてオリジナルトレーニングメニューを作成します✨✨
トレーニングだけでなく、食事も大切な為、食事指導もさせていただき、目標に向けて全力で協力致します🥺💕
自己流のトレーニングやグループトレーニングよりも、1対1でのパーソナルトレーニングでは個々の身体の使い方がわかり、すぐに結果に繋がりやすいのです⭐️
結果を早く出したい方こそ、ぜひキャンペーン中にお得に始めてみませんか☺️? 💕

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comment 0 star 2 7 minutes ago

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いつものヒップアップに
プラスαのトレーニング!!
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美容整体の先生に
お尻に力が入って硬過ぎる!
(※筋トレのせいではないです。)
仕事の時に力が入ってるのと
運転が長いからだろうね!
といつも言われています。
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ということで、
お尻を伸ばしながらの筋トレ
クロスなんちゃらやりました!笑
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まじ子鹿www
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あと、足首にゴムつけて
ランニングマシーンでの
蟹歩き…地獄!!www
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明日の筋肉痛が楽しみですww
…ビビるぜ笑
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#筋トレ女子#ヒップアップ #パーソナルトレーニング #平木場勇希#トレーナー #福岡#天神#大名 #子鹿#脚ぷるぷふ

comment 4 star 24 8 minutes ago

こんにちは⭐
スタッフの瀬戸です☺

医院の加湿器が新しくなりました😆💛
容量たっぷり✨7.5リットル🙌🎶
間で給水しなくても1日保ってくれます☺

空気も乾燥しだして風邪😷やインフルエンザ🤒も流行り出しますので💦これから加湿器は必須ですね☝🏻⚠️ みなさんも体調にはお気を付けくださいませ🙇‍♀️✨ #加湿器 #新しく #なりました✨
#皆さん体調にはお気を付けくださいませ🙇‍♀️ #かず接骨院 #理学療法士 #柔道整復師 #加圧トレーナー #栄養コンシェルジュ #交通事故治療 #リハビリ #再発予防 #加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #食事管理 #徳島市

comment 0 star 0 11 minutes ago

【肩甲骨はがし】
肩甲骨は実は姿勢を美しく魅せる上でとても重要です。

肩甲骨はがしというものをご存じでしょうか?
肩まわりの拾う改善のみならず、姿勢の改善にも繋がります!

是非体験に来てみてください!

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comment 0 star 5 12 minutes ago

♦️フォロー歓迎♦️
@dr.fit.plus

今日はオスグッドの発生メカニズムと改善点をdr.fit plus理論で解説致します❗️

これは学生さん(小4〜高1)に多く、反復した動作が多いスポーツになる傾向・・・

現在オスグッドの改善で来ている学生さんは、バスケット・バレーボール・陸上部ですがどの競技でも起こりうるスポーツ傷害です💦

まず「太ももの前側(大腿四頭筋)は長い筋肉で、骨盤から膝お皿の下まで付いている」「学生さんの骨は成長するため大人に比べると柔らかい状態」と覚えておいて下さい😄

ダッシュやジャンプ、ストップ動作を繰り返し、「大腿四頭筋」を過剰に使うことで筋肉がパンパンになってお皿の下を引っ張ることで膝の「痛み」や「骨がボコっと出る」という訳です。

では改善策は??

体は「前側の筋肉が固い」と「後側の筋肉が緩む」という筋肉の性質があります。

言い換えると、前側「大腿四頭筋がパンパン」=後側「お尻の筋肉・ハムストリングスはユルユル」

筋肉が常にユルユル状態にあると結果「筋力低下」に繋がります。

大事なのは「前側の筋肉を緩め、後側の筋肉を鍛える」ことです✊

まだやらなくていいかな・・・という親御さんも多いですが、症状が出てからでは遅いですよ😩

dr.fit plusで未来に向けて動き出しましょう✨✨

当ジムは、やね鍼灸整骨院併設だから「施術」が必要な場合も安心❗️

詳しくは、lineにてご相談頂けます(^ ^)
トレーニング・エクササイズ・ダイエットなどのご相談もこちらにて!
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comment 0 star 7 13 minutes ago

こんにちは❗トレーナーの為谷です!

コアズ会員様が先週末に高松で行われた【第3回沖縄拳法空手道連盟 沖拳会 全日本防具付組手大会】で入賞致しました!

過去の成績は
第1回 軽量級準決勝敗退4位 
第2回 軽量級初戦敗退 無差別級初戦敗退 敢闘賞受賞 
第3回 軽量級準優勝 無差別級準決勝敗退4位 敢闘賞受賞
3年目にして初の快挙です!

これだけでもすごいのですが、今回の大会はシニアの大会ではなく、年齢制限なしのすべての世代がいる中での入賞ということに価値があると思います! ✨本人より☆
パーソナルトレーニングの目標は【試合で戦う能力up!】約半年経ち試合に臨みましたが、周りの仲間後輩から昨年より強くなっていると言われ又結果も伴いました。まだトレーニングの途中ですので来年は優勝目指します。 ✨トレーナーより✨
濱口さんと僕の中でも日頃のトレーニングで手応えを感じていた中での入賞なので、僕としてもとても自信になります!
まだまだ課題はあるのでさらなるレベルアップを目指して頑張ります!

沖拳会最年長選手で通称「浜の鉄人」

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comment 0 star 5 16 minutes ago

健康にも良いと言われてる懸垂❗️
首をすぼめると肩も首も痛めちゃいます❗️😖💦
1枚目は🆖❗️
しっかり肩甲骨を寄せて、引き寄せると背中にも効きますよ🙌😋
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懸垂の練習に肩甲骨を寄せることから始めても十分効果大です😍✨
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❤️女性専用パーソナルジム labre❤️

大阪市中央区南船場3-8-15
心斎橋ヒルズ5階
(心斎橋筋商店街内 キリン堂さんの横のビルです。)

心斎橋駅から徒歩5分🏃🏻‍♀️本町駅から徒歩8分🏃🏻‍♀️

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comment 0 star 6 16 minutes ago

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◎旅行以外はダイエット✈目標51kg
◎11/12 162cm
体重…51.4kg (前日比-0.6kg)
体脂肪率…18.6% (前日比-0.6%)
筋肉量...39.3kg (前日比-0.1kg)
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◎朝食
秋刀魚
酢キャベツ、トマト、かいわれ
玉ねぎとわかめのお味噌汁←糸寒天入り
東京駅限定マルコリーニビスキュイ
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最近の朝ごはんは3枚目な感じ。
今日は秋刀魚でしたが、いつもはゆで卵&スイートチリソースが多いです。
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そして今は甘いものを朝食べてます💕
今日はとっておきの#ピエールマルコリーニ のビスキュイ!
#マルコリーニビスキュイ .
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bmg2016ファイナルの時にでぶゑちゃんが差し入れしてくれてから大好き!
思い出の味💓
誕生日にプレゼントしてくれました😭
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大事に大事に食べてます☺️
ありがとう💕
@debuerizap
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◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
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アラフォー夜勤あり不規則勤務でも痩せられました💞
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カウンセリング予約前に連絡ください🙆‍♀️
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comment 0 star 16 18 minutes ago

自宅でのんびり、寝っころがりながらテレビを見ること、ありますよね。そんなとき、cm中だけで良いので、寝姿勢からできるトレーニングに挑戦しませんか?
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筋肉痛になるのがイヤだから下半身は鍛えません! 結構なベテラントレーニーでも、そんな男子は少なくないとか。でもそんなこっちゃ、いつまでたっても脱げるカラダになれません。
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上半身と下半身、バランスよく鍛えてこその理想体型。今回は寝っころがりながらトレは太ももにフォーカスします。
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comment 0 star 21 19 minutes ago

こんにちは!トレーナーのサキです😊

最近大量の燻製アーモンドを頂き
おやつとして食べているのですが
燻製の味が付いてるので飽きずに
美味しく食べています⭐️

アーモンド、ナッツ類はカロリー
自体は決して低くは無いのですが、
身体にとても良い良質な油を
効率よく摂取できる優秀な食べ物です🥰

近々grace horieのinstagram
にて詳しくご紹介する記事を
アップさせて頂きますので是非
読んでみて下さいね🙌🎉


grace horieのトレーニングに興味を
持って頂いた方は一度お店にご来店、
又はお電話お待ちしております😊♬ 
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comment 0 star 6 19 minutes ago

@naia__gym ❤️ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
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4回目のジム🤸‍♀️
最近ちえさん @jihyekim616 さんがスパルタなんや。。=͟͟͞͞( ∩ 'ヮ'=͟͟͞͞) ੭⁾⁾
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おうち帰ったら絶対筋肉痛なるんだけど がんばったなー!って感じがして気分がいい✨
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comment 3 star 117 20 minutes ago

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朝ごはん
・牛ゴボウ
・豆腐
・キャベツ
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お皿とキャベツが同化😅
今日もお仕事。
依頼が来るのはありがたい😌
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comment 0 star 8 20 minutes ago

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mf club 24 佐原店
令和1年11月11日オープン致しました!
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入会・見学をご希望の方はお電話にてご予約をお願い致します!
☎︎ 046-874-8838
☎︎受付時間(月)〜(土)10:00〜17:00
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皆さまからのご予約をお待ちしております😌✨ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◎24時間365日営業
◎スタッフアワー
(月)(火)(木)(金)10:00〜21:00
(水)(土)10:00〜17:00
◎お問い合わせ☎︎ 046-874-8838
◎横須賀市佐原4丁目1-31
◎駐車場完備
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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#水素水 -

comment 0 star 1 21 minutes ago

【パーソナルストレッチ】

自分だけでは伸ばせない筋肉を
一つ一つ丁寧に伸ばします!

筋肉の位置と関節の動きを熟知した治療家が、効果的にストレッチを施します!

お得な初回体験をお試しください! ---------------------------------------------------------------------------- #駒込駅 徒歩3分(山手線・南北線) #東京 #北区 #西ヶ原 1-56-12 グランドルチェ#駒込 1階 いきなりステーキさん、女子栄養大学さん至近! . tel:03-6903-7885 営業時間:10時〜20時(日曜定休日(その他 不定期休みあり)) . ▼スタッフと所有国家資格 高木謙太郎(理学療法士・鍼灸師) 伊藤智哉(柔道整復師・鍼灸師) 百瀬亮(柔道整復師・鍼灸師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー) 石井久弥(柔道整復師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー) . ---------------------------------------------------------------------------- ”#鍼灸師#理学療法士#柔道整復師 #日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #栄養サポート #睡眠サポート#運動指導#qol向上#健康指導#健康#ダイエット#お灸#オーダーメイド枕#オーダーメイド#腰痛#頭痛#肩こり#姿勢改善#リハビリ#リハビリテーション#アスリハ#整体#予約制#駒込 #駒込駅 #ウエイトトレーニング #治療 ---------------------------------------------------------------------------- . photo by #高木謙太郎 profile @physical_coordinate_center

comment 0 star 2 22 minutes ago

会員のy様‼️社会人になってからラグビーを始めたラガーマン💪

先日のトレーニングでベンチプレス100kgを挙げれました😁👍
moveベンチプレス100kg挙上第1号です😁
その後スクワットも自身初の110kgクリア‼️ これからもy様の更なる進化をサポートさせて頂きます‼️
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#奥沢トレーニング

comment 0 star 6 22 minutes ago

昨夜の雷雨が空気を綺麗にしてくれたのか、今朝も気持ちのいい青空が広がる、ここ城下町小田原でございます。あ、火曜日です😅

さてドラゴンフラッグに続いて人気爆発中なのが、1階に設置したクライミングロープ❤️

柔道やレスリングのトレーニングとして昔から愛用されてきたトレーニング器具で、学校の体育館にもありましたよね‼️

柔道やレスリングにいいってことは、すなわち引く力が鍛えられるというわけです。

引く力‼️

そう、クライミングもです❣️

登る力は基本的に前腕を中心とした握力と、身体を引き上げるための広背筋が動員されます❗️

しかし、クライミングロープの面白さは、ゆらゆら揺れるロープを登るために身体を安定させる体幹力も必要となることなんです❗️

実際、これまで沢山のお客様に楽しんでもらっていますが、筋肉痛は広背筋よりも腹筋群に来て、しかも崩壊レベルにあるという方もいるほど‼️

長座から登り始めて、あなたは何往復できる自信ありますか❓

ウィッスで挑戦お待ちしております‼️😄

ということで、今日も23時まで元気に営業で〜す❣️

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comment 0 star 8 22 minutes ago
comment 0 star 1 22 minutes ago

Tiptopgymトレーナーのまつるんです!
この度youtubeを始めることになりました!
これから筋トレ動画や解説動画、質問コーナーなど色々なことをしてみるつもりなのでよかったらチャンネル登録の方よろしくお願い致します🤲🥺
・チャンネル名 gym tip-top
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comment 0 star 4 22 minutes ago

#repost @sakumakenichi with @get_repost
・・・
【喜べる?】筋トレ×高たんぱく質=痩せる!の矛盾
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12544331574.html

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comment 0 star 2 23 minutes ago

スタジオinstagramよりリポスト🔄✨
特別なことや魔法のサプリは使ってません🧙‍♂️💨
ただ、当たり前の事をお伝えし、継続されただけ🌟
でも、この【継続】が難しいんですよね😭💦
*
直樹さんの頑張りには脱帽です🎩✨
継続は力なり!!
と感じずにはいられません💪🎶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#repost @studio808tokyo
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studio808-tokyo

お客様2ヶ月の途中経過📷✨
【  直樹様 】
⚫体重 … -7,75kg
⚫体脂肪率 … -8,4%
⚫ウエスト … -14cm
⚫内臓脂肪指数 … -4
※内臓脂肪指数は、当スタジオ体組成計によるものです。
*
お腹周り…😲‼️‼️
前に突き出た部分が丸々ポロッと取れたかの様になくなってます🎉🎉🎉
お腹だけではなく、腕や足、首や顔もグッと引き締まっていてかっこ良い身体つきに変身しましたね💪🎶
*
まるで別人🙌✨
*
身体も軽くなり楽しそうにトレーニングされているのも、とっても素晴らしいです🌼
トレーニングを通し、皆様の人生に笑顔が増えることが808tokyoの喜びです😊♪
*
まだまだ続く直樹様の挑戦‼️
引き続き、全力でサポートさせて頂きます💪🎶
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🌟入会金20,000円割引キャンペーン実施中
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🌟詳しくはhpをご覧下さい♪
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comment 1 star 5 26 minutes ago

Bmg2019ファイナルステージで濱田trとハイタッチ❗
♪( ´∀`)人(´∀` )♪
この画像はbmg2019change男性優賞の@doctor.yuki_rizapさんから頂きました❣
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comment 1 star 10 26 minutes ago




ワークアウトサポートブラ
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comment 0 star 3 27 minutes ago

*
とっても美味しかったです😋👍
*
今度ランチも食べてみたいで〜す🎶
*

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comment 0 star 6 27 minutes ago




スリムフィットレギンス
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comment 0 star 4 28 minutes ago

ウォーターローディング中
お腹ちゃぷちゃぷ💦

スマホ変えたので栄養バランスみるアプリ入れてなくて
今頃
いれはじめた。

レミは
とりあえずこれで何をするのかと言うと
自分でとりたい分の食事のバランスを偵察する、

だから
何グラムしか食べてないからあと何グラムとかじゃなくて
どのくらい食べてるのかを調べる

思ったより(よく言われてる量より)
脂質が多かったり
糖質多かったり?
でも
それでダメならもちろんバランスを変えないとだけど
大丈夫なら自分それでいいんじゃない?
と。

その人その人の生活の消費や
栄養の吸収の仕方があると思う。

まずはその軸を知ることだとおもうんだ。

言われてる数字を追うのではなく
自分に必要なものをしる。

もちろん簡単ではない
わからないって人もいる

そういう人はとりあえず
自分の食事傾向を
メモったりアプリで記録つけてしる。

そこで
体重が動かない
脂肪が付きやすい
筋肉つかない
とか
それぞれのその対処法を探るといいよ。

食事バランス

トレーニングとのバランス。

と....
何言ってるか分からないね笑

パーソナルトレーナーもやってますので

パーソナルトレーナーとしてもお尋ねください(*˘︶˘*).。.:*♡
お問い合わせは
dmへ👍💕💕 #食事バランス#減量中#減量期#筋肉#タンパク質#脂質#糖質#脂肪付けるのだって大変#脂肪無くすのも大変#細胞レベル#細胞分裂#pfcバランス #ボディチェック#自分と向き合う#自分を知る#パーソナルトレーナー#パーソナルレッスン#パーソナルトレーニング#食事が8割トレーニング2割

comment 0 star 18 29 minutes ago

・ .
こんにちは😊✨
vicxy南青山店トレーナーのシャロンです❣️
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【 vicxy 】ヴィクシー
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comment 0 star 9 30 minutes ago

サウスフィットネスクラブ八王子みなみ野店です!

天気は快晴で運動日和ですね!(^^) ご来店時に口コミ投稿をして頂いた方限定で、天然水のミネラルウォーターをプレゼントしております(^^) スタッフ在中のお時間にお越し下さいませ!

パーソナルトレーナー林

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comment 0 star 6 30 minutes ago

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椅子で出来るトレーニング法
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先日、lineのフォロワー数
1000を達成しましたが ・
なんと、、、

日刊メルマガもまもなく
1000達成しそうです☆ ・

また何か感謝キャンペーン考えなきゃ😆 ・

今回は、たくさんの方がお悩みの
ターンアウトについて! ・

年齢問わず、日々学校や子育て
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これら動画はメルマガにて
明日21時に先行配信します😌 ・
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comment 0 star 20 30 minutes ago

格安ダイエットコースでお馴染みのパーソナルジム juriarno です。

今月のキャンペーンは先着でお得になりますので、お早目にご連絡下さい。

今からダイエットトレーニングで楽しく2020年を迎えましょう。

juriarnoでは先着でお得にスタートできるプランや特典を用意しております。
さらに他にも特別なキャンペーンなどございますので、詳しくはホームページをご覧ください。

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comment 0 star 8 31 minutes ago

【火曜日のトレ】
◼️街歩き
8.3km 1:36:13 平均6km/h

✳︎ コナミスポーツ梅田茶屋町 お風呂のみ

87.55kg

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comment 0 star 3 31 minutes ago

#orphetrack
オルフェトラック体験させて頂きました!
このシューズを履いて走るだけで自分がどう走ってるか走り方のクセがわかるらしいです!

no new folk studioさん、ありがとうございました😊
@sgtsm
@nonewfolk
リアルタイムで足の動きを計測する専用のセンサーモジュールコンピューター「オルフェ コア(orphe core)」を対応シューズに導入し、走るだけでランニング指標の分析結果を詳しく知ることができる。走行時点の着地法を毎歩ごとにフォアフット、ミッドフット、ヒールストライクで分類するほか、着地時の足首のひねり角度を指すプロネーション、左右ごとの接地時間、ペース、ケイデンス、毎歩のストライドを解析し、ランニングフォーム改善をサポートする。記録した情報はスマートフォンアプリ「オルフェ トラック ラン(orphe track run)」で確認することができる。
.
. . #筋トレ #筋肉 #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ワークアウト #フィットネス #フィットネス女子 #有酸素運動ダイエット #プロテイン #ダイエット #美尻 #youtuber #筋トレ女子 #筋肉女子 #ウエイトトレーニング #サプリメント #有酸素運動 #モンスタージャパン #マラソン #トレーニング女子 #安治川正人 #ボディビル #ボディメイク #オルフェトラック #ランニング #夜ラン

comment 0 star 133 31 minutes ago

【タンパク質を何からとればいいのか?】 原宿、渋谷、豊洲で
活動する

パーソナルトレーナーの
野村昇平です!

筋肉、皮膚、髪の毛、爪の

材料といえば

タンパク質です。

タンパク質といえば

肉、魚、卵、豆から

摂取出来ます。

たまにどのタンパク質を取ればいいのですか?

と聞かれることがありますが

どう考えますか?

1つの食材で

全ての栄養を補えることが出来ない

と考えると

タンパク質も1日通して色んな種類から

摂取する事がオススメです。

そんな人あまりいませんが例えば

卵が筋肉になりやすいからといって

1日卵だけだったりとか

ササミやツナ缶しかとらない

豆しかとらない

と偏ることで

不足してるアミノ酸があると

筋肉は作られません

朝、昼、夕方の1日通して

肉だったり魚豆卵を

バランスよく取りたいですね。

最近はコンビニのタンパク質の

ラインナップが豊富になり
(昔はサバ缶とゆで卵が主だったので)

時間がないときは

かなりお世話になってます。

また最近個人的には

タンパク質の1日の必要量が

体重1キロあたり2グラムというのが

足りない気がして

トータル量を増やして試してます!

バランスよく色々摂取してみてください! -------------------
オフィシャルサイトや、各snsなどでも、
お役に立つ情報を配信中!
プロフィール欄のurlからアクセスできます!

プロフィール欄 → @shohei.nom
またはこちら → https://pomu.me/shohei.nom/ -------------------- #バルクアップ #トレーニング #野村昇平 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #ワークアウト

comment 0 star 15 31 minutes ago
comment 0 star 9 34 minutes ago

\毎日吉野。🤖/
フォルツァフィットネスチャンネルです🙌
.
今日は、ダイエッターなら耳にタコができるくらい聞いてきたであろう、タンパク質について。
.
食べろ食べろというけれど、なんで食べなきゃいけないの。😕という方、必見です。笑
.
ヌルッと始めて、コツコツ2ヶ月続ける!
一緒に頑張りましょう🤗👍
.
.
吉野式の成功体験➡︎ハイライトの「嬉しい声」にまとめてあります😊
.
毎日吉野、いい!👍
明日も見たい!と思ってくださった方、いいね👍お願いします😂✨
.
.
\オンラインサロン情報🌏/
吉野と一緒に痩せたい方、サロン紹介&入会urlは @yoshino_salon のtopページへ💓
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comment 0 star 252 36 minutes ago

おはようございます!
いわつぼ鍼灸接骨院、スタッフmです😊

今日は小児鍼のお話です💁‍♀️ 鍼治療には、生後1ヶ月のお子さまから受けていただける小児鍼(小児はり)という治療があります。
はりと言っても直接刺すはりではなく、皮膚表面を撫でたりさすったりといった摩擦で刺激を与えていくので、痛みもなくむしろお子さまには心地よい刺激と言えます。 ☑️夜泣き
☑️夜尿症(おねしょ)
☑️かんしゃく
☑️小児喘息
☑️アトピー
☑️疳の虫

などに効果があるとされています。
お子さまの上記の症状でお悩みの方は、ぜひ一度当院までご相談ください。 ◎当院は予約優先制です。
お問い合わせはこちら⬇️
tel:079-440-1651

#いわつぼ鍼灸接骨院
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comment 0 star 4 39 minutes ago
comment 0 star 0 40 minutes ago

日本人に不足しがちなミネラル😅
.
.
特に鉄がミネラル不足が表に出ます💦
.
.
鉄が不足するとうつ病や不眠症、などを引き起こす原因となります🤦🏽‍♀️
.
.
そしてサプリメントで補うよりも
なるべく食事から補う様にしてくださいね🌼
.
.
#ems#emsトレーニング
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心斎橋 近く#難波 近く

comment 0 star 1 42 minutes ago

Mrs.japan日本大会が終わり、asp世界大会までの三ヶ月間で体にメリハリをつけ、鍛え直そうと、まずは体重を5キロ増やし、トレーニングに励みました。
.
世界大会の一ヶ月前からは、日本大会頃には少し大きめだったこのデニムも入らず、顔も丸くなっていく姿を見て焦る日々🤣
何でこんな事しようと思ったんだろうと、後悔もしたり😂😂
😂 .
.

筋肉がある程度ついてからは、筋肉が落ちない程度に有酸素運動と、食事を変えて、やるしかない!と必死でしたが、ようやくこのデニムが入る頃に世界大会を迎える事ができました!ギリギリ😂
.
本当、ご指導頂いたwaka先生のおかげ😭✨ @wakabody
.
このデニムを履くたびに思い出します。
それも又、良い思い出😊

筋トレもそうですが、目標を立て期限を決めてやるのが、達成率が上がると改めて感じます💪

そして、筋肉と一緒で自分に負荷?を与えてあげれば大きく成長するのではないかな?と思います😍

と言いながらも、大会も終わり油断して既にデニムがキツイ🙈

これからも理想の体になれる様に頑張ります💪

#ワークアウト#筋トレ#トレーニング#ボディメイク#bodymake#パーソナルトレーニング #為せば成る#為せば成る為さねば成らぬ何事も#デニム#デニムコーデ#トップス#スナイデル#snidel#denime

comment 0 star 19 42 minutes ago

#投球障害 #投球動作
投球動作について

小学4年生、軟式野球をしている子です。右肘の痛みがあり、整形外科にて右肘内側の剥離とのこと。ポジションはピッチャーと外野。 コーチからはテークバックを大きくして右腕をもっと後ろに引け、と指導をうけてました。 
上手なフォーム、下手なフォームの線引きは難しいですが、指導する側がケガをしやすいフォーム指導することに大きな問題があると思います。
natural peakとしては、体に無理のない動作、ケガをしにくいフォームがパフォーマンスアップに繋がると考えております。

野球に限らず、痛みに苦しんでどうしていいか分からない方は、ご相談ください。

#豊田市 #パーソナルトレーニング #ピラティス #野球 #野球肘 #腰痛 #肩こり #痛み改善

comment 1 star 3 42 minutes ago

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comment 0 star 1 42 minutes ago

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comment 0 star 3 43 minutes ago

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comment 0 star 2 43 minutes ago
comment 0 star 24 43 minutes ago

11/11
昼朝
夕方にお菓子を食べたらお腹いっぱいになり、夜はタコの刺身をパックからそのまま食べたので写真なし🐙
レンジで作った温泉卵は白身が硬くなって失敗したのでリベンジする!
.
令和1年の11月11日11時11分はジムで筋トレしながら過ごしました💪
.
#ローファット #ローファットメニュー
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comment 0 star 5 45 minutes ago

こんにちは🌞
グランジュ徳松でございます☺️ 美しくいたいけど、、甘いもの食べたい。。 食べてしまった後は罪悪感が押し寄せてくる。。
という人は多いはず。😭 今回はおすすめの食べ物を紹介するので、参考にしてみてください!(^^)! まず!間食のカロリーは、1日の摂取カロリーの1割が目安と言われてます!

年齢や性別によって異なりますが、およそ200kcal前後が理想です👏

どらやきは100g、180kcal
ショートケーキ100g、300kcal
ポテトチップス90g、500kcal
チョコレート70g、395kcal

ポテトチップス恐ろしい((+_+))💦💦 写真は先日、友人家族と子供達連れてバドミントンしてきました!! ちなみに、1時間バドミントンすると300カロリー~450カロリー燃焼するそうです🌻

汗だくで筋肉痛なるほど頑張っても、ポテチの摂取カロリーが高いとは、、
適度な運動も取り入れて楽しく美活ライフを過ごしましょう~!(^^)! ☎️お電話メール受付10:00~20:00
@grand_jete_okinawa#grandjete口コミサーモシェイプ#エンダモロジー#痩身#酵素#デトックス#ダイエット#美肌#ブライダルエステ#ダイエッターさんと繋がりたい#美ボディ#痩身#お洒落さんと繋がりたい#美脚#パーソナルトレーニング#小顔#美容好きな人と繋がりたい#美意識#代謝アップ#体質改善#むくみ改善#痩せたい#公開ダイエット#ems#水着#海#沖縄#エクスビアンス#那覇痩身#駐車有り

comment 0 star 3 46 minutes ago

11月10日福岡マラソン走られた方はお疲れ様でした🏃🏻‍♀️ その日のもう一つのイベントと言ったら我らが今井代表がラジオ出演したことでしょう😁

皆さん聞けましたか?私たちは勤務中で聞けなかったです💦

dj pockyの「k’s wave 」は毎週日曜の16:00〜17:55でオンエアしてます!アーティスト出演や九州で活躍中の方や人気飲食店の紹介もしておりますので皆さん是非聞いてみてください😊

#福岡マラソン #ラジオ出演 #djpocky #k’swave #毎週日曜日 #オンエア #体幹トレーニング #福岡市南区 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #整体 #骨盤矯正 #揉みほぐし #ファスティング #ダイエット #美ボディ #美姿勢 #ストレッチポール #バランスボール #健康 #体づくり

comment 0 star 9 46 minutes ago

バランスパッドを使用した前後ステップ
膝痛や歩様の改善、ランニングのパフォーマンスアップ
#パーソナルトレーニング #アスレティックリハビリテーション #痛み改善 #身体調整 #予約制

comment 0 star 0 46 minutes ago

【月15,000円から利用できるパーソナルジム】
“継続して通う”パーソナルジムがここに
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comment 0 star 3 50 minutes ago

今日もお待ちしております💪
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comment 0 star 10 50 minutes ago

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comment 2 star 21 51 minutes ago

~リストラップについて~


リストラップは手首を保護するトレーニングギアで、手首の怪我、痛みを予防・軽減するアイテムです☺️


特にベンチプレスやショルダープレス等、高重量を扱うトレーニングではどうしても手首に負担がかかります💦💦


また、アームカールやトライセプス(写真5枚目)等、腕のトレーニングでも関節を守ります🎵


トレーニングで対象の筋肉になかなか刺激がいかないとお悩みの方。
それは重量が対象の筋肉ではなしに、骨や関節等に負荷が逃げてしまっているかもしれません⤵️⤵️


しかし、トレーニングギアを使う事で骨や関節の負担を減らし、フォームを安定されれば、対象の筋肉にしっかり刺激が入りやすくなります🤗


ギアは安価なものから高価な物までありますが、普通に使用していれば2年以上持つものがほとんど(*´艸`)


長い目で見れば一回あたりのコストパフォーマンスも悪くありませんので是非活用しましょう🤗


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comment 1 star 5 53 minutes ago

【ダラトレ27日目】

昨日はベンツ10×4
ラットプル 10×3
で終了〜
やはり全く追い込む気にならない(^_^;) ちなみに昨日はサッカーの試合だったのでそれがトレーニングということにしてます。 ※【ダラトレ】とは自分に甘い人間が好きなもの食べながら毎日10分程度のトレーニングで、肉体改造することです。ダラけた人トレーニング もしくはダラダラトレーニングの略
#トータルボディ #倉敷 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #体幹トレーニング #筋トレ #ウォーターバック#ダラトレ #頑張らない筋トレ#追い込まない肉体改造

comment 0 star 5 55 minutes ago
comment 0 star 0 56 minutes ago
comment 0 star 0 57 minutes ago

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comment 0 star 6 58 minutes ago

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こんにちは😊
つじの整骨院です💁🏻☘️
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冷えの季節が到来!!
ということで、
今回は当院で10年のロングセラー!
大大大人気の
フットマッサージをご紹介🤗❣️
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足のむくみ、だるさ、疲労、
冷え、つる
などの症状をお持ちの方に
是非一度は受けて頂きたい
一品でございます🤓❣️
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フットマッサージ専用の
保湿性の高いクリームを使用し、
20分間ふくらはぎのみを
女性スタッフが丁寧に揉みほぐして
まいります💁‍♀️
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ふくらはぎの筋肉を柔らかくして、
血液のポンプ作用を上げ、
全身の血液循環を良くすることを
目的と致しております😌✨
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comment 0 star 9 58 minutes ago