Instagram Public Photos with #ダイエット

「いい女は毎日をお稽古にできる」

それはまさしく @mona_163cmdiet ちゃんのことだと思った☺︎


自尊心と意志力があれば人生において大きなことを成し遂げられる。

私に持ってないものをたくさんもってるmonaちゃん(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

いつも刺激をありがとう🙏💋!!


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comment 2 star 449 7 hours ago

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9月の大会の後、肩周りの弱点の克服を目指してきました。
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まだまだ絞りは甘いですが必ずいいコンディションに持っていきます。
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@y4gym_store ←オンラインストア
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@team_npcj
@y4gym.2018
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y-4gymにてパーソナルトレーニング受付中です!
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シェイプアップしたい方、大会出場を目指している方、重いものが挙げられるようになりたい方、理由はなんでも結構です!👏

パーソナルを受けてくださった方には、希望があればinstagramのアカウントを僕のストーリーに載せることも可能です⭐️

料金の詳細は下記の通りとなっております☺️

60分(12000円) 
90分(16000円)
120分(20000円)
+ビジター料金(6000円)となります。(女性はビジター3500円)

2名 60分 お一人様(10000円)

回数券
5回券→52000円(8000円お得)
10回券→100000円(20000円お得)
+ビジターの場合はビジター料金

回数券学割
5回券→40000円
10回券→80000円

お問い合わせ、ご予約はdmまたはお電話にてよろしくお願い致します🙇‍♂ ☎︎0335854141
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#y4gymは日本のフィットネスを応援しています

comment 3 star 1,501 6 hours ago

【タグ付けしたかったため再投稿】
いいね、コメントくれた方すみません💦
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ベストボディ ジャパン日本大会🇯🇵
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結果は予選落ち。
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結果が全てではないけど、悔しくて
逆に涙が出なかった!
自分がダメなところは自分が一番
よく分かっています。
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でも、大会に出たことで
たくさんの素敵な方と友達になれた✨
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これまでやってきたことに無駄は
一つもないし、無駄にするつもりはありません。
今やらなければいけない事は明確なので、
トレーニングを楽しみながらまたゆっくり
来年のことについて考えます😘
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たくさんのdmでの応援メッセージ
ありがとうございました✨
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#bestbodyjapan
関係者の皆様、本当にありがとうございました!
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comment 2 star 129 10 hours ago

年を取るのは良いこと

老いるではなく成長

年の数だけ大円筋のように
心も広く器も大きくなりたい

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photo
@shinsukagram

comment 18 star 1,342 2 days ago

この間ずっと気になってた
パンプキンのシカゴピザ食べたの❤︎🎃
甘々で美味しかった、、(;_;)♡
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最近ころころコスメ変えて楽しんでるけど
寒暖差すごくてお肌の乾燥すすんできたから
次のエレクトロポレーション予約しよ✊🏼❤︎
季節的にもuvケア怠り始めちゃってるけど
ゆみ先生がいるから安心て
どこかで甘えてる自分もい、る。🧐
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comment 10 star 934 Yesterday

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今日の朝ごはん🍠
フォロワーさまに教えてもらった炊飯器でふかし芋!やってみた!!
え、おいしい……。
今までキッチンペーパー濡らして包んで、ラップまいて、レンジでチンしてあっちーーーっ!ってやってたのはなんだったんだ……炊飯器でふかし芋、おいしい……。ってなりました!
お水100ccで炊いたらなかなかねっとりだったので、今度はすこーし少なめにしてみる!お芋の大きさ、太さ、お好みで調整してみてくだされー!

comment 12 star 1,211 Yesterday

【premium hamburger avocado & tomato】
1,380円(税別)
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国産牛と豚肉のハンバーグを、ふんわりバンズではさみました🍔
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ランチタイム限定
11:00~15:00
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comment 0 star 1 4 hours ago

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朝トレ❤︎
スクワット
尻トレ
チンニング
ウエストツイスト
二の腕トレ
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夜トレ❤︎
リバースクランチ
ヒールタッチ
vクランチ
サイドクランチ右
サイドクランチ左
ロシアンツイスト負荷3kg
バイシクルクランチ
ダンベルサイドベント右負荷10kg
ダンベルサイドベント左負荷10kg
リバースクランチ

各100回×10種 1000回

腹筋ローラー 10回
ストレッチ

雨でラン休み☔️
ちょうどよかったかな😌無理して走らないっと。
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脚に支障がないお腹オンリー😄
負荷軽めのやーつ🙆‍♀️
最後のローラーが一番きついってね😅

腹筋してる👀❓
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ふくらはぎ🦵朝からずっとゲイター❤︎
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今日は急に思い立って冷蔵庫の掃除🧼
換気扇の掃除🧽を帰宅してから
昼ごはん用意してるのに放置でいきなりやりだす。
やりだすと止まらない🅱️型。
全部終わって3時ごろ食べる🤩
おかげでスッキリ❤︎
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明日ゆっくり走ろかな👀
違和感あれば歩きます🙆‍♀️
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comment 0 star 0 4 hours ago

2019.11.18〈夕〉
◎普通食 ◎腎臓食
要介護・高齢者向け宅配弁当、施設給食
業界随一の豊富なメニュー‥700種以上!
うましうるわし《ライフデリ西尾・碧南店》
電話:0563-77-6819
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comment 0 star 1 4 hours ago

渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です!
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他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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【キレイを習慣化したいあなたへ】
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いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
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ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
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「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
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申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
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「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
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●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
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●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
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キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
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一緒に、がんばっていきましょう💪
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他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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comment 0 star 6 4 hours ago

ダイエット生活558日目
今朝の体重&食事量

月曜日から疲れた😥💧💧💨 #食事量#今朝の体重#公開ダイエット#公開ダイエット生活 #公開ダイエット仲間募集中#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい

comment 0 star 2 4 hours ago

2019.9.21
朝ごはん
小豆粥 小豆黒豆かぼちゃ蓮の実のせ
ブロッコリースプラウト
白きくらげ 
いちじく

昼ごはん
アマニ油野菜サラダ
ウイング3本
雑穀米

夜ごはん
ワカサギの白ごま焼き
筑前煮
つる菜
さつまいもサラダ
根菜スープ
雑穀米

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comment 0 star 1 4 hours ago

ᴍᴇɴᴜ
닭고야〰️
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.️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(๑•̀ㅂ•́)و✧
저녁으로 닭고야 먹었어요
그래도 닭고야는 꽤 오랜만인 것 같아요 👉🏻👈🏻
야채는 냉털 끝내버려서 넘나 적었어요-
초록이 너무 적다………….
그래서 이거먹고 청포도 또먹었어요 (으으응?)
산책다녀오고 피드구경갈게요 총총총

comment 2 star 3 4 hours ago

ご飯記録🍚

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comment 0 star 3 4 hours ago

✴︎
夜ごはん ☆豆乳坦々鍋🍲

鶏ガラスープと豆乳とお味噌で豆乳坦々鍋。
すりゴマと練りゴマをたっぷり入れて😋

大好きなきのこもお野菜もいっぱい入れて、ひき肉は鶏むね肉を使ってるのでよりヘルシーに⤴️ 締めには糖質ゼロうどんとチーズに追いゴマでまたまた美味しく頂きました♡

この時期はお鍋が嬉しい♡

#夜ごはん #日常ごはん #バランスご飯 #お鍋 #豆乳坦々鍋 #タンパク質 #ヘルシーメニュー #ジム通い #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #ワークアウト #dinner #healthyfood #healty #jym #workout #bodymake #nabe

comment 0 star 2 4 hours ago

やっと届いたぜぇぇ〜😎
この前インスタの広告で出てたので、つい買っちゃいました😅💦
今日からこれ飲んで、より筋トレ頑張ります😁💪🏋️‍♂️🔥
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comment 0 star 0 4 hours ago



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comment 0 star 0 4 hours ago

……♥
*.

シマウマさん🐴🔥
脚トレ頑張りました🦵💕✨

回数を重ねる毎に正しいフォームが身に付いてきたり、
お尻🍑が痛いと喚いてくれたり、
同じベルトを持ってたり、、
お揃いのレギンスで今度写真撮ろうねって
約束したり、、♥


一人ひとりお客様との会話の中で
元気と幸せたくさん貰ってます🙏🏼😌☘️✨

昨日はパン🍞食べた過ぎて泣きかけたけど、、w
あとちょっと。がんばる🐰🍫


いつも有難うございます🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️
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comment 0 star 5 4 hours ago

最近、仲悪いっす😎荒れてるっす🔥

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comment 0 star 6 4 hours ago

20191118 morning 🐔
映えない餌飯〜!親知らず抜いたばかりやから固い肉はしんどい🍖
#ダイエット #サラダチキン #ひとりごはん

comment 0 star 0 4 hours ago

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スリムな体を手に入れる
生活習慣とは...🤔
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美ボディメイクbook🔽
【@naokiiiii_diet】
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#スリム#スリムボディ#スリム美人

comment 1 star 1 4 hours ago

どうやらボディビルダーはどう頑張ってもスパイダーマンにはなれないようです。#ボディビル#ワークアウトサイエンス#ボディビルダー#anytimefitness #fitness #workout #training #gym #instagood #instagram #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodymakef #physique #followforfollowback #エニタイムフィットネス #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #ダイエット #ボディメイク  #フィジーク #筋肉 #トレーニング #フィットネス  #モチベーション#バルクアップ #増量 #マッチョ

comment 0 star 4 4 hours ago

こんばんはone三宿です。 【フロントレイズ💪】
【サイドレイズ💪】
【リアレイズ💪】
の三角筋3種メドレー🔥

女性も肩のトレーニングをする事によって
肩こりや綺麗な肩のラインを作る事ができます。

是非チャレンジしてみてください🥇

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#三宿 #三軒茶屋 #下北沢 #池尻大橋 #池ノ上

comment 0 star 1 4 hours ago

💗✨ @lalalalisa_m

[☁️] alırsanız lütfen cr verin♡
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comment 2 star 6 4 hours ago

#ヘルシオ で公式とは違う作り方の #パエリア に挑戦🥘
レトルトパックの #玄米 ごはん(チンしない)に市販のs&bパエリアのもとを混ぜて、冷凍の #海鮮ミックス#ささみ #ゆで卵 #パプリカ #えりんぎ #かぼちゃ #いんげん などある野菜をのせて、最初間違えて #ウォーターオーブン でやっちゃってから、途中で #ウォーターグリル にきりかえて、時間は分からないので様子見で…笑
なんとかおいしくできた! #オリーブオイル とか使ったほうが良かったのかな??
#プチ断食 #ダイエット #人生最後のダイエット

comment 0 star 0 4 hours ago

2019.11.18〈夕〉
◎普通食 ◎腎臓食
要介護・高齢者向け宅配弁当、施設給食
業界随一の豊富なメニュー‥700種以上!
うましうるわし《ライフデリ西尾・碧南店》
電話:0563-77-6819
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comment 0 star 0 4 hours ago

ゲスト様のお食事✨
きのことネギの豚しゃぶだそうです👍
炭水化物をサツマイモにして甘いもの欲求を解消!

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#吉祥寺

comment 0 star 0 4 hours ago

ペアtrainingでお越しいただいてるお2人👬
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今日も最後はロープでしっかり追い込みました💨💨
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明日はきっと筋肉痛ですね…😂
しっかりストレッチしてから休んで下さいね^^
ナイスtrainingでした(b˙³˙d)
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2019年も残り2ヶ月を切りました。
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comment 0 star 0 4 hours ago

最強のプロテインバー

ダイエットしてる?

プロテイン足りてる?

ちょっとフィットネスかじると直ぐに

プロテインの大切さに気付くよな

そんな時に手軽に食えるプロテインバーは

めちゃくちゃ重宝するよな

粉のプロテインは持ち運びと片付け面倒やし

ついついプロテインバーに頼りがち

でも、プロテインバーってさ

毎日買うにはっちょっと高ない?

200円近くするやん?

そんなお悩みを一発で解決する

最強のプロテインバーがあるのを知ってるか?

そう、それは!ちくわ

俺は最強のプロテインバーとして位置付けてる

理由は明快

市販のプロテインバーと変わらんpfcバランスで

98円とかで買える!

まさに最強

要は、魚のすり身やからタンパク質豊富で

脂質はほぼゼロ

ローファット中は全然食える

ケト中は炭水化物あるから無理やけど

ちくわってあまり注目されてないけど

個人的にめちゃくちゃ注目してる

大体どこのコンビニでもスーパーでも

売ってるから困ったらちくわ

ちなみにかまぼこでもええんやで

最強のプロテインバーでした!

ちくわでプロテイン摂取

ちくわでダイエット

ちくわでバルクアップ

応援してる

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます

ちょっとでもいいなと思ったらいいね&フォローよろしくです!

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上記のプロモコードを使うと初回10%offになりますので、是非ご利用下さい
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comment 0 star 7 4 hours ago

練習

適当にグリップ
適当にアドレス
適当にスイング
適当にスタンス

ヘッドの落としどころだけ意識。

#加圧トレーニングバンブー#筋トレ#ダイエット#本当の加圧トレーニング#ゴルフ#上から#ドライバー#パーソナル#痩せたい#腹筋

comment 0 star 4 4 hours ago

今日から新人アルバイトとして働く西原築です!! 持ち前の明るさで皆さんの運動をサポートさせて頂きますので宜しくお願い致します💪😁 キャンペーンのご案内✨✨
通常は初回の体験料を1500円頂いているのですが、体験後インスタでハイアルチ心斎橋スタジオのアカウントをフォロー&タグ付けした記事を投稿して頂くと、、、
なんと体験料を1500円キャッシュバックさせて頂きます💪

体験お待ちしております🏃‍♀️🏃‍♂️ #ハイアルチ #高地トレーニング #高地トレーニングジム #ジム #ダイエット #美容 #アンチエイジング #脂肪燃焼 #疲労回復 #ミトコンドリア #筋トレ #ワークアウト #美しい #関西初 #大阪
#心斎橋 #北堀江カフェ

comment 0 star 0 4 hours ago

昨日は2か月ぶりにヘアーカット✂️ 毛先が傷んでバリバリだったので

思い切って5cmカット💇‍♀️ シャンプーカットで2千円という安さ

ヒジョーに財布に優しく

助かります👛

風邪をひいて完全に治るまで

結局2週間かかってしまった💦

やっとテニスなど運動を

始めれる〜

体調を崩しているあいだ

食欲だけはあったので

逆に太ったし〜😱 年内に戻せるかな…

いや戻さないとヤバイ💦

年内に…って

あと1か月半しかないんですけど〜😅 。。。。 母からのお下がりのデニム

後ろもオシャレ☆

クリスマスシーズンはポインセチア…

今はいろんな色がありますね〜🌺 #ボディメイク #ボディ #美ボディ #目指す #ボディケア
#ダイエット #美容 #痩せたい #痩せたいけど食べたい
#やせたい #筋トレ #運動 #スポーツ #ストレッチ #トレーニング #名古屋 #クリスマス #花 #ポインセチア #クリスマスシーズン

comment 0 star 2 4 hours ago

1118#저녁#夜ごはん .
✔︎みそ汁
✔︎キムチ納豆
✔︎ブロッコリー
✔︎しらたきパスタ
✔︎さつまいも
.
.

#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエットメニュー#食事記録#レコーディングダイエット#おうちごはん#다이어트#다이어트그램#다이어트식단#다이어트기록#식단그램

comment 0 star 6 4 hours ago
comment 0 star 1 4 hours ago

・

\日焼け止めは下地やファンデーションでもok?/


これは
別にspfがたかかったり
均等に塗れるのであれば
全然問題ないです!

でもなかなか
同じ量をがっつりぬるとなると
顔が真っ白になったり
見た目的に難しいところ···

そのため、
下地やファンデーションよりも
日焼け止めを使った方が
均等にムラなくぬりやすくはあります!

いつもの生活スタイルに応じて
ベストを見つけていきたいですね😌

ーーーーーーーーーーーーーー
あなたが、
自分の肌と向き合い、
あなたの肌にピッタリの化粧品や
スキンケアと出会うためのアカウント。


キュン肌チャンネル
@kyunhada_channel

共感していただけたら、
ポチッといいねとフォロー
していただけると
嬉しいです☺️


むた子

comment 3 star 9 4 hours ago

今日はオムライスの日〜🥚💕
🤣🤣🤣


残りは私の昼ごはん😅


ちょっとやばいくらい太ってる😂😂
今週末も飲み会続き🍻🍺
週末まで少し落とさなければ😅😅


頑張れるかなぁ〜😰😥😓


胃が大きくなったせいか、食べた後もぐーぐー鳴るお腹😥
どんだけ食べたいんだろう🤣



#部活男子弁当 #オムライス弁当の日 #アラカンダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#アラフィフダイエット#減量 #ゆるゆるダイエット#宅トレ

comment 0 star 0 4 hours ago

Kozue式7週間終了後、52日目

11/16(土)〜18(月)

この間のトレ&食事の備忘録として。👩🏽‍💻

ぼちぼち着実に、
気を抜き過ぎないよう管理中‼️

久々のパンが美味しすぎて、
しばし体重増えないことをいいことに
一日3食パン食べちゃったりしたので
デブ脳🧠制御不能になる前に暫しパン禁止。🙊

たま〜に、@ayn163_diet さんレシピで作った
プロテイン蒸しパン、プロテインパンケーキ
だけは食べても良しだけど。😋
(プロテイン蒸しパン、堅そうに見えて
実はふわふわ😋)
特にパン、グルテンが私にとってはスイッチ
になるので、ここをコントロール出来るかどうかが重要‼️
できなきゃまたリバウンド間違いなし🙈

今日は珍しく主食にご飯🍚
(玄米、もち麦、quinoa、amaranthus)
このご飯に↓でカサ増し。
ひじき、白滝、根菜、きのこ等。
うますぎる、、、😋😋😋

夜はこれを更にご飯少なく、
豆とか野菜沢山混ぜたライスサラダに🥗💕



【11/8(金)〜18(月)のトレーニング】

11/12(火) core training 1h walking =10.56km

11/13(水) core training 1h  pillafect 1h walking =6.51km

11/14(木) core training 1h walking =12.9km

11/15(金) 高尾山 =8.66km

11/18(月) walking =11.72km


#kozue式卒業生 #diet #foodporn #foodie #dietmeals #ダイエット #lowcarb #体幹 #coretraining
#walking #traning #trail #running #taikanz #タイカンズ #flowin #fitnessmotivation #workout #exercise #fit #fitgirl

comment 0 star 3 4 hours ago

身体の改善に重要な項目の一つ

歩行

1つ目の動画のようにガニ股で骨盤を振るように歩くと股関節の筋肉は動きません。

2つ目の動画も初日でまだまだ不十分ですが、歩き方を矯正して改善しています。

何か特別エクササイズをするという非日常よりも何千、何万回と繰り返す日常動作を改善することに価値があると僕は考えます😌

personal.care.sovice
初回50分セッション 3980円(税抜き)
初回80分セッション 5980円(税抜き)

#パーソナルケア #パーソナルストレッチ #テーピング #町田 #フィットネス #筋トレ #ボディメイク #ヨガ #減量 #食事管理 #パーソナルトレーニング #相模原 #東京 #神奈川 #ワークアウト #トレーニング #シェイプアップ #ダイエット #ペスカドーラ町田 #ホリスティック

comment 0 star 4 4 hours ago

食わなでかならんのに最近食べるのがきつくなってきた。
何か変えな変わらない。

#トレーニング#フィットネス #体づくり#ウエイトトレーニング#筋トレ#ジム #筋肉#ダイエット#ボディメイク#プロテイン#フィジーク#アスリートモデル#減量#増量期#日サロ#肉体改造#ダイエット#ワークアウト#ポージング#バルク#健康#npcj#workout#fitness#gym#training#bodymake#body#physique#海

comment 0 star 8 4 hours ago


@kenken1019
大会後フィードバックして頂けました!



絞りが甘い。あと1.5キロの写真📸




丁寧にフィードバック
ありがとうございました!





#わかゆう #わかゆう成長日記 #fitness #gym #gym #ssa #summerstyleaward #ssa #bestbodyjapan #fashion #business #instagood #followme #workout #training #l4l #f4f #follow4follow #instafitness #bodymake #plotein #筋stagram #サマスタ #フィジーク #ダイエット #ファッション #グルメ #コンテスト #summer #減量

comment 0 star 8 4 hours ago

産後ケアも是非bmcへ💖

bmcでは、産後プランもご用意しております。
お気軽にご相談下さいませ✨ 👶赤ちゃんと一緒でのご来店も大歓迎です🎵コース中は、ベビーシッターさんに見て頂く事もできます😊

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comment 0 star 2 4 hours ago

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坊主にした理由。
(ライブの最後の話の動画は
今後、投稿で載せるか載せないかは未定です。)
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.
僕が坊主にした理由はけじめです!
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ずっと
日本一になると言い続けてきました!
.
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.
いつの日かに
「日本一になれなかったら坊主にします!」

言いました。
それは
日本一になる自信があったから!
.
.
.
結果は日本一になれなかった。
.
.
.
でも
これからも日本一になると言い続けていきたい。。。
.
.
.
みんなの背中を押して
ステージで
夢や希望を与えたい。。。
.
.
.
だからこそ
いつの日かに言った
坊主にするとの言葉を口だけにしないこと!
.
.
.
日本一になるという言葉を
有言実行する前に
まずは
自分の発言に責任を持ち
それを
有言実行すること!!
.
.
.
全てにおいてのけじめ。。。
新たなスタートを切るためのけじめ。。。
.
.
.
そして
仲間の思いを背負って
かっちダイエット部の思いを
背負って
生きていく覚悟があるからこそのけじめ。。。
.
.
.
ただ
僕には悪い癖がありました。
.
.
.
それは
仲間の思いを
全てを
1人で背負おうとしてしまうこと。。。
.
.
.
自分に対しての
アンチなどの
心に刺さる言葉や出来事も
仲間に相談せず
1人でかかえこもうとするところ。
.
.
.
そこは
治さなくてはいけない。
結局
抱えきれてるか分からない。。。
.
.
.
なので仲間の皆様!
そして
かっちダイエット部のメンバーの皆様😭✨
僕から
お願いがあります。。。
.
.
.
これから
皆さまを頼らせてください😭✨
僕のことも支えてほしいです。。。
.
.
.
本気で
一生の仲間であり
一生の宝物であり
そして
家族だと思っております。。。
.
.
.
今後とも
こんなかっちをよろしくお願い致します🥺🤲
.
.
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ps.
さやかちゃん!えいこさん!
駆けつけてくれてありがとう。。。
頼りにしてます😍❣️
.
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・僕の紹介で
通常紹介より入会がお得になります!
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・僕たちと共に頑張ってくれる方!
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comment 0 star 6 4 hours ago

久々の投稿になってしまいましたが、もうこの季節この子は爆睡してお散歩も行ってくれません😂🐶 #わんちゃん #パグ #パグちゃん #パグスタグラム #pug #ダイエット #最近太りぎみ #食べざかり #可愛い #犬#鼻ぺちゃ #短足 #わんちゃん #いいね #コメント #成功#痩せた#頑張ったね#かわいい #かわい#面白い#いんすたばえ #お散歩#寒い #可愛すぎる #フォロー #フォローミー

comment 0 star 7 4 hours ago
comment 0 star 1 4 hours ago

_

ih一言でいうと神
トータル15分くらいでこの仕上がり
明日テストだから眠くならないように
腹八分目…とかいいつつお腹いっぱい

#ひとりぐらし #1ldk #筋トレ女子 #ダイエット

comment 0 star 2 4 hours ago

ライザップ306日目。
今日はお昼多めだったから、間食なし、夜少なめ😉✨
.
写真一枠あまったから、最近飲んでる鉄のサプリ載せとく😄✌️
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「鉄の働き
●赤血球を強くし、酸素と栄養を多く運べるようにする
●細胞のミトコンドリアのエネルギー(atp)産生に関わる」
.
「本来、糖質や脂質などの栄養素をとると、細胞内のミトコンドリアという部分でatpというエネルギーが作られる。このエネルギー産生が十分なら、栄養をとっても活動エネルギーに変えられるが、ここが滞るとエネルギーに変えられずに、余分なカロリーが脂肪として蓄えられてしまう。」
.
「不足すると疲れやすい、冷えやすい、眠りが浅いといった全身症状が出るほか、筋肉を収縮させられなかったり弛緩させられなかったりする。コラーゲン産生にも関わるので、肌や爪の状態が悪化する。また、血液中の鉄だけでなく貯蔵鉄まで不足すると、立ちくらみ、息切れ、顔色が悪いといった“貧血症状”も悪化する。」
です!! .
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.
youtubeで「ライザップ」か「内藤千紗子」で検索すれば私の体験記動画でてきます。もしくはプロフィールリンクからどうぞ🔗
.
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ライザップの食事管理とトレーニングで
健康的に17キロ痩せました😊👍
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ライザップ公認「紹介アンバサダー」です⚜️
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よりお得なご紹介ができます😉
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まさに今から無料カウンセリングー!な方、無料体験がしたい方、入会をお考えの方、
質問など、お気軽にコメント📝or dm📩ください☺️👍.
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comment 0 star 5 4 hours ago

Youtubeアップできました💚

豆乳クリームうどん。

ダイエットや体調のよろしくない時もおすすめ。

チャンネル登録是非よろしくお願いします!! #潰瘍性大腸炎 #潰瘍性大腸炎食事 #潰瘍性大腸炎レシピ #ダイエット #豆乳レシピ #豆乳クリーム

comment 0 star 3 4 hours ago

この前とあるバーに行ったんだ🍸
そこのマスターが元ゴールドジムのトレーナーでそこのバーで
「脱いでみろ!んでポーズとれ!」
って言われたんだ。
そしてバーで上裸でポージングしたんだ。
そこから、そのバーでパーソナルトレーニングが始まった😅
マスターは俺にこう言ったんだ。
「なー。筋肉は嘘つかねーよな」
いや!ただの脳筋やん!!!
脳みそダンベルでいっぱいだろ!
なんやねん!こいつ!!
そして帰り際ラインを交換し今度一緒にトレーニング行く事になったんだ。
なんじゃこれ。笑笑
.
.
.

全て実話です。
あ〜んなんなのぉ〜
.
.
.

#情熱的なテクニックで積み重ねる真夏のサクセス
#fitnessmodel#bbj #bodybuilding #l4l#f4f#diet#change#fitness#muscle#motivation#workout#gym#training#fitnesslife #model #instagood #フィジーク #ジム#トレーニング#ワークアウト#フィットネスモデル #筋トレ#減量#筋肉#フィットネス #ダイエット#腹筋

comment 0 star 12 4 hours ago

モズ散歩〜新和歌山ラーメン?ばり馬和歌山新堀店編〜

味玉ばり濃肉盛 1050円

全国に50店舗以上展開しているラーメンチェーン。

ここのラーメンは何か無性に食べたくなる時がある。

和歌山に店舗展開した初めは新和歌山ラーメンって触れ込みで来たが、いつの間にか言わなくなったなぁー。

ばり濃ラーメンは、定番のばり馬ラーメンよりも濃い目。めちゃくちゃ濃い目。

背脂たっぷりでトロみの強いスープが癖になる!体によくなさそう!でも美味い!

人間、美味いもんには敵いませんわぁ(言い訳)。 ばり馬和歌山新堀店
和歌山県和歌山市手平6丁目6−108−1
営業時間 11:00〜1:00(日曜日は0:00)

#ラーメン #ラーメンパトロール #ラーメン部 #ラーメン🍜 #ラーメン好きな人と繋がりたい #ラーメン食べ歩き #ラーメン屋巡り #ラーメン大好き #noodles #noodle #noodlelover #ramen #ramennoodles #和歌山ランチ #和歌山グルメ #和歌山食べ歩き #和歌山ラーメン #ばり馬 #wakayama #wakayamagram #麺スタグラム #麺 #美味い #ダイエット #は明日から #モズ散歩 #アニ散歩リスペクト

comment 0 star 13 4 hours ago

本日は江南の#ジェナ韓医院 本院 で
打ち合わせでした😊🌸🌸

何と、、

12/11(wen)に#ジェナ韓医院大阪 がグランドオープン🎊します✨✨

江南から院長👨🏻‍⚕️が来てカウンセリング📑して
下さいます❗❗

🎉カウンセリング後すぐに#ダイエット漢方 💊 お渡し可能
🎉カウンセリング無料
🎉手渡しなので送料がかからない
🎉今人気で順番待ちの"bbプラス"が、即日お渡し可能 ※この日にご来院の方限定です🙇🏻‍♀️✍🏼


ご予約は、
1、名前
2、電話番
3、ダイエット漢方の経験の有無
4、年齢
5、ご希望の時間帯

をご記入の上dm、またはライン@でご予約くださいませ。


10万余件の臨床経験のノウハウが蓄積されたダイエット韓方薬の日本での受付dmで可能🌈
日本での受付/注文/カウンセリング/お渡し🙆🏻‍♀️✨✨



#オーダーメイドダイエット 漢方 
#ダイエット専門 病院として述べ8万人の方にダイエット処方を漢方からの視点で行ってきた実績をもちます✨

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最近インスタでもよく聞く韓方ダイエットとは?🙃

韓医院(ハニウォン)で処方される韓方薬を飲んで行なうダイエットです😊

食事管理や適度な運動と平行して飲むとより効果があります。

生活習慣と体のリズムを把握し、四象体質4種類の体質である…

▫太陽・太陰・少陽・少陰▫に分け疾病予防や健康をはかる考え方)に基づいて個人の体質に合った韓方薬を飲み、気、血、水のバランスを整え、肥満の根本的な原因を改善していきます👏💯

#ジェナ韓医院 では体質の類型に加え
一人ひとりに合わせて完全オーダーメイドで#ダイエット漢方処方致します💫


————————————————————————
【ジェナ韓医院🇯🇵大阪】

@xena_japan 

📮530-0027
大阪市北区堂山町18-2若杉東梅田ビル7f
📱lineid:@503utvox(@を含めて検索) 📩:dm:instagram で💫 

ソウル特別市 江南区 駅三洞 822-2, メディタワー 15f
(서울특별시 강남구 역삼동 822-2, 메디타워 15f) 
[道路名住所]
ソウル特別市 江南区 テヘラン路 107 メディタワー 15f
(서울특별시 강남구 테헤란로 107 메디타워 15f)
————————————————————————
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#ダイエット


comment 0 star 1 4 hours ago

まずい ひじょ〜にまずい
まさかのこの時期に坐骨神経痛発動(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
#大田原マラソン#限界への挑戦#ランニング#ダイエット

comment 0 star 2 4 hours ago



【#ダイエット】
たまに聞かれるので。⠀

10月1週目くらいからダイエット始めて
昨日夜の時点で5キロ落ちました。
まあ多少前後はするけど
最低4キロは落ちてる感じです。
意外と落ちるんだなと。
始めたきっかけは9月末に親戚と集まった時に
おじさんに健康診断の結果見せたら
「お前その歳でこれはやばいで。死ぬで。
次会う時までに痩せろ」
って言われたから。笑
やや数値が高いのがあっただけで
別に健康診断引っかかってはいません。笑
(そのおじさんはもう何年も毎朝10km走ってて
健康体でめちゃ元気めちゃ面白い)⠀
⠀⠀
自分がやってるのは食を減らすダイエット。
朝、もしくは午前中だけある程度食べて
(と言っても朝はお腹弱いからあんま食べれません)、
昼はinゼリー、スープor春雨、野菜ジュース。
夜はサラダ、スープor春雨、納豆など。
サラダはキャベツとかトマトだけで
ポテトサラダとかもやめてます。
お米はこの1ヵ月ちょっとで
1回牛丼を食べたくらいで全然食べてません。
あの時のねぎ玉牛丼めっちゃ美味しかったな…。
依存してたレッドブルとかもやめました。
甘党でスイーツ断つのは無理だから
こういうカカオ高めのチョコを食べてます。
基本1日1,000kcal行ってない日が多いです。
運動という運動はしてなくて
名古屋⇆伏見を歩いてるくらい。
足りない栄養はこのサプリ2種類で補ってます。
たまに肉を焼いて食べてます。
1日に水を最低でも1.5㍑、
牛乳も1杯は飲むようにしてます。⠀

完全に自己流の食べないだけのダイエットだから
食べたら単純にそのままリバウンドしますし、
身体には良くないと思うのでオススメはしないです。
年内の目標体重までもう少しで
そこに行ったら体重公開しようと思ってます。

comment 0 star 3 4 hours ago

- セドリックマクミラン -

私が好きな選手の一人。
身体も凄いし、会場をわかせるセンスは最高。

ポーズダウン中にシンクロした事は一生の宝物だ。

@cedricmcmillan
thank you.

#japanpro
#cedricmcmillian
#physique #フィジーク#bodybuilding #fitness #フィットネス #instafit #training #workout #gym #npc #ifbb #rizap #ライザップ #ダイエット #筋トレ #健康 #トレーニング #ジム #人は変われる #世界一

comment 0 star 17 4 hours ago




皆さんのストーリーでも話題になっている案件❣️

私もやりました💖😊


warauでsaqwaで新規登録後に
2500円以上の初回購入で2000円貰えます🌸

登録するとその場で使える500円引きクーポンが
貰えるので3000円のお米が500円引きの2500円❣️

ワラウから2000円貰えるので実質500円で
お米が買えたことになります💖😊

お米の消費が激しい我が家には
とっても助かる案件😭😭😭


まだ利用されていない方は一度見てみてください♡



warauはたまにどのサイトよりも高還元の案件が
出たりアンケートやゲームなどのちりつもも豊富で
サブサイトとしても大人気のサイトです❣️😊

ウェル活に必要なtポイントも無料で即時交換出来るし
ポン活に必要なpontaポイントも手数料無料で
最短日数で交換出来るので、ウェル活やポン活を
されるなら尚更欠かせないサイトです💖

わからないことがあればサポートしますので
いつでもdmください😊🌸


ご登録は @yh_mama1318 の
トップページから出来ます🌸🌸



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comment 0 star 4 4 hours ago

Güzel kızım.🦋 ablan seni çok seviyor.🕊️
masallah.❤️
annesi:@ebrardemirbilekresmi

comment 1 star 5 4 hours ago

Keysbitは横浜の会員制プライベートジムです。経営者・医師の方を中心に20代~60代までの男女問わず幅広い層の会員様から支持を頂いております。

【ボディメイクを習慣化させて理想の体を作ろう】

ダイエット、ボディメイク、筋力アップこれらの結果を出すために大切なのは、「正しい方法で継続する」ことです。

keysbit では豊富な専門知識とパーソナルトレーニングの実績と経験を活かした、正しいフォームと重量設定、回数でトレーニングを指導させて頂きます。

また、トレーニングだけでなく正しい食事指導により確実に結果が出ます。何より結果がでるから楽しく継続してボディメイクを行えますよ。

ダイエットをしようと一念発起し、近所のジムに入会したものの幽霊会員になってしまうのは、正しいトレーニング方法やダイエットのための食事方法が分からず、結果が出ないからです。誰でも結果が出ないものは楽しくないので続かないですよね。

keysbitには、クライアント様一人ひとりに寄り添い圧倒的な結果に導くため、実績・経験多数のトレーナーが在籍。
運動経験がない方や体を変えることが出来るか不安な方も私たちと一緒なら大丈夫です。安心して体作りをお任せください。

体験トレーニング&無料カウンセリングもご用意しております!まずは一度お気軽にお越しください。体験トレーニングのお申し込みはプロフィール欄のリンクよりお願い致します。

一緒に頑張っていきましょう!!
ボディメイクに役立つ投稿はこちらから→@keysbit_woman

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comment 0 star 1 4 hours ago

雨~晴れ~風びゅんびゅん~寒っ!

研修してた時から時々畑にエクササイズしに来てくれるアスリート料理人。

2時間ほど2人で畑de選手権。

らっきょうまだ間に合うかなぁ。

さぁ~畑に遊びにいこ~(´▽`) #アスリート農家 #アスリート野菜 #じゅんじゅん #ベジレボ #無農薬野菜 #オーガニック #農業男子 #成田 #芝山 #足立区出身 #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #食育 #野菜 #植物性たんぱく質 #ケールhouse #新規就農 #農業体験 #田舎暮らし #移住 #セカンドキャリア #農業はスポーツだー!

comment 0 star 6 4 hours ago

ストレスから解放される帰宅後のビールか嬉しすぎて幸せすぎて
平日のストレスフルな仕事しあっての
このビールの美味しさよ🍺🍺🍺
という事でストレススパイスによる旨すぎるビールを味わうため
ストレス満載の平日の仕事が好きになりました
僕にストレスを与えてくれる出入り業者の皆様
ありがとうございます🙇🙇🙇
#逆転の発想 #ポジティブ #習慣化メソッド #帰宅ラン #ランニング #ダイエット

comment 0 star 7 4 hours ago

Freeトレーニングは最大2rミット打ち指導を行います。

その他、サンドバッグ、エアロバイク、パワーラック、トレッドミルや施設内にある器具を使ってご自分のペースに合わせてトレーニングを行ったりしています🏋️‍♀️

また、グループレッスンも盛り沢山ございますので、
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comment 0 star 6 4 hours ago

1118

夜ご飯記録のみ

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comment 0 star 7 4 hours ago

普段自分で筋トレや水泳で鍛えてはいるんですが、初パーソナルトレーニングを体験してみました。

このハンモックのような器具を使ってのピラティス。

主に体幹を鍛えるようです♪

で、実際にやってみたら…

かなり疲れましたw

ただ、普段使っていない筋肉が知れて良かったし、勉強にもなりました!

基本女性専用のところだそうなので、女性の方は安心して行けるところです✨

練馬区桜台というところでやっているので、是非近辺の方で美ボディを求めている方はぜひ♪

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comment 0 star 14 4 hours ago

ロールキャベツって入力すると予測変換に“系男子”って出てニヤッとしてしまった

comment 2 star 18 4 hours ago
comment 0 star 6 4 hours ago

今日の朝ごはん😋🍙
.
毎週日曜日は実家🏠に帰って一家団欒をしてます🥰💕
自分の気持ちの整理と…
家族ってあったかーい🥰❤️❤️❤️
.
ふつーにご飯食べて、
夕ご飯後に他愛もない会話しているだけだけど、
わたしにとっては至福の時間…💕愛しい時間🥰💕
.
1週間、ボディメイク💪とか…お仕事👩‍💻とか…
がんばった自分の中のガス抜きの時間です☺️💕
.
今朝は実家からの通勤🚅で、
特急電車の中で朝ごはん😋🍙
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土曜日の食べ過ぎ調整日で軽めにしました!
.
朝食🥣
・ブロッコリー🥦、レタス、きゅうり🥒
・きのこ🍄←舞茸
・サラダチキンバー .
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今週も1週間、みなさんにとって素敵な週になりますよーに🥰💕💕
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✨✨❣️good luck❣️💪✨✨
.
.
#元気のもと#癒し
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comment 0 star 18 4 hours ago


ノースフェスのマウンテンダウンを買うか!インナーダウンのアコンカグアを買って、マウンテンライトにくっつけて着るか!悩みに悩んだ結果、とりあえずはアコンカグアを買うことにしました!画像が実際に買ったアコンカグアです!マウンテンダウンもたぶん買います!これで冬のデートへの準備は万端です!買い物ばっかしてないで相手探しをしなきゃですね🤣笑
#ノースフェイス#northface#アコンカグアジャケット#アコンカグア#マウンテンライトジャケット#マウンテンダウンジャケット#マウンテンダウン#バルトロ#バルトロライトジャケット#キャンプ #映画#旅行#ダイエット#ディズニー#ラーメン#ゴルフ#ファッション#follow#followback#followme#follow4follow#like4like#bucketlist#fashion#music#soccer#golf#overseastrip#trip#diet

comment 2 star 33 6 hours ago


来年の夏の海外旅行が決まりましたよ第1弾!来年1発目の旅行先はスペインです!来年も今年のイタリア旅行同様に超豪華有名都市をたくさんまわるツアーで行くことになりました!いまから楽しみすぎて眠れません!早くこいこい夏休み🤣笑
とりあえず来年も三ヶ国以上は海外に行けたらいいなあと思ってます✈️✨
#スペイン#spain#サグラダファミリア#マドリード#アルハンブラ宮殿#プラド美術館#トレド#バルセロナ#スペイン料理#サンティアゴ #映画#旅行#ダイエット#ディズニー#ラーメン#ゴルフ#ファッション#ノースフェイス#northface #follow#followback#followme#follow4follow#like4like#fashion#music#soccer#golf#overseastrip#trip

comment 0 star 46 7 hours ago