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【下っ腹が気になるあなたへ】
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うまくボディメイクが進んできて、理想な体に近付いてきている...
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なのに下っ腹だけがぽっこり(´⊙ω⊙`)
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こんなときに多いのは、実はそのお腹
「お肉じゃなくて内臓...?」
なパターン。
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この内臓を引っ込ませるのが『腹圧』という腹筋の使い方。
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本来、自然と呼吸でお腹には力が入るのだけど、デスクワークやスマホなどで体が丸まるとこの腹圧が入りにくくなってしまうのです🤦‍♂️
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なのでたまにこうやって背伸びのお腹バージョンみたいな深呼吸をしてあげると寝てる腹筋が起きて、腹圧が入るのです💪
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5〜10回やると腹筋が効いてる感覚が出てくると思うので、その感覚を忘れないようにしよう( ´∀`)
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comment 61 star 2,130 April 2019

【"美しすぎる腹筋"で有名なtwiceモモ直伝!効果的に腹筋を作る方法】


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comment 1 star 177 November 2019

骨盤の前傾を治すエクササイズ🤸🏼🌺✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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骨盤の前傾はお尻がプリッとしてセクシーなんだけど、下半身の血行不良や前腿の張り、腰痛の原因になりかねません。
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生理前や妊娠出産時も同様の骨盤の歪みや傾きがあるでしょう。
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今日はそんな傾きや痛みをリセット🤸🏼✨
お腹にキュッと力が入り、仙骨をクッと恥骨側に救い上げてお腹も凹ませていくよ💞
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内腿をキュッとボールやタオルを挟んでやってみて🧜‍♀️🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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詳しいやり方はオンラインサロンで紹介してるよ↓↓↓
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【hiit me fit オンラインサロン】
dmm オンラインサロンにて、女性の健康をトータルサポートする情報の提供をしています🧜‍♀️💞綺麗な身体を創る、エクササイズ、食事、メンタルなどを毎日配信しています。
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3週間のお正月太り解消チャレンジから3週間の完全食事プランのダウンロードブックがゲット出来ます💪✨こちらは3/30までの限定公開となりますので、この機会にオンラインサロンをチェックしてみて👌
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今月のオンラインサロンは大阪でのmeetup🙌&スタジオレッスンが待っています🤸🏼💕皆さんと直接会って一緒にエクササイズしていきます💖参加希望の方はオンラインサロンから応募ができます。
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2/29(土)大阪meetup & スタジオレッスン🌺
午前の部とランチ→満員御礼✨
午後の部とmeetup→少数の残りあります🙌💕2/22までにご応募ください。
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オンラインサロンの説明・ご入会はプロフィールにあるリンクをチェックしてみてね💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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#骨盤の前傾を治す#ぽっこりお腹解消#内腿痩せ#下腹痩せ

comment 19 star 1,959 2 weeks ago

頑固な下腹ポッコリをやっつける2種類のめちゃカンタン寝ながらトレ🛌
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腹筋だけで痩せるというのはなかなか気が遠くなる話なので😵、同時進行で食事にも気をつかって体脂肪を減らす努力をすることが、結局ナイスボディへの近道🚅スピードアップしていきましょー✊
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詳しいカウント方法については平良エレア(@erea0301 )先生の数え方を聞いて確認してみてくださいね♪
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運動の効果:下腹部の引き締め
運動の回数:①50回、②50回
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《✨ポ イ ン ト !✨》 目線はおへそ。リズミカルに小刻みに動かす、下腹を意識する。
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🌟使用アイテム:トップス(h&m)、ボトムス(nike)、ヨガマット(style boat market)、
💎監修 : 平良エレア(@erea0301 )〈ミスユニバース沖縄グランプリ〉
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#お腹痩せ #ぽっこりお腹 .
※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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comment 5 star 1,700 November 2019

テレビで話題の
【内臓脂肪がストン!落ちる食術】をご紹介!
著者:高雄病院理事長・医師 江部康二さん
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2つのポイントを抑えて生活習慣を変えることによって
運動なしで痩せることができるんです!
ぽっこりお腹が気になる方はぜひ参考にしてみてください❤
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効果についてやダイエット方法など詳しくお届け致します💜
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みなさんが挑戦したlilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください!
「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをlily内稿でご紹介する企画を実施致します💥

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comment 9 star 3,176 July 2019

<<ぽっこりお腹解消ヨガ🧘‍♀️>> #レミヨガ

お正月休みも今日まで❣️
みなさん…美味しいおせちやお雑煮で
お正月太りはしていませんか?😂

私はつい食べすぎてしまい
少しお腹がぽっこりしたような…🙃💦

そのため、今回は橋のポーズを選びました!
お腹から足までを強く使うことで
体幹強化し代謝もアップ✨✨

ぽっこりお腹解消に導きます😚🔥

ぜひ1月前半は
このポーズを続けてみてくださいね〜🎈

明日からも素敵な日々を💪💛

#ヨガ初心者 #お腹痩せ #脚痩せ #美脚 #腹筋 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ストレッチ #デトックス #猫背 #お正月太り #お正月太り #正月太り #正月太りさよならチャレンジ #脚やせ # #正月太り解消 #ヨガインストラクター #オフィスヨガ #企業ヨガ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガウェア #ヨガのある生活 #ヨガ大好き #フィットネス女子 #ヨガ #ヨガウェア

comment 17 star 868 last month

トレ初心者さんにもオススメなぽっこり下腹部の引き締め方法がコチラ✨他の部位はあまり使わない分、しっかり下腹だけを意識して丁寧に行いましょ👍
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運動の効果:下腹部の引き締め
運動の回数:10回×2セット
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
脚を下ろす時に特にゆ〜っくりジワジワ下ろすことで下腹部に効きます。
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🌟 使用アイテム:トップス(adidas)、ボトムス(adidas)、ヨガマット(style boat market)
💎 監修 : 三井麻央(@mao_mitsui )〈adidasグローバルアンバサダー〉
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#お腹痩せ #ぽっこりお腹 .
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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comment 2 star 2,469 December 2019

寝転んだままお腹引き締めていきましょ🛌下腹はもちろん腹筋全体に効くトレーニング✨
コツは重力に耐えながら腹筋の力でジックリ落ろすイメージ✌️
とっても効くけど出来ない人は無理せずにできる回数から、または他の下腹部トレで出来るものを探してみてください→プロフ画面(@shepli_official )から飛べるshepli公式サイトに「ぽっこりお腹」まとめ特集記事があるのですぐ見つけられると思います😉
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平良エレア(@erea0301 )先生のカウントと同じスピードshepriでやってみてください💜呼吸方法も大切なので意識してみて。
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筋肉を鍛える=ぷよぷよ脂肪が取れるワケではなく、トレーニングは引き締めて美しい形を作るため✨脂肪を落としたい場合は食事コントロールしながらのダイエットがやっぱり必要です😉ダイエットは食事が9割❗️…が定説。
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運動の効果:お腹全体の引き締め
運動の回数:10回×2セット
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《✨ポイント!✨》
息を吸いながら上に引き上げ、下げる時に吐きます。
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🌟使用アイテム:トップス(h&m)、ボトムス(nike)、ヨガマット(styleboatmarket)
💎監修:平良エレア(@erea0301 )〈ミスユニバース沖縄グランプリ〉
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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comment 2 star 1,524 December 2019

お腹と体幹を中心に全身シェイプするトレーニング🌿プランクの姿勢でその場歩きするような動作をしてインナーマッスルを鍛えていきます🚶‍♂️
三井麻央(@mao_mitsui )先生のカウントで途中まで一緒にやってみてください😊
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運動の効果:お腹の引き締め、体幹強化
運動の回数:10回×2セット
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《✨ポ イ ン ト !✨》
床が硬いと肘が痛くなるので、厚みのある物を敷いて行なってください。
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🌟使用アイテム:トップス(adidas)、ボトムス(adidas)、ヨガマット(style boat market)
💎監修 : 三井麻央(@mao_mitsui )〈adidasグローバルアンバサダー〉
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#お腹痩せ #腹筋割りたい .
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※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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comment 5 star 1,583 November 2019

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#ダイエット日記

comment 0 star 12 1 hour ago

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comment 0 star 15 2 hours ago

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#ダイエット日記

comment 0 star 13 2 hours ago

人間なんてそんなもん。笑

嫌なことは忘れたらいいけど

尊敬する人の講演や
良い言葉やテレビを見て
興奮したのも、
寝たら忘れちゃうんよ。

当たり前の
日を過ごそうとしてしまう。

だからこそ、
そこが鍵!! 忘てたら今までと同じ自分なんよ

今日でたやる気を
明日にも思い出そう!

ciao〜❣️ #ほそみんの独り言 .
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瞑想をする事で、リラックスしたり、
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誰でも参加出来ますので、興味がある方は見てみて下さい♪

過去記事はigtvに残しています。
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comment 0 star 42 2 hours ago

先日、地元の友人がジムで働いているということで、トレーニング方法や教え方等を指導してきました👏

僕もまだまだですが、なるほどなるほどと聞いてもらい、自分の知識をアウトプットする事でさらに自分の勉強にもなりました🙇‍♂️ 改めて自分も、もっとトレーニングをしなくてはと、実感致しました😂

げんき堂千種でも、マシンはありませんが僕が自体重でのトレーニングを指導させてもらってるので、興味のある方ぜひお越し下さい☺️
今の所、料金等は自費コースの揉みほぐしと同金額でやらせてもらってます!!
皆様のご来院お待ちしております😍 ※下手くそなトレーニングですいません🙇‍♂️
温かい目で見て頂けると幸いです🙇‍♂️ もし思った事や気になった事があればコメントやdmお待ちしております👏 :
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comment 0 star 9 4 hours ago

こんにちは!
ぴっと骨盤整体院です!

ピットネスが少しずつですが、
ついに始動しました!

当院の三森トレーナー
@pit_mitsumori
が基本的に入ります🤗

彼女の圧倒的な知識量で
動きのあるトレーニングをおこないます!
知識が豊富なパーソナルトレーニングは最強です!!

現在は、大学院で研究をしています。

トレーニングもお任せ下さい!
患者さんの症状に合わせてトレーニングを組み立てますので安心して下さいね!😃

🏠 https://naruo-pit.com/
☎️0798-56-8036 😄アクセス😄
兵庫県西宮市里中町2丁目1-7

鳴尾駅から徒歩5分
餃子の王将さん隣り 駐車場6台完備


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comment 0 star 15 5 hours ago

【お腹引き締め】たるんだお腹を引き締める💡


プロフィールはコチラから確認出来ます
↓
@keijiromukai


ガニ股クランチで
普通にクランチをするよりも
腹直筋に負荷をかけていきます❗


足の踏ん張りが効かない分
キツいけど、それだけ
お腹に効くということ💡


あまり効く感じがしない場合は
途中で腹筋の力が抜けている
可能性があります。


カラダを起こすときも
戻すときも、腹筋が硬くなっている
状態をキープするのがポイントですよ☺️





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【体験レッスンの内容はコチラ】
=================================

所要時間 75分 

📝 個別相談
『こうなりたい!』というあなたの
目標を実際にどう行動すれば良いのか
というレベルまで明確化します。

🦴 整体で動ける体にチューニング
『硬っ!?』自分の体はこんなに
硬かったのか、、、から動きやすく
なった体の変化を感じて下さい。

💪 トレーニング体験
『自分でやるのと全然違う!』
『こんなところに筋肉があったの!?』
初めてパーソナルトレーニングを
受ける方みなさん同じように仰ります。
それを体験してください!

💖 アフターケア
筋肉は回復してはじめて成長します。
回復を促すための揉みほぐしで
トレーニング後もスッキリ!


体験レッスンにご興味のある方は
dm(ダイレクトメッセージ)下さい📩

@keijiromukai



========================
お申し込み方法
========================
①dm(ダイレクトメッセージ)にて
お問い合わせください💡


@keijiromukai


メッセージお待ちしております😊

comment 1 star 90 7 hours ago

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春らしい日差しを感じる今日この頃
梅の花も町のあちこちで
見かけるようになりましたが
皆さまいかがお過ごしですか?

4月からリノスタジオで毎月各先生による
特別レッスンを開催します!

特別レッスンのスケジュールは下記となりますので
興味のある方は是非ご参加ください!

*5月のスケジュールは4月末にお知らせします!

―――――――――――

★ つか先生 4月4日 (土曜) 
 ” 背骨ととのえピラティス “  10:00 ~11:00
 ” ぽっこりお腹解消ピラティス ” 11:30 ~ 12:30 

―――――――――――

★たき先生 4月5日 (日曜)
 “ ラージャヨガ ” 9:00 ~ 10:00
 
―――――――――――

★みなみ先生  4月23日 (木曜)

“クリパルヨガ体験 “ 19:00 ~ 20:00

―――――――――――

★さほ先生 4月29 (水曜) 

“ 便秘解消ヨガ “ 20:00 ~ 21:00

―――――――――――

レッスン詳細は
→ プロフィールよりhpへリンク
http://ameblo.jp/naturalsalonlino/entrylist.html
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comment 0 star 4 7 hours ago

こんにちは😊今日はチラチラと🌨雪が降ったり止んだりして寒いですね❄️
あと少しで3月突入です。
春はもうすぐですね🌸
早く暖かくなって新型コロナも終息してほしいです🙏
気温が関係するかはわからないですけど😅
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2月限定メンズヒゲ脱毛無料クーポンの
ご利用は、あと2日‼︎
まだの方はお急ぎくださ〜い🤗
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3月はホワイトデー🍬ということで
女性の方にお得なクーポンを本日配信しました🎶
こちらも是非ご利用ください❤️
またホームページでもお知らせしますので
チェックしてみて下さいね😉
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のみも有り!「各1回¥2500(税別)」
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ご自分に合った内容での施術を選んでいただいてます☺️
強引にコースを勧めたりはございませんので
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体験1回 ¥10,000(税別)
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comment 0 star 30 12 hours ago

ぽっこりお腹は断食で解消できる👍

#糖質制限ダイエット#ケトジェニックダイエット#ファスティング#断食#プチ断食#ぽっこりお腹#ぽっこりお腹解消#理学療法士

comment 0 star 5 13 hours ago

ストーリーにもアップしておりますが、こちらにも💁‍♀️
パワーレメディ太もも〜ヒップにかけての手技です☺️✨
テコの原理を利用したパワーレメディはエステティシャンの体力的負担軽減!なのに、お受け頂くお客様はオールハンド同等あるいはそれ以上の体感を得て頂けるという、効果的な技術です🌟何より結果が出るから楽しい😍👍
東京では随時体験説明会を実施しております❣️気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい🌸

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comment 0 star 36 13 hours ago

*
ぬかどこ師真美です♪
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*
ぬか床に入れる旨味防腐食材です。
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果物の皮を干したもの
昆布
干し椎茸
などは、ぬか床へのご褒美!
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ぬか床くんに
「お野菜美味しくしてくれてありがとう」
って、ご褒美をあげてくださいね。
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生姜、にんにく、唐辛子などを干したものは、防腐食材です。
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たまに入れてあげてね(^。^)
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comment 0 star 27 22 hours ago

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ぬかどこ師真美です♪
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そして三年じっと、その時を待ちます。
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沢庵古漬け♪
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#ぬか床#沢庵古漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #沢庵#ぬか床師真美#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #美肌#美肌ケア#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 16 22 hours ago

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ぬか床師真美です♪
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冬の風物詩♪大根干し
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116本二か月くらい干して、くちなしと一緒に、ぬか床に漬けます。
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沢庵‼︎ができるよ♪
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#ぬか床#沢庵漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #沢庵 食べれるぬか床また明日 #ぬか床師真美#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #美肌#美肌ケア#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 19 22 hours ago

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ぬか床師真美です♪
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ぬか床臭くなってちゃったー!
って人、、
大丈夫よ❣️
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『ぬか床再生ハーブセット』を入れたら、どんなぬか床でも、いい香りの美味しいぬか床に復活しますよ〜♡
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今のぬか床100g

たしぬか235g

ぬか床再生ハーブセット
を混ぜてください!
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どんなぬか床でも、復活しちゃうから、ビックリ❣️
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ぬか床師真美は、どうやらぬか床女神らしいよ!(^。^)笑笑
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『ぬか床再生ハーブセット』は、
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無農薬の秋ウコンの種を無農薬で育てて、1ヶ月くらい干して粉末にしました。
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無農薬で育てた唐辛子を1ヶ月くらい干して、粉末にしました。
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ブルーセージ、レモングラス、ブルーセージを無農薬で育てて、1ヶ月くらい干して、粉末にしました。
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無農薬で育てた生姜を1ヶ月くらい干して、粉末にしました。
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長期醸造したアミノ酸、酵母菌、乳酸菌たっぷりの豊潤な美味しさの調味液をつくりました。
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これがあれば、ぬか床なんて怖くない❣️(^。^)
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#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか床師真美#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #美肌#美肌ケア#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品で健康に

comment 0 star 18 23 hours ago

体重:57.15kg
体脂肪:34.9%
bmi:25.1
歩数:5,567歩

なぜ⁉️なぜ昨日ワイドスクワットをやらなかったんだ💢昨日のワタシのバカヤロウ😫足がガクガクじゃい。
#ニートゥーエルボー :3分

@riku_adviser さん考案
【月曜日から始める痩せる為の運動メニュー】38日目(2020.02.26)
#プランク :30秒×3セット
#スクワット :10回×3セット
#ワイドスクワット 10回×6セット
#エア縄跳び :15分

#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#体型公開
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#ボディメイク女子
#151cm
#151cmダイエット
#痩せたい
#今年中に40kg台になる
#デブ卒業
#ムチムチボディ
#57kg台
#女子力
#女子力あげたい
#女子力向上委員会
#ぽっこりお腹
#ぽっこりお腹解消

comment 2 star 20 Yesterday

ぬかどこ師真美♪
インスタ始めました!
nukadokoshi_mami

美味しいぬか漬けの作り方
カビないようにするコツ
臭くなったらどうするの?
大根は、どうやったら、水っぽくならないの?
魚は、どうやってぬか漬けにするの?
毎日混ぜなくていいってホント?
なんでアトピー良くなったの?
ぬか床って、腸内環境良くする理由は?

なんて、みなさんの疑問が解決するページです。
よろしければ、フォローしてねっ(^^) この4年間やっできたぬか床について、ぼちぼちアップしていきますね。

お問い合わせ欄もあるので、そちらからぬか床に関するご質問もどうぞ。
イマイチ、インスタのメッセージなど使い方がわからないので、お返事すぐには返せないかもしれませんが、、ぼちぼちお付き合いくださいね。

食で世直し❣️
もう一度、ぬか床が当たり前にあった頃の日本に戻したい‼︎
食の原点回帰の大切さを身を以て感じました。
毎日混ぜなくてもいい•いい匂い•食べれるぬか床です。
いのちの源であるぬか床で美味しい笑顔を次世代へ繋いでいきましょう。
『いのちに変わる食べもの研究所』より、美味しいぬか床をお届けします。

#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品ライフ

comment 0 star 29 Yesterday


🍀プリーズフォローミー❣️🍀
@sunnybody_since2020


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今日は、#八尾市 子育て支援課様からのご依頼にて、公共施設で0歳〜未就学児ママさん向けのヨガ&#ピラティス出張レッスン 。

どんより曇りのお天気でしたが
沢山の方にお越しいただき
有難うございました(*^^*)


『〜ゆるめてもどす ママのセルフケア体操〜』という事で
お家でも出来るエクササイズのお土産付き🎁。

私が産後やってみて良かった!と思ったヨガやピラティスの動きを
沢山詰め込みました☺︎


中でも1歳児ママさんが多かった今回。

抱っこ紐中心の生活から→ベビーカーや歩き移動になって
0歳より行動量も増えるのに体が付いていけず
体力のなさに悩みはじめる時期でもありますね。


もちろん個人差はあるけれど、
お子さんがめきめき大きくなって
腰・膝などの痛みに本格的に向き合う方が出てくるのも
この頃かもしれない。


なので、『気付いて動きはじめる』にはベストタイミングかも💡


体のクセがでやすい育児に対応できる身体づくりは、
緊張をほどいてリラックスするだけじゃなくて
体のクセに向き合いながら
『省エネでもたくさん動ける』
⭐️使えるカラダ⭐️に鍛えていく事も
大切です。


シャバアーサナで最後、寝落ちして下さった方が数名いて
それ位リラックスして頂けた事が
私の仕事冥利につきました。

皆さん、本当に子育てお疲れ様です🍀🏁



たまには身体のために体力をつける時間を。
そして
頭を無にしてポッカリする時間を。


ママが毎日を頑張るために
同じママである私が応援したいこと🏁


ママが元気になる時間が欲しくなったら
いつでもお待ちしております😉🍀


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<定期クラスのごあんない>

\はじめてさんok!/
美しい姿勢を取り戻す🍀姿勢改善ピラティス🍀

🔻【月4クラス】
(火)10:25~11:35
場所→@東大阪市文化創造館 /近鉄八戸ノ里駅🚶‍♀️約5分 
3月開催→3/3、3/17、3/24

※4月〜河内永和駅すぐ(jr・近鉄)の東大阪市立市民多目的センターに
復帰します。


🔻【月2クラス】
3/14(土)10:40~11:[email protected]古民家レンタルスペースぱれっと/jr放出駅3分
3/21(土)10:00〜11:[email protected]東大阪市立市民多目的センター/河内永和駅すぐ
・
※どの施設も隣に駐車場あり。

パーソナルセッションとグループレッスンの良いとこどりの少人数制セミパーソナルクラス。
一人一人の姿勢や動きのクセを見ながら
個別サポート有り&一緒に頑張る仲間あり👫で
楽しくやってます。

運動習慣をつけて中長期で姿勢から身体を変えたい方も
気分転換に来たい方もぜひお越し下さい。


※子連れ参加ご希望の方は一度ご相談ください😊
(遠方の方はオンラインレッスンも対応可。)



■□体験ご予約&お問合せは□■ 
 👉dm @sunnybody_since2020

もしくは

👉line公式予約 @312aanlo まで。
※お友だち登録後、チャットからのご予約がスムーズです。


✨今年こそ過ごしやすい快適なカラダに✨


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comment 0 star 28 Yesterday

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あなたのそのお腹
なぜぽっこりなのか
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考えたことありますか??
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comment 0 star 2 Yesterday

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トレーニングを行なって、楽にできた!
キツイ、、、できない😭
など感想をコメントしてね ♪ 

インストラクター: @kazusa.aloha さん
レッスン名:体幹強化 火-ke ahi-

体幹を鍛えるヨガレッスン🌿
海や山のイメージが強いハワイですが、
ハワイは火山でできた島々。

ストレッチから体幹を鍛えるポーズにチャレンジし、
火山のように熱く、強い心と身体を作っていきましょう🔥

トレーニングを行ったら、 @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね!

lean bodyは2週間無料キャンペーン実施中
「aloha yoga」プログラムは、
このアカウントのプロフィール @leanbodyjp 
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comment 0 star 492 Yesterday

\腹筋よりも効く!?呼吸トレーニング/
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普段何気なく行なっている呼吸ですが、やり方によって、エクササイズが出来るのはご存知ですか?
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ただお腹を引っ込むしているのではなくて、コツがあります!!
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ジムに行ってトレーニングを頑張る!
だけじゃなく
普段の呼吸から見直すと身体は
ながらで変わっていくんです😆✨
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本日2/26(水)午後20:30
にやり方を説明した動画を[email protected]で配信しますね!

ご興味ある方は
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まってて下さいませ〜!😊💓
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瞑想をする事で、リラックスしたり、
頭の中がクリアになり集中力があがったり!
体が緊張している方は、瞑想で心を緩めるのもオススメです◎

誰でも参加出来ますので、興味がある方は見てみて下さい♪

過去記事はigtvに残しています。
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comment 2 star 88 Yesterday

こんにちは!
トモ整骨院です!


【小顔ヘッドマッサージ】


頬づえや歯の噛み締め、スマホの操作により首が傾く事が原因で口元や輪郭が歪みます。
こういった日頃の癖により生じた歪みを
【小顔ヘッドマッサージ】をする事で正しい位置へと改善していきます



左側(施術前)では全体的に歪んでいたのが
右側(施術後)では髪の生え際からこめかみ、鼻と口元の歪みが消えたことで眉毛の位置も上がり左右対称に!

顔周りのむくみも取れ
フェイスラインもスッキリ⭕️


ドライマッサージですので、
お化粧をしたままでも施術可能です。



トイレも男女別完備。
広々としていて清潔感もあるので
お化粧直しもしていただけます。


1度のご来店でも効果を実感して頂けると思います!
ご質問、お問い合わせお待ちしております。



また当院は予約制でゆったりと落ち着いた時間をご提供
致します。
ぜひお気軽にお越し下さい✨







***************************
トモ整骨院
京浜東北線「石川町駅」
北口改札(中華街方面)徒歩3分
横浜市中区松影町1-3-7-3f
📞045-228-7231
診療時間→9:30-12:30 15:00-20:00
祝日→9:00-17:00
最終受付30分前
休診日→木曜・日曜
***************************









#石川町駅#オイルマッサージ#整体#冷え#むくみ#ロミロミ#酸素カプセル#腸もみ#腸活#お通じ#ぽっこりお腹解消#お腹周りスッキリ#デトックス#ヘッドマッサージ#小顔矯正#痩身#美容#美容マッサージ#顔筋マッサージ#リンパマッサージ#筋膜リリース#骨盤調整#フェイスライン#顔のたるみ#リフトアップ#目力アップ#口#目の疲れ#エイジングケア#歪み改善

comment 0 star 18 Yesterday

ダイエット失敗したことないですか?
テレビのまねをして
食事制限しても
なかなか結果が出ないですよね😵😵 問題は食べる量を減らしても
脂肪を燃やす筋肉が
足りないからです🎆🎆 1日、2分がんばってみませんか?

やり方は写真・動画で
載せてますので
30秒を暇なときに
1日、4回
どうでしょう(-.-)y-゚゚

#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット成功 #ダイエット開始 #ダイエット初心者 #ダイエットママ #ダイエット生活 #ダイエット食 #ダイエット仲間 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #アラサーママ #アラサー主婦 #アラサー女子 #アラフォーダイエット #アラサーダイエット #アラフォー主婦 #アラフォーママ #アラフォー美容 #アラフィフ #アラフィフ女子 #アラフィフママ #アラフィフライフ #アラフィフダイエット #大阪市 #都島区 #毛馬町 #友渕 #運動不足 #筋トレダイエット

comment 0 star 25 Yesterday

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【お腹痩せをスタートするなら今が絶好のタイミングです】


薄着になる季節の前にぽっこりお腹を徹底改善!

今から始めると、3ヶ月後、着る洋服にもう困らなくて良くなります。

上着が要らなくなり、春が過ぎ暑い夏を迎えて肌の露出が増える前に。

本気で変わりたい方、お待ちしております😊



本気で痩せたい方は、お腹痩せ専門のユーフルールにまかせてみませんか?

集中してぽっこりお腹を徹底改善したい方のために《結果重視の90分コース》をご用意いたしました❣️


ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンクから、ブログ内ご予約フォームにてお願いいたします。
↓ ↓
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comment 0 star 26 Yesterday

いつもlaulauにご来店いただき、ありがとうございます💕

3月のお休みのお知らせです・

3月は15日(日)、16日(月)をお休みとさせていただきます😌

ご希望のお日にち、お時間がございましたらお早めのご予約がおすすめです😊 ・

ついに長野県でもコロナが出てしまいましたね💦💦 皆さまも体調を崩さないよう、お気をつけくださいませ~(;o;)・ 免疫力を高めたいという方は腸もみホットストーンセラピーがおすすめです😙

腸を活発にし元気にすることで免疫力がアップします✨✨ ・

お風邪やインフルエンザに負けず健康で乗りきりましょう〜٩( ᐛ )و

3月も皆様のご来店お待ちしております🌺

comment 1 star 10 Yesterday

【1回でウエストほっそり‼️お客様の声✨🤭】


約3ヶ月ぶりのご来店✨


ちょっとふっくらされた印象も
施術後には、ウエストほっそり‼️😆


『最近太ったなぁ〜と自覚してましたが
はく時苦労したスカートが
施術後、スルンッと入りました😆


『猫背が治って身長が伸びました!!家でのほぐし頑張ります』👍


1度の施術でも満足いく結果が出せるのが
chinothemethod
チノ・ザ・メソッド


固まった身体をそのままにしておくと
疲れやストレスの原因になります💦


こんな方は
早めのケアをお勧めします🌈

💎首が前に出てストレートネック
→頭痛目眩肩凝りなどあらゆる不調の原因になる
💎内臓が圧迫される
→全身の循環が悪くなり様々な病気になる事も
💎特に女性は子宮が圧迫されると
→婦人科系の病気になりやすい
💎骨盤後傾と同時にお尻が垂れる
💎痩せているのにお腹ぽっこり


✨恋も仕事も全力でいきたい
✨マイナス10歳若返りたい
✨疲れない身体になりたい
✨スタイルだけでなく健康になりたい
✨背中の開いた服を着たい


という方へ!!
結果重視のスタイルmで美姿勢と健康を
手に入れてくださいね✨
オーナーセラピストのmasayoが施術します!

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(筋膜リリース. リンパドレナージュ)

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とにかく気持ちイイのでお試しください👍


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comment 1 star 41 Yesterday

細い腕への近道✨
簡単「ながら」運動!
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腕立て伏せって…苦手😥という方も多いのではないでしょうか?

そんなときには手軽にできるこちらのエクササイズがおすすめです🎉

軽い負荷でも、しっかりと二の腕にアプローチできますよ!
.
【手順】
①あぐらをかき、指先を外側に向けて後ろ手をつく

②そのまま腕立てを行う(10~30回)

③そのまま指先を体側に向け、同様に腕立てを行う(10~30回)

④ゆっくりと起き上がり、前方に指先が体の方を向くように手をつきそのまま腕全体を伸ばす(10秒間)

⑤指先が体の方を向くように手を裏返し、甲側をさらに10秒間伸ばす
.
【point!】
腕の曲げ伸ばしを行っているときは、顔を下げず前を向くように意識しましょう。
運動中は呼吸を止めないことがポイントです。
.
他にも腕まわりのケアにおすすめのトレーニングをアプリで紹介
👇👇👇
アプリダウンロードはプロフィールから!( @finc_app
.
iphone/androidアプリ「finc」をダウンロードすると、 aiがあなたにぴったりのフィットネスプログラムやダイエット情報をお届けします。

fincでキレイを目指している様子をinstagramでアップしてね😊
#フィンク部 をつけてアップすると頑張ってるみんなと繋がれるよ💓

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comment 0 star 540 Yesterday

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ぬか床師真美です♪
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ブロッコリーや菜花は、さっと茹でて、水気をキッチンペーパーでとってから、ぬか漬けにします。
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ぬか床は、煮たり焼いたりしてくれないので、食材に火を通すものは、先に煮てから、ぬか床に入れます。
*
*

#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵

comment 0 star 27 Yesterday

*
ぬか床師真美です♪ *
*
大根のぬか漬け、って難しいよね?
今日は、ぬか漬け大根を美味しく漬けるコツ!をお伝えします。
*
*
冬に美味しい大根は、水分たっぷり。
そのままぬか床に入れたら、一気に水が上がり、ぬか床がダメになってしまいます。
*
*
そうならないために、漬ける前に大根を下ごしらえします。
*
*
下ごしらえの仕方は、2通り。
①大根を一晩干す。
②大根に塩を振り、水分を出す。
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*
どちらかの下ごしらえをしてから、ぬか床に漬けると、美味しくできますよ♪
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*

#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵

comment 0 star 18 Yesterday

*
ぬか床師真美です♪
*
*
二十日大根、小蕪を漬けてみました。
*
*

#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#ぬか床師真美#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 ##美肌ケア #臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 16 Yesterday

お腹のタプタプって気になりますよね!?
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お腹を締めるには腹筋体操などを行う事が多いのですが、腹筋が沢山出来るようになっても減らない部分があります。
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それは、へそ下のお肉です❗

おへその下のお肉が無くならない原因の1つに、骨盤と肋骨の開きがあります。
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骨盤と肋骨が開くと骨盤隔膜や横隔膜の動きが悪くなります。
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この2つは腹圧をコントロールして、間接的に内臓を支える働きがあるのですが、その力が衰える為に内臓が下垂します。
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そして、骨盤の前傾や外旋が強くなりすぎると内臓の圧力がへそ下にかかって出てきます。
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今回は、痩せてもなかなか無くならないへそ下のお肉を無くす為のセルフ肋骨矯正のやり方(その2)をご紹介致します❗
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是非、お試しください~☺
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肋骨を締めながらくびれも作る矯正体操(その2)
【やり方】
1.軽いスクワットの状態になり手を上げ、しゃがみこむ。
2.手そ地面につけ、その時に上半身を捻る。
3.しゃがむ時に深呼吸をおこないながら、左右10回×3セット行う。
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#肋骨 #肋骨締め #肋骨矯正 #肋骨引き締め #肋骨エクササイズ #肋骨締めダイエット #肋骨の開き #肋骨調整 #肋骨締める #肋骨出てる #肋骨やばい #肋骨ヤバイ #肋骨のねじれ #くびれ #くびれ作り #くびれトレーニング #くびれ美人 #ぽっこりお腹を凹ます #ぽっこりお腹を改善 #ぽっこりおなか改善 #ぽっこりおなか #ぽっこりお腹を凹ます #ぽっこりお腹を改善 #ぽっこりお腹解消法 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹 #お腹 #リビジョン #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院

comment 2 star 31 2 days ago

\呼吸でくびれができる!?/
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普段何気なく行なっている呼吸ですが、やり方によって、エクササイズが出来るのはご存知ですか?
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というか
深い呼吸をすれば
・身体はくびれるし、姿勢が良くなるし
・心は、落ち着いて、リラックス出来る✨
.
(現代人は浅い呼吸が多いです。)
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ジムに行ってトレーニングを頑張る!
だけじゃなく
普段の呼吸から見直すと身体は
ながらで変わっていくんです😆✨
.
.
明日2/26(水)午後20:30
にやり方を説明した動画を[email protected]で配信しますね!

ご興味ある方は
こちらから登録をして
まってて下さいませ〜!😊💓
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🎥夜「5分!三日坊主瞑想🧘‍♀️」
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瞑想をする事で、リラックスしたり、
頭の中がクリアになり集中力があがったり!
体が緊張している方は、瞑想で心を緩めるのもオススメです◎

誰でも参加出来ますので、興味がある方は見てみて下さい♪

過去記事はigtvに残しています。
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comment 3 star 81 2 days ago

学校から帰ってきたムスメ

熱い🥵と言い始め
熱を計ると微熱が。。。 こんなときは
とりあえず
ドテラ 風邪レメディー
で様子を見る

ドテラは経口できる
エッセンシャルオイルもあるので
ダイレクトにカラダを巡る

明日は大丈夫でしょう✨✨😁 #ドテラ #doterra
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comment 0 star 20 2 days ago

*
ぬか床師真美です♪
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ご質問にお答えします♪
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市販のぬか床でも効果がありますか?」
というご質問。
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市販にもいろいろあると思いますが。
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手作りしたぬか床を袋に詰めてもらって、その場で購入できるものは大丈夫かと思います。
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*
その場合、ぬか床の原材料名を確認してください。
食品添加物などなくて、原材料名が、食材だけなら大丈夫です。
*
*
ぬか床師真美の『食べれるぬか床また明日』の原材料名は、

米糠、海塩、豆味噌、本みりん、蜜柑皮、林檎皮、柿皮、昆布、干し椎茸、生姜、唐辛子、レモングラス、ウコン、ブルーセージ

です。
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市販されてる原材料名を見てびっくり‼️しました。(写真)
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ぬか床の原材料に、ソルビドール?
調味料(アミノ酸等)、エキス?乳酸菌?
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*
ソルビドールは、食品添加物。
*
*
調味料(アミノ酸等)も、とりすぎると胎児に奇形ができてしまうと言われてる食品添加物。
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*
そもそも、発酵食品、ちゃんと発酵、天然に育てられた醸造ものは、たんぱく質がアミノ酸に変わるので、わざわざ、添加物のアミノ酸を使用する必要がないのよね。
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*
添加物のアミノ酸を使用するのは、時短で大量生産するために、なのよね。
*
*
発酵食品が流行だから、って、ちゃちゃっと作られたもの。
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発酵食品が身体にいいから、って、市販されてるものに飛びつくと、身体にいいどころか、添加物を食べてる、ってことになりがちなの。
*
*
食品添加物は、食べ物として売られてるから。
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それをどれだけ食べるか、どれだけ買うかは、自己責任以外にないからね。
*
*
さらに、もし、こうして市販されてるぬか床の中で、菌たちが生きてるのなら、微生物の働きでガスが発生するから、袋が膨らんで爆ぜたりします。
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ソルビドールは、微生物の繁殖を抑制するために使用する食品添加物です。
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*
ぬか床は、微生物を育てるものなのに、、
微生物を抑制する?って⁈
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といった、矛盾したものがたくさん出回っています。
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しかも、これらには、塩分の表記もないので、かなり塩辛いので、、その当たりも心配です。
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ということで。
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質問の答えになったでしょうか?
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ご参考になさってくださいね。
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#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #美肌 臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵

comment 0 star 21 2 days ago

たんぱく質がいのちの鍵❣️
腸内環境がいのちの鍵❣️ 私がfbを始めて7年、ずーっと力説してることに、免疫力の大切さがあり。

コロナウイルスが騒がれて、今一度、その重要性を語りたいと思います。 『食べれるぬか床また明日』が今週200個、ご注文いただいてます。
即購入いただけない状況ですみません。
ご購入されたい方、ご予約承ります。
すぐには、できないので、お早めに、ご注文くださいね。

袋のまま、そこに野菜を漬けるだけなので、容器のない方でも大丈夫です。
容器も欲しい方は、呼吸する壺もあります。

みんな、地震などの天災に備えて、日持ちする非常食を常備してると思うけど。

食べることでいのちを繋ぐから、非常食はとても大事。

しかし、日持ちするために、腐らないようにするための添加物がいっぱい含まれてるの。

ずっとそれを食べ続けたら、肝臓、腎臓がダメになり、自律神経もおかしくなって、免疫力が下がっちゃう。

免疫力が下がった身体にウイルスが入り込んだら、イチコロ。。 今だから叫びたい!

生死を分けるのは食べ物です❣️ 免疫力をつけるための食べ物なんです。

それが、ぬか床や味噌‼︎ いのちを守るものだから、昔から、どの家庭にもあったの。

お金かけずに、健康でいるためのもの。

何故、味噌やぬか床が免疫力をアップするのか?

何事も、理由があるからね。

長いけど、興味のある人は、読んでくださいね。

今だから、今更じゃなくて、今だからこそ、原点の食を見直してみませんか?

きのしたでの味噌造り、今季は、あと2回になりました。

急いでね!

一年かかってできあがり、三年味噌、ってのが、一番身体にいいとされてるから。 【自分で造ろう!自分の味噌!】
2/28(金),3/28(金)
いずれも、13:00〜15:00
開催です。

3/28は、そろそろ満席になりそうです。
ご興味ある方は、ご連絡くださいね。

ぬか床、味噌のご注文は、ホームページオリジナル商品をクリックしてください。
ご注文カートが出てきます。

味噌造りなどお問い合わせは、ホームページお問い合わせ欄から、お願いします。 【いのちの台所きのしたホームページ】
http://www.kinoshita-official.com/product.html 【味噌が免疫力をアップする理由】
味噌はタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを豊富に含みます。

他にもイソフラボン、サポニン、酵素、食物繊維、リノール酸など健康に良いとされる栄養分も多く含まれています。

味噌は発酵の過程で酵母や乳酸菌などの栄養素を含み、更に体内へ栄養を吸収しやすいと言われています。

また、味噌にはメラノイジンという抗酸化物質が含まれています。
メラノイジンとは、味噌が発酵・熟成するなかで分解されたアミノ酸や糖類が反応してできた色素成分で、食物繊維のような働きをして腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしてくれます。
さらに、病気や老化の原因となる活性酸素を減少させる働きもあり、ほかにもコレステロール低下作用や血糖値の著しい上昇の抑制、インスリンの分泌亢進作用などがあります。

その他、抗ガン作用も期待されています。
毎日、味噌汁を飲む人は時々飲む人や飲まない人に比べて胃がんによる死亡率が低い傾向があると日本がん学会で発表されています。

厚生労働省調査班の調査結果によると、味噌汁をたくさん飲む人ほど乳がんの発生率が減少傾向にあるとのこと。

身体に即吸収され、いのちに変わります。

#ぬか床#ぬか漬け #味噌造り#免疫力アップ#コロナウイルス対策#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #朝のぬか漬けは金#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵

comment 0 star 45 2 days ago

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ぬか床師真美です♪
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プチトマトは、1ヶ月くらいぬか床に入りっぱなしでも、塩辛くなりません。
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その場合、ぬか床からトマトが顔出ししないように、しっかりとトマトが見えないくらいに埋めておいてね。
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ぬか床から顔出した部分だけ、腐ってしまいます。
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なんで?って。
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乳酸菌は、雑菌を殺して、防腐剤の役割をしてくれるからなんです。
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ぬか床にしっかり浸かっていれば、3年でも腐りません。
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古漬けたくあんは、3年ぬか床に漬けたものなの。
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私もぬか床に浸かってたい。
そしたら、老けずにいられそ。
そー思うのは、私だけかなぁ?笑笑
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comment 0 star 14 2 days ago

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ぬか床師真美です♪
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ぬか床は、毎日混ぜてはいけないんです!
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いけない理由があるんです。
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微生物には、酸素が好きな好気性菌と酸素が嫌いな嫌気性菌がいるの。
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ぬか床に数十億いると言われてる乳酸菌は、嫌気性菌だから。
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ぬか床の酸素が少ない底の方や、ギュッとぬか床を押したところに集まるんだよね。
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それを毎日混ぜたら、酸素の無い場所が無くなり、乳酸菌が集まりにくくなってしまうの。
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野菜を入れたときに混ぜるくらいがベスト!
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毎日混ぜなきゃいけないなんて、誰が言ったんだろ?
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昔、お姑さんが1週間くらい留守するときに、嫁さんに外出させないように、ぬか床を毎日混ぜてカビんようにしとかんとな。
って、嫁さんが出かけていけなくなるようにしてたんだと思うんだなー。
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毎日混ぜちゃいかんのだけど、ね。
嫁いびり、だよね、きっと。
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comment 0 star 13 2 days ago


ぬか床師真美です♪
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アボカドは、キッチンペーパーに包んでぬか床に漬けます。
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崩れてしまいそうなものは、キッチンペーパーに包んでから!
が、ポイントです。
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comment 0 star 13 2 days ago

24/7で減量をした後、姿勢改善したくてしばらくお世話になっていた坂野晃太さんのkalin studio 。
パーソナルを受けさせてもらって、反り腰がかなり改善されました。
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反り腰だと、お腹の力が抜けてお腹ぽっこりの原因にも😂
体重落としたのになんかお腹だけ思ってたのと違う〜とか、美脚になりたい!なんて人はkalinでのエクササイズがすごく参考になるのでオススメです✨
呼吸についても坂野さんのpostやセミナー、ライブで目から鱗の情報を頂きました☺️
呼吸、姿勢、全て繋がっているのですね😌
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この連休中、kalinの加藤トレーナーが反り腰改善とぽっこりお腹改善のエクササイズライブをして下さったので気になる方はライブ保存中に是非😊
24時間で消えてしまいます。
(今後も開催はされるようです!)
.
加藤トレーナー、反り腰さんに必要なエクササイズを解説して下さってますが、めちゃくちゃわかりやすいです✨
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鍛える事と整える事、どちらも大事。
私もまだまだお家で継続頑張ります😊 .
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@kota_sakano 👈ライブはこちら
@kalin_studio .
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迷ってる方、ご質問もお気軽にどうぞ☺️
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comment 1 star 27 3 days ago

体幹を鍛えて🎵
お腹周りの引き締め😉
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なかなかエクササイズ習慣が続かないという方でも、毎日取り入れやすいのでおすすめです🌟
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まずは5回からでok✨
できるなら回数を増やしてみてくださいね😉
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【手順】
①椅子に浅めに座り、背中をまっすぐに伸ばす

②椅子を両手でおさえながら両足を浮かす

③両足をそろえてゆっくり伸ばす

④そのまま2秒程キープ

⑤足をつけずにおろす

⑥これを繰り返す
👉足を上げ下げする際には、勢いで上げず【ゆっくり上げゆっくり下ろす】のがポイントです!
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※回数は5回から始めてみましょう!
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他にも体幹におすすめのトレーニングをアプリで紹介
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comment 0 star 528 3 days ago

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けど、どうすればいいかわからない…。
そんな【痩せて童貞卒業したい人】に向けて情報発信してます!
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comment 0 star 53 3 days ago

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ぬか床師真美です♪
*
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こんなんあったら嬉しいぬか漬け♪
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*
ぬか漬け
うずらの玉子
きゅうり
人参
オクラ
プチトマト
を串に刺したよ!
*
*
ぬか漬け三兄弟❣️ *
*
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comment 0 star 11 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
ぬか漬け豆腐♪
*
*
お豆腐は、水切りして、キッチンペーパーに包んで、ぬか床に埋めます。
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*
まるで、チーズみたいなの。
*
*
まるで、トマトとチーズのカップレーゼみたい。
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*
ワイン、ビール、焼酎…
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*
あなた〜何にする〜♪ *
*
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comment 0 star 5 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
ぬか漬けうずらの玉子♪
*
*
うずらの卵を茹でて、殻をむき、ぬか床に埋めて、ギュッと押します。
*
*
ギュッと押すのが、ぬか漬けを美味しくするコツなんです!
*
*
なんでか?って。
*
*
乳酸菌は、嫌気性菌だから、
酸素の無い場所に集まってくるから。
だよ。
*
*
うずらの玉子は、2時間くらいで、美味しいぬか漬けになりますよ♪
*
*
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comment 0 star 5 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
ぬか漬け串♪
*
*
可愛い〜💕 *
*
ぬか漬けした
きゅうり、人参、オクラ、プチトマトを串に刺しました♪
*
*
#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#発酵食#毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか床師真美#美肌ケア #臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 5 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
『食べれるぬか床また明日』の作り方♪
*
*
#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し #美肌ケア #毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか床師真美#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 5 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
何をしたらぬか床にカビが生えるのか?
いつになったら生えるのか?
*
*
限界点を研究しました。
*
*
みんながぬか床をやらない理由 •毎日混ぜなきゃいけないから
•めんどくさいから
•臭いから
•敷居が高そう
*
*

*
*
•毎日混ぜなくてもいい
•めんどくさくない
•臭くない
•敷居が高くない
*
*
毎日混ぜてはいけなくて
お手軽にできて
綺麗な香りの
誰もができる
*
*
ぬか床が出来上がりました。
*
*
それが、
『食べれるぬか床また明日』
です♪
*
*
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comment 0 star 3 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
アトピーが酷くて、円形脱毛症に…
*
*
アトピーが酷くなると髪も抜けちゃうのよー。
*
*
ぬか床始めて、腸内環境良くなったら、髪の毛も生えてきたよ♪
*
*
#ぬか床#ぬか漬け #食で世直し #ぬか床師真美 #美肌ケア #毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #円形脱毛症 #円形脱毛症改善#いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 5 3 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
ぬか床」を始めた理由は…
*
*
食と体の方程式❣️ 25年間、ずっとアトピーで、内服アレグラ、アレロック、ステロイド、あらゆる薬を使ってきたけど、こんな感じでした。
*
*
着てる服、寝てるシーツは、いつも血がついてて。
*
*
手の指は、切れてパックリ開いて、汁が出て痛いので、リント布にステロイド保湿剤を混ぜたものを塗り、指に巻いて、サージカルテープで止め、綿の手袋をして寝る毎日でした。
*
*
食と身体の関係性を25年間研究してきて、たどり着いたのが、「ぬか床」
でした。
*
*
アトピーは、自己免疫疾患だから、免疫力の70%を司る腸内環境を良くすれば、アトピーが良くなる!
*
*
みんなが、避けてた、私も避けてた「ぬか床」に、腸内環境を良くする秘訣があったんです。
*
*
腸内環境を良くするのは、善玉菌。
*
*
善玉菌を増やすのは、乳酸菌。
*
*
乳酸菌が数十億いるのがぬか床。
*
*
ぬか床の乳酸菌は、植物性乳酸菌なので、必ず腸まで届く。
*
*
ぬか床には、脳神経伝達物質であるアミノ酸のgabaが最も多く含まれていて。
*
*
腸内環境が良くなってつくられた幸せホルモンセロトニンを脳に運んでくれるので。
*
*
アトピーに大敵なストレスも軽減してくれるの。 「ぬか床」で絶対に良くなる!
*
*
と思って、始めて3年。
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*
すっかり綺麗になって、薬も手離れしました。
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*
痒みの無い世界へ行きたい!
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*
体中、痒くて、痛くて、お風呂へ入るのも大変だった頃。
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*
まさか、痒みの無い世界へ戻れるなんて…
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*
これ以上の幸せないよね♪
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*
#ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し #ぬか床師真美#美肌ケア #毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 6 3 days ago

体重:56.95kg
体脂肪:34.4%
bmi:25.0
歩数:246歩
🍓週間が始まったー 🍓週間中のワイドスクワットは地獄ですな🤪

#ニートゥーエルボー :3分

@riku_adviser さん考案
【月曜日から始める痩せる為の運動メニュー】35日目(2020.02.23)
#プランク :30秒×3セット
#ワイドスクワット :10回×3セット
#スクワット :10回×3セット
#エア縄跳び :15分

#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#体型公開
#宅トレ女子
#筋トレ女子
#ボディメイク
#ボディメイク女子
#151cm
#151cmダイエット
#痩せたい
#今年中に40kg台になる
#デブ卒業
#ムチムチボディ
#57kg台
#女子力
#女子力あげたい
#女子力向上委員会
#ぽっこりお腹
#ぽっこりお腹解消
#diet

comment 0 star 31 4 days ago

*
ぬか床師真美です♪
*
*
ぬか床は人類を救う❣️
*
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美味しい笑顔が繋がりますように…
*
*
ぬか床#ぬか漬け #誰でもできるぬか漬け#食で世直し#ぬか床師真美#美肌ケア #毎日混ぜなくてもいいぬか床 #食べれるぬか床 #食べれるぬか床また明日 #ぬか漬け嫌いだった人が好きになる#臭くないぬか床 #美味しいぬか漬け #面倒くさくないぬか床#発酵#簡単なぬか床 #いい匂いのぬか床 #ぬか床師真美#血糖値が緩やかに上がる#ダイエット#便秘解消#ぽっこりお腹解消 #お腹すっきり #珈琲庵きのした#いのちの台所きのした#音食家木下真美 #アトピー改善 #免疫力アップ #アレルギー改善 #生活習慣病予防 #日本伝統食 #発酵食品

comment 0 star 8 4 days ago

【youtubeを見返せるまとめ】


youtubeだけだと
流れて忘れてしまうものもあるので
一緒に役立ててね〜♡



「腸活の超基本!! 10個のチェックリスト!!」



===




「腸活って、何したらいいの?」


「情報が多すぎて、 何が大事なのかわからない!」



という方は
多いと思います。






腸によってタイプがあるものの、
基本的にはこのチェックリスト10個を
確実にすることが必須です!!!





ライブでみんなでやったところ、



「半分ぐらい当てはまってた!」
「9個ぐらいできてる」



なんて、感想があったけど、

みんなはどうですか?






細かい方法については
youtubeで説明しているので、


youtubeも合わせて
見てみてね〜♡





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「腸から、健康的に綺麗になりたい」
「便秘を解決したい」
「お腹の張りをなんとかする方法を知りたい」
「ガスが溜まるのをなんとかしたい」


を1人で解決できなかった方は




腸セラピーを体験してみて下さいね✨



※全員の方が、食生活を全く変えずに、 お腹の調子が整うわけではありません。 下剤を飲まれている期間が長かったり、 通常の食生活が荒れている方は、 結果が出るのに、 時間がかかる傾向にあります。

***



「通えないけど、便秘を解決したい」
「お腹の張りをなんとかする方法を知りたい」
「ガスが溜まるのをなんとかしたい」
「腸から、健康的に綺麗になりたい」

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「とりあえず、これだけ読んで、 
 実行すれば便秘解決するよ」

「痩せて肌もキレイになるよ」 

って内容が
7日間のメールに渡って届きます。 

▽▽▽

1日目
「実は、腸が不調って気づいてる・・・?」 

2日目
これは欠かせない、便秘・腸タイプ別診断 

3日目
「これやってなかったら、 100%損してる! 腸と肌を整えるお水の秘密」 

4日目
「『便秘を改善するなら、 まずはヨーグルト!』じゃない! 
 抜けがちな食物繊維のヒミツ」 

5日目
「『ヨーグルトじゃないよ!』 腸の腸内細菌を盛り上げる、 日本人女性にあった発酵食品」 

6日目
「これをやったら、腸は整い、 体も心も整う!『最終仕上げの行動』とは!」


7日目
「腸が整ったら起き始める 不思議な効果について 

気になる方は、
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のリンクから、

メルマガ登録して、
実践してみてくださいね✨




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comment 0 star 17 4 days ago

美しくないけど..衝撃的なのでアップ。ガスの張りにのみ有効な方法ですが、同じ苦しみの方は是非。テンション上がります。
#ビオフェルミンぽっこり整腸チュアブル #ビオフェルミン #ダイエット #ウエストマイナス5センチ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ぽっこりお腹解消 #乳酸菌 #整腸剤

comment 0 star 5 4 days ago

体重:57.20kg
体脂肪:35.7%
bmi:25.1
歩数:6,776歩

筋トレを2日分やりきったどー🐼
エア縄跳びは20分休まずに飛べたどー🐥
もう2日分を一気にやるのはこりごりだどー🐼

#ニートゥーエルボー :3分

@riku_adviser さん考案
【月曜日から始める痩せる為の運動メニュー】33日目、34日目(2020.02.21、22)2日分
#プランク :30秒×6セット
#ワイドスクワット :10回×6セット
#スクワット :10回×6セット
#エア縄跳び :20分

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comment 0 star 23 4 days ago

【ぽっこりお腹に骨盤矯正】
✳︎
✳︎
骨盤の歪みは
📍リンパ、血液の循環が悪くなる
📍 脚の関節の歪みを引き起こす
📍 筋肉が硬くなる
📍 内臓の位置が下がる
など太る原因に💦
✳︎
✳︎
骨盤矯正をする事で
✳︎
筋肉がよく動くようになり、代謝が上り、脂肪を燃焼する機能が高まります。
✳︎
筋肉の動きに影響され、リンパや血流も良くなれば、老廃物を排出する力も上がり、痩せやすくなります。
✳︎
一度体験してみて下さい😊✨
✳︎
✳︎
24日の月曜日、日程変更があり、ご予約枠が取れました。
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✳︎
ご予約はdmもしくはお電話、ネット予約でお願い致します。
✳︎
✳︎
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー

本当に脂肪だけが落ちる‼️
【耳つぼダイエット】で人生最後のダイエットをしませんか?

京都府宇治市黄檗のダイエットサロン 🌸サロンreve(レーヴ)🌸 【メニュー】
◉耳つぼ ・ダイエット (3,080円) ・リフトアップ (1,500円) ◉美容整体 ・骨盤矯正 (40分 4,400円) ・肩こり改善 (40分 4,400円) ・全身調整 (60分 6,600円) ・骨盤矯正ダイエット体験コース (90分 7,000円) 🍀初回のみお試し半額です。 🍀学割、家族割実施中! 【電話】
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comment 0 star 32 5 days ago

こんにちは!

ととのえて、からだ。トレーナー せいやです。

今回はぽっこりお腹を解消する、下腹部を刺激する腹筋のエクササイズを3種目をご紹介します。

3種目行ってみて、自分にとって効きやすい、やりやすい種目を2~3セットを継続的に行ってみましょう。

1、レッグレイズ

仰向けになり、脚を上げ、お尻の下に手を挟みます。

脚を下ろし、元の位置に戻します。

2、リバースクランチ 

仰向けになり、膝腰が90度にし、手をお尻の横にハの字に広げます。

膝の角度は変えないまま、膝を胸に近づけ腰を浮かせます。

行けるところまで行ったら、元に戻す。

3、ニートゥチェスト

椅子に浅く腰かけ(地面でも可)お尻の斜め後ろに手をつきます。

膝を曲げ、膝を胸に向けて寄せて、元に戻します。


・注意点

全ての種目で、常にお腹に力を入れて、腰が反らないように注意しましょう。
腰が反ってしまう場合は、反らない範囲で十分なので、無理のない範囲で行いましょう。

また、勢いをつけることも腰を痛めてしまう原因になるので、勢いをつけず、マイペースで丁寧に行いましょう。


さらに詳しいフォームやポイントは過去の投稿にあるので、参考にしていただけると幸いです。

それでは、一緒に3分間頑張ってみましょう!

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comment 0 star 67 5 days ago

『産後のママのカラダお話会&ピラティスエクササイズ』を行いました〜!
12月好評だったので😊(多分笑)


今回は5名の産後5ヶ月〜1年程のママさん達に来ていただきました😊🙌

今回は初めて資料も作ってみました😊前半は産後の体のプチ知識の紹介と、普段の姿勢、育児動作のポイントなどをお伝えしました。そして自己紹介もかねて、今どのような産後のカラダについて悩んでいるのかみんなでシェア。
全く何もありません👍✨…
って方はやはりいなくて、みなさん何かしらそれぞれ悩みは抱えてらっしゃいました💦
シェアし合っていく中で、「そういえば、私もその症状があって…💡」と気づく場面も。


後半はストレッチ、硬いところをほぐしてからピラティスエクササイズを行いました🧘‍♀️
2回目参加のママさん、前回よりとっても上手くなってました😍そして立ち上がる時に腰に痛みのあったママさん、エクササイズ後に「痛みが楽になってるーー😳✨」と嬉しい反応も☺️


産後は育児に追われる日々で、なかなか自分の体と向き合うことを後回しにしがちです😢
この会をきっかけに自分の体への気づき、体のケアを始めていけるようになれると嬉しいなぁと思います💕


私もみんなと一緒に体作り頑張るぞーー💪✨


余談ですが、来てくれたママ達の鞄を何気なくいくつか持った場面があって、思わずビックリ…😲‼️
え!鞄がむっっっちゃんこ重い😱💦
私は子供が6歳、3歳なので最近は荷物をそこまで持ち歩かなくて良くなったので忘れかけていた💦1歳前後の子連れってこんなに重い荷物を持たなきゃいけなかったんだなと…。
こりゃお出かけするの大変だよね💦体もガチガチになっちゃう。改めて気づかされた💦本当に足を運んでくれてありがたい気持ちでいっぱいです🙏✨


次回は5月⁈ かな。どうしても間が空いてしまって…すいません😭💦
またよろしくお願いします✨


#産後はいくつになっても産後
#産後 #産後ママ #産後エクササイズ #ウィメンズヘルス
#理学療法士 #ピラティス #ぽっこりお腹解消 #骨盤ケア #姿勢改善 #名古屋ママ #あまママ

comment 12 star 49 5 days ago

こんにちは!
トモ整骨院です!



今回は
『冷え症』について
まとめてみました😊




冷え症の改善法も
載せてみたので
ご覧頂けると
幸いです😆




・ ***************************
トモ整骨院
京浜東北線「石川町駅」
北口改札(中華街方面)徒歩3分
横浜市中区松影町1-3-7-3f
📞045-228-7231
診療時間→9:30-12:30 15:00-20:00
祝日→9:00-17:00
最終受付30分前
休診日→木曜・日曜
***************************








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comment 0 star 19 5 days ago

支配人、腸もみ初体験✨

体調は腸の元気次第です!

便秘の方はいつもより早く
快便な方はよりスッキリと!

是非ご体験ください♪

#腸もみ #体調は腸から #悪玉菌減らす #ぽっこりお腹解消
@exer24

comment 1 star 14 5 days ago

【お客様の安全を守るための取り組み✨】


4月からフィットネスクラブ2社でもピラティスの
パーソナルセッションを提供するピラティストレーナーとして
活動する事になりました🍀


それに伴い、今までも定期的に受けていたaed講習含む
救命講習会を先日受講してきました。

東大阪の消防署 にて。
消防車と救急車のミニチュアのお土産を頂きましたが
留守番していた娘が大喜び❤
ちび子さん、留守番ありがとうー😆💐


コロナウィルスも感染が広がり
ニュースの報道も日に日に加熱し
外出が悩ましい時期ですね🤔💦
かといって、引きこもっていても
運動不足や、逆に違う不調も出てくるし
『どうにかしたい!』ですよね…。

なので、
sunnybodyとして今皆さまに出来る事。
junkoとして今出来る対策。
考えながら
新しい取組みを企画中です。
情報が固まり次第、またお伝えします!


これからも色んな形で
1人でも多くのお客様の心地良い時間、快適な身体をつくるお手伝いを
させて頂きます🍀
どうぞ宜しくお願いします😊🏁


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<定期クラスのごあんない>

初心者さんからできる
🍀姿勢改善ピラティス🍀セミパーソナルクラス

【月4クラス】(火)10:25~11:35

《▶︎2月開催→25 ▶︎3月開催→3、17、24》

《▶︎#東大阪市文化創造館 @近鉄八戸ノ里駅🚶‍♀️約5分 にて。》


※【月2クラス】(土) も有り。詳しくはお問い合わせ下さい。


グループレッスンで習得するのが難しいピラティスも
一人一人への個別サポート有り&一緒に頑張る仲間あり👫で
楽しくやってます。

運動習慣をつけて中長期的に姿勢から身体を変えたい方も
気分転換に来たい方もぜひお越し下さい。


✨今年こそ過ごしやすい快適なカラダに✨


■□体験ご予約&お問合せは□■ 
 👉dm @sunnybody_since2020

もしくは

👉line公式予約 @312aanlo まで。
※お友だち登録後、チャットからのご予約がスムーズです♪


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🍀プリーズフォローミー❣️🍀
@sunnybody_since2020


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comment 0 star 29 5 days ago