Loading...
Instagram Public Photos with #читмил

Сладкому не место?🤔
.
.
1️⃣Открою тайну, но можно есть вашу любимую еду и при этом худеть, если при этом вы выходите в дефицит калорий🤗 Для кого-то это отличное решение: по чуть-чуть употреблять привычную еду и не особо быть обделённым в выборе продуктов. Плюс - меньше вероятность сорваться с жёсткой диеты. Ну а с другой стороны, такой подход работает, когда нужно скинуть довольно много лишних кг или вы просто поддерживаете свою форму. А в случае, когда остаётся пару лишних и вы хотите работать над качеством тела, то такие поджоры не прокатят😯
2️⃣ а если вы не знаете меры также, как и я☺️ если за ложечкой мороженого, вы случайно съели килограмм, если одно дозволение вкусности утром, приводит к краху питанию в течение всего дня, то лучше всегда держать питание. Хотите сладкого? Возьмите добавки в спортпите; #ппрецепты в помощь; #читмил в зависимости от вашей формы и цели. .
.
.
#instagood#good#life#training#girl#fitness#sport#спорт#фитнес#девушки#тренировки#пп#мотивация#наборвеса#бикини#спортивныедевушки#иркутск#россия#liubovfox

comment 1 star 250 2 days ago

🔝 34 недели 🤰

#беременность1_аннабачурина
Что думаете про читмилы? Делаете? Если да, то как часто и по каким правилам?
Я читмилы не делаю специально. Но если окажусь в месте, где есть шоколадный торт, то вряд ли смогу отказаться 😄 Хочется так организовать своё питание, чтобы при виде шоколадного торта пульс оставался в спокойном состоянии.

comment 18 star 258 Yesterday

Про мою любовь покушать уже знают все , но не верят 🙈🤣в последнее время просто обожаю роллы 🍣🍱😍🤤ничего не могу с собой поделать , ела бы их сутками 😅😋🍱
На этот раз заказывала доставку в @dosita74 😍роллы огромные и невероятно вкусные 🤤🤤разнообразное меню 😍👍каждый раз можно заказать что - то новенькое и по-любому окажется безумно вкусно 😻
А сегодня у ребят проходит конкурс 👏🏻разыгрывается бутылка шампанского 🍾и ролл Филадельфия vip 🍣🤗
Переходи по ссылке и участвуй ♥️👉🏿 @dosita74
А вы любите роллы, как люблю их я?♥️😍 #роллы #роллычелябинск #суши #едаялюблютебя #вкусно #челябинсксегодня #розыгрыш #конкурс #скороновыйгод #фитнесc #персональныйтренер #читмил

comment 44 star 733 5 hours ago

Во время длительного бега голову посещают разные мысли💭 . И сегодня я думала о влиянии родителей на спортивную/неспортивную жизнь детей👪.

Думаю, люди делятся на два типа: ✅пусть ребёнок сам выбирает - чего он хочет☝🏻
✅благодаря влиянию родителей вырастают чемпионы (пусть даже и ребёнок не хочет заниматься спортом, он же ещё маленький, не понимает в этом ничего🤷🏻‍♀️)

Если честно, не углубляясь в подробности, я была приверженцем первого варианта. Однако сегодня я вспомнила кое-что.🤔

Почему я так люблю бег? У меня словно крылья вырастают, когда я бегу. Я бы сказала, что мой девиз это - «В любой непонятной ситуации бегай».🏃🏻‍♀️

А ведь бегать я начала лет с 9. Папа заставлял😤. На всю жизнь у меня отпечатались в памяти снежная дорога... шарф, влажный от учащённого дыхания... ноги, тяжёлые от зимних сапогов и снега по колено... папин силуэт, бегущий впереди.

Вот у меня не было ни единого шанса схалтурить. Папа заставлял бегать до тех пор, пока я его не обгоню. А это случилось ой как не скоро.

Через 7❗️ лет, О ЧУДО, свершилось! Я догнала отца🎉! Хотя, заметьте, ему на тот момент было 57 лет! ⠀
Казалось бы все, mission completed, но нет. Семь, черт возьми😡, лет я мечтала догнать отца и бросить этот ненавистный бег в любую погоду🤬! ⠀

Однако, Что-то во мне перемкнуло, и я перестала ненавидеть бегать. Ведь цель была достигнута, а привычка осталась. И я просто начала бегать ради удовольствия. ⠀
Что я хотела этим сказать? Да то, что если мы хотим, чтобы наши дети занимались спортом, то нужно это делать вместе, показывать на своём примере и ставить им реальные цели, после которых им предоставляется право выбора. Вот так вот.☝🏻

А вы что думаете?
.
.
.
#мамавдекрете #мысливслух #счастливаясемья #помогупохудеть #худейвкусно #похудетьлегко #фитнесмама #невсегдапп #читмил #всеравнопохудею #хозяюшка⠀
#маманадосуге #интересныерассказы #орифлеймастана #бизнесмама #помогузаработать #онлайнбизнес #отдых #мотивация #полезныесоветы #личныйопыт #этоинтересно #расширяюкругозор #мамаисын #новыйгод

comment 31 star 1,092 2 days ago

Дарим cheat milk🎄❤️🔸
Порадуйте себя вкусным десертом в кафе cheat meal!*
Для участия в конкурсе вам нужно:
🔸Быть нашим подписчиком @cheat_meal_cafe
🔸Поставить лайк этой записи
🔸Отметить в комментариях двух друзей
29 декабря мы определим победителя с помощью генератора случайных чисел!
🚩Лайфхак: Оставлять можно неограниченное количество комментариев, только нужно отмечать разных друзей!
p.s. Для участия в конкурсе ваш профиль должен быть открыт для всех, на время проведения конкурса.
Желаем удачи!✨

comment 374 star 282 10 hours ago

СЫРНАЯ БУЛОЧКА ИЗ СЛОЕННОГО ТЕСТА 👍

⠀Когда нужно что-то быстро приготовить, да ещё и чтобы было вкусно... вот в таких ситуация выручают такие рецепты 🙃 обязательно впишите в своё дневное кбжу, и попробуйте устоять после первого кусочка 😋

КБЖУ на 1 шт:
К-123.7/Б-5.2/Ж-6.9/У-10.0

✅Ингредиенты на 10 булочек:
▫️250 гр слоенного бездрожжевого теста
▫️120 гр сыра
▫️зелень по вкусу

✅Приготовление:
⠀Раскатываем в тонкий пласт слоенное тесто, выкладываем сыр и посыпаем зеленью.
⠀Сворачиваем в рулет и нарезаем. Выкладываем на противень застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
⠀Выпекаем в разогретой духовке до 180° / 12-15 минут
Готово!

Питайтесь правильно!
Приятного аппетита 😉

comment 40 star 787 2 days ago

Простой ужин. Углеводная загрузка перед завтрашней треней. Да, не всегда я ем белки😁😁😁 и не всегда готовлю что-то прикольное))) Бывает и такая простая еда, как вареный картофель и рыбка.
В лаваше помидорка, лист салата, тертый сыр, чеснок и греческий йогурт. Овощная шаурма😁😁😁
#читмил #простаяеда #углеводы

comment 0 star 27 21 hours ago

У голодного всегда есть пища для размышлений... #выходные #оренбург #читмил #поканевидиттренер

comment 5 star 126 last month

Нельзя постоянно запрещать себе вкусности. В случае постоянных запретов вы психологически себя заталкиваете в невидимые рамки необдуманных ограничений. А запретный плод всегда слаще, он чаще толкает на срывы. Как же справиться с этими «ломками»?

Диетологи специально вводят такой термин как «читмил», который предполагает плановое нарушение вашей диеты/режима питания. Рекомендуют раз в неделю для людей с малым процентом жира или раз в две-три недели для людей с большим процентом жира. В этот приём пищи можно принимать желаемые продукты.

Я устраиваю читмил три раза в месяц, мне на самом деле это помогает избегать срывов в режиме питания.

Психологической основой этого является что, вы не запрещаете себе эту еду, вы просто ограничиваете их приём. Ведь ради желаемого результата можно лимитировать свои хотелки :)
#kuprupfit #читмил #ппдневник #motivation #правильноепитаниеэтовкусно

comment 20 star 211 last month