Loading...
Instagram Public Photos with #питание

Мой любимый Китик
#victorypro #victoria_kossova #похудение #лишнийвес #фитнес #питание #тренировка #программатренировок #тренажерныйзалдевушка #тренировкидлядевушек #здоровье #красота #здоровоепитание #мотивация #бодибилдинг #успех #пп #самореализация #изменисебя #фитнесклуб #тренажерныйзал #правильноепитание #спорт

comment 0 star 0 in a minute

Пожалуйста не спрашивайте что с фото, фотошопила как могла😂😂😂 Зачем? Затем что я взвешиваюсь всегда в туалете, а он страшный как атомная бомба😳 зато там плитка, самый ровный пол во всей квартире😂👍🏻😁
Все кто следит за питанием либо на диете-дочитайте до конца пожалуйста‼️‼️✔️✔️ вам будет полезно👈🏻
✅углеводы:в идеале кушать только утром⚫️ вечером они все откладываются в жир🐷есть простые и сложные углеводы;нам нужные сложные. Они же полезные:
Правильные углеводы💥
📌гречка
📌бурый рис
📌геркулес
📌булгур
📌чечевица
📌кускус
📌нут
📌макароны из твёрдых сортов пшеницы
Это то что полезно и нужно есть на завтрак⚫️
✅белки:в идеале кушать вечером,кг не прибавляются😳
📌 яичные белки 📌 куриное филе
📌постная говядина
📌крольчатина
📌 рыба 📌 морепродукты(креветки и т.п)
📌 протеин
📌 творог
Теперь жиры✅
Можно кушать в обед и ещё вместе с белком⚫️
📌орехи и семечки(30 грамм в сутки)
📌 масло (оливковое, льняное и др)
📌 авокадо
📌яйцо вместе с желтком
Итого:что мы имеем, если завтракать углеводами, ужинать белками + перестать обжираться простыми углеводами(сахар, все сладкое) и не кушать много жирного на ночь🐷 ты уже поможешь своему организму сбросить балласт и наладить работу жкт🙏🏻‼️👏🏻👍🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#диета #питание #похудение #пп #моядиета #диетанашевсе #правильноепитание #спорт #зож #вес #здоровье #красота #взвешивание #фотовесов #diet #dieta #dietfood #sport #russia #follow4follow #followforfollow #followme #instagram

comment 0 star 1 just now

Внимание! Далее будет реклама 🙈

Никогда не задумывалась о хлебе, но в поездке открыла для себя много нового о нем. Дома я покупаю хлеб с периодичностью каждый день или через день. Берём мало, чтобы успеть съесть и чтобы он не успел пропасть. На третий день хлеб есть невозможно: неприятный запах, а иногда и плесень.

Пока мы были в Ростове, мама поделилась тем, что впервые испекла хлеб в мультиварке. Получился такой богатырь весом 1,3 кг 😅 Учитывая, что живёт она одна, я поинтересовалась, что она будет с ним делать. На это мама ответила, что такой хлеб хранится дольше. Позже я у неё спрашивала о судьбе хлебушка, и она подтвердила, что, даже спустя 4 дня, 🥖 очень вкусный, без запаха и очень мягкий.

В Симферополе нам понадобился хлеб, и вспомнила я об этом только в монастыре у свт. Луки Крымского 🤷‍♀️ Мы приобрели там огромную круглую буханку. Я очень переживала, что мы её не съедим. Сегодня, я достала, чтобы порезать его на завтрак и обнаружила, что он свежий, мягкий, без намёка, что ему плохо 😣 Решила посчитать, сколько ему дней - сегодня 7-ой!!! Я в шоке, если честно 🙄

Теперь меня мучает 🤔 вопрос: что такого кладут в хлеб в магазине, что он быстро портится? Потому что в обычный хлеб мама положила только муку, дрожжи, соль и воду. А как вы решаете хлебную проблему? Печёте сами? 😊
Кстати, реклама: покупайте хлеб в монастыре)))
#хлеб #питание #еда #здоровье

comment 0 star 1 15 minutes ago

Чуть позже я подробнее напишу про масла. Почти все совершают ошибку на кухне: используют подсолнечное масло для приготовления блюд. Считаю важным сообщить о его вреде (И необходимости замены его на оливковое масло первого холодного отжима).

Пока что информационный пост о жирах, в карусели➡️➡️➡️

Для лучшего усвоения "полезных" жиров (как и для всех остальных полезных веществ), важную роль играет чистота организма. Чем чище "внутри", тем меньше объема потребляемой пищи требуется. Если вы идете по пути очищения, для усвоения одного и того же количества жиров, потребуется разное количество продуктов спустя полгода, год и т.д.: Чем чище организм, тем меньше еды нужно употреблять для восполнения необходимых организму веществ.

Из растительных жиров наиболее полно усваиваются жиры из авокадо 🥑, дуриан, домашние пасты из семян и орехов, домашнее растительное молоко (полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры)

Отследить норму усвоения жиров можно по коже рук, ступней, реже-лица. Шелушение, трещинки-индикатор плохого усваивания жиров. Вы можете вводить какие-то жиры или убирать и смотреть за реакцией организма, но она проявляется не сразу: организму нужно время.

Как часто вы сталкиваеиесь с пропроблемой сухости кожи?
Прошлой зимой у меня возникла такая проблема. И ответ на нее я нашла совсем недавно😊 делюсь и с вами😊
#жиры #пп #зож #веган #vegan #vegitarian #еда #питание #натуропатия

comment 0 star 3 1 minute ago

Я должна подстраиваться под учителей?!

Затронули с мамой тему оценок ,бла бла, ничего не говорю учусь я нормально, но вдруг она мне говорит:
- Другая программа, другие учителя ,это значит что ты должна подстраиваться под каждого нового учителя.
В смысле б****ь? Какого фига я должна подстраиваться под кого-то? Скажите мне ещё ноги им целовать , лишь бы оценку мне хорошую поставили.

Я считаю , что мы ходим в школу для ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАНИЙ, а не для того чтобы вытягивать оценки. Учителя должны ставить оценки ЗА ЗНАНИЯ , за то как ребёнок понял новый материал, а не за вылизывание им пяток.

Если мне удобно так писать, и считать, то я буду продолжать писать и считать по своему, ни под кого я подстраиваться не собираюсь.

Есть общие правила, их я выполнять буду, потому что должна, остальное - нет.

Что вы думаете по такому поводу?

comment 1 star 3 1 minute ago

Сырники в духовке, без лишнего масла.
Из данных ингредиентов получается 7 штук.
КБЖУ на 1 шт - 83 ккал У-4,2/Ж-3,9/Б-9.
➖творог 5% - 300гр
(Он не должен быть сильно сухим или мокрым)
➖1 яйцо и 1 белок
➖15 гр кокосовой муки и 20 гр рисовой
На самом деле подойдёт любая, но рисовая просто создана для идеальных сырников.
➖сахарозаменитель или сахар по вкусу
➖ванилин
Приготовление: ✔️творог смешать с сах замом и ванилином
✔️добавить яйца
✔️муку(лучше в 2 приёма)
✔️все хорошо перемешать, до гладкой однородной массы и слепить творожные шарики руками, что бы масса не прилипала смочить руки водой
Выкладывать на пекарскую бумагу, можно смазать маслом, что бы легко перевернуть.
Выпекать на 190 градусах, режим верхний/нижний жар 20 мин. Но духовки у всех разные, ориентируйтесь на свою)

comment 1 star 0 2 minutes ago

Сегодня завтрак, конечно, супер поздний 😩. Химия до часу ночи не заметной не осталась. Ненавижу встать так поздно!

На завтрак🍴:
- Овсяноблин с бананом🍌, манго, ягодами 🍒 и сгущенкой
- Сыр
- Кофе ☕

Хорошего всем выходного!

comment 1 star 18 3 minutes ago

ТРЕНИРОВКИ ДОМА

Запускаю рубрику для домашнего тренинга 💙

#тренировкадома_makeeva
Можно выполнять как дома, так и в зале.

▪️Приседание - прыжок - 20 раз
▪️Приседание в сторону - 15 раз (на каждую ногу)
▪️Приседание плие в широкой постановке ног - 15 раз
▪️Выпад-прыжок - 20 раз
▪️Отведение бедра - 20 раз (каждой ноги)
▪️Ягодичный мост на одной ноге - 20 раз (на каждой ноге)

Тренировка займёт 20-30 минут.
Каждый день я буду выставлять тренировки для дома. Поддержите комментариями 💫

Всем упругих ягодичек❤️🙇🏼‍♀️

#likes #likesforlikes #follow #followme #comment #health #health #фитнес #fitness #fitnessgirl #спорт #sport #мотивация #тренировка #еда #motivation #bcaa #витамины #минералы #углеводы #питание

comment 1 star 6 3 minutes ago

🎉 Новинка! Сочные и Мощные Натуральные питательные кремы «cream mousse»
🍇 Серия натуральных питательных кремов с невероятно нежной сливочной текстурой, которая легко распределяется по коже, хорошо впитывается, способствует ее оптимальному увлажнению и питанию, придавая благородную бархатистость, мягкость и нежность прикосновения.
📝 В их составе - богатые питательными веществами растительные масла и экстракты, витамины.
💫 Аллантоин (allantoin) обладает кератолическим действием, способствующим клеточной регенерации кожи, быстрому заживлению ссадин и трещин, снятию раздражений. Смягчает роговой слой, увлажняет кожу.
💫 Витамин А (retinyl palmitate) препятствует чрезмерному ороговению тканей кожи, увеличивает метаболическую активность.
💫 Витамин Е (tocopheryl acetate) предотвращает преждевременное старение кожи, обладает противовоспалительным действием.
💫 polysaccharid konjak mannane — имеет высокие увлажняющие свойства, предупреждает потерю воды, способствует регенерации тканей. 🙅‍♀️ Не содержат парабены, силиконы, минеральные масла!

В серию входят:
🍇Универсальный крем для всей семьи.
🍇Крем для лица, шеи и декольте питательный.
🍇Крем для рук питательный.
🍇Крем для ног тонизирующий, питательный.
🍇Крем для тела питательный
🎁 Весь ассортимент в нашем Интернет Магазине, ссылка в шапке профиля. При оформлении заказа через сайт - скидка 20% в подарок при любом заказе.
.
.
#натуральнаякосметика #нетестируетсянаживотных #косметикакрыма #крымскаякосметика #длятела #увлажнениекожи #питание #уходзалицом #здороваякожа #жизньбезхимии #безпарабенов #коньякманан #crimeaphoto #crimeacosmetics #aroma_beauty_crimea

comment 0 star 1 4 minutes ago

Всем привет! Воскресенье, наконец-то!
И сегодня я в хорошем расположении духа, т.к поев на 300 ккал, я похудела не на 100 граммов, как обычно, а на 400, при этом спортом вчера не занималась и ничего особенного не делала. Вчера мама купила коробку макарунов. Мне надо их съесть за 10 дней (5 штук). А потом я поеду в Питер на каникулы.
Сегодня я ела:
•каша Леовит льняная. И так попробовала эту кашу я впервые. По вкусу она напоминает льняные семечки с отрубями. Она не сладкая и не солёная. Без добавок она не очень вкусная. Можете положить соль или сахар, сахарозам, мёд или шоколад ,как это сделала я. (90 ккал)
•снова мой любимый шоколад dove, 6 кусочков(110 ккал)
•макарун, я ела не тот что на фото, потому что я съела самый некрасивый, иначе он бы развалился.(100 ккал).
.
.
Итого:300/300 ккал.
.
.
.
Всем хорошего дня!
#пп #ппдневник #рпп #рппдневник #дневникпитания #фудпорн #похудение #историяпохудения #дневник #питание #диета #подсчеткалорий #клубника #спорт #300ккал #fooddiary #food #foodporn #еда #маложор #допосле #допослепохудения #былостало #интуитивноепитание #ип

comment 0 star 3 9 minutes ago

Как накачать попу?🍑

Давайте немного порассуждаем и найдём самые эффективные способы.

•Силовые тренировки+питание=красивые объёмные ягодицы. Вот она формула, одно без другого быть не может
Запоминайте главные правила.
•Питание должно быть выстроено с небольшим профицитом калорий, тк мышцам нужен как белок, так и углеводы! С рационом на сушку вы ягодицы свои не увеличите в объёме, вы их просто сделаете рельефнее если была плоская, то она и останется плоской! Кушайте углеводы и вы достигнете желаемого результата.
•Силовые тренировки.
Попа от одного питания расти естественно не будет (ну если только от булочек и шоколада в виде жира на жопе) важна силовая работа на ягодицы самый важный фактор в росте-это правильно выстроенная тренировочная программа, техника выполнения упражнений имеет самое важное значение. Если вы будете приседать, не отводя таз назад, либо с кривой спиной или не упираясь на пяточку при подъёме, то это все будет мешать целевой нагрузке на ягодицы будут расти ноги, ещё что нибудь, но не попа! Ещё важно постоянно повышать рабочий вес в упражнениях, мышцы быстро привыкают к нагрузке, а мы должны их всегда подвергать стрессу. Безусловно, если вы только пришли в зал, новичок, то стоит выполнять базовые упражнения и ставить их в приоритет - приседания, выпады, жим ногами, всевозможные тяги, учитесь правильной технике, и будет вам счастье! Будете наконец получать пользу от проделанной работы в тренажёрном зале.
——
#еда #питание #тело #фитнес #пп #спб #блог #кипр #красиво #спорт #любовь #жизнь #москва #инстаграм
#food #body #fitness #spb #blogger #interesting #cyprus #beauty #sport #style #me #love #life #moscow #instagram

comment 3 star 10 9 minutes ago

Осень-пора печенья, молока и тёплых напитков.
Самый интересный продукт, который любят сладкоежки – это какао.
Как вы думаете, какао полезный продукт?
🏃🏼‍♂️Да! ☝🏼Какао является хорошим антиоксидантом, он улучшает обмен веществ и кровоснабжения мозга, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает артериальное давление, поддерживает структуру кожи, а самое главное, какао поднимает нам настроение! 😂😂
☝🏼Как вкусно и как правильно употреблять какао?
Какао пьют на молоке, 🍼потому что вкусно, но есть одно но, молоко является самостоятельным продуктом, и оно плохо усваивается вперемешку с чем-либо. Пить какао на воде не привычно, но в таком виде продукт усвоиться лучше. Выбор за вами, а я буду пить на молоке!
.
.
.
.
.
.
.
#nutritionist #диетолог #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnesslife #instafitness #spb #питер #power #world #work #coach #fitnesstrainer #еда #food #рецепты #пп #зож #вебинар #готовимдома #худеемвместе #здоровыйобразжизни #полезнаяеда #здоровье #питание #специалистпоснижениювеса #специалистпопитанию #люблюготовить #люблюеду #vovaзожник

comment 1 star 11 9 minutes ago

.
#консультантпопитанию#пп#зож#диетология#ешьихудей#ешьвкусно#правильноепитание#худеемвкусно#снижениевеса#программапитания#какпохудеть#худеюправильно#худеемвсевместе#россия#онлайнконсультации#следуйзамечтой#девушкитакиедевушки#худеем#похудение#диета#спорт#идеальнаяфигура#здоровье#выборзатобой#здоровоепитание#питание#улыбка#лакомство#помогупохудеть

comment 0 star 5 12 minutes ago

Основы при сушке❗️ — это постепенное снижение калорийности рациона, в зависимости от прогресса жиросжигания🏃🏽‍♂️. Урезайте рацион в первую очередь за счет быстрых углеводов🍰 и животных жиров — эти пищевые компоненты желательно вообще исключить☝️
Помните, что диета при сушке должна быть сбалансированной. Вам необходимо потреблять около 10% растительных жиров. Употребляйте в пищу жирную рыбу🐟, она богата Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют получению рельефа💪 Не исключайте полностью углеводы, их должно быть не меньше 40%, углеводы должны быть медленными (сложными)🍚. Принимайте дополнительно витаминно-минеральный комплекс, недостаток витаминов💊 может приводить к разрушению мышц. Не ешьте за 2 часа до тренировки и 1 час после тренировки, исключение составляют аминокислоты и протеиновые коктейли🥤
Принимайте достаточное количество протеина. Около 60% можно получать из пищи🍤, остальные 40% желательно принимать со спортивным питанием. Протеин🥤 подавляет катаболические процессы и защищает ваши 💪 при этом не препятствует процессу сушки.
Практика показывает, что хорошие результаты можно получить только при сочетании диеты и специального тренинга☝️
.
#читмил #cheatmeal #диета #ппрецепты #зож #сушка #athlete #motivation #health #follow #программапитания #диета #тренер #котлеты #питание #здоровье #мясо #мотивация #trainingprogram #sport #fitness #musclebeach #respect #sportswear #training #белки #ппкотлеты

comment 0 star 1,046 13 minutes ago

#Мама_знает
Отношение детей к овощям тема столь же вечная, как проблема отцов и детей😬

Как, ну вот как убедить ребенка, что овощи это не гадость, а очень даже вкусно? 🤔Увещевания про пользу оставьте при себе, с детьми это не пройдет. Мы знаем два способа.

1. Блюда из серии yelli kids — ленивые голубцы и макарошки с овощами. Енот Берни и зебра Мими убедят кого угодно❤️

 2.  Вовлеките ребенка в игру — каждые выходные отправляйтесь на рынок или в магазин и просите малыша выбрать скажем по два новых овоща. Как правило, это занятие чрезвычайно увлекает детей. Дома можно будет испробовать новые рецепты и таким образом перепробовать массу полезных овощей: чипсы из шпината, гуакамоле из авокадо, пассерованную тыкву, зеленый смузи. Отличный способ познакомить малышей с новыми продуктами!👩🏼‍🍳

Фото:acculturated.com

comment 1 star 1 17 minutes ago

Уход за лицом – Программа минимум
Последняя, и думаю самая объемная часть - Увлажнение, питание и защита кожи 😊
Увлажнение 💦 и питание 🍎
В этапы ухода за кожей лица обязательно входит увлажнение☝. При отсутствии достаточного количества влаги эпидермис становится сухим, теряет яркость и цвет, появляются морщины😔. • Основной уход за кожей при увлажнении – правильный питьевой режим. Вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Лучше, если это будет чуть тёплая вода с лимоном🍋. Никакие напитки и чаи не заменят обычную воду. Поэтому следите за этим моментом. • В зависимости от вашего типа кожи выбирайте крем либо гель для увлажнения лица. Для сухой кожи отлично подходят жирные крема, которые проникают в клетки кожи и питают их изнутри.
При жирной коже лучше использовать гель для лица. Он и увлажнит, и не оставит жирного блеска, который на такой коже появляется очень быстро. Увлажнять жирную кожу тоже необходимо. Если этого не делать, то сальные железы начинают активно вырабатывать кожный жир, из-за чего образуются прыщи и комедоны. • Для ухода за зоной вокруг глаз👀 используют увлажняющие сыворотки и крема в зависимости от типа кожи.
Качественный уход за лицом не возможен без питательных средств. Они насыщают клетки необходимыми веществами, помогая им оставаться увлажнёнными. Питательные крема для лица лучше наносить на ночь, так они смогут впитаться полностью.
Защита 🛡
Очень важным фактором в грамотном уходе за лицом является защита. Внешние факторы ❄☀🎑негативно влияют на состояние кожи. Регулярно мы подвергаем её воздействию ветра и холода, сухого воздуха и палящего солнца. Необходимо учитывать, что защита – это обязательный этап. Что же нужно делать? • В жаркое время года солнце☀ агрессивно по отношению к человеческому телу и лицу. Палящие солнечные лучи разрушают липидный барьер, обезвоживают кожу и повышают уровень меланина в организме человека.
Учёные доказали, что чрезмерное увлечение загаром приводит к преждевременному старению и может вызвать рак кожи.
Продолжение Вы можете прочитать в комментарии

comment 1 star 0 17 minutes ago

.
ПИТАНИЕ🍇
8.07.18
◾ЗАВТРАК: рис 🍚 + курага 350г
◾ОБЕД: творог + клубника 🍓 350-400г
◾УЖИН: рыба 🐡 400г
◾ПЕРЕКУС: кефир 100г(после ужина через 1,5 часа)
.
9.07.18
◾ЗАВТРАК: 2 бутерброда слайс + сыр 🧀
◾ПЕРЕКУС: фрукты 200г
◾ОБЕД: куриные котлетки + овощи 400г
◾ПЕРЕКУС: чай + зефир
◾УЖИН: омлет 350г
◾ПЕРЕКУС: кефир 100г
.
Напишите в комментариях один ваш НЕлюбимый продукт😉
.
Ставьте ❤️ и не теряйте меня😘
.
*любимая фото поза😁
.
#тренировки #рельеф #рельефклубсильнейших #питание #правильноепитание #пп #фитоняша #фитнес #тренажерныйзал #тренироваться #кушатьправильно

comment 1 star 3 16 minutes ago